Папа, не злись. Как стать отцом, рядом с которым спокойно и радостно

Пробежав 500 метров, я развернулся и, возвращаясь, снова захотел пробежать отрезок на полной скорости, так что промчался 100 метров. Но когда скорость снизилась, тело по-прежнему не могло удержаться от желания бежать быстрее, и поэтому в 200 метрах от Южных ворот я ещё раз пробежал на полной скорости — это был мой первый раз за последние 20 лет, когда я пробежал 200 метров на полной скорости! Закончив бег, я задыхался, и только тогда наконец почувствовал, что на этот раз хватило. Несмотря на усталость, во мне спонтанно возникло чувство полного удовлетворения.

По дороге домой дыхание становилось всё лёгче, всё тело стало более лёгким, а в голове я ощущал невиданное ранее возбуждение и радость. Я понимаю, что, возможно, интервальная беговая тренировка вызвала сверхнормальный выброс «гормонов счастья» — эндогенных каннабиноидов, эндорфинов, дофамина, серотонина, норадреналина, натрийурического пептида предсердий... Мое тело достигло пика оптимального баланса.

Вернувшись домой и увидев Нань, я, к своему удивлению, ничуть не обиделся на её прежнее поведение, а наоборот, смог понять её беспокойство, взглянув на ситуацию с её точки зрения. Более того, сев за компьютер, я с удивлением подумал: если в Пекине не получится, вернусь домой и займусь сельским хозяйством — что бы я ни делал, у меня впереди светлое будущее!— Я был потрясён своим беспрецедентным позитивным настроением! Это состояние идеального баланса, сопровождавшееся возбуждением и радостью, продолжалось до 10 часов вечера, пока я не лёг спать.

Этот редкий опыт позволил мне глубже осознать и понять способность спорта регулировать настроение, оптимальное равновесие организма и его «флакончик с счастьем». Кроме того, он изменил моё отношение к бегу и интервальным тренировкам. После этого я пересмотрел свой режим тренировок, заменив быструю ходьбу на 4000 метров на быструю ходьбу на 2000 метров плюс медленный бег на 2000 метров, а также стал раз в шесть дней выполнять бег на 4000 метров с интервальными отрезками.

Ложный путь к быстрым результатам

Почему нам не хватает физических нагрузок? Потому что мы жаждем быстрых и легких путей. Одно исследование показало, что с определенного периода герои романов стали образцами быстрого успеха и мгновенного обогащения, тогда как раньше они были типичными примерами тех, кто медленно боролся, преодолевая трудности и лишения, чтобы в конце концов добиться успеха.