Полная версия
Моя любимая эгоистка. Самооценка без мужского одобрения
Ирина Верба
Моя любимая эгоистка. Самооценка без мужского одобрения
Введение
Это книга, которую бы я написала сама себе. Но не сегодняшней. А той, что была 10 лет назад. Если бы я ее тогда прочла, моя жизнь сложилась бы по-другому. Все мои успехи с Мужчинами пришли бы гораздо быстрее. И мне не пришлось бы становиться счастливой только в 35 лет.
Когда-то я просто жила и постоянно ошибалась, как и многие Женщины. Я не знала, где и как научиться общению с Мужчинами. Приходилось идти на ощупь и самой на практике создавать правильные решения. Тебе повезло больше, у тебя есть я. Эту книгу я пишу тебе, как самой себе, как проводник в новую жизнь, где ты -настоящая Женщина и рядом достойные или достойный сильный Мужчина.
Я очень люблю свободу и считаю, что человек счастлив внутри себя. Но я также считаю, что каждая Женщина должна все время взаимодействовать с Мужчинами. Не важно, кто он – муж, любовник или просто поклонник(и). В жизни Женщины должны быть Мужчины(а) всегда. Сама она должна занимать женское место и не брать на себя мужские обязательства.
Но проблема в том, что Женщины боятся и не умеют так жить – по-женски. А все потому, что у них просто не было нужного опыта и негде было его взять. Из-за этого их часто использовали, а не любили. Они ошибались, обжигались. А потом просто стали плыть по течению, пусть все идет, как идет, потому что как надо, не знают и не умеют.
Есть несколько типажей Женщин, в этой книге я их не только разбираю, но и пишу с них книгу. Ведь это книга-реалити, в которой есть живые персонажи, которые прожили весь процесс во время ее написания. После каждой главы каждый персонаж делится своими инсайтами, переживаниями, осознаниями и дает обратную связь по происходящим изменениям в процессе.
У всех них одна и та же проблема. Они не являются Женщинами на 100%, не любят себя (как выясняется в процессе проживания книги), и не разбираются в Мужчинах. Они не понимают, как происходит процесс, при котором влюбляешься. Они не знают, как действовать с Мужчинами по-женски. Из-за нескольких неудачных попыток построить отношения они перестают вообще пробовать, потому что боятся снова обжечься и снова страдать.
Я же хочу на твоем примере в этой книге показать тебя тебе. Всего будет пять типажей. В одном из них точно будешь ты – полностью или частично, ты себя узнаешь. Если не узнаешь сразу в описании, узнаешь в отзывах самих персонажей.
1. Свободная Девушка, у которой не складывается личная жизнь. Хорошая девочка, не сучка. Было много попыток строить отношения, но не сложилось – одни бросали ее, от других уходила она. Каждый раз она верит, что в этот раз все получится, делает максимум для того, чтобы все было хорошо, но снова разочаровывается. Она уже начинает думать, что что-то не так с ней. Появился страх Мужчин. На каждого Мужчину сразу смотрит, как на потенциального будущего мужа или, как минимум, представляет сразу отношения с ним, вместо того, чтобы просто жить и наслаждаться собой, быть той, к которой нужный Мужчина придет сам. Она хочет отношений, она знакомится, ищет, старается. Но пока одна.
2. Мама с ребенком/детьми. Дети занимают важную часть жизни. Знакомства и свидания на втором месте или нет времени на них вообще. Возможно, подсознательно избегает серьезных знакомств, потому что обжигалась, боится боли. Не разбирается в Мужчинах, не умеет ими управлять, ей проще в «это» не лезть. На Мужчину большинство смотрят, в первую очередь, как на потенциального папу своим детям. Чаще сидит без денег с комплексом жертвы. Не умеет просить у Мужчин или просит совсем мало. Проще самой. Сильных дающих Мужчин в окружении нет. Притягивает потребителей и абьюзеров, тиранов. Попадает в токсичные отношения и кое-как из них каждый раз выбирается и остается снова одна.
3. Карьеристка. На первом месте карьера, бизнес. Проекты, бизнес мероприятия, деловые встречи. Ритм жизни мужской, энергетика тоже. График плотный, все расписано. Даже если посещает фитнес, СПА, салоны, делает это по расписанию, редко расслабляется (или по расписанию). Притягивает Мужчин слабее себя или потребителей, отношений с ними не хочет. Сильные Мужчины в окружении есть, часто есть флирт, но никто из них не зовет в серьезные отношения. Это ее расстраивает, но часто она не признается в этом даже себе. Делает вид, что ей не особо и надо. Ей проще окунуться с головой в дела, которыми она намеренно заполняет всю жизнь, чтобы на личную жизнь не оставалось времени. За плечами неудачный опыт отношений не с теми Мужчинами, разочарование, страх новых отношений. Есть вибратор (обычно). Думает, что мечтает о сильном Мужчине, который все заботы возьмет на себя, на самом деле сама Мужчина в юбке.
4. Женщина 45+. Почему-то решила, что она уже «вышла из этого возраста», когда можно, как девочка, знакомиться, флиртовать и бегать по свиданиям. Ведет себя как взрослая тетя. В обществе подчеркивает свой статус Женщины 45+, всячески пряча внутри озорную кокетку, которая давно уже под семью замками сидит грустит внутри, смирилась, что свобода ей не грозит. А ей хочется знакомиться и снова стать той Девушкой, которая нравится Мужчинам, как было 10-20 лет назад, но она боится своего собственного осуждения самой себя и боится чужого осуждения, косых взглядов и мнений. Кто что подумает и скажет, для нее важнее, чем собственное состояние свободы и счастья, на которое она имеет право! Еще опасается конкуренции более молодых. Уже не верит в себя как в Женщину. Поэтому удобно заперлась в статусе взрослой дамы. Она одна достаточно давно и уже привыкла. Поклонников отшивает, потому что не соответствуют ее представлениям об идеале, который был составлен еще в 30 лет, и который пора чуть подкорректировать, встретить его и стать с ним счастливой.
5. Девушка в поисках красивой жизни. Сучка или пытается ей быть. Любит все яркое и красивое. Рестораны, бренды, яхты, виллы, дорогие подарки, богатые Мужчины – это жизнь ее мечты. Умеет или учится просить и получать подарки. Привлекает (возможно) солидных Мужчин. С некоторыми были романы. Часто не понимает, почему они закончились не так, как ей хотелось. Ей хочется больше, чем есть сейчас - выше уровень, больше подарков, более дорогие подарки, но она пока не знает, как это получить. Учится, проходит курсы, тренинги, впитывает, как губка, растет, прокачивается у разных коучей. Но пока ни один из Мужчин нужного уровня не влюбился до предложения руки и сердца. Я имею в виду именно того, на которого она готова променять десятки богатых ухажеров, задаривающих подарками – один, который закрывает потребности во ВСЕМ. Его все нет. А толпа поклонников не соответствует запросам ее уровня, а те, кто есть, не интересны ей в качестве своего избранника.
Не спеши отталкивать и говорить, что «ни одна из них не я». Прочти дальше, и ты увидишь по их историям, что одна из них где-то похожа на тебя. И эта схожесть может сыграть тебе на пользу. Потому что ты, сделав новые действия вместо старых, получишь новый результат. Попробуй на каком-то маленьком примере. И если у тебя сработает, тогда читай книгу до конца, потому что тогда эта книга сделает тебя победительницей. Ты победишь старую себя, и новая ты покоришь весь мир.
ГЛАВА 1. «Самодиагностика»
Моя книга – это пошаговое руководство к тому, чтобы тебя любили, а не использовали. Поэтому я не буду загружать тебя лишней теорией, лирическими отступлениями и прочей мишурой. С первой же главы мы приступим к практике.
Для начала предлагаю сделать диагностику себя и своей жизни.
Начнем с теста.
Закрой глаза и представь, что ты в густом лесу. Ты идешь сквозь него и выходишь на большую поляну. И вдруг из леса появляется животное. Кого именно ты видишь?
Остановись сейчас, реально закрой глаза и, пока не представишь это животное, не читай дальше. Закрыла? Представила?
Возникший образ – это то, каким твое подсознание видит идеального Мужчину. Самка этого животного – это ты. Через эти образы тест показывает твою самооценку. Да, вот так ты подсознательно ощущаешь себя и то, какого Мужчины ты достойна.
Примеры:
Волк – это безжалостный хищник; волчица – тоже хищница, такая вот парочка, неплохо, но не ТОП, в конце книги ты станешь львицей внутри. Ты ощутишь себя достойной самого лучшего Мужчины.
Лев – Царь зверей, он главный, это благородный и возвышенный образ, а его Женщина - Львица. Льва выбирают Женщины со здоровой женской самооценкой;
Олень – издевка подсознания, которое выдало унизительную ассоциацию.
Кто-то из вас зайки с зайцами, кто-то бурундучки и т.д. Кто как себя ощущает.
Тут еще важны твои собственные ассоциации с этим животным – как ты его воспринимаешь. У кого-то медведь – злой и опасный, у кого-то, как добрый неуклюжий мишка из сказки.
Когда-то я выбрала оленя, признаюсь честно, и обалдела. Это еще до того, как я прокачалась и стала женским навигатором по Мужчинам. Это сейчас я разбираюсь в Мужчинах, как сомелье в винах.
А тогда меня как током ударило, и я поняла, что я не ощущаю себя Львицей, достойной Льва – самого лучшего Мужчины. Потому в моей жизни и были олени.
ТВОЕ ОКРУЖЕНИЕ
Уровень самооценки важен для следующего шага. Поэтому осмысли свое окружение. После общения с кем-то ты готова свернуть горы, а другие тянут тебя вниз. От них избавляйся. Да. Решительно и бесповоротно. Ведь здесь работает простой закон – чтобы подняться вверх, нужно скинуть балласт, объединиться с равными себе и растущими вместе с тобой и найти тех, до кого ты хочешь вырасти.
Начнем с балласта. Просмотри в свою телефонную книгу и оцени, к кому из контактов ты тянешься – а они к тебе ровно или никак. Удаляй их. В твоей жизни не должно быть людей, которые допускают мысль, что тебя можно не любить.
Вообще, на начальном этапе нашей работы я советую больше общаться в мужской компании. Причем там, где тобой восхищаются как Женщиной. Это круто повышает самооценку и уверенность в себе.
Дальше, когда мы прокачаем твое самоощущение, ты спокойно будешь общаться и со статусными Мужчинами, и с красивыми Женщинами. Они не будут вызывать у тебя чувство неудовлетворенности собой.
Но до этого мы дойдем чуть позже. А сейчас составь первый список – людей из своего окружения, которые тянут тебя вниз. Записывай не только имена, но и причину. Например:
Ваня – сосед и бездельник;
Даша – коллега и сплетница;
Макар – знакомый, кобель, постоянно пристает ко мне и всему, что движется.
С этими людьми тоже придется попрощаться. Но если среди них оказались родственники, то план другой. Общение с ними придется ограничить на время. Как это сделать, я рассказываю на своих тренингах. Книга все-таки не об этом.
А теперь к приятному. Есть в твоей жизни и другие люди. Общение с ними заряжает энергией, бодростью и позитивом. Выпиши их имена отдельно. Постарайся, чтобы в этот второй список вошло хотя бы 10 человек. Если не получается, то список придется дополнить позже. Ведь в твоем окружении должны быть только те люди, которые делают тебя лучше, заставляют чувствовать себя уверенной и нужной. Старайся общаться с ними чаще. С ними вы будете расти вместе.
Теперь составь третий список. В него должен входить круг лиц, которые выше тебя на уровень. Это те люди, кого ты реально знаешь, которые сейчас успешнее тебя. Они там, куда ты хочешь прийти. Тот круг, в который ты пока не вхожа, но мечтала бы с ними дружить на равных. Они будут мотивировать тебя и вдохновлять на действия.
ОТКРОВЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА СЕБЯ
С окружением разобрались. Теперь настало время оценить себя. Ответь честно на вопрос – что тебя мучает? Может, тебе стыдно за какой-то поступок, который ты периодически прокручиваешь в голове. Или ты чувствуешь себя уязвленно из-за неудачного опыта прошлых отношений. Это то, что разлагает тебя изнутри. И чем дольше ты с этим живешь, тем ниже падает самооценка.
И в стрессовой ситуации, при общении с успешными Мужчинами, это выйдет боком. Пока ты помнишь о себе постыдные факты, более статусные и опытные умные Мужчины читают это в твоих глазах. От него это не скроешь. А значит, он потеряет интерес. Сильному Мужчине нужна уверенная в себе Женщина с высоко поднятой головой, с сильной женской энергетикой, а не забитая комплексами мышка.
Как такой стать? Для этого есть хитрая практика, которая обманет твой мозг и создаст внутреннюю уверенность.
БЫЛО / СТАЛО
Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. В первой напиши все ситуации, которые тебя смущают, за которые тебе стыдно. Во второй перепиши эти истории, но иначе, и чтобы финал тебе понравился.
Допустим, ты противница секса на первом свидании. Но так уж вышло, что на одной вечеринке смазливый красавчик затуманил твой рассудок. И вот уже утром вы просыпаетесь в одной постели. От стыда ты готова провалиться сквозь землю или стереть себе память. Это мы как раз и сделаем.
Вернемся к нашим колонкам. В первом столбце опиши все, как было. Во втором представь свой идеальный вариант. К примеру, в меру нагулявшись, ты вызвала такси и поехала домой. А утром ты проснулась отдохнувшая и с хорошим настроением. Или после первого секса он так влюбился, что обивал твои пороги и звал замуж с подарками наперевес.
Перечитай новый вариант три раза. Или столько, сколько нужно, чтобы мозг запомнил новую ситуацию. Проделай это с каждым пунктом. Даже не представляешь, как выпрямится твоя осанка, и как ты начнешь себя чувствовать новой, другой Женщиной.
+ / -
Суть этой практики – избавиться от убивающих твой рост и самооценку убеждений и создать новые, которые тебя изменят.
Расчерти лист бумаги снова на две колонки. В первой перечисли все, что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас. Во второй столбец впиши противоположное. Главное - без частицы «не».
Пример:
Я боюсь статусных Мужчин – Я легко лажу со статусными Мужчинами и чувствую себя уверенно в их компании;
Я толстая – Я стройная (то есть не пишешь «я НЕ толстая», а пишешь именно замену «я стройная»);
Я не умею одеваться – Я стильно одеваюсь.
Со мной знакомятся одни оболтусы – со мной знакомятся достойные Мужчины.
30 ИДЕАЛЬНЫХ СЕБЯ
Эта техника дополнит предыдущую и поднимет твой уровень самоощущения. На чистом листе бумаги напиши 30 прилагательных, которые описывают идеальную тебя.
Красивая, умная, добрая, сексуальная, озорная… и так далее. Будь смелее в своих желаниях! Самое интересное начинается к середине списка. Фантазия иссякнет. И тогда настанет момент обратиться к подсознанию.
Когда список будет готов, придумай какое-нибудь физическое действие. Выполняя его, ты будешь повторять те самые прилагательные. Например, поднимаясь домой по лестнице, напоминай себе, какая ты красивая и классная – перечисляй весь свой список, делая каждый шаг, даже просто идя по улице.
Эта практика научит тебя любить, и это некое самовнушение, проверено лично мной. Я делала все эти вещи сама, я так растила свою Женщину внутри. Если ты постоянно недовольна собой и жизнью, то и лицо у тебя соответствующее. Вряд ли на нем часто можно увидеть улыбку и легкость. Мужчины это замечают и проходят мимо тех, чье лицо выражает негатив. Они бегут от проблемных Женщин.
Статусным Мужчинам интересны спутницы, которые излучают радость и любовь. Хорошая новость – чем больше ты прокачиваешь свою женскую энергетику, тем проще тебе ее удержать в балансе.
УПАКОВКА
Куда бы ты не пришла, тебя всегда сначала будут оценивать по внешнему виду. Здесь важна не только одежда. Отдельно поработай над своими движениями, жестами, взглядом. Удели внимание улыбке.
Всю следующую неделю улыбайся Мужчинам. Даже незнакомым. И ты увидишь, как меняется твое внутреннее состояние и внешний вид. А главное – тебя удивит реакция Мужчин.
ВОПРОС СЕБЕ
Основные практики, которые разбудят в тебе Королеву, я назвала. Но есть еще и дополнительные. Они поднимут тебя на новый уровень. Поэтому их тоже обязательно выполни.
Первая из них – вопрос себе. Останься в тихом месте наедине со своими мыслями и спроси:
«Насколько ты смогла бы жить сама с собой? Насколько ты комфортна сама себе?»
Представь, что твоим партнером была бы ты сама, но в мужском обличии. Ты бы захотела подарить себе подарок? Что бы это было и на какую сумму? Этот тест – показатель твоей самооценки. Часто такой вопрос себе вызывает слезы на глазах от осознания. Сделай это.
ЗАПЛАНИРУЙ РАДОСТЬ
Каждый день записывай 5 вещей, которые тебя порадуют. Это могут быть любые мелочи – чашка кофе, цветы от Мужчины, запах свежести на улице. Но пусть эти радости будут каждый день новые. Главное – не ограничивай себя. Пиши все, что хочется.
10 X 10
Сильнейшая практика. Поделила жизни сотен Женщин на до/после. Десять дней подряд записывай по десять вещей, которые бы сделал для тебя твой Идеальный Мужчина. Пиши в настоящем времени. Мой Мужчина делает для меня … Пиши в масштабе 1 к 10. То есть не те вещи, которые могли бы произойти, пусть и с натяжкой, но близкие к твоей реальности, а в 10 раз круче.
Например, мой Мужчина дарит мне iPhone limited edition (таких в мире всего 100) с автографом Брэда Питта. Или мой Мужчина подарил мне частный самолет и назвал его моим именем. Или мой Мужчина без повода подарил мне новый Порш Панамера и поставил его под окнами, обмотав красным бантом. Или мой Мужчина отправил меня с подругами девичником на Мальдивы и оплатил всем всю поездку в самом крутом отеле. Не обязательно только материальное, но согласись, когда ты начинаешь себя любить, ты чувствуешь, что достойна всего самого лучшего в этом мире.
Твое сознание просто начинает ломать привычные представления о себе, отношении Мужчин и просто выводит тебя на новый уровень мышления. Просто фантазируй, смотри как фильм, не надо в это верить и думать «как?». Никак. Просто пиши и все. Ты обалдеешь еще до того, как закончишь 10 дней практики - от себя и того, что начнет происходить. Знаю на себе и на опыте учениц.
Это была последняя практика в этой главе. Выполни их все и ты увидишь, какой мощный эффект они дают. Ты поймешь, что работа над собой – дело нелегкое, но крайне увлекательное и приятное. Это твое новое хобби. Я дала тебе первый пошаговый план. Теперь дело за тобой. Прокачай отношение к самой себе и переходи к следующей главе.
ВЫБОРКА ИНСАЙТОВ ПЕРСОНАЖЕЙ КНИГИ
• Столько ситуаций, за которые хотелось сквозь землю провалиться. Каждую проработала до облегчения.
• В другом задании поняла, что я воспринимаю мужчин, как опасное животное, которое может не просто навредить, а убить меня.
• Оказалось, я совсем не вижу ценности себя. Выписала всего несколько пунктов и ступор, сегодня продолжаю выписывать, но каждый пункт тяжело дается. Так и хочется сказать – «я обычная, нет во мне ничего особенного».
• Я сейчас под впечатлением. От заданий мне плакать хотелось. Столько людей ненужных оказалось! Я и не замечала этого. Я - как ходячий̆ сплошной̆ комплекс!
• Выполняя одно задание, испытала неприятные чувства, потому что в некоторых ситуациях потеряла свое достоинство, сама не замечая этого. Ревела в три ручья, вытаскивая из себя чувства боли. Очень полезно переписать, испытала облегчение, что не так все и страшно, как казалось.
• То, за что стыдно, перезаписала, стало легче. На самом деле давно пора было сделать, наконец-то стало легче.
• Крутое задание. Получилось проработать свои убеждения в голове негативные и превратить их в плюс. Раньше об этом даже не задумывалась, что из этого можно сделать что-то положительное. Очень печально, что многие так и продолжают копаться в себе, находить кучу минусов, которые так легко превратить в плюсы.
• Про идеальных себя. Сначала оно показалось мне максимально легким, но на середине я затормозила и поняла, насколько я себя не люблю, не знаю и не чувствую. Решила реально найти все свои 30 плюсов. Знаете, с того момента, как прислали первую главу, и я сделала это задание, прошло уже несколько дней, а в голове все еще всплывают новые прилагательные! Мои! Родные, не придуманные, и их много, меня это безумно радует.
• Я, конечно, раньше считала себя красивой, веселой, умной, но на фоне минусов терялась эта маленькая кучка. Особенно мне понравилась связка с физическим действиями. Часто на бегу, в делах забываешь говорить себе комплименты, а если связать это, допустим, с обычной ходьбой, то постепенно это переходит в привычку. Например, шла сегодня утром по улице, отвела сына в сад. Так как для меня ранний подъем – что-то сродни маленькой смерти, и, соответственно, лицо такое же. Опухшее глазки-щелки. Вспомнила про задание и начала внутри прокручивать прилагательные, дополнять новые. Настроение улучшилось, улыбка сама полезла на лицо. Это обалденное задание!
• Вопрос себе. Я бы не подарила ничего себе. Вот такой печальный и короткий вывод я для себя сделала. И многое для себя поняла. Поняла, что засиделась в своих парнях. Поняла, что этим прикрываю страх и самооценку, мысль о том, что я сама этого недостойна.
• Блин! Такие вроде простые задания, но они настолько открывают глаза! Отвечают на вечный вопрос: «Почему не я», который я задавала годами. Всего за полчаса нашла свой ответ. Я понимала раньше, что моя самооценка занижена, но не настолько, что я сама себе не хотела бы подарить даже цветы! Это грустно. Пора начинать работать над собой!
ГЛАВА 2. «На что «клюет» сильный Мужчина»
Ты дошла до второй главы, а значит, огоньки в глазах уже появились. Ты уже немного новая версия себя. И теперь у тебя появилась вера в то, что все возможно, и жизнь меняется – и это только начало.
В этой главе мы затронем женскую привлекательность и ее силу. На что «клюет» сильный Мужчина, а на что – слабый.
ТЕСТ 1
Закрой глаза и представь мольберт. На нем чистый холст. На холсте изображен контур твоей фигуры. Его надо раскрасить двумя цветами – белым и/или красным. Как будет выглядеть рисунок, решай сама.
Готово?
Теперь разберем, что все это значит. Белый цвет – это цвет мужской энергии. Красный – женской. Следовательно, чем больше в твоем рисунке белого цвета, тем больше в тебе мужских качеств. Если преобладает красный, то с женственным поведением у тебя более-менее всё в порядке. Чистая Женщина – вся от макушки головы до кончиков пальцев раскрасила себя в красный.
А что если цветов поровну? Отношения по типу «Мужчина и Женщина» не тот формат, который ты сможешь притянуть. Да, вы будете равны друг перед другом. Но вы будете «бесполыми существами» – партнерами, которые заключили союз. Ты и Мужчина, и одновременно Женщина – два в одном, и он такой же. Это не формат для настоящей Женщины, потому что в этой паре тебе приходится быть и Мужчиной тоже.
Если силуэт оказался по большей части белый, то не удивляйся, что ты притягиваешь слабых Мужчин и даже женоподобных. Ведь сильному неинтересно видеть рядом с собой еще одного Мужчину, но только в юбке.
Этот тест наглядно показывает, почему от такой успешной и самодостаточной умной Женщины, которая все знает и еще научить может, Мужчина уходит к женственной, которая у него спрашивает совета и восхищается его умом, даже если где-то она и так знает то, о чем спрашивает. С ней он оживает, как Мужчина. Сильному важно, чтобы его силу не обесценивали.
Он бесконечно может уважать тебя за твои заслуги, карьерные успехи. Восхищаться твоим интеллектом и образованностью. Но сильному Мужчине нужна Женщина с сильной ЖЕНСКОЙ энергетикой. Поэтому ты можешь считать эту малышку пустышкой, глупой, попрошайкой и слишком капризной. Ты можешь возмущаться, насколько она не логична и непонятна. Но ему это и надо. Он логичен. Она дает ему то, что он ищет для баланса энергии. Мужчины влюбляются в противоположность. Кроме «партнеров».
ТЕСТ 2 «ОСЕЛ И ОСЛИЦА»
Закрой глаза. Представь, что ты оказалась на необитаемом острове. Какая твоя первая эмоция? Что ты сделаешь первым делом?