Как победить сидячий образ жизни? Лайфхаки для физической активности

#84 Поговорим о физической активности. Почему вредно много сидеть? Обсудим с гостями выпуска, откуда взялась норма в 10 тысяч шагов и помогают ли гаджеты больше ходить? Расскажем о трех главных переменных в идеальной формуле привычки — мотивации, навыках и триггерах. Как сделать тренировки приятной рутиной, а не дополнительным стрессом в расписании? Где искать возможность движения при сидячей работе? Полина расскажет, почему не так уж естественно стремиться много двигаться и заниматься специальными упражнениями, а Аня поделится, как дополнительный смысл, — например, чаще видеться с друзьями, — помогает сделать спорт регулярнее.Вызов на эту неделю: выбрать свой лайфхак для ежедневной физической активности — записаться на спорт с друзьями, разрешать себе заниматься не до полного утомления, привязать тренировку к уже существующей привычке, отказаться от лифта, пообещать себе награду за регулярность.Гости выпуска - ведущие подкаста «Прием», Оля Кашубина и Султан Сулейманов Слушать подкаст «Прием»: podcast.ru/1591427157В выпуске упоминаем:Дэниел Либерман «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» mann-ivanov-ferber.ru/books/paradoks-uprazhnenijКэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» mann-ivanov-ferber.ru/books/bolshoe_v_malom/Даррен Харди «Накопительный эффект» labirint.ru/books/747099/Джеймс Клир «Атомные привычки» labirint.ru/books/727534/Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» mann-ivanov-ferber.ru/books/1-privychka-v-nedelyu/Видео о формировании привычек youtube.com/watch?v=36XlzsrvLk8******mondaycast@gmail.comVK vk.com/mondaycastTelegram t.me/mondaycast******Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library