Мужчина после 30. Здоровье, энергия, сила и долголетие без мифов

«Мужчина после 30» — практическое руководство о здоровье без медицинской паники и псевдонаучных обещаний. Книга последовательно разбирает профилактические обследования, давление и сосудистый риск, вес и обмен веществ, питание, сон, силовые и кардионагрузки, тестостерон, сексуальное здоровье, стресс, выгорание, никотин, алкоголь, пищеварение и возрастные привычки. Читатель поймёт, какие симптомы требуют врача, почему один анализ не является диагнозом, как построить программу тренировок без героизма и как внедрять изменения так, чтобы они пережили мотивацию. В конце дан конкретный план на 30 дней. Книга не заменяет лечение, а помогает стать грамотным участником заботы о собственном здоровье.