Ни шагу назад

Важно понимать интенсивность проблемных мыслей.

Наоборот, подобные мелочи как раз можно спокойно закрыть фразой: «Это ерунда. Всё нормально». Всё зависит от серьёзности ситуации. Не стоит тратить энергию на глубокий анализ таких мелких ошибок. Иначе можно упустить моменты, которые действительно заслуживают гораздо большего внимания.

Люди похожи на губки. Даже если у нас есть свой характер, жизненный опыт, взгляды и собственная энергия, мы всё равно будем впитывать влияние ближайшего окружения — особенно семьи и друзей. Иногда положительное. А иногда и очень разрушительное.

Поэтому важно задумываться и о том, как окружающие влияют на нас. Даже если мы успешно игнорируем это влияние, потому что просто привыкли к этим людям. Хотя они могут действовать на нас негативно.

В завершение главы расширим ответ на первый вопрос.

«Как вы думаете, что вызывает мысли, которые вы указали в своём первом ответе? Что на них влияет?»

Не бойтесь использовать собственные выводы и то, что вы узнали в этой главе. Записывайте свои наблюдения. Мы ещё не раз к ним вернёмся.

В следующих главах мы подробнее разберём конкретные мыслительные процессы, связанные с прошлым, отношениями и работой. Поговорим о гневе и влиянии детства. И о многом другом.

Также мы разберём мысли, которые нас тормозят, и также то, как использовать их для личностного роста. В конечном итоге ключевая задача — научиться использовать свои мысли себе во благо.

Даже если поначалу это будет жечь.

Иногда — очень сильно.

ГЛАВА 2

ТРАВМЫ

Факторы, о которых мы говорили в предыдущей главе, очень часто связаны с одним конкретным влиянием — травмами. Как маленькими, так и большими. Скрытыми или теми, которые мы помним до мельчайших деталей.

Люди боятся этого слова, потому что в обществе оно часто ассоциируется с психическими проблемами. И поэтому мы подсознательно стараемся избегать этого термина.

Но травма — это не что-то постыдное или унизительное. Для простоты её можно воспринимать как болезненное и неприятное событие или цепочку событий, которые сильно повлияли на нашу дальнейшую жизнь. Это не психическое заболевание.

Чаще всего травмы ассоциируют с изнасилованием или тяжёлой аварией. Но они возникают и из гораздо менее очевидных ситуаций, на которые общество обычно не обращает внимания.

Травмой может стать, например, ситуация, когда учитель унижал и оскорблял нас во время учёбы. Или постоянные насмешки над внешностью в тяжёлый период жизни. Таких примеров весьма много.

Травма не имеет чёткой универсальной формы. Для каждого человека она может означать что-то другое и переживаться с разной интенсивностью. Поэтому нельзя измерять её по одной общей шкале.

Она может возникнуть как из одного сильного события, так и из длительной цепочки повторяющихся ситуаций.

То, что именно станет для нас травмой, очень сильно зависит от нашего психологического профиля и внутренней устойчивости, о которых мы поговорим в следующей главе. Кто-то может быть сильно ранен даже «мелочами», а кто-то психически легче справляется и с гораздо более тяжёлыми событиями.

Именно травмы чаще всего становятся тем, что мы пытаемся переименовать во что-то более безобидное. Или просто закрыть на это глаза, чтобы лишний раз не вспоминать.

Потому что последствия травмы гораздо глубже, чем просто какое-то неприятное воспоминание.

Очень часто мы даже не осознаём наличие некоторых травм, потому что вытеснили их или проигнорировали. Но они продолжают влиять на нас в повседневной жизни и на наши решения.

Это может проявляться в чрезмерном страхе, озлобленности, тревожности, раненом эго и во многих других факторах, о которых мы уже говорили ранее.

Последствия травм проникают в разные сферы жизни — в работу, личную жизнь и даже способность принимать решения. Подробнее мы ещё вернёмся к этому в теме отношений.

Раздражителем после травмы может стать практически что угодно. Конкретный человек, связанный с пережитым событием. Место, где возникла травма. Или даже одно единственное слово.

Раздражители могут быть как прозрачными, так и скрытыми — в зависимости от того, способны ли мы их распознать и напрямую связать с причиной или нет.

Примером прозрачного раздражителя может быть слово, которое постоянно повторял человек, причинивший нам травму.

Скрытый раздражитель — это, например, слишком сильная реакция даже на лёгкое повышение голоса. Если на нас постоянно кричали например родители или учителя. Но если мы никогда глубоко не разбирали свою реакцию, то мы можем до конца не понимать, откуда она берётся.

И иногда мы сами удивляемся собственным реакциям на такие раздражители. Особенно если конкретную травму мы так и не назвали точно и не разобралиcь в ней. А потом чувствуем себя ещё более непонятыми окружающими и даже самыми близкими людьми.

Это неприятное чувство. Когда ты видишь, что с тобой что-то происходит, это влияет на тебя, но ты не можешь точно назвать, что именно случилось.

И после этого запутываешься ещё глубже.

Самое частое последствие травм — страх. Защитная реакция, которая пытается уберечь нас от повторения конкретной ситуации. Внутреннее напряжение возникает уже при малейшем намёке на начало похожего сценария. Часто этот страх бывает очень сильным и нередко перерастает в резкие защитные реакции, которые для окружающих могут казаться непонятными и чрезмерными. Многие из вас наверняка найдут собственные примеры таких реакций.

Защищаешься, чтобы было уже всё хорошо.

Один из способов назвать такие значимые моменты — так называемый ретроспективный метод. Суть этого метода заключается в том, что от последствий, которые мы несём сейчас, мы постепенно будем двигаться назад в прошлое, чтобы найти корень этих проблем.

Но этот подход будет работать только при условии, что вы готовы признать обстоятельства, которые касаются именно вас, и действительно в них погрузиться. А также признать, что вам нужно что-то изменить.

Ретроспективный метод можно использовать при любых проблемах и мыслях, которые постоянно не дают вам покоя. Не только при тех, которые повлияли на вас сильнее всего.

Мы ещё будем возвращаться к нему в следующих главах. Чем больше информации из разных сфер вы используете, тем быстрее придёте к неожиданным выводам и увидите связи между ними.

При этом методе рекомендуется использовать графическое отображение, особенно если вы будете применять его сразу к нескольким темам. Это поможет вам создавать более чёткие ассоциации.