В данное пособие по тайцзицюань входят три раздела: подготовительная разминка системы Чжун Хэ, базовое упражнение тайцзицюань «Наматывание шёлковой нити» и комплекс «18 форм стиля Чэнь». Эти упражнения можно делать как по отдельности, так и подряд в качестве единой тренировки. Разминка системы Чжун Хэ представляет собой чрезвычайно эффективный комплекс, направленный на мягкое растягивание сухожилий, расслабление мышц, разминание суставов и стимулирование кровообращения. Она идеально подготавливает всё тело к дальнейшей практике, раскрывает тазобедренные суставы, которые крайне важны для выполнения дальнейших комплексов. «Наматывание шёлковой нити» является базовым движением тайцзицюань и вместе со стойкой составляет основу тайцзицюань стиля Чэнь. Это не только вводная техника для освоения тайцзицюань, но и ежедневный метод тренировок для поддержания физической формы и здоровья практикующих. Оно идеально подходит в качестве ежедневной практики не только серьёзно занимающимся тайцзицюань, но и людям с сидячим образом жизни или ослабленным здоровьем, и с течением времени оказывает очевидный оздоровительный эффект. Комплекс тайцзицюань «18 форм стиля Чэнь» создан на основе первой формы «старой рамки», или «старого каркаса», тайцзицюань семьи Чэнь. Помимо того, что он содержит характерные черты и отражает устои тайцзицюань семьи Чэнь, он достаточно заметно укрепляет здоровье и даёт отдых организму. Это упрощённый комплекс, движения в нем нетрудные, ясные и лёгкие для изучения. «18 форм стиля Чэнь» включает множество основных характерных движений первой формы «старого каркаса» и идеально подходит для начала изучения тайцзицюань.

спорт / фитнес

здоровье

зарубежная прикладная литература

спорт, здоровье, красота

медицина и здоровье

спорт

Тайцзицюань. Разминка системы Чжун Хэ. Наматывание шёлковой нити. 18 форм стиля Чэнь

«Восемь техник тайцзицюань». Разбор и боевое применение

«Восемь техник тайцзицюань». Комплексы «Фанвэй» и «Ляньхуань»

Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань

Оздоровительные комплексы «Открытие трёх застав», «Восемь кусков парчи сидя»

Чжун Хэ

chzhun-khe

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

Тебе знакомо чувство, когда кажется, что жизнь катится под откос? Когда каждый день превращается в бесконечную череду однообразных дел, а силы и мотивация давно покинули тебя? Если ты устал от вечной прокрастинации, разочарований и внутренней слабости — эта книга для тебя!

"Соберись, тряпка!" — мощный заряд мотивации и практических советов, который поможет тебе встать с дивана и начать действовать. Автор безжалостно разоблачает твои отговорки, страхи и лень, предлагая четкий план по преодолению любых препятствий на пути к успеху. Ты узнаешь, как перестать зависеть от чужого мнения, научиться управлять своим временем и, наконец, взять ответственность за свою жизнь в собственные руки.

Эта книга — не просто набор вдохновляющих цитат. Это руководство к действию, которое заставит тебя пересмотреть свои привычки, приоритеты и цели. Готовы изменить свою жизнь раз и навсегда? Тогда хватит жаловаться — соберись и начни жить на полную мощность!

саморазвитие / личностный рост

мотивация

практическая психология

Соберись, тряпка!

Вода... могущественная и безжалостная стихия. И каждое наше столкновение, она доказывала мою незначительность и слабость перед ней. Но однажды, утопая в плену своего страха, я оказалась спасенной идеальным мужчиной... Амфибией!
Он - дитя этой стихии и существо иного порядка.
Я стала его "питомцем"! Он играл мной, заточив на необитаемом острове, а потом отпустил... и я захлебнулась свободой.

короткие любовные романы

любовное фэнтези

Удар по воде: Тайфун 2

  Описанные в юмористическом ключе реальные истории автора и его друзей во время обучения на юридическом факультете Санкт-Петербургского юридического факультета

юмористическая проза

ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ

«Сила момента. Как быть здесь и сейчас» — это глубокое, вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить на автопилоте, кто ищет покоя, настоящести и внутренней свободы в мире постоянной спешки и шума. Эта книга — не теория, а живой опыт возвращения к себе. Через размышления, практики и образы она помогает читателю заново открыть вкус жизни в простом, научиться слышать себя, быть в теле, проживать чувства, отпускать контроль и растворяться в настоящем. Это путь не в будущее, а в глубину момента, в котором уже есть всё. Книга обращается к сердцу. Она напоминает: жизнь происходит сейчас — не упусти её.

личная эффективность

Сила момента. Как быть здесь и сейчас

Меня зовут Даниила, или просто Дань. Я младшая дочь авторитета Юсупа. Отец всегда для меня был примером. Я обожала его, как никого на свете, но однажды в мой мир вторгся захватчик – презренный Хан. Он разрушил мою семью, уничтожил дом, унизил отца...
Он назвал меня и сестру данью. Но Хан ещё не знает, что дань - не безропотный денежный побор.
Я – Дань, и я истинная дочь своего отца!
Внимание!!!! Мат, грубость - всё присутствует!
В романе нет секса с несовершеннолетними. На момент близости всем 18+!!! И автор против насилия!!!
Героиня - не мямля и не робкая девочка.
Герой - не милый мальчик!
Если вас это смущает - роман не для вас!

остросюжетные любовные романы

Дань для Хана

Надя обожглась предательством Максима, красивого и умного, которого она казалось любила больше жизни. Но она даже предположить не могла, что расставание с ним только к лучшему. Встретит ли девушка свою настоящую любовь? Об этом вы узнаете прочитав этот рассказ.

И такое случается

Миры Содружества встречают новичков жёстко, глупо ждать что каждому попаданцу обломится "небесный рояль". Вот и мне не перепала навороченная нейросеть, не спасли от работорговцев добрые федералы и не свалился под ноги артефакт предтеч. Всё что есть — это голова и руки. Впрочем, когда за спиной чьи-то родные глаза, в которых светится безграничное доверие, то по неволе приходится быть супергероем, даже если никаких суперсил у тебя и в помине нет.

боевая фантастика

космическая фантастика

Шёпот

Полная версия

Тайцзицюань. Разминка системы Чжун Хэ. Наматывание шёлковой нити. 18 форм стиля Чэнь