Работа будет: Как пройти безработицу, сохранить уверенность и найти новый путь

Упражнение: отделить событие от приговора

Попробуйте письменно разобрать ситуацию, которая особенно задевает. Не нужно убеждать себя, что всё хорошо. Задача скромнее: увидеть разницу между тем, что произошло, и тем, что тревога говорит об этом.

Событие

Моя первая интерпретация

Что ещё может быть правдой

Бывший коллега спросил, где я работаю

Он проверяет, насколько я успешна

Он может просто поддерживать разговор. Я не знаю, что именно он думает

Мою должность сократили

Я оказалась ненужной

Компания изменила структуру; решение касается моей роли, но не всей моей ценности

Знакомая сообщила о повышении

Все движутся вперёд, кроме меня

У нас разные обстоятельства и сроки. Её успех ничего не говорит о моих возможностях

Я пока не получила ответа на отклик

Меня никогда не выберут

Пока нет ответа на один отклик. Причина молчания мне неизвестна

Заполните три колонки для одного конкретного события. В первой оставьте только наблюдаемый факт: что именно произошло, без выводов о чужих намерениях. Во второй запишите первую мысль, даже если она кажется резкой или несправедливой. В третьей найдите не утешительную, а правдоподобную альтернативу.

Например: «Коллега не ответил на сообщение». Первая интерпретация: «Он не хочет со мной общаться, потому что я потеряла работу». Возможное другое объяснение: «Он мог быть занят; я не знаю причины». Это не отменяет неприятного чувства и не доказывает, что всё объясняется занятостью. Это возвращает ситуации её настоящий размер: данных пока недостаточно для окончательного вывода.

Если третья колонка не заполняется, спросите себя: «Что бы я сказал близкому человеку, оказавшемуся в таких же обстоятельствах?» Часто к другому мы применяем более точный и менее обвиняющий язык, чем к себе.

Подготовить ответ — значит вернуть себе выбор

Светлана боялась вопроса «Где работаешь?» отчасти потому, что считала: ответ должен быть убедительным, безупречным и подробным. Но у разговора нет экзаменационной комиссии. Можно сообщить только то, что вы готовы сообщить.

Заранее выберите формулировку, которая звучит естественно именно для вас. Вот несколько вариантов.

Краткий ответ:

«Сейчас я между работами и присматриваю новые возможности».

Более открытый ответ:

«В компании произошли изменения, и моя должность сократилась. Сейчас я ищу следующую роль в своей области и обдумываю варианты».

Ответ с личной границей:

«Это пока непростой для меня период, и подробности я не хочу обсуждать. Спасибо, что спросил. Если появятся новости, я расскажу».

Можно добавить вопрос собеседнику или перевести разговор на другую тему: «А как у тебя дела?», «Расскажи лучше, как продвигается ваш проект». Граница — не грубость и не попытка обмануть. Это способ решать, кому, когда и сколько о себе рассказывать.

Если человек продолжает расспрашивать, допустимо повторить: «Я пока не готов обсуждать детали». Необязательно доказывать, что у вас достаточно уважительная причина для отказа. И не нужно сообщать всем знакомым о поиске работы, если это вам не подходит. Одним людям полезно говорить открыто; другим спокойнее сообщить только близкому кругу. Оба выбора нормальны.

Светлана решила начать не с большого объявления в социальных сетях, а с одного разговора. Перед звонком она написала на листке: «Моя должность сократилась. Я ищу следующий шаг. Подробности — только если захочу». Когда бывшая коллега спросила, где она работает, Светлана ответила: