КОГДА ТЯЖЕЛО . 42 упражнения, чтобы снова почувствовать себя живым

Бывает так, что жить становится тяжело. Просыпаешься утром — и уже устал. Мысли не дают покоя, тревога не отпускает, внутри появляется странная пустота. Кажется, что жизнь продолжается, но ты будто смотришь на неё со стороны. В такие моменты трудно делать большие шаги. Но можно начать с маленьких. Эта книга — практический воркбук из 42 коротких упражнений, которые помогают остановиться, почувствовать своё тело, услышать свои эмоции и постепенно вернуть ощущение жизни. Большинство практик занимает всего 5–7 минут. Их можно делать в любом месте: дома, на работе или в дороге. Без сложной психологии. Без давления и обещаний «изменить жизнь за неделю». Просто 42 шага, которые помогают: — снизить тревогу — успокоить мысли — восстановить контакт с собой — снова почувствовать, что вы живы Откройте любую страницу. Сделайте одно упражнение. Иногда именно с этого начинается возвращение к себе.