Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
подкаст
Подкаст: Аудиотренер
Жанр: спорт / фитнес похудение спортивные тренировки полезные советы тренировка мышц советы профессионалов фитнес советы методики тренировок тренировочные программы силовые тренировки подкасты лайфхаки Спорт и фитнес
Язык: Русский
Возрастное ограничение: 16
Длительность: 21 минута 44 секунды
Последнее обновление:
Добавлен:
«Аудиотренер» — подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес.
Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая — в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20 повторений. Для этого есть минута — чем быстрее выполните, тем дольше будете отдыхать. Во второй части очень интенсивный комплекс в формате табата — то есть 20 секунд работы изо всех сил, а затем 10 секунд передышки. Жмите Play и начинайте тренировку.