Как перестать переедать. Голод, привычки, стресс и спокойный контроль питания

Вы весь день держитесь, а вечером будто выключается контроль? После стресса хочется сладкого, у сериала незаметно заканчивается пачка снеков, а после плотного ужина появляется обещание завтра есть вдвое меньше. Книга показывает, почему этот цикл повторяется и как его разорвать без диетических крайностей. Внутри: простая модель голода и насыщения, работа с тягой и эмоциональной едой, настройка домашней среды, правила для вечерних эпизодов, перекусов, ресторанов и сладкого, а также безопасный план действий после переедания. Вместо очередной жёсткой диеты читатель получает систему, которая снижает количество ситуаций, где приходится полагаться только на силу воли.