Полная версия
Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин
Инна Макаренко
Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© АО «Издательская группа «Весь», 2023
Введение
Книга с тестами на все случаи жизни – это не только уникальный инструмент для личностного роста, но и отличный способ развлечься и провести время с пользой. Большинство из них написаны мной, профессиональным психологом, под задачи реальных клиентов для работы в формате индивидуальных консультаций или групповой терапии. Некоторые тесты написаны специально для этой книги. Темы выбраны в соответствии с наиболее часто встречающимися запросами от женщин на психологических консультациях.
Эта книга поможет вам определиться с тем, какую область жизни вы хотите развивать, какие качества вы цените в людях, какие достижения в жизни вас впечатляют и многое другое. Каждый тест дает возможность раскрыть свой потенциал, развить интуицию, логическое мышление и креативность, понять свои сильные и слабые стороны, научиться эффективнее управлять своим временем и эмоциями, больше ладить с другими людьми и с собой, а значит, добиваться успеха в различных сферах жизни.
Этот сборник будет полезен каждому, кто хочет лучше понять себя и свои цели. Он поднимет вам настроение, поможет сосредоточиться на позитивных аспектах жизни и увидеть свои возможности. А также значительно сэкономит время: всегда приятно, когда под рукой есть быстрый ответчик на все вопросы. Вы можете пройти тесты вместе с друзьями или семьей, обсудить результаты и узнать друг о друге что-то новое.
Начните проходить тесты прямо сейчас. Откройте для себя новые грани своей личности и станьте лучшей версией себя уже сегодня!
Глава 1
«Я»
Если вас цепляет фраза: «Мир не крутится вокруг тебя», вы все делаете правильно! А как иначе?! Ваш мир естественным образом крутится только вокруг вас! Вокруг кого еще ему крутиться?! В центре своего мира находитесь только вы!
Ваши реакции на мир: чувства, мысли – это все исходит только от вас, через призму вашего взгляда и ощущения. За вас не могут думать или чувствовать другие.
У «Я» есть две ипостаси. Первая – это Персона, здесь собрано все наносное: роли, функции, социальная самопрезентация – то, какими вы хотите, чтобы вас видели другие. Персона находится в социально приемлемых нормах. Никто не хочет быть плохим. Например: если для общества быть в отношениях – норма, то человек будет скрывать тот факт, что одинок. По крайней мере, не будет выпячивать это. И так – со всем. Мы настолько «пропитываемся» подобными условностями и так стараемся им соответствовать, что зачастую теряемся в них и начинаем думать, что это и есть мы. Но это не так. Вторая ипостась «Я» гораздо важнее, без нее мы не были бы собой, и в мире не существовало бы такого понятия, как «индивидуальность». Итак, вторая ипостась – это самость. Это наше «Я», идущее из центра нашего существа, это ядро нашей личности, это то, откуда берут начало все самые глубинные и важные для нас желания. Даже если сто раз ваше проявление из самости противоречит социальным нормам, вы все равно не сможете перестать его жаждать. А если вы себе не дадите желаемого, будете страдать. Поэтому так важно знать себя. Это первостепенное и самое главное, что можно сделать для себя. Только живя из самости, можно быть счастливыми.
Эта глава – про самое важное, что у вас есть, – про ваше «Я».
Тесты только про меня
Когда мы знаем и понимаем себя, мы адекватно смотрим на мир и изначально задаем нужные параметры тому, что приглашаем в свою жизнь и оставляем в ней. В этом случае мы все пропускаем через принцип «соответствует – не соответствует» и выбираем только то, что действительно нам нужно. То есть мы контролируем свою жизнь, а не соглашаемся с тем, что с нами происходит. В определенные моменты мы сами задаем нужное направление событиям. Чем больше мы себя знаем, тем на большее количество событий можем влиять.
Поэтому логично начать главу с темы углубленного понимания себя и попробовать поймать идеи по преобразованию своей жизни.
Тест на удовлетворенность жизнью1. Как часто у вас возникает ощущение счастья и радости?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
2. Как вы оцениваете свои отношения с близкими людьми?
а) У меня нет близких людей
б) Они мне не очень важны
в) Ценю своих близких, но иногда возникают проблемы
г) Очень доволен своими отношениями с близкими
3. Как вы оцениваете свою работу/карьеру?
а) Не работаю / не удовлетворен своей работой
б) Моя работа меня устраивает, но есть некоторые проблемы
в) Довольна своей работой и карьерой
г) Моя работа – мое призвание, очень довольна
4. Как вы проводите свободное время?
а) Не нахожу времени на хобби и развлечения
б) Провожу время за просмотром телевизора или в социальных сетях
в) Занимаюсь хобби и провожу время с друзьями и семьей
г) Полностью погружаюсь в свои увлечения и получаю от них удовольствие
5. Как вы оцениваете свое физическое и психическое здоровье?
а) У меня есть серьезные проблемы со здоровьем
б) У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, но я работаю над ними
в) Довольна своим здоровьем и стараюсь его поддерживать
г) Чувствую себя отлично и забочусь о своем здоровье
РЕЗУЛЬТАТЫ●Если большинство ваших ответов находится в категории «а» или «б»: вы не удовлетворены своей жизнью и можете начать работу над улучшением ситуации.
●Если большинство ваших ответов находится в категории «в»: вы удовлетворены своей жизнью, но может потребоваться работа над некоторыми ее аспектами.
●Если большинство ваших ответов находится в категории «г»: вы полностью удовлетворены своей жизнью, продолжайте делать то, что приносит вам счастье.
Тест на уровень оптимизма1. Как вы реагируете на неудачу?
а) Очень расстраиваюсь и теряю мотивацию
б) Немного расстраиваюсь, но быстро перехожу к следующей задаче
в) Воспринимаю неудачу как урок и ищу способы меняться к лучшему
2. Как часто вы улыбаетесь в течение дня?
а) Редко или почти никогда
б) Иногда, когда есть повод
в) Часто, даже без повода
3. Как вы относитесь к новым задачам?
а) Боюсь не справиться и избегаю их
б) Немного волнуюсь, но принимаю вызов
в) С нетерпением жду новых задач и возможностей для роста
4. Как вы относитесь к своим ошибкам?
а) Стыжусь их, обижаюсь на себя
б) Принимаю свои ошибки и стараюсь извлечь из них уроки
в) Воспринимаю ошибки как естественную часть жизни и не обращаю на них особого внимания
5. Как вы относитесь к людям, которые критикуют вас?
а) Очень обижаюсь и считаю их врагами
б) Стараюсь выслушать критику и понять, что можно улучшить
в) Принимаю критику как конструктивную обратную связь и благодарю за нее
6. Как вы относитесь к своей жизни в целом?
а) Неудовлетворена и часто жалуюсь на жизнь
б) Удовлетворена, но есть некоторые проблемы и вызовы
в) Очень довольна своей жизнью и благодарна за все, что имею
РЕЗУЛЬТАТЫ●Большинство ответов «а»: вы скорее пессимистический человек и можете повысить оптимизм, работая над своим мышлением и отношением к жизни.
●Большинство ответов «б»: вы достаточно оптимистичны, но есть место для улучшений. Работайте над тем, чтобы замечать больше позитива вокруг.
●Большинство ответов «в»: вы оптимистичный человек, который видит в жизни больше позитива, чем негатива. Продолжайте в том же духе!
Тест на уровень потребности в любви1. Как часто вы испытываете потребность в близости и общении с другими людьми?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
2. Как часто вы нуждаетесь в поддержке и понимании окружающих?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
3. Как часто вы чувствуете себя одиноко и изолированно от других людей?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
4. Как часто вы ощущаете, что вам не хватает любви и заботы?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
5. Как часто вам кажется, что жизнь была бы лучше, если бы вы наладили более тесные и доверительные отношения с другими людьми?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
6. Как часто вы ощущаете радость и удовлетворение от близости и тепла других людей?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
7. Как часто у вас возникает ощущение, что вы готовы дарить любовь и заботу другим людям?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Бывает ли вам трудно проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
9. Испытываете ли вы благодарность и признательность к людям, окружающим вас любовью и заботой?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто любовь и тепло других людей помогают вам преодолевать жизненные трудности?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
РЕЗУЛЬТАТЫ●Большинство ответов «а»: вы очень нуждаетесь в близости и тепле других людей, это является важной частью вашей жизни.
●Большинство ответов «б»: вы иногда чувствуете потребность в любви и тепле, попробуйте чаще проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми.
●Большинство ответов «в»: уделяйте больше времени работе над своей потребностью в близости и тепле и находите способы создания более доверительных отношений с другими людьми.
●Большинство ответов «г»: вам нужно работать над проявлением своих чувств и эмоций, учиться строить более тесные и доверительные отношения с другими людьми.
Тест на самоощущение1. Как часто вы чувствуете, что находитесь на своем месте и занимаетесь нужным делом?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
2. Как часто вы ощущаете, что ваша работа или занятие соответствуют вашим интересам и способностям?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
3. Как часто вы чувствуете себя уверенно и спокойно?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
4. Как часто вас понимают и принимают таким, какой вы есть?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
5. Как часто вы ощущаете, что ваше окружение подходит вам по характеру и интересам?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
6. Как часто вы чувствуете себя комфортно при любых обстоятельствах: в привычной обстановке и среди незнакомых людей?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
7. Как часто ваше мнение уважают и принимают во внимание?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Как часто вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл и цель?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
9. Как часто вы ощущаете, что свободны в своих действиях и выборе?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто вы чувствуете, что находитесь в гармонии с собой и своими ценностями?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
РЕЗУЛЬТАТЫ●Большинство ответов «а»: вы чувствуете себя на своем месте и в гармонии с самим собой, ощущаете уверенность и комфорт.
●Большинство ответов «б»: иногда вы теряете ориентиры и ощущаете дискомфорт, попробуйте поработать над тем, чтобы укрепить чувство принадлежности и уверенности в себе.
●Большинство ответов «в»: постарайтесь уделять больше времени работе над чувством принадлежности и находить способы создания для себя комфортной обстановки.
●Большинство ответов «г»: ищите свое место в жизни, учитесь находить способы достижения гармонии с собой и окружающим миром.
Тест на чувство значимости1. Как часто вы чувствуете, что ваше мнение имеет значение для других людей?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
2. Как часто вы получаете признание и благодарность за свои достижения?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
3. Как часто вы чувствуете, что в вас нуждаются и вас ценят?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
4. Как часто вы ощущаете свою значимость для близких людей?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
5. Как часто вы чувствуете, что ваша работа или творческие достижения имеют значение для общества?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
6. Как часто вы получаете поддержку и помощь от других людей?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
7. Как часто вы чувствуете, что можете вносить важный вклад в жизнь других людей?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Как часто вы получаете признание и поддержку от своих коллег или близких по духу людей?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
9. Как часто вы ощущаете, что ваше присутствие и участие в каком-то мероприятии имеют значение и важны для других людей?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл и цель?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
РЕЗУЛЬТАТЫ●Большинство ответов «а»: вы чувствуете свою значимость и важность для других людей, а также понимаете, что ваша жизнь имеет смысл и цель.
●Большинство ответов «б»: периодически вы осознаете свою значимость, но можно поработать над укреплением чувства самоценности.
●Большинство ответов «в»: уделяйте больше времени развитию чувства собственной значимости и находите способы получать признание и поддержку от других людей.
●Большинство ответов «г»: отмечайте свою значимость и важность для других людей, учитесь находить способы достижения успеха и получения признания.
Тест на умение получать удовольствие1. Как часто вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
2. Как часто вы останавливаетесь и наслаждаетесь моментом?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
3. Как часто вы с удовольствием занимаетесь физическими упражнениями или спортом?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
4. Как часто вы проводите время с людьми, которые вас вдохновляют и делают жизнь ярче?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
5. Как часто вы занимаетесь любимым хобби или увлечениями?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
6. Как часто вы путешествуете и открываете для себя новые места и культуры?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
7. Как часто вы улыбаетесь и смеетесь в течение дня?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Как часто вы благодарите за то, что имеете, и наслаждаетесь моментом?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
9. Как часто вы устраиваете себе маленькие праздники и радуетесь жизни?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто вы делаете что-то новое и необычное для себя?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
РЕЗУЛЬТАТЫ:●Большинство ответов «а»: вы умеете получать удовольствие и наслаждаться жизнью, видите в ней много прекрасных моментов.
●Большинство ответов «б»: вы находите время для удовольствий, но можете больше наслаждаться жизнью и не забывать о маленьких радостях.
●Большинство ответов «в»: попробуйте больше времени уделять своим увлечениям и находить способы получать удовольствие от жизни.
●Большинство ответов «г»: вам важно научиться получать удовольствие от жизни и видеть больше прекрасных моментов.
Тест на умение наслаждаться жизнью1. Как часто вы улыбаетесь и смеетесь в течение дня?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
2. Как часто вы занимаетесь хобби или увлечениями, которые приносят вам удовольствие?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
3. Как часто вы проводите время с людьми, которые вас вдохновляют и делают жизнь ярче?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
4. Как часто вы путешествуете и открываете для себя новые места и культуры?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
5. Как часто вы благодарите за то, что имеете, и наслаждаетесь моментом?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
6. Как часто вы с удовольствием занимаетесь физическими упражнениями или спортом?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
7. Как часто вы устраиваете себе маленькие праздники и радуетесь жизни?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Как часто вы делаете что-то новое и необычное для себя?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
9. Как часто вы благодарите других людей и делаете им приятные сюрпризы?
а) Часто
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто вы останавливаетесь и наслаждаетесь прекрасными моментами жизни, например красивым закатом или ароматом цветов?
а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Раз в неделю
г) Реже, чем раз в неделю
РЕЗУЛЬТАТЫ●Большинство ответов «а»: вы умеете наслаждаться жизнью и видите в ней много прекрасных моментов.
●Большинство ответов «б»: вы находите время для удовольствий, но можете больше наслаждаться жизнью и не забывать о маленьких радостях.
●Большинство ответов «в»: постарайтесь больше времени уделять своим увлечениям и находить способы получать удовольствие от жизни.
●Большинство ответов «г»: вам важно научиться наслаждаться жизнью и видеть в ней больше прекрасных моментов.
Тест «Полноценная ли у меня жизнь?»1. Как часто вы занимаетесь спортом?
а) Регулярно, не менее 3 раз в неделю
б) Иногда, когда есть свободное время
в) Никогда, не люблю заниматься спортом
2. Как часто вы уделяете время своим близким и друзьям?
а) Регулярно, несколько раз в неделю
б) Иногда, когда есть возможность встретиться
в) Редко, не считаю это важным
3. Как часто вы путешествуете и открываете для себя новые места?
а) Регулярно, несколько раз в год
б) Иногда, когда есть возможность и желание
в) Никогда, не люблю путешествовать
4. Как часто вы участвуете в социальных мероприятиях и общественной жизни?
а) Регулярно, несколько раз в месяц
б) Иногда, когда есть интересные мероприятия
в) Никогда, не люблю общаться с людьми
5. Как часто вы уделяете время саморазвитию и обучению новым навыкам?
а) Регулярно, каждый день
б) Иногда, когда есть желание и возможность
в) Никогда, не считаю это важным
6. Как часто вы занимаетесь любимым делом и увлечением?
а) Регулярно, не менее 1 раза в неделю
б) Иногда, когда есть свободное время
в) Никогда, не нашла для себя увлечения
7. Как часто вы уделяете время отдыху и релаксации?
а) Регулярно, каждый день
б) Иногда, когда чувствую усталость
в) Никогда, не люблю отдыхать
8. Как часто вы участвуете в благотворительных акциях или помогаете нуждающимся людям?
а) Регулярно, несколько раз в год
б) Иногда, когда есть возможность помочь
в) Никогда, не интересуюсь этим
9. Как часто вы уделяете время своей духовной жизни и развитию личности?
а) Регулярно, не менее 1 раза в неделю
б) Иногда, когда чувствую потребность
в) Никогда, не считаю это важным
10. Как часто вы уделяете время своей карьере и профессиональному росту?
а) Регулярно, каждый день
б) Иногда, когда есть возможность и желание
в) Никогда, не считаю это важным
РЕЗУЛЬТАТЫ●Большинство ответов «а»: вы ведете полноценную жизнь, уделяете время ее различным сферам и стремитесь к развитию во всех направлениях.
●Большинство ответов «б»: вы можете считать свою жизнь вполне полноценной, но иногда нужно больше внимания уделять некоторым ее аспектам.
●Большинство ответов «в»: задумайтесь о своем образе жизни, возможно, есть смысл уделять больше времени различным сферам деятельности, наполняя каждый день чем-то особенным.
Тест «Моя способность чувствовать радость»1. Как часто вы наслаждаетесь мелочами в жизни, замечаете красивый закат или аромат цветов?
а) Почти каждый день
б) Редко
в) Никогда не обращаю внимания
2. Как вы реагируете на хорошие новости или успехи других людей?
а) Очень радуюсь за них и поздравляю
б) Не особо интересуюсь
в) Иногда завидую
3. Как часто вы улыбаетесь и смеетесь?
а) Часто, у меня хорошее чувство юмора
б) Редко, я серьезный человек
в) Никогда не улыбаюсь
4. Как вы проводите свое свободное время?
а) Занимаюсь любимыми делами и увлечениями
б) Смотрю телевизор или сижу в социальных сетях
в) Ничем не занимаюсь, скучаю
5. Как вы относитесь к природе и окружающей среде?
а) Люблю природу и стараюсь ее сохранять
б) Мне все равно, что происходит с окружающей средой
в) Не люблю природу и избегаю контакта с ней
6. Как вы реагируете на трудности и неудачи?
а) Смотрю на них как на возможность учиться и расти
б) Очень расстраиваюсь и долго о них думаю
в) Сдаюсь и бросаю все попытки что-то изменить
7. Как часто вы произносите слова благодарности и признательности?
а) Часто, я ценю то, что имею
б) Редко, мне кажется, что это не важно
в) Никогда не говорю такие слова
8. Как вы относитесь к новым впечатлениям и опыту?
а) Люблю менять обстановку и стараюсь пробовать что-то новое
б) Мне нравится все, что привычно и знакомо
в) Я боюсь изменений и предпочитаю оставаться в зоне комфорта
РЕЗУЛЬТАТЫ●Если у вас больше ответов «а»: вы способны чувствовать радость и наслаждаться жизнью.
●Если у вас больше ответов «б»: вы можете улучшить свою способность чувствовать радость, обратив внимание на мелочи и позитивные моменты в жизни.
●Если у вас больше ответов «в»: возможно, вы испытываете депрессию или другие проблемы с эмоциональным состоянием, и вам стоит обратиться за помощью к специалисту.
Тест «Мои способности к творческому мышлению»1. Как часто вы придумываете необычные идеи или решения проблем?
а) Почти каждый день
б) Редко
в) Никогда не придумываю
2. Как вы относитесь к экспериментам и новым подходам к решению задач?
а) Я люблю экспериментировать и пробовать новое
б) Мне нравится все, что привычно и знакомо
в) Я боюсь изменений и предпочитаю оставаться в зоне комфорта
3. Как вы реагируете на критику своих идей или творческих работ?
а) Смотрю на нее как на возможность улучшиться и расти
б) Очень расстраиваюсь и долго о ней думаю
в) Игнорирую ее или защищаюсь
4. Как часто вы используете воображение и фантазию?
а) Часто, люблю мечтать и фантазировать
