03. Выход внутри книги «Процесс присутствия» Майкла Брауна

В этом эпизоде с Анной Трутяевой обсуждаем наш опыт прохождения книги «Процесс присутствия» Майкла Брауна. Процесс — это десятинедельное путешествие вглубь себя, во время которого изучаешь свои чувства и реакции, автоматически всплывающие всякий раз, когда расстраиваешься, злишься или обижаешься. И книга помогает увидеть это неосознанное поведение и вместо привычного реагирования смотреть внутрь себя и отвечать, а что сейчас во мне задел этот человек или событие, а когда я ещё испытывала это чувство?Прохождение Процесса требует полчаса дыхательной практики каждый день, чтение нового текста каждую из 10 недель и проговаривание в течение дня утверждений или сознательных ответов. Мы записывали этот выпуск в три захода, и всё равно нам казалось, что мы что-то не досказали, не выразили самое главное. Как будто не хватает слов для того, чтобы описать этот чувственный опыт. В общем, те слова, которые нашлись, в этом выпуске. А остальные, возможно, нас когда-нибудь догонят.В подкасте упоминаем:Книга «Процесс присутствия» на русском языкеЧатик-сообщество для тех, кто проходит Процесс присутствияТренинг Процесс ХоффманаМодель внутренних семейных систем (IFS), можно узнать подробнее в книге «Мои разные «я»Фильм «Осло, 31 августа»Авторка подкаста: Тата ГорианКомпозиторка: Анна ТрутяеваПоддержать подкаст можно здесьПодписывайтесь на другие проекты Таты: Шесть сотокБлог на Бусти с контентом о практиках осознанности, психотерапии, работе мозга и философии сознания. МетанойяКанал в телеграме о перемене в сознании и обо всём, что её вызывает.