Твое настоящее звучание

Женя Малиновская

Твое настоящее звучание

Глава 1. ПРИРОДА ЗВУКА

Предисловие

Здравствуй, дорогой читатель. Разреши обращаться к тебе на ты, для более искреннего и свободного разговора по душам. Именно так, я хотела бы поговорить, чтобы ты легко воспринял этот материал. Ведь он может изменить, если ты позволишь, не только качество твоего вокала или спича, но и само отношение к жизни.

В этой книге я делюсь наработками, собранными за всю мою жизнь (лет с 5ти, наверное, когда я начинала петь перед зеркалом, уже осознавая себя певицей - этот талант был со мной с рождения). А глубину и истинность он приобретал по мере моих жизненных опытов, многочисленных выступлений и обучения людей пению и сценическому мастерству. А также, после 2,5 годичного обучения на Инструктора Осознанности в закрытом ретритном центре. Когда начало открываться более тонкое видение энергии звука - как силы, которая заряжает эфир - наше пространство.

Обо всем этом я расскажу подробно в этой книге. Предлагаю прожить ее, прочувствовать, ощутить, внести в свою жизнь - и тогда ты получишь большую часть моего опыта, который я накапливала более 40 лет. И сможешь жить более чутко, осознанно. Петь свободно, летяще, естественно. Выступать с речью харизматично, ярко, убедительно.

Наше путешествие начинается...

Природа звука...

Итак, начнем с основы, фундамента:

Звук - это не только то, что ты говоришь ртом))), это еще и импульс, рождающий в пространстве вокруг тебя глубокую вибрацию. Чуть позже мы посмотрим на "пространство" пристальней...

А заряд этой вибрации + или - - передается через твой посыл: настроение, намерение передать Любовь или Страх (как отсутствие Любви) . Это базовые энергии Вселенной. Есть еще и такие энергии как Истина - Ложь (отсутствие Истины); Созидание - Разрушение (отсутствие Созидания).

Что ты хочешь сказать людям? Какими энергиями поделиться?Ты постоянно вносишь свою внутреннюю настройку в свое поле - в пространство твоего мира.Все, что внутри нас - эмоции, убеждения, страсти, обиды, радости - это все наполняет различными вибрациями наш ближний мир - и передается другим через слово или пение.

Оговорюсь - для лучшего понимания: Я - певица, и буду часто говорить о пении, но важно понимать, что любой разговор, любое слово, вышедшее из наших уст - является нашим звуком. Просто пение - как многократно усиленная энергия нашего слова - является кульминацией созидательного (и не только...) воздействия звука на людей и мир вокруг.

Итак: представь, тебе грустно...и ты поешь грустную песню, ( ну, или говоришь грустную тираду), которая заряжает пространство тоской, печалью, унынием...И на эту эмоцию в твое пространство притягивается все, точно такого же заряда. Это как-будто грусть снова и снова воспроизводит себя. Приумножая.

Также звук работает и с радостной, наполненной любовью песней ( или речью). Приумножая ее. Помогая тебе ( и всем, кто в твоем пространстве) чувствовать себя обласканными миром, защищенными и любимыми.

Поэтому, звук - это только инструмент передачи того заряда, " смысла", которым снабжает его твое Сознание ( или Искра - "кусочек" Бога - Источника в тебе). Также, его еще можно назвать Разумный и Всеведающий Источник Творения.

Именно по такому принципу он создавал этот мир. Через звук ( вибрацию) вдыхал в него смысл. И этот смысл: Любовь.А энергия Любви многогранна ( как сверкающий бриллиант). В ней содержится: стремление к развитию, принятие данности, забота, чуткость, доверие, защита. И многие другие грани...Также, и мы - звучим собой - речью, песней - и этим даем смысл пространству вокруг. Выстраивая его, как мир, который мы создаем вокруг себя.

Ты - Творящий Источник своего мира.

И если мы заморочены проблемами, забиты дэдлайнами, и зажаты в тиски своих представлений о том, как надо и как должно быть - мы сковываем себя, свою энергию. И наше поле становится сжатым, тревожным, полным тремора и страха, усталости. И звучим мы соответственно...где уж тут говорить о вдохновении?

А вот если в нас есть "огонь", источником которого является наша " Искра", то вдохновение возникает спонтанно и подталкивает к истинным действиям и истинному, свободному звучанию не только твоего голоса, но и всего тела, а вслед за ним - и всего твоего существа.Это и есть Божественная энергия, которой мы строим свой созидательный, добрый и счастливый мир.

Эта книга - именно о том, как перевести себя на вибрацию вдохновения. Свободы, истины, любви. О том, как помочь себе оставить страхи позади и начать дышать полной грудью. Слышать свой голос, уважать его, слышать других с таким же уважением.

И создавать свой мир, напитывать его любовью, звуком истинного тебя. Где ты звучишь и являешься собой на 1000%. Где не остается места для масок и лжи.

Глава 2. ВОСПРИЯТИЕ МИРА: ОТКУДА Я ЗВУЧУ?

Как мы говорили выше - есть звучание из любви и есть звучание из страха (или из желания что-то доказать) - назовем это " звучанием из ума".

Мы звучим не связками. Мы звучим собой: тем, как мы воспринимаем мир.

Это неразрывно связано между собой. Наше восприятие ( то, что мы получаем от мира) и наше проявление ( отдавание миру).

И тут ответим себе на главный вопрос: какой мир для меня?

Жестокий

Любящий

Обижающий

Приносящий блага

Напрягающий

Наполняющий вдохновением.

Практика: Ты можешь записать, как именно ты относишься к Миру. Это очень важно. Не следуй проторенными дорожками, не пиши банальности. Услышь свое настоящее, истинное отношение. Почувствуй его не в мыслях, а в сердце, в теле...

Возможно, это станет для тебя открытием.

Знаешь, что такое позиция "жертвы" и позиция "творца"? И чем они отличаются?

Позиция "жертвы": когда мы жалеем себя, мы слабые, неспособные на большие дела, и постоянно находимся под прессом Жизни.

Чувствуем себя ущемленными, обиженными, обделенными. И так далее...

Самое интересное в этом: жизнь тут совсем не при чем!

Просто у человека, чувствующего себя "жертвой" жизни есть убеждение, что у него не хватит внутренних сил простить или перестать злиться или изменить ситуацию.

Убеждение БЕССИЛИЯ!

Но это только убеждение - голос ума (головы). И если заглянуть внутрь, человек сам хотел бы преодолеть это (голос сердца). А значит, силы есть. И если отпустить иллюзию бессилия ( кстати, это хорошо получается, когда ты вспоминаешь, чего достиг и хвалишь себя за это. Можно даже список написать) - если отпустить иллюзию, то ты видишь, что ты Создающий, Творящий человек.

Каким ты по своей природе и являешься. Ведь, напомню, в твоей Душе есть Искра Источника, создавшего тебя. Он - Творец - Созидающее начало. А ты - его часть. Тоже Творец, и тоже Созидающее начало.

И ЭТО ТОЛЬКО ТВОЙ ВЫБОР: ПРИЗНАТЬ СВОЕГО "ТВОРЦА" И БЫТЬ ИМ ( здесь нужна внутренняя сила Души - никогда не пасовать, падать и подниматься) . ИЛИ ПРИЗНАТЬ СЕБЯ ПОБЕЖДЕННОЙ ЖИЗНЬЮ "ЖЕРТВОЙ". ( Где во всех злоключениях виновата Жизнь)

Хочешь быть несчастным - будь. Но знай, что у тебя есть и другой выбор.

Нам необходимо было заострить внимание на самоощущении и восприятии. Так как, это огромная разница - откуда звучать.

Путь Жертвы:

Звучание, назовем "из головы"(из ума) - это позиция жертвы:

страшно проявиться

маска "артиста" ( круто ли я выгляжу?)

доказать мастерство

что скажут люди

соревновательность и др.

В этом нет свободы! Это обусловлено страхами, напряжением, неуверенностью, нелюбовью к себе. Необходимостью доказать свой статус.

И...в этом нет жизни! ( свободного потока течения энергии, который приносит удовольствие, окрылённость, наполнение)

Но есть и другой вариант ( и он требует практик и тренировок, внутренней силы и вложения внимания)

Путь Творца:

Учиться ощущать любовь Мира. Простив его, простив себя. Научиться любить себя и принимать любовь от Мира.

Научиться петь Сердцем.

Звучит, казалось бы, просто.

Но наше Сердце покрыто панцирем боли и обид. И с этим можно справиться. Если направлять внимание на тело. Ощущения в теле. Если тренироваться.

Вот в этом есть Жизнь, свобода, поточность, удовольствие и наполнение.

Только таким путем - Путем Сердца мы выходим к 1000% себя.

К каждой главе этой книги будет прилагаться

Практика:

Базовая

Углубленная

Предлагаю воспользоваться практикой, и постепенно становиться все больше собой, убирая уже ненужное и отработавшее. Это приведет к ощущению счастья изнутри, а не обусловленного событиями снаружи. (Аудиозапись практики будет предоставлена по запросу на почту: [e-mail])

Глава 3. СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ: БЕРУ - ОТДАЮ.

Вы, наверное, уже много раз слышали: "чтобы успокоиться сделай три глубоких вдоха-выдоха"...

Казалось бы, что тут сложного...

Приходя на занятия по вокалу, мы делаем настройку с моими учениками - переводим их внимание из головы ( заботы, проблемы, дела) - в тело ( ощущения, чувства, эмоции). Делаем это через расслабление и дыхание.

Что происходит в теле в момент, когда ты направляешь свое внимание на дыхание...ты осознаешь себя в теле...что тело живое, и что оно само работает. А ты - просто наблюдаешь. Ты - не тело.

Ты можешь расслабить руки или ноги, но ты ими не являешься. Даже процесс дыхания...тело дышит, а ты можешь просто доверять этому процессу...

Кто же ты, если не тело?

Сознание?

Об этом мы поговорим позже...

Практика:Итак: дай себе 5 минут тишины и покоя и сделай:- 3 глубоких и медленных вдоха-выдоха, наблюдая за ощущениями...- 3 в два раза более глубоких вдоха-выдоха...Отметь про себя - что произошло в твоем теле? Пульс? Чувства? Эмоции? Ощущения?Твоя чувствительность возрастает по мере твоего внимания к дыханию и телу.

Через вдох-выдох ты сообщаешься с Миром. Вдох - вбираешь его энергию, выдох - даришь свою энергию.

ДЫХАНИЕ - СПОСОБНОСТЬ ПРИНИМАТЬ И ОТПУСКАТЬ

Легко, без усилий.

Ты становишься Присутствием. Доверяющим Наблюдателем. Ты переходишь в Момент Здесь и Сейчас. Готов ли ты "отпустить вожжи", и довериться?Готов ли отпустить сожаления о прошлом, дела настоящего, планы будущего и просто Быть, отцепившись абсолютно от всего....всех мыслей, всех названий и убеждений?

ДЫХАНИЕ - СПОСОБНОСТЬ БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ.

Через тебя потечет Поток самой Жизни - ты сам становишься Жизнью.

ДЫХАНИЕ - КОНТАКТ С ЖИЗНЬЮ

И тело начинает расслабляться.

Тело напрягает ум, когда цепляется за темп дыхания или его длинну. Когда старается. Отпускаем и это...

Наше дыхание - та движущая сила, которая устремляет наш звук в полет. Когда мы перестаем мешать и сковывать естественное звучание своими мыслями.

И мы учимся филигранно управлять этим потоком Жизни своей волей. Через пение ты учишься то давать мощный поток воздуха, ровный и постоянный. То мягко, бархатно и постепенно выдыхать...

В умении управлять этим тоже заключается сила. Сила баланса.

Как в вокале, так и в любом спиче...так и в жизни. Умение балансировать помогает не "перегнуть палку". Вовремя остановиться. И вовремя начать действовать.

ДЫХАНИЕ - ОСНОВА ЖИЗНИ И ЛЮБОГО ЗВУЧАНИЯ.

Итак, соберем все эти акценты вместе.

ДЫХАНИЕ - СПОСОБНОСТЬ ПРИНИМАТЬ И ОТПУСКАТЬ.

ДЫХАНИЕ - СПОСОБНОСТЬ БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ.

ДЫХАНИЕ - КОНТАКТ С ЖИЗНЬЮ.

ДЫХАНИЕ - ОСНОВА ЖИЗНИ И ЛЮБОГО ЗВУЧАНИЯ.

Практика

Базовая

Углубленная

Глава 4. ЗВУЧАНИЕ ТВОЕГО ТЕЛА.

И нужно понимать, что сейчас мы говорим не об абстрактном теле, а именно о твоем. Когда ты дышал(а) (в предыдущей главе), возможно ты почувствовал(а), что где-то в теле ломит, где-то тяжесть, где-то некомфортно...это проявления зажимов.

Зажимы в теле - это наши сильные эмоции, "закапсулированные" в его тонкоматериальной структуре, и потом накапливаясь, они проявились на физическом плане в теле.

Проверь себя, где возникают некомфортные ощущения или боли?

Если они возникают:

- В копчике и области у основания позвоночника - энергия выживания. Блокируется: страхом В пении, ораторстве: страх проявиться, быть услышанным. Освобождается: принятием страха, и благодарностью за жизнь.

- В области таза, поясница - это энергия радости и удовольствия. Блокируется: виной В пении, ораторстве: вина за несовершенства, недочеты Освобождается: прощением себя за ошибки и прошлые проступки

- В области живота, нижней части спины - энергия воли и силы. Блокируется: стыдом В пении, ораторстве: стыд ошибиться и быть непринятым Освобождается: принятием своего прошлого и вреда, нанесенного другим.

- В области груди, лопаток - энергия любви. Блокируется: горем и печалью В пении, ораторстве: печаль прошлых неудачных выступлений и плохой оценки других. Освобождается: позволить себе отпустить эту боль.

- В области горла - энергия правды, истинности. Блокируется: ложью, иллюзиями В пении и ораторстве: надевание "масок", "звездная болезнь", неискренность Освобождается: перестать лгать себе о своей сути и страхах, перестать убегать.

- В области лба, виски - энергия восприятия и интуиции. Блокируется: иллюзией разделенности на добро и зло. В пении и ораторстве: сравнения себя с другими (крутыми), зависть, ложные убеждения. Освобождается: осознанием, что мы все - единое целое. Каждый - уникален и дорог Миру. Принятием своей уникальности.