На краю Синей Бездны, или Как вернуть контроль над алкоголем

Что я вижу:

Все меньше друзей хотят нас видеть у себя в гостях и приезжать в гости к нам.

Все встречи с друзьями стали по большей части очень однообразные.

Первый день: немного веселья, напился, забылся.

Второй день: с утра выпил, целый день ругань, маята, оскорбления.

Третий день: тяжелейший выход или запой.

Вход в состояние веселья очень быстрый. И длится оно один-два часа. Тут надо бросить, но нет! И еще через один-два часа – кризис общения. Тебе кажется, что ты прекрасен: искрометно шутишь (при этом уже называешь друзей неприличными словами), очень нежен (целуешь сильно и больно, обнимаешь, обдаешь всех перегаром) и удивляешься, отчего же все тобой не восхищаются и уже как-то и общаться не хотят. Выпить еще! Налить в бокал с вином коньяку (все ж дураки, не видят), пить большими глотками, жадно, быстро, как воду.

Отвлеклась! Возвращаюсь к причинам. Ты друзьям не интересен, так как через два часа выпивона превращаешься из умного, острого, интересного собеседника в жалкого выпивоху, который плохо держится на ногах, все крушит, лезет вперед и требует общения, при этом сам по большей части уже называет всех по матушке и произносит свое коронное: «Что ж вы за люди-то такие?» Интересно общаться с таким собеседником? Да нет, не очень! Все брезгливо (или жалостливо) выносят, отвечают (народ-то интеллигентный), но стараются держаться подальше.

Утро мучительно! Уже никто не пьет. Все общаются, прощаются, дальше живут! Но у нас не так! Этот день потерян! Надо еще накатить! Тайно. Сбегать в магазин, если не дают! Были какие-то планы? В жопу планы! Нажор, сон, нажор! Прекрасный день! Все идите на Х!

Слишком сумбурно получилось. Но мне очень стыдно и больно. Я вижу, все друзья видят, их дети видят, как ты превращаешься в недочеловека!

Не можешь остановиться, огрызаешься, плачешь, потом болеешь, потом подагра, потом стыд, потерянные дни. Это болезнь! Ее надо лечить! Я очень, очень сильно тебя люблю и хочу помочь!!!

Как вывод:

Вином и пивом надраться тоже можно. Состояние опьянения проходит, а осадочек остается. У кого-то осадочек, у кого-то осадок, а есть и те, у кого осадище. И эти люди в первую очередь перестают общаться. Но и у тех, у которых осадочек, он накапливается и когда-нибудь ты останешься совсем один. Замутненное сознание перестало быть веселым и остроумным. Оно злое, желчное, хочет побольнее ударить. Близкие, понимая, прощают, но сказанное слово не вернешь. Оно останется, почему-то очень крепко запоминается, ранит, и ты начинаешь думать: «А может быть, так и есть? Он действительно “так” ко мне относится, “так” думает?» Потому что человеку, который в таком состоянии не был, НЕВОЗМОЖНО понять, что это два разных человека, а не один, который в глубине души именно так и думает. Отдых превращается в муку. Зная последствия, уже не хочется ехать к друзьям, в поездки. Страшны выходные. Мрак! Что там будет с Тиманом? (На Северный Тиман мы поехали через три месяца, я уже был в КУ и ни разу там не нарушил норму. – Прим. автора.)

Работодатель не дурак. Не будет держать на работе запойного пьяницу: себе дороже. Не только в прогулах дело. Страдает его репутация и, если что-то случится, у него будут неприятности. Фейсбук[2] – зло. Изливать душу (или бред) на всеобщее ознакомление… Ты, может, и удалил пост, но многие успели прочитать, а некоторые еще и сохранили.

Прости уж, но про деньги. Измененное сознание и «гуляем, я за все плачу!» может привести к катастрофе! На тебе ВСЕ наши деньги! Мы все тяжело и много работаем, и потом за один безумный день – пшик!

Последнее. Про себя. Я болею вместе с тобой! На душе кака! У тебя похмелье – у меня руки опускаются, ничего делать не могу. Ты пьешь – я очень сильно за тебя переживаю, за твое здоровье, за то, чтобы не убился, чтобы не обидели. И в то же время злюсь. Никак не могу на тебя повлиять: ни добром, ни злом. Я очень, очень тебя люблю! И, пока есть силы, буду поддерживать тебя и несмотря на злость и обиду все прощать! Но все это чаще и хуже становится…

Самый последний, но самый главный пункт! Организм не выдерживает! И отвечает тебе подагрой, абсцессом, коленом. И весь твой здоровый образ жизни: без хлеба, сахара, со спортом – идет в ЖОПУ!

Я очень, очень тебя люблю! Не хочу потерять тебя из-за перебродившего винограда! Давай что-то делать! Готова помогать и поддерживать! Не пить, в гости не ходить! Может, врача поискать?

16.08.2021

На перепутье

Письмо жены сильно напугало меня и заставило серьезно задуматься, как жить дальше. Я вдруг с ясностью осознал, что у меня очень серьезные проблемы с алкоголем и пора принимать кардинальные меры. Перед мысленным взором вставали ужасные картины, как я теряю все – жену, работу, близких, дом, здоровье. И все это происходит не с кем-то там, лежащим под забором или в кустах, а со мной, вот здесь, сегодня, прямо сейчас. И вот оно – явное вещественное доказательство, от которого не отвернуться, – письмо моей любимой жены. Сейчас хочется прокричать: спасибо тебе, моя милая и любимая, что нашла в себе силы и смелость написать мне. Это письмо поистине перевернуло мою жизнь и стало отправной точкой для возрождения нового меня.

Я внезапно понял, что не хочу так жить, что мне очень стыдно. Не хочу этого позора. Осознал, что у меня серьезные проблемы с алкоголем и надо что-то делать. Письмо открыло мне глаза, что все это не шутки, не веселье, у меня очень серьезная зависимость и я могу все потерять. Я близко подошел к Черте, за которой Синяя Бездна, и могу легко ухнуть туда. Я как бы взглянул на всю свою жизнь сверху, увидел ее полностью во всех подробностях, все безобразия и ужасы, всю грязь и слабость, жалкий вид и слабоволие, распущенность и безответственность. И я понял, я осознал, что я не хочу так жить. Но еще я понял, что я сам управляю всем этим и я сам могу это изменить. В конце концов, все в моих руках и никто не может заставить меня пить. Это дало мне силы и надежду.

Рисунок 1. Тут-то богатырь могучий и призадумался…

Но куда и как двигаться – вот в чем вопрос. Одно дело понять, что есть проблема, и совсем другое – решить, что делать. Фактически, как ни крути, пути было два: полная трезвость и контролируемое употребление.

Вообще, при всем ужасе осознания глубины падения, отказываться от алкоголя я внутренне не был готов. Во-первых, я все-таки не считал себя безнадежно больным, не считал себя алкоголиком. Во-вторых, как я уже писал, алкоголем была пронизана вся моя жизнь, все отношения с друзьями, все вечеринки, встречи, рыбалки, походы и вообще все. И я был не готов отказываться от всего этого и кардинально менять свою жизнь. Кроме того, я чувствовал в себе силы самому изменить ситуацию. Я верил в научное знание и был уверен, что если подробно все изучу, то буду способен исправить ситуацию. Ведь это моя голова, мои руки, которые берут стакан и выливают в мой собственный рот. Никто не может заставить меня сделать это. Все делаю я сам, а значит, я сам могу этим управлять. Надо только научиться это делать. Ну и, будем честными, я любил алкоголь и не был готов совсем отказаться от него. Тем более что был путь без такого отказа.

Я полез в интернет за информацией и довольно быстро натолкнулся на анонимный форум алкоголиков, на котором был раздел КУ (контролируемого употребления). Так я впервые нашел единомышленников и понял, что не один размышляю над такими проблемами. Однако форум в целом был посвящен прекращению употребления и переходу к полной трезвости, поэтому, несмотря на наличие раздела КУ, с его обитателями шла нещадная война. Было похоже, что такой раздел существует, чтобы его участники служили мальчиками для битья модераторами форума в целях наставления на путь истинный бросающих пить навсегда. В общем, через некоторое время группа КУшников ушла с трезвеннического форума и организовала свой специализированный форум[3], целиком посвященный контролируемому употреблению алкоголя. Впоследствии в рамках этого профильного форума мной были разработаны и проверены многие гипотезы, касающиеся методологии контроля употребления.

Вообще, влияние форумов на мышление зависимых людей пока не изучено, а оно является сильным, многоплановым и часто определяющим. Более того, как саморегулирующаяся система форум зависимых людей в своем развитии формирует сообщество с двунаправленными связями, поскольку как само это сообщество влияет на отдельных участников, так и участники влияют на формирование правил и установок (корпоративной культуры) сообщества. Я думаю, что науке еще предстоит изучить это направление и на этом пути возможны интересные открытия.

Но в тот момент никаких гипотез у меня не было, а мне надо было срочно принимать какие-то меры, потому что дальше жить и пить по-прежнему я не хотел. Я стал размышлять и понял, что в первую очередь надо установить какие-то нормы, какие-то границы пития, чтобы, во-первых, их можно было использовать для ограничения, а во-вторых, чтобы было понятно, как оценивать свои успехи или неуспехи в деле контроля. Тогда на форуме мной было организовано голосование с вопросом, как именно его участники понимают, что есть КУ, а что уже таковым не является. Голосовали по каждому пункту отдельно, а перед этим было бурное обсуждение со многими мнениями и теориями. В результате голосования были сформулированы канонические правила, которые позже стали называть коротко – «Канон».

1. Годовое употребление не более 10 лча[4].

2. Суточное употребление не более 0,15 лча.

3. Допускается употребление в течение не более четырех дней подряд, но при этом эпизод не должен превышать суточной нормы и начинаться не ранее обеда (полноценного приема пищи).

4. Опохмел наутро после употребления исключен.

Подсчет количества алкоголя – это краеугольный камень контролируемого употребления. Только тем, что поддается учету, можно управлять. Нет счета – нет контроля. Поэтому тотальный подсчет всего выпитого алкоголя – это фундамент, на котором строится весь остальной контроль. Без подсчета не видно динамики употребления, невозможно сравнить свое употребление с нормами, не существует никакого анализа и выводов. Поэтому подсчет просто необходим для любого, кто хочет контролировать свое употребление алкоголя. Я еще много буду писать о подсчете лча и использовать данные на его основе для анализа, ибо зависимость сильно коррелирует с количеством и частотой употребления.

А пока «Канон» явился сформулированным мнением участников форума, людей зависимых и понимающих свои проблемы, и его можно было использовать в качестве нормы, которую не нужно превышать. Он был конкретен, полезен и готов к использованию. Вместе с тем в обсуждениях участники достигли консенсуса, что «Канон» – это максимальные ограничения, выполнение которых еще может называться контролем и на основании которых каждый КУшник может разработать собственные личные нормы и правила, которые позволят ему не терять контроль и не болеть похмельем наутро, однако личные показатели могут быть равны показателям «Канона» или ниже них, превышать их они не могут. Причем было желательно устанавливать его ниже, если есть такая возможность и условия для выполнения.

Таким образом, появился ориентир, к которому надо было стремиться. Это было уже кое-что, и с этим можно было работать. А еще я подсчитал, сколько примерно я пил до того, как пришел в КУ. По моим самым скромным подсчетам, я выпивал около 25 лча в год, что в два с половиной раза превышало максимальные канонные нормы. Мне предстоял сложный и неоднозначный путь к нормальному режиму, но для начала я решил предметно разобраться со своим употреблением.

Понимание – ключ к проблеме

Итак, я задался вопросом: так что же за явление мое употребление? Что оно собой представляет, как устроено и как возникает? И первый вопрос был такой: а почему я вообще пью? Замечу, что дальше я буду говорить только о легком опьянении, а не о средней или тяжелой стадии.

Первое, что мне пришло в голову, – это физическое воздействие алкоголя. Очевидно, мне нравились эйфория, расслабление и душевная разрядка. Жизненные проблемы отступают на второй план, стресс уходит, и настроение улучшается. Мир становится прекрасным, и возникает теплота. Темы разговоров становятся интересными, все вокруг оживает, и возникает чувство любви к окружающим. Появляется особая душевная близость в общении. Возникает восхищение ритуалом, единение с друзьями, теплая атмосфера в компании.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя. URL: https://www.niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/alcohol-use-disorder-risk-diagnosis-recovery (дата обращения: 27.03.2026).

2

Принадлежит корпорации Meta, признанной экстремистской и запрещенной в РФ.

3

Анонимный форум контролируемого употребления. URL: https://kuforum.ru

4

Здесь лча – это литры чистого алкоголя, единица измерения, принятая в научной медицинской литературе для измерения количества этанола в разных напитках. Это универсальный показатель, определяющий, сколько спирта содержится в любом алкогольном напитке. Лча считается по следующей формуле: лча = объем в литрах × крепость в градусах / 100.