Искусство равновесия. 13 способов восстановить энергетический баланс

Кит Стрейквуд

Искусство равновесия. 13 способов восстановить энергетический баланс

Искусство баланса

13 лучших и проверенных способов устранить энергетический дисбаланс

Практическое руководство по привлечению идеальной любви, денег, карьеры, здоровья и отношений

Виви Скай

Отказ от ответственности

Некоторые идеи и основные положения этой книги вдохновлены теорией «Трансерфинга реальности» Вадима Зеланда. При этом содержание книги, практические рекомендации, упражнения и их интерпретации разработаны автором самостоятельно и не являются прямыми высказываниями или официальной позицией Вадима Зеланда. Часть упражнений опирается на общедоступные идеи, но их содержание создано автором на основе собственного практического опыта.

Эта книга — самостоятельное практическое пособие, предлагающее инструменты для самопознания, самоанализа и личностного развития. Она предназначена для обучения и самостоятельной работы и не заменяет профессиональную психологическую, медицинскую или финансовую консультацию. Если вы столкнулись с проблемами психического здоровья или другими серьёзными трудностями, обратитесь за помощью к специалистам. Автор и издатель не несут прямой или косвенной ответственности за последствия использования этой книги. Книга не связана с какими-либо другими авторами или издательствами и не имеет их разрешения или одобрения.

Введение

Настоящая мудрость начинается с осознания того, что мир не всегда находится в равновесии. Но заметить собственный дисбаланс непросто. Недаром говорится: «Не вижу истинного облика горы Лушань, потому что нахожусь на её склонах». Эта книга поможет вам обнаружить свои «слепые зоны» и предложит способы работы с ними.

Важно смотреть на всё объективно. Когда мы придаём человеку или явлению слишком большое субъективное значение, возникает избыточный потенциал: наше представление перестаёт соответствовать реальности. Часто мы страдаем не из-за самих обстоятельств, а из-за того значения, которое им придаём. Любовь и сила равновесия — проявления творческой силы: любовь созидает, а сила равновесия противодействует избыточному потенциалу, поддерживая равновесие в мире. Равновесие — естественное состояние Вселенной. Каждый раз, когда мы придаём чему-то чрезмерное значение — из-за одержимости, страха или сопротивления, — внутри возникает напряжение. Автор называет это искажение энергии «избыточным потенциалом». Он вызывает действие сил равновесия, результат которого нередко оказывается противоположным ожидаемому. Чрезмерная важность становится главным препятствием на пути к желаемой реальности. Чем сильнее вы чего-то хотите, тем труднее это получить; чем крепче за что-то держитесь, тем меньше контролируете ситуацию. Реальность не противостоит вам, а откликается на ваш внутренний дисбаланс. Тринадцать тем этой книги предлагают тринадцать способов освободиться от чрезмерной важности.

Каждая глава посвящена одному из распространённых источников дисбаланса: эмоциям (обиде, зависимости), убеждениям (низкой самооценке, тщеславию), привычным моделям поведения (перфекционизму, стремлению всё контролировать) или чрезмерной сосредоточенности на деньгах, целях и отношениях. За всеми этими на первый взгляд разными проблемами стоит одно: мы неосознанно накапливаем избыточную энергию «важности».

Благодаря упражнениям из этих тринадцати глав вы научитесь:

• распознавать внутренний дисбаланс: выявлять сферы жизни, которым вы уделяете чрезмерное внимание; замечать, в каких областях вы утратили энергетический баланс;

• освобождаться от энергии «важности»: с помощью осознания, выражения чувств и отпускания ослаблять внутреннее сопротивление, преодолевать дисбаланс, связанный с привязанностями, обидами и страхами;

• замечать, как баланс и гармония проявляются в повседневной жизни;

• восстанавливать естественное энергетическое поле: переходить от сопротивления к сотрудничеству, от привязанности к доверию;

• укреплять способность воплощать желаемое: возвращаясь к равновесию, вы перестаёте мешать осуществлению собственных желаний.

Вы не можете «контролировать» реальность, но можете привести себя в соответствие с идеальной реальностью.

Только равновесие может принести истинную творческую силу.

Глава 1. Освобождение избыточного потенциала, связанного с навязчивыми мыслями

Замечали ли вы, что иногда чем сильнее чего-то хотите, тем труднее этого добиться? Например, чем сильнее вы жаждете любви, тем больше отдаляется другой человек; чем отчаяннее пытаетесь спасти отношения, тем быстрее партнёр уходит; чем больше тревожитесь о деньгах, тем пустее кажется кошелёк; чем настойчивее стремитесь к совершенству в работе, тем чаще всё идёт не так, как хотелось бы; чем сильнее боитесь потерять здоровье, тем больше беспокоитесь о нём. Бывает ли, что вы теряете именно то, что больше всего боитесь потерять? А то, к чему относитесь спокойнее, приходит само собой?

Согласно закону равновесия, о котором пойдёт речь в книге, причина таких ситуаций — нарушенное внутреннее равновесие. Понимание этого принципа может изменить вашу жизнь. В этой главе мы разберём, как избавиться от избыточного потенциала, ослабить энергетическое напряжение, избежать обратного действия силы равновесия и восстановить запас внутренних сил. Главное препятствие на пути к желаемому — не внешние обстоятельства, а чрезмерная важность, которую мы им придаём. Наверняка вы замечали: даже когда путь выбран правильно, всё не всегда складывается так, как хочется. Важную роль играет внутреннее состояние. Чем легче вы отпускаете чрезмерную важность, тем проще двигаться к цели. Именно это определяет, окажетесь ли вы в «потоке лёгкого воплощения» или в «ловушке дисбаланса и сопротивления». Давайте попробуем упражнения, которые помогут вернуться к равновесию.

1. Понятие

Избыточный потенциал возникает, когда мы наделяем какую-либо эмоцию, мысль, убеждение или модель поведения несоразмерной важностью и энергией. Согласно этой концепции, это искажает восприятие реальности и вызывает противодействие сил равновесия. Например, чрезмерная привязанность к цели создаёт своего рода «поле напряжения», которое реальность начинает «уравновешивать», словно отдаляя вас от желаемого.

Механизм формирования избыточного потенциала имеет три характерные черты:

Во-первых, чрезмерная значимость — «без этого я пропал»;

во-вторых, сильная эмоциональная вовлеченность — тревога, страх, гнев, отчаяние;

в-третьих, стремление контролировать результат — отчаянное желание удержать его.

Сочетание этих трех признаков подобно сильному сигналу, посылаемому Вселенной: «Я сейчас нахожусь в состоянии дисбаланса!» Тогда Вселенная мобилизует различные силы, чтобы помочь восстановить равновесие, но это восстановление зачастую происходит не в том направлении, которого вы ожидаете, и в результате всё идет не так, как хотелось бы.

Когда вы придаёте ситуации или цели чрезмерное значение, растёт психологическая нагрузка: вы тратите больше сил, испытываете тревогу и стресс, порой ощущаете, будто энергия застряла. Поэтому важно внимательнее относиться к своим эмоциям и состоянию. Это поможет снизить значимость происходящего, ослабить избыточный потенциал и дать энергии свободно течь — так вы сможете спокойнее двигаться к желаемому.

Оцените, насколько важны для вас отдельные события и цели. Именно чрезмерная значимость нарушает внутреннее равновесие и баланс энергетического поля. Слишком пристальное внимание к чему-либо порождает сопротивление.

Избыточный потенциал — это состояние, при котором вы придаете каким-то вещам чрезмерное значение или важность. Это приводит к энергетическому дисбалансу в поле реальности, вызывая вмешательство «уравновешивающей силы», что зачастую приводит к получению противоположного результата. Другими словами: чем больше вы привязываетесь, чем больше нервничаете, чем сильнее давите на себя или на других, тем больше вероятность того, что реальность «отскочит» обратно. Поэтому нужно объективно смотреть на людей и события.

Распространённые примеры избыточного потенциала включают:

• Придание чрезмерного значения кому-то или чему-то (например, «только он»).

• Сильные эмоции, такие как страх, самообвинение, стремление к контролю, ревность, гордость, зависимость, перфекционизм, гнев, осуждение, беспокойство по поводу денег и т. д.

2. Практическое упражнение: пятишаговое упражнение «внутреннее расслабление»

Когда вы придаёте чему-либо слишком большое значение, это отнимает силы и мешает достигать целей. Научившись снижать значимость, вы заметите, что дела идут легче. Если чувствуете, что зациклились, нервничаете или тревожитесь, попробуйте следующее:

Шаг первый: осознайте свои чувства в данный момент

Закройте глаза и почувствуйте своё текущее состояние.

Спросите себя: «Прилагаю ли я сейчас усилия? О чём я беспокоюсь? К какому результату я привязан? Что я сейчас крепко держу в руках?»

Например: «Я должен добиться успеха», «Я не могу потерпеть неудачу», «Без этих отношений я не чувствую себя полноценным».

Шаг второй: назовите это чувство и позвольте ему существовать

Назовите свои эмоции. Возможно, это тревога, страх, нетерпение, потребность в контроле, чувство неуверенности?

Не оценивайте чувство — просто наблюдайте за ним.

Записывайте свои эмоции и наблюдайте за ними — это поможет постепенно справиться с этими неприятными переживаниями.

Ситуация или цель; насколько сильны мои переживания (по шкале от 1 до 10); уровень энергии (по шкале от 1 до 10).

Не подавляйте и не сопротивляйтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе:

«Я позволяю себе испытывать это чувство в данный момент».

Третий шаг: дайте себе выбор, мягко спросите себя:

«Могу ли я сейчас позволить себе отпустить эту навязчивую мысль? Даже если только чуть-чуть, это уже хорошо».

«Готов ли я отпустить контроль над результатом?»

Не нужно заставлять себя отпускать, и не нужно добиваться успеха сразу. Просто спросите себя: «Могу ли я немного расслабиться?»

Это начало пути к обретению свободы. Здесь нет единственно правильного ответа — сам факт задания вопроса уже способствует ослаблению напряжения.

Четвёртый шаг: дайте эмоциям течь, выдохните и представьте, как вы отпускаете

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов; медленно выдыхайте, представляя, как разжимаете сжатый кулак или снимаете с плеч тяжёлый рюкзак. Почувствуйте облегчение в теле. Вам не нужно решать проблему, просто позвольте эмоциям пройти. Вы даёте энергии течь, и равновесие восстановится само собой.

Пятый шаг: вернитесь к спокойствию и откройтесь новому

Задайте себе вопрос: «Как бы я жил, если бы не было этой навязчивой идеи?»

Представьте, что вы расслаблены, спокойны и открыты новому. Постарайтесь сохранить это ощущение в повседневной жизни.

Мягко скажите себе:

«Я выбираю эту цель, но не привязываюсь к ней. Я позволяю ей реализоваться естественным образом».

«Я верю, что то, что действительно принадлежит мне, не исчезнет из-за того, что я расслабился».

Почему этот метод работает?

Когда вы освобождаетесь от напряжения и избыточной энергии, стоящих за навязчивыми мыслями, вы перестаете «заставлять реальность» подстраиваться под вас.

Вы отказываетесь от жёсткого контроля и переходите в более открытое, гибкое состояние, основанное на доверии.

Вы перестаёте пытаться единолично «создавать реальность» и учитесь сотрудничать с ней.

Вы больше не вцепляетесь в руль изо всех сил, а спокойно выбираете направление, прислушиваясь к себе.

Письменное упражнение

➢ Запишите мысль или желание, от которого вам сейчас труднее всего отказаться.

➢ Попрактикуйтесь в освобождении, следуя пяти шагам, описанным выше.

➢ Запишите физические ощущения, изменения в настроении и новые озарения, которые возникли после освобождения.

Главный вывод:

Навязчивые мысли не ускоряют воплощение желаний, а лишь создают дисбаланс.

Вам не нужно отказываться от желания, достаточно просто отпустить навязчивую идею.

Отпустить — это не потеря, а свобода.

Когда вы освободитесь от чрезмерной важности, вы вернётесь к равновесию.

Когда вы действуете из внутреннего равновесия, реальность естественным образом откликается на вашу частоту.

Только в состоянии равновесия материализация происходит естественным образом.

3. Освободитесь от навязчивой идеи «усердно работать на других» и отстранитесь от нежелаемой реальности

Шаг первый. Осознание: распознайте признаки энергетического дисбаланса

Не попали ли вы в ловушку маятника «работы на других с полной самоотдачей»?

• Типичное убеждение:

Только полностью посвятив себя работе, можно добиться выдающихся результатов.

Только много работая, я могу доказать свою ценность.

Если не работать изо всех сил, меня вытеснят.

«Что посеешь, то и пожнёшь»: чем больше трудишься, тем больше получаешь. Значит, я должен работать изо всех сил, чтобы добиться результата.

• Результаты на энергетическом уровне:

Представьте весы: на одной чаше — работа, на другой — всё остальное (семья, здоровье, отдых). Если работе отдавать все силы, равновесие нарушается.

Согласно этой концепции, дисбаланс приводит к ответной реакции: болезням, подавленности, снижению эффективности или ощущению, что вы зашли в тупик.

Упражнение: запишите, какие аспекты вашей нынешней жизни серьёзно ущемляются «работой» (например: время, проводимое с семьей, спорт, хобби).

В каких сферах я жертвую здоровьем, отношениями, эмоциональным благополучием и свободой ради того, чтобы доказать свою ценность?

Боюсь ли я, что, если перестану прилагать столько усилий, ничего не добьюсь?

Считаю ли я свои профессиональные достижения критерием того, «стою ли я чего-то»?

Чувствую ли я постоянно, что «ещё немного усилий — и меня признают»?

У меня нет времени подумать о том, какой жизни я действительно хочу?

Жертвую ли я семьёй, увлечениями или своим физическим и психическим здоровьем из-за того, что «не могу отпустить работу»?

Если вы ответили «да» на три вопроса или больше, возможно, работа занимает в вашей жизни слишком большое место.

Шаг 2: Изменение парадигмы: понимание цены «избыточного потенциала»

• Чрезмерное внимание к работе → избыточный потенциал → вмешательство силы баланса → потеря рабочей эффективности и даже здоровья.

• Ослабление одержимости → отказ от оценки себя исключительно через работу → более естественный ход дел и повышение эффективности.

Вопросы для размышления:

• Считаете ли вы работу единственной опорой в жизни?

• Кем вы станете, если у вас отнимут работу?

Этапы

Упражнение

Принципы

Осознание

Запишите страхи, стресс и ожидания, связанные с вашей работой (например: боязнь быть уволенным, надежда на повышение).

Это поможет вам понять, как вы сами генерируете избыточную энергию.

Отстранение

Скажите себе: «Я позволяю всему идти своим чередом. Мне больше не нужно полагаться на оценку моей работы, чтобы определять себя».

Разорвите эмоциональную связь с «маятником».

Перестройка

Представьте, что вы свободно занимаетесь своим делом, живёте в достатке и чувствуете лёгкость, любовь и прилив сил.

Начните направлять свою энергию на путь к той реальности, которую вы действительно хотите.

Шаг 3. Практические методы избавления от навязчивых мыслей

Метод 1: Метод вопросов

Разберите свои навязчивые убеждения с помощью 4 вопросов:

1. Это правда? (Например: «Я должен работать не покладая рук, чтобы добиться успеха»)

2. Вы на сто процентов уверены, что это правда?

3. Как вы живете, когда верите в эту мысль?

4. Как бы вы жили, если бы у вас не было этой мысли?

Упражнение: проверьте убеждение «Только работая с полной самоотдачей, можно добиться результатов» с помощью этих четырёх вопросов. Посмотрите, изменится ли ваше отношение к нему.

Метод № 2: Метод осознанности в настоящем моменте

1) Сосредоточьтесь на настоящем, а не на «навязчивой идее результата».

2) Во время работы сосредоточьтесь на самом деле и своих действиях, не позволяя мыслям вроде «я должен доказать свою правоту» отвлекать вас.

Упражнение: каждый день перед началом работы в течение одной минуты спокойно и глубоко дышите, мысленно повторяя:

«Я посвящаю себя действию, а не навязчивым мыслям. Работа — это не вся моя ценность».

Метод третий: используйте убеждение «Я — исключение», чтобы ускорить воплощение желаемой реальности.

Вы не пленник правил. Вы — режиссёр, который может в любой момент переписать сценарий.

Используйте следующую фразу в качестве ежедневной аффирмации:

Моя аффирмация «Я — исключение»:

Я — исключение из всех правил. Моя жизнь — это мой фильм.

Я отказываюсь от нежеланной реальности и обращаюсь к той, которой действительно хочу.

Я — исключение из правил. Я сам создаю свою реальность, и мой успех не требует страданий в обмен. Я отпускаю навязчивые мысли и с лёгкостью принимаю изобилие.

Произносите один раз каждое утро

Используйте каждый раз, когда чувствуете тревогу или усталость

Заменяйте этой фразой мысли вроде «моих усилий недостаточно».

Метод 4: Метод альтернативных параллельных вселенных

1) Представьте, что в «фильмотеке» вашей жизни уже существует сцена, в которой вы успешно запустили свой бизнес, легко зарабатываете деньги и находитесь в гармонии с собой.

2) Вам не нужно отчаянно пытаться создать эту сцену — просто снизьте свою одержимость работой и настройтесь на эту волну.

Упражнение:

Опишите желаемый «кадр из параллельной вселенной»:

1) Я с лёгкостью занимаюсь тем, что люблю

2) Доход приходит сам собой

3) У меня есть баланс между свободой, семьёй, здоровьем и богатством

Метод 5: Внедрение новых убеждений

Старое убеждение:

• «Только усердно работая, можно добиться результатов».

Новое убеждение:

«Я могу работать легко и эффективно, одновременно наслаждаясь жизнью».

«Работа не определяет мою ценность. Я ценен сам по себе».

«Я выбираю жизненный путь предпринимательства и финансовой свободы; он уже существует, мне нужно лишь настроиться на него».

Упражнение: каждый день трижды записывайте новые убеждения, представляя, как они воплощаются в жизнь.

Метод 6: пересмотрите свой распорядок ради сбалансированной жизни

Запишите рабочие задачи, которым сейчас уделяете слишком много времени, и сравните их пользу с затратами сил.

Рабочие задачи

Время, затрачиваемое еженедельно

Приносят ли они реальный рост/богатство?

Исчерпывают ли они вашу энергию?

Пример: составление отчёта о совещании

8 часов

Не приносит пользы

Физическое и психическое истощение

Пример: обучение других

3 часа

Увеличение влияния

Нравится выполнять

Затем запишите три занятия, которым вы хотели бы уделять больше времени:

1. Создавать личный бренд или контент для дополнительного заработка

2. Изучать способы достижения финансовой свободы и основы инвестирования

3. Путешествовать с близким по духу человеком или просто проводить с ним больше времени

Спросите себя: «Готов ли я отказаться от жизни, в которой работаю до изнеможения ради других, и направить эту энергию на собственное дело и свободу?»

Главная мысль: навязчивые идеи создают избыточный потенциал, а расслабление помогает его ослабить. Сосредоточивайтесь на действиях, а не на тревожных мыслях. Настоящая эффективность — не в работе до изнеможения, а в способности отпустить навязчивые идеи и вернуть себе равновесие. Перестаньте измерять собственную ценность рабочими результатами. Работа может помогать вам воплощать мечты, но не должна определять, чего вы стоите. Вы — не пешка в корпоративном маятнике, а сценарист, режиссёр и главный герой фильма под названием «Реальность». Отпустив чрезмерную важность, вы сможете заметить возможности, которые раньше ускользали от вас.

4. Страница для размышлений

Вопросы для размышлений

В каком вопросе я в последнее время проявляю особую настойчивость?

Почему я придаю этим ситуациям чрезмерное значение?

Чего я больше всего боюсь? Что случится, если желаемое не произойдёт?

Что произойдет, если я позволю себе немного ослабить хватку? Смогу ли я это принять?

Готов ли я попробовать довериться хотя бы немного? Даже если это будет только на этот раз?

Когда я отпускаю свою настойчивость, как меняется моя энергия или эмоциональное состояние?

Как мне сохранять энергетический баланс и чувство легкости в повседневной жизни?

V. Зона свободных записей

• Подсказка: «Просто записывайте всё, что приходит в голову, не оценивая».

• То, чему я сейчас стараюсь придавать меньше значения:

Глава 2. Освобождение от эмоционального дисбаланса, вызванного обидой и осуждением

I. Понятия

Если вы не выносите коллегу, чем сильнее неприязнь к нему, тем легче ему влиять на ваши эмоции. Вы словно связываете себя с этим человеком. Испытывая сильное отвращение к человеку или явлению, вы, по сути, «заряжаете» его своей энергией. Внимание подобно прожектору: чем больше вы сосредоточены на негативном, тем больше негативных переживаний замечаете. Ненависть и осуждение истощают силы, мешают сохранять равновесие и воплощать желания. Освобождаясь от этих чувств, вы оставляете место для положительных переживаний и позволяете энергии свободно течь. То же относится к недовольству собой. Когда мы не принимаем собственные слабости и постоянно думаем о них, возникает избыточный потенциал. Борьба с недостатками или попытки их скрыть порой лишь усиливают проблему: например, застенчивый человек, стараясь всеми силами не показать смущения, может стать ещё скованнее. Однако недовольство своими достижениями можно направить на развитие, сохраняя внутренний баланс. Чтобы ослабить обиду, осуждение и самокритику, записывайте свои чувства и наблюдайте, какое значение им придаёте.

Замкнутый круг недовольства и его последствия:

Недовольство собой и самообвинение — это борьба с собственной душой; недовольство миром приводит к конфликту с «энергетическим маятником», и ни подчинение, ни объявление войны не приносят пользы. Энергетические колебания «недовольства» настраиваются на жизненные линии той же частоты, что приводит к циклу «недовольство → проявление негатива → ещё большее недовольство», который в конечном итоге может завести человека на ужасную жизненную траекторию, полную старости и болезней, бессилия изменить ситуацию и постоянных жалоб. Энергию, высвободившуюся после прекращения борьбы с самим собой, следует точно направить на «истинное самосовершенствование». Суть заключается в том, чтобы избежать «замены старого внутреннего расточительства новым» и вместо этого создать положительный цикл, «основанный на принятии, ориентированный на цели и реализуемый через действия».