10-Minute Pilates with the Ball: Simple Routines for a Strong, Toned Body – includes exercises for pregnancy

Contents

Cover

Title Page

Introduction

Part 1: The Mind–Body Connection

Mindful Exercise

Essentials

Key Terms

Body Basics

Part 2: Body Awareness

Preparation: What you should know before you start to exercise

Breathing

Part 3: Pilates with the Ball

First Movements

Abdominals

Strengthening Your Back

Toning and Stretching Your Legs

Upper Body Toning

Part 4: Pilates for Pregnancy

Exercising during Pregnancy

Pilates and Pregnancy – by Jane Ireland MCSP SRP, Chartered Physiotherapist

First Movements

Pelvic Floor

Back and Thighs

Upper Body

Legs and Bottom

Stronger Stretches

One Mother’s Story: Julia Daly

Acknowledgements

Keep Reading

Copyright

About the Publisher

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.