Провокатор. 30 обучающих техник на каждый день

Сотрудник опешив:

— Сто раз? Это же безумие! Я весь день потрачу на один счет!

— Но ты и так тратишь полдня на сомнения. Либо ты доверяешь себе со второго раза, либо выполняешь регламент стократной проверки. Выбирай!

Сотрудник решает проверять счета один раз и сразу отправлять в работу.

Применение в личной жизни

Партнер постоянно жалуется на повышенную тревожность и страх, что дома случится пожар или потоп во время его отсутствия:

— Я не могу нормально уйти на работу, я по пять раз проверяю все краны и розетки, фотографирую их на телефон, но все равно весь день нервничаю.

Другой партнер использует технику:

— Отлично! Давай расширим твою систему безопасности. Перед уходом на работу ты должен не просто проверить краны, ты должен набрать полное ведро воды, поставить его посреди коридора и соорудить вокруг него алтарь из выключенных розеток. А утюг нужно обмотать фольгой и вывесить за окно на веревке, чтобы все соседи видели нашу бдительность. Если ты не сделаешь этого ритуала, тебе запрещено выходить из дома!

Тревожный партнер начинает смеяться:

— Ну это уже какой-то бред сумасшедшего.

— Но твои постоянные проверки и фотосессии розеток выглядят точно так же. Давай договоримся: одна проверка, один глубокий вдох, и мы закрываем дверь.

Применение в повседневной жизни

Человек жалуется на бессонницу:

— Я ложусь в постель и часами кручусь, заставляя себя уснуть. Чем сильнее я пытаюсь уснуть, тем больше бодрствую.

Самопровокация в тетради:

— Сегодня ночью я объявляю марафон бодрствования. Моя официальная задача — не сомкнуть глаз до утра. Мне категорически запрещено спать. Я должен лежать на спине с широко открытыми глазами и изо всех сил концентрироваться на бодрствовании. Если мои глаза начнут закрываться, я буду заставлять себя читать скучный учебник или приседать.

Мозг, лишенный принуждения к засыпанию и столкнувшись с запретом на сон, расслабляется и засыпает в течение десяти минут.

Практическое задание для тетради

— Опишите свой навязчивый ритуал, тревогу или страх, с которым вы безуспешно боретесь.

— Напишите подробную инструкцию по добровольному и осознанному усилению этого симптома в три раза (например: как тревожиться еще громче, как проверять еще чаще).

— Представьте, что вы выполняете эту инструкцию по расписанию каждый день. Какая реакция протеста возникает в вашей психике против этого принудительного действия?

День 7. Метод «Театральное сочувствие» (Техника «Рыдания навзрыд»)

Суть метода

Техника заключается в том, что когда человек начинает жаловаться вам на свои мелкие неприятности или трудности, вы начинаете сочувствовать ему намного сильнее, драматичнее и громче, чем он сам переживает, доводя жалость до трагического фарса.

Психологический механизм

Жалость — это опасное средство, которое парализует волю человека и закрепляет за ним статус жертвы. Когда мы сочувствуем человеку слишком сильно, его эго чувствует дискомфорт. Никому не хочется выглядеть настолько жалким, беспомощным и обреченным в глазах других. В человеке просыпается дух противоречия и гордость, заставляя его прекратить нытье и начать доказывать, что он в порядке.

Применение в бизнесе

Сотрудник жалуется коллеге на то, что ему поручили написать сложный годовой отчет: