ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Я узнал, что у меня

Есть огромная семья.

И тропинка, и лесок,

В поле каждый колосок,

Речка, небо голубое —

Это все мое, родное.

Это Родина моя,

Всех люблю на свете я!

В. Орлов

Так нечего ждать! Нужно собраться и выйти.

Самое оптимальное – совместить приятное с полезным. Определите по интернет-картам маршрут, выясните протяжённость предполагаемого марш-броска, соберите пожитки и отправляйтесь в путь!

Десятикилометровый маршрут по силам многим. А если пройти больше, то и польза будет больше.

С собой взять необходимо

– на ноги крепкую разношенную обувь

– на тело разную крепкую одежду для любой погоды

– на голову шапку.

В ранец положить

– термос, ведь горячая вода лучше утоляет жажду, да и ветер выдувает в полях не по-детски

– еду, ведь идти целый день и сидеть на пригорке приятнее с перекусом

– аптечку, не дай Бог пригодится

– ножик, спички, соль, кусок бечёвки, пару пакетов (будут находки – пригодятся), сухие носки и сухую нательную майку, кошелёк с деньгами, телефон, теплую подстилку (туристическую сидушку), салфетки, средство от клещей, фонарь…

Всего не предусмотришь, но стремиться надо.

Мощный дневной марш-бросок заставит ваш организм выложиться, включить дремлющие резервы, взбудоражит, а потом успокоит разболтанную нервную систему, даст лёгким очиститься от городской пыли, энергично прогонит кровь по сосудам, вымоет токсины.

Зимой в теплой квартире приятно вспомнить и пот, и слёзы, и тяготы, и лишения летней поры.

Не сомневайтесь – отправляйтесь в путь!

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Удачи!

Пешая прогулка в выходной.

Такие пейзажи можно увидеть, если решиться на пешую прогулку с рюкзаком в выходной день.

Последние дни золотой осени.

Тяжесть на спине совсем не помеха, ведь лямки рюкзака выправляют осанку, калории сгорают заметно активнее и к тому же в нём хранятся важные вещи для обеда на траве.

Ноги устали пятки горят? Любой открытый водоём охладит уставшие ступни, если окунуть в него ноги, поэтому нужно иметь полотенце с собой.

Вблизи открывается симпатичная красота, которую не увидеть из окна автомобиля.

В средней полосе России осень – самая разноцветная пора.

Типичные русские равнины и перелески.

Где же люди? Нет людей. Только ветер и солнце.

Русские дороги.

Незабываемые просторы.

Любуйтесь родной стороной, навещайте её.

Радости и спокойствия!

Пляжный сезон закончен. Настало время оздоровительных купаний!

Это лето в средней полосе России было пляжным. Высокие суточные температуры держались с мая по сентябрь. Например, 10-го сентября днём было +25 ночью +15. Июльская погода. Вода, конечно, не июльская. Но для получасового заплыва вполне пригодная.

Всему приходит конец. И пляжный сезон не сегодня, так завтра будет окончен. И наступит время оздоровительных купаний и обливаний!

Холодная вода – мощный оздоровительный катализатор. Невероятный оздоравливающий эффект оказывает вода открытых источников. Это совсем не то что обливаться в душе. Невольно верится в некие эфиры планетарного излучения)))

По крайней мере, снятие поверхностного электричества с тела человека известно науке. От этого и польза ходьбы босиком по земле и по росе. Слишком сильно мы электризуемся в современной городской жизни.

Итак, что нужно предпринять, чтобы не упустить время для поправки здоровья до ледостава.

Заиметь теплую спортивную одежду. Избыточно тёплую. Такую, в которой лёгкая пробежка или даже прогулка быстрым шагом будет вызывать интенсивный разогрев.

И тапочки. Есть специальные акватапочки, но сойдут и простые недорогие шлёпанцы. Обувь нужна, чтоб ходить по мёрзлой земле и заходить в воду.

Спортивный ранец, он же школьный, он же любой другой небольшого объёма. В него положить термос с чаем и перекусом, полотенце, сменное бельё. Запасная вязаная шапка тоже пригодится. И всегда носим с собой небольшой запас лечебных средств – пластыри, клей БФ-6, хлоргексидин, бинт, ацетилсалициловую кислоту и антибактериальные салфетки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.