Маша Шелушенко – повар, шеф-кондитер, популярный фуд-блогер и автор книг «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане» и «Торт-конструктор. 50 вариантов собрать свой торт». В своих книгах Маша помогает читателям научиться готовить вкусные и по-ресторанному красивые блюда прямо на домашней кухне.
Завтрак – самый важный прием пищи. Завтрак восстанавливает уровень глюкозы после ночного голодания и помогает не переедать в течение дня. Но Маша убеждена, что ценность не только в практической пользе. Автор верит: чтобы сделать отличное настроение на грядущий день, нужен отличный завтрак. 
Что ждет вас внутри: 
– необычные рецепты завтраков из яиц и творога, от омлета с креветками до гигантского сырника;
– сытные и сладкие каши: гречка с грибами, булгур с брокколи и фетой, кокосовая рисовая каша или овсянка с тыквой;
– варианты сладких и соленых блинчиков с разными начинками: для смелых – панкейки с сиропом и беконом, для любителей классики – маковые блинчики;
– рецепты сладкой и соленой выпечки на каждый день, от сытного куриного киша до красивых галет из груши;
– разнообразные брускетты, сэндвичи и тосты, даже с домашним су-видом;
– рецепты идеальных вафель и хрустящей гранолы на завтрак;
– а также поварские и ресторанные трюки, подсказки по заготовкам и список полезных утренних ритуалов – все, чтобы каждое ваше утро стало добрым!

кулинария

хобби / увлечения

медицина и здоровье

Вкус утра. Красивые завтраки для будней и неспешных выходных

Торт-конструктор. 50 вариантов собрать свой торт

Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане

Кулинарные книги Маши Шелушенко

kulinarnye-knigi-mashi-shelushenko

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

"Навыки адаптации. Как быть готовым к любым переменам" — это практическое руководство, которое поможет вам научиться эффективно справляться с изменениями, преодолевать трудности и находить возможности для роста в самых неожиданных ситуациях. Книга охватывает ключевые аспекты адаптации, от принятия неопределенности до развития гибкости в личной и профессиональной жизни. Читатели узнают, как использовать перемены в свою пользу, развивая важнейшие навыки для успеха в условиях нестабильности. Эта книга для тех, кто готов перестать бояться перемен и использовать их как стимул для личностного и профессионального роста.

личная эффективность

саморазвитие / личностный рост

мотивация

Навыки адаптации. Как быть готовым к любым переменам

Представленные рецепты обедов и ужинов с антиоксидантами и суперфудами направлены на поддержание здорового и сбалансированного питания, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Каждое блюдо включает полезные ингредиенты, такие как овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, авокадо, куркуму, чеснок и различные специи, что способствует улучшению обмена веществ, укреплению иммунной системы и поддержанию энергии в течение дня.
Рецепты разнообразны, включая как легкие блюда, так и более сытные варианты для полноценного питания. Важно отметить, что большинство предложенных блюд низкокалорийны и богаты витаминами, минералами, клетчаткой, что способствует укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса.
Эти рецепты идеально подходят для людей, стремящихся поддерживать здоровье, улучшать физическое состояние и включать в рацион продукты, насыщенные антиоксидантами и другими полезными веществами.

общественное питание

здоровье

здоровое и правильное питание

Антиоксиданты и суперфуды: Ужины

Данный сборник рецептов включает разнообразные смузи, коктейли и фреши, содержащие антиоксиданты и суперфуды, которые способствуют поддержанию здоровья, повышению энергии и улучшению общего самочувствия. В рецептах использованы такие ингредиенты, как ягоды, фрукты, зелень, семена и специи, которые обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Каждый рецепт включает подробное описание ингредиентов, калорийности и пошагового приготовления, что делает их доступными и удобными для ежедневного использования. Эти напитки способствуют улучшению обмена веществ, укреплению иммунной системы, а также поддерживают здоровье кожи и сердца. Смузи и коктейли идеально подходят для здорового питания, разгрузочных дней и в качестве питательного перекуса.

Антиоксиданты и суперфуды коктейли, фреши, смузи

В данной коллекции представлена серия рецептов для здоровых и питательных завтраков, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день. Рецепты включают разнообразные ингредиенты, такие как овсянка, киноа, творог, авокадо, яйца, ягоды и орехи, которые обогащают рацион полезными витаминами, минералами и антиоксидантами. Каждый рецепт подробно описан с указанием калорийности, ингредиентов и пошагового процесса приготовления. Эти блюда идеально подойдут для тех, кто хочет сохранить здоровье, поддерживать форму и наслаждаться вкусной и сбалансированной пищей.

Завтраки, предложенные в этой коллекции, разнообразны по вкусу и составу, и могут быть адаптированы под различные предпочтения и диетические ограничения. Они отлично подойдут как для утреннего перекуса, так и для полноценного приема пищи. Включение этих рецептов в повседневный рацион позволит не только насытиться, но и улучшить общее состояние здоровья.

Антиоксиданты и суперфуды: Завтраки

Книга "Антиоксиданты и суперфуды: еда, которая замедляет старение и улучшает здоровье" предлагает читателю уникальную возможность познакомиться с миром продуктов, которые способствуют укреплению здоровья, повышению энергии и замедлению процессов старения. В книге вы найдете подробные рецепты, в которых используются суперфуды и антиоксиданты, полезные для поддержания здоровья кожи, волос, улучшения работы мозга и поддержания общего тонуса организма.

Каждое блюдо, представленное в книге, основано на принципах правильного питания, с акцентом на натуральные ингредиенты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. От простых закусок до сытных основных блюд — рецепты подходят как для ежедневного питания, так и для особых случаев. Книга содержит подробную информацию о пользе каждого продукта, а также калорийность, БЖУ и пошаговые инструкции для удобства приготовления.

Антиоксиданты и суперфуды: еда, которая замедляет старение и улучшает здоровье

Данный сборник рецептов представляет собой разнообразие блюд, включающих антиоксиданты и суперфуды, которые способствуют поддержанию здоровья и жизненной энергии. Каждый рецепт подобран с учетом содержания полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины, минералы, клетчатка и растительные белки, а также антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют процессы старения клеток.
Пошаговые инструкции обеспечивают легкость в приготовлении и позволяют создавать полезные и вкусные обеды и ужины, которые могут быть включены в ежедневный рацион. Сочетание свежих овощей, зелени, зерновых, бобовых и растительных жиров делает эти блюда не только полезными, но и невероятно вкусными.

Антиоксиданты и суперфуды: Обеды

Книга посвящена важности питания для поддержания здоровья мозга, улучшения когнитивных функций и профилактики нейродегенеративных заболеваний. В ней подробно рассматриваются принципы правильного питания, а также влияние витаминов, минералов, жирных кислот и других полезных веществ на умственную деятельность. Особое внимание уделено продуктам, которые способствуют улучшению памяти, концентрации и эмоционального фона, а также их синергии с физической активностью и правильным режимом сна.

Читатели узнают, какие продукты питания и добавки необходимы для поддержания мозга в отличной форме, как сбалансированное питание и поддержка микробиома кишечника влияют на когнитивные функции, и как стресс, сон и умственные тренировки играют важную роль в улучшении работы мозга.

Эта книга станет полезным справочником для всех, кто стремится улучшить свою умственную активность и вести здоровый образ жизни, поддерживая работоспособность мозга на высоком уровне.

Питай мозг!

Полная версия

Вкус утра. Красивые завтраки для будней и неспешных выходных

Другие книги автора