Калибровка сна. 14 дней

Просыпаетесь утром разбитым, даже если провели в постели достаточно времени? Недосып влияет на вашу продуктивность, настроение и качество жизни. Меня зовут Ибрагим Магадов. Я создал этот протокол для себя, когда понял, что нестабильный режим сна начал мешать мне полноценно жить и работать. Я собрал в одной системе практические шаги, которые помогли мне восстановить режим: настройку времени подъёма, работу с циркадными ритмами, влияние света и температуры, вечерние привычки, восстановление нервной системы и другие инструменты. За 14 дней вы пройдёте последовательную программу с ежедневными действиями и трекером, который поможет отслеживать выполнение шагов и формировать более стабильный режим сна. Это не набор теоретических советов. Это практическое руководство, которое я сначала проверил на себе, а затем оформил в понятную 14-дневную систему