Никогда не переедай. 21 день практики

Ты снова говоришь себе: “ну ладно, только чуть-чуть”. А потом доедаешь то, что вообще не собирался есть, и остаёшься с тяжестью и злостью на себя. Тормозит не сила воли. Тормозит сценарий: напряжение → тяга → уговоры в голове → срыв → вина → новый круг. Пока правила размытые, мозг всегда найдёт “жёлтый свет”, чтобы выкрутиться. Этот практикум нужен, чтобы разорвать цепочку за 21 день. Ты отделишь импульс от себя, соберёшь личный план питания с чёткими правилами “никогда/всегда/без ограничений/по условиям” и сделаешь короткий протокол на тягу, чтобы не спорить с собой в моменте. Внутри каждый день расписан: фокус, задания, вопросы для дневника и мини-чек-лист. В конце у тебя будет заполненный набор листов, рабочая система и план на 30 дней, чтобы не откатываться. Если ты устал начинать заново после каждого “чуть-чуть” — здесь наконец появляется понятный порядок, который держит тебя в курсе.