В данное пособие по тайцзицюань входят три раздела: подготовительная разминка системы Чжун Хэ, базовое упражнение тайцзицюань «Наматывание шёлковой нити» и комплекс «18 форм стиля Чэнь». Эти упражнения можно делать как по отдельности, так и подряд в качестве единой тренировки. Разминка системы Чжун Хэ представляет собой чрезвычайно эффективный комплекс, направленный на мягкое растягивание сухожилий, расслабление мышц, разминание суставов и стимулирование кровообращения. Она идеально подготавливает всё тело к дальнейшей практике, раскрывает тазобедренные суставы, которые крайне важны для выполнения дальнейших комплексов. «Наматывание шёлковой нити» является базовым движением тайцзицюань и вместе со стойкой составляет основу тайцзицюань стиля Чэнь. Это не только вводная техника для освоения тайцзицюань, но и ежедневный метод тренировок для поддержания физической формы и здоровья практикующих. Оно идеально подходит в качестве ежедневной практики не только серьёзно занимающимся тайцзицюань, но и людям с сидячим образом жизни или ослабленным здоровьем, и с течением времени оказывает очевидный оздоровительный эффект. Комплекс тайцзицюань «18 форм стиля Чэнь» создан на основе первой формы «старой рамки», или «старого каркаса», тайцзицюань семьи Чэнь. Помимо того, что он содержит характерные черты и отражает устои тайцзицюань семьи Чэнь, он достаточно заметно укрепляет здоровье и даёт отдых организму. Это упрощённый комплекс, движения в нем нетрудные, ясные и лёгкие для изучения. «18 форм стиля Чэнь» включает множество основных характерных движений первой формы «старого каркаса» и идеально подходит для начала изучения тайцзицюань.

спорт / фитнес

здоровье

зарубежная прикладная литература

Тайцзицюань. Разминка системы Чжун Хэ. Наматывание шёлковой нити. 18 форм стиля Чэнь

«Восемь техник тайцзицюань». Разбор и боевое применение

«Восемь техник тайцзицюань». Комплексы «Фанвэй» и «Ляньхуань»

Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань

Оздоровительные комплексы «Открытие трёх застав», «Восемь кусков парчи сидя»

Чжун Хэ

chzhun-khe

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

книги о приключениях

учебники и пособия для вузов

стихи и поэзия

русская классика

мистика

любовное фэнтези

биографии и мемуары

современные детективы

короткие любовные романы

сказки

попаданцы

литература 19 века

научная фантастика

саморазвитие / личностный рост

триллеры

публицистика

зарубежная классика

Упав в обморок, я очнулась на космическом корабле. Моя наставница объяснила мне, что произошло и какие у меня перспективы в их необычном мире, населенном множеством рас. Женщины в этом мире бесценный дар, которым дорожат. Мне предстоит получить образование, попутно решая необычные задачи, которые подкидывает мне жизнь.
Первая часть приключений землянки Елизаветы. 
Во второй части главная героиня обретёт семью.

космическая фантастика

Обморок в новую жизнь

– То есть, взамен на помощь, я должна стать твоей любовницей? – пребывая в шоке, спросила у Яна.
– Можешь называть как хочешь. Но в целом, да. Ты имеешь меня, как адвоката, а я имею тебя, получая доступ к телу. – сказал с усмешкой, продолжая блуждать по мне тяжёлым взглядом.
– Да пошёл ты!
Нас связывает болезненное прошлое.
Он ненавидит меня. Но именно он готов и может мне помочь.
Только цена этой помощи высока. И я в полной мере понимаю, каково это — продать душу дьяволу. Но только ему не нужна моя душа. Ему нужно моё тело.

эротические романы

Девочка адвоката. Запретное желание

– После того, как тебя выпишут, ты выйдешь за меня замуж, Камилла. – говорил так, будто мы погоду обсуждали.
– Что? Замуж? Вы в своём уме?
Он так шутит своеобразно? Сегодня какой-то день потрясений?
– Сейчас для тебя это единственный вариант, как можно скорее разрешить вопрос с собственной безопасностью. Если будешь носить мою фамилию и станешь частью семьи – это своего рода гарант твоей безопасности. Решать тебе.
Смотрела на него, не веря своим ушам.
– А вам это зачем?
Сначала игнорировал меня, а теперь вдруг резко передумал? С чего бы, да?
– У каждого свои цели. О моих тебе знать ни к чему.

Он – бывший друг моего отца. Одна случайная встреча спустя много лет, завела меня в капкан.
Каждый из нас преследовал свои цели. И мне всё чаще кажется, что наш брак скоро перестанет быть фиктивным.

остросюжетные любовные романы

Девочка прокурора. Запретное влечение

Сказка о правилах дорожного движения помогает научить детей безопасному поведению на дороге. Подходит для домашнего чтения и для уроков в детском саду или в школе.

книги для дошкольников

дети

безопасность

автомобильные путешествия

безопасность дорожного движения

Светофорные человечки

Бобо приехал с мамой на конференцию в Тбилиси, а попал в настоящую грузинскую сказку! Покупая на барахолке волшебную Книгу, Бобо и представить не мог, что из-за этой Книги маму похитят, а ему придётся побывать в подземном мире и на небесах, встретить грифонов, дэвов и каджей, героев грузинского фольклора и даже самого Мориге Гмерти!..


Дорогие читатели! 
Эта книга ещё не нашла своего художника. Если вы захотите предложить иллюстрации к истории Бобо — напишите в группу «Миры Юстасии Тарасавы« в социальной сети ВКонтакте.

фольклор

книги для детей

фольклор и мифология

сказочные повести

Грузия

детское фэнтези

волшебные приключения

бóбо

Необычные получились каникулы - сначала из старого зеркала выпала карта клада, потом Катя поехала с папой в археологическую экспедицию, а там случилось и вовсе невероятное... Хотя так ли уж это невозможно, войти в пещеру в нашем мире, а выйти - в скифском, несколько тысяч лет назад? И как вести себя в этом незнакомом мире? И что сделать, чтобы вернуться обратно, в своё время? И какое отношение к этим перемещениям во времени имеет Золотая кошка? Кто она вообще такая и при чём тут клад? Читателям предстоит выяснить это вместе с Катей.

детская фантастика

историческое фэнтези

путешествия во времени

скифы (сколоты)

Алтай

Золотая кошка

Если мама Золушка, то папа должен быть принцем, верно? Вот только куда же он подевался и как его отыскать? Надо написать письма всем принцам на планете! И отправить маму на бал, конечно. Или нет, сначала надо найти для мамы фею-крёстную, чтобы всё точно получилось - как в сказке.

Полная версия

Тайцзицюань. Разминка системы Чжун Хэ. Наматывание шёлковой нити. 18 форм стиля Чэнь