Экосистема Вокалиста. 77 лайфхаков для вокального успеха

Вариантами могут быть, например, несладкая минеральная вода без газа — «Боржоми», «Ессентуки», или кокосовая вода — натуральный источник калия.

Для повседневных занятий достаточно обычной воды. Электролиты нужны только при действительно серьёзных нагрузках и сильном потоотделении.

Какая вода подходит вокалисту?

Пейте чистую воду без газа и без всяких примесей — сахара, красителей, кусочков фруктов и тому подобного.

Будьте осторожны с минеральной водой, газировкой и добавлением в воду лимона!

Если на репетиции или концерте утолять жажду газированной водой, то пузырьки газа, поднимающиеся вверх по дыхательным путям будут очень мешать петь.

С осторожностью относитесь к минеральной воде с солёным вкусом. Не экспериментируйте с новой водой до или во время концертов. В некоторых случаях непривычный химический состав воды может вызвать дискомфорт. Голосовые связки и слизистая гортани очень чутко реагируют на такие перемены. Кстати, многие звёзды в своём райдере указывают конкретную марку воды — именно чтобы избежать сюрпризов на выступлении.

Есть популярная практика пить воду с лимоном для очищения организма. Но вокалистам нужно относиться к лимону осторожно. Лимон может вызывать повышенное слюноотделение у некоторых людей. А петь с большим количеством слюны во рту крайне неудобно. В течение дня вода с лимоном допустима, а вот во время репетиций и тем более концертов от неё лучше отказаться.

Температура воды

Вода не должна быть очень холодной. Оптимально — комнатной температуры или чуть теплее. Во время активной работы голосовые связки и область гортани разогреваются, и попадание ледяной воды становится для них большим стрессом, вызывая спазм сосудов. От этого голос может сесть, а в некоторых случаях — временно пропасть совсем. Не рискуйте, особенно во время концертов или подготовки к ним.

Используйте все доступные меры, чтобы повысить эффективность работы вашего голоса. Гидратация — это простое и мощное средство, которое всегда в ваших руках.

9. Не курите

В этой книге я не буду читать нотации из серии «курить — здоровью вредить». Вы и сами всё прекрасно знаете о вреде курения. Я хочу сосредоточиться на другом: как курение влияет на исполнительские качества, здоровье и выносливость голоса.

Здесь есть несколько важных моментов.

Во-первых, у курящих вокалистов со временем появляется характерный сип в голосе, который мешает петь чистым тембром. Особенно это критично для академических певцов, где сип считается серьёзным дефектом.

Исследования подтверждают, что у курящих людей происходят специфические физические изменения в гортани, характерные для органической дисфонии. И голос портится именно из-за этих физических повреждений, а не просто потому, что человек неправильно поёт.

Табачные смолы раздражают голосовые складки и вызывают осиплость. При регулярном курении слизистые оболочки ЛОР-органов меняют свою структуру, и природный тембр резко меняется, становится более низким. Певец может начать петь в несвойственной ему тесситуре (например, тенор может зазвучать баритоном).

Во-вторых, табачные смолы оседают на голосовых складках. Со временем это делает голос негибким и грубым. Могут пропасть высокие ноты, теряется подвижность, голос быстрее устаёт и быстрее «стареет».

Горячий табачный дым температурой до 100 градусов обжигает голосовые складки и дыхательные пути. Никотин и тяжёлые металлы вызывают хроническое воспаление слизистой. Курение высушивает слизистые оболочки, повышая риск зуда, сухости в горле, что нарушает звукообразование. Мышцы голосового аппарата ослабевают и теряют эластичность, снижается приток кислорода к тканям.

В-третьих, уменьшается ресурс лёгких. А значит, дыхание теряет силу и мощь, которые могли бы быть. Курение способствует развитию хронических бронхитов, которые непосредственно влияют на работу голосовых связок. Постоянная интоксикация организма лишает его энергии и способности производить качественный вокальный звук.

А как же великие певцы, которые курили, и это не меняло их голос? — спросите вы.

Да, такое бывает. Но это очень рискованный подход. Никто заранее не предскажет, как именно курение проявит себя именно в вашем случае. Кто-то курит всю жизнь, при этом поёт «и ничего». А у кого-то голос начинает сипеть почти сразу, как только появляется эта привычка.

Эксперты по фониатрии подтверждают: никто никогда не сможет прогнозировать, как именно изменится тембр голоса из-за курения. Также нельзя заранее предугадать, как долго конкретный голосовой аппарат будет нормально функционировать под влиянием вредных веществ. Это процесс неконтролируемый.

Курение — одна из главных причин рака гортани. В основной группе риска — мужчины старше 40 лет, но сейчас раком гортани болеют и женщины. У курящих пациентов на слизистой дыхательных путей происходят необратимые изменения, которые приводят к предраковым состояниям (кератоз). При продолжении курения эти болезни приводят к раку гортани.

Ранний симптом рака гортани — это изменения голоса такие как охриплость и осиплость без болевых ощущений. Люди часто не обращаются к врачу, пока болезнь не переходит в 3—4 стадию. Лечение может потребовать удаления гортани (ларингоэктомии), что лишает человека естественного голоса. Таким пациентам требуется длительная реабилитация для восстановления голосовой функции.

Некоторые рок-, блюз- и даже поп-исполнители иногда начинают курить специально — чтобы сделать голос грубее, брутальнее и закрепить имидж «плохого парня» или «плохой девчонки». Кому-то кажется, что это придаёт голосу шарм и чувственность.

Но сегодня существует множество упражнений, которые помогают выработать и сипотцу, и хрипотцу, и расщепление, и томность в голосе — безопасно, с помощью тренировок. И что особенно важно: нарабатывая элементы экстрим-вокала экологичным путём, вы сможете «включать» и «выключать» эти краски по желанию. Освоение новых техник добавит красок в палитру вашего голоса и сделает вас более универсальным артистом.

А это в долгосрочной перспективе куда выгоднее, чем курение.

10. Не употребляйте алкоголь

В вокальном мире закрепилась опасная связка: «без бокала нет вокала». Считается, что 50 грамм перед выступлением помогают снять стресс, разогреть связки — и голос будет «летать».

Но это очень обманчивая идея. В краткосрочной перспективе она вроде бы срабатывает, а в долгосрочной — основательно вредит голосу.

Объясняю, как это работает.

Алкоголь — сильное мочегонное средство. Для его переработки и выведения организм забирает воду из тканей, в том числе из голосовых связок. А связкам для нормальной работы нужно прежде всего увлажнение. При регулярном обезвоживании голос со временем становится тусклым, глухим, теряет яркость и полётность.

Алкоголь крепостью выше 20 градусов создаёт ожог слизистой гортаноглотки. Злоупотребляющие приобретают сиплый глухой голос в результате развившейся дисфонии. В долгосрочной перспективе регулярное употребление может привести к хронической сухости, раздражению и повреждениям, влияющим на диапазон и силу голоса.

В момент употребления алкоголя связки резко расслабляются, и кажется, что голос разогрет даже без распевки. Но это искусственное состояние длится недолго — минут 30—40, после чего связки так же быстро возвращаются в исходное состояние, а часто и в худшее — из-за отёка и спазма сосудов. Частое повторение этого цикла приводит к тому, что связки теряют эластичность и быстро стареют. Голос начинает дребезжать, становится сиплым и плохо слушается.

Алкоголь усиливает кислотный рефлюкс, который раздражает связки.

Научно доказано: алкоголь расслабляет сфинктер между пищеводом и желудком, позволяя желудочной кислоте попадать в гортань и обжигать голосовые складки. Это вызывает кашель, который травмирует связки.

Вдобавок, алкоголь притупляет самоконтроль: в состоянии опьянения человек начинает громче кричать, активнее жестикулировать, форсировать голос — и легко может его сорвать, даже не заметив этого.

Алкоголь нарушает координацию мышц верхних дыхательных путей и диафрагмы, прерывая связь между нервными клетками и мышечными волокнами. Он снижает когнитивные функции и мелкую моторику, певец может не использовать вокальные техники, защищающие от травм.

Еще одна опасность: алкоголь обладает анестезирующим эффектом. Певец вынужден сильнее смыкать связки, чтобы достичь привычных ощущений, а это ведёт к перенапряжению голоса.

Не пренебрегайте распевкой, не заменяйте её алкоголем. Думайте о долгосрочной перспективе, относитесь с уважением к своему голосу и своему здоровью.

11. Не пойте на улице

Странный совет, правда? Но только на первый взгляд.

С одной стороны, интуитивно понятно: нельзя петь на улице в холод — простудишься и потеряешь голос. Но в чём проблема пения в тёплое время года?

Проблема есть, хоть она и неочевидна, особенно для начинающих.

Главная опасность — отсутствие акустической обратной связи.

Когда вы поёте в помещении, звук отражается от стен и возвращается к вам. Это естественное отражение даёт обратную связь о качестве звучания и помогает контролировать голос.

На открытом пространстве отражений нет — звук просто «улетает» в пространство без отражения. Вам станет казаться, что вы поёте слишком тихо, и вы начнёте незаметно для себя форсировать звук, давить на мышцы гортани, чтобы стать громче. А постоянное форсирование — прямой путь к травмам голосового аппарата, например, к узелкам на связках.

Особые предостережения

Эти советы в первую очередь касаются пения без микрофона и аппаратуры. Если у вас концерт на открытой сцене с микрофоном, там обязательно будут мониторы для контроля звука — и певец может управлять голосом корректно.

Значит ли это, что петь на улице совсем нельзя?

Нет, время от времени можно. Но нужно помнить о скрытых опасностях и подходить к этому разумно:

1. Не кричать долго и не перенапрягаться

2. Не петь до полной потери голоса

3. Если спели концерт на открытом воздухе — дать голосу отдохнуть

4. Не петь на улице, если температура ниже +10 градусов по Цельсию

Особый случай — выступления зимой

Иногда певцов приглашают выступить на мероприятиях под открытым небом зимой. Возникает искушение лишний раз заработать.

Но пение на морозе может привести к полной и долговременной потере голоса. При вдыхании холодного воздуха сосуды сужаются, голосовые складки не могут нормально работать, и их можно серьёзно травмировать. Восстановление может занять несколько месяцев.

Никакое единичное выступление не стоит потери голоса. Всегда принимайте взвешенные решения, когда поступают такие предложения. Помните: на чаше весов — ваше здоровье и здоровье голоса.

Не поддавайтесь сиюминутным искушениям, не растрачивайте по пустякам ваш драгоценный голос.

12. Не слушайте музыку в наушниках без соблюдения гигиены слуха

Короткая и странная на первый взгляд, но очень важная глава. Казалось бы, что может быть естественнее для музыканта, чем слушать музыку в наушниках?

Проблема в том, что эволюционно человеческое ухо не приспособлено к тому, чтобы звуковая волна била непосредственно в барабанную перепонку без воздушной прослойки и естественного отражения.

При частом прослушивании музыки в наушниках на высокой громкости слух перегружается и становится менее чувствительным. Говоря проще, слух притупляется, и его можно посадить очень серьёзно. Это не теоретические размышления — я в реальной жизни встречала несколько музыкантов, которые страдают нарушениями слуха именно из-за многолетнего увлечения громкой музыкой в наушниках.

Исследования подтверждают: музыканты в 3—4 раза чаще сталкиваются с тугоухостью, чем представители других профессий.

Это не значит, что от наушников нужно полностью отказаться. Но соблюдать правила гигиены слуха — обязательно.

Какой тип наушников безопаснее?

Долгое время считалось, что, по сравнению с накладными наушниками, маленькие наушники-вкладыши (особенно вакуумные) вредят слуху максимально, так как находятся прямо в ушном канале. Однако современные медицинские источники уточняют: проблема не в наушниках, а в громкости. Более того, вакуумные внутриканальные наушники благодаря хорошей звукоизоляции позволяют слушать музыку на меньшей громкости, так как внешние шумы не мешают. В этом смысле они даже безопаснее.

Что действительно важно:

Любые наушники не следует включать на полную мощность. Безопасный уровень — не более 60—80 децибел (примерно как громкий разговор).

Полноразмерные накладные наушники предпочтительнее с точки зрения распределения звуковой волны, так как звук отражается от ушной раковины и не идёт напрямую на барабанную перепонку.

Делайте перерывы: после каждого часа прослушивания отдыхайте 10—15 минут.

Если хочется «оторваться» на полной громкости, делайте это очень редко и эпизодически.

Помните: как бы ни напрягали вас эти ограничения, потеря слуха расстроит и напряжёт гораздо сильнее. Будьте разумны и бережны к себе и своему драгоценному слуху.

13. Осторожнее с караоке

Начну с плюсов

Караоке — гениальное изобретение для преодоления страха сцены. Это огромное подспорье для начинающих вокалистов, а также для тех, кто связан с ораторским мастерством и публичными выступлениями.

Представьте: начинающий вокалист после занятий в классе выходит на сцену. А у публики уже есть ожидания — он же учился! И каждая ошибка рассматривается под микроскопом. Публика, даже сочувствуя, всё равно невольно критикует огрехи.

В караоке всё иначе. Публика есть, но никто не знает, что вы занимались. Можно спеть, как получится — у зрителей нет завышенных ожиданий. А поющий человек постепенно привыкает и к публике, и к микрофону. И когда он выйдет на сцену уже как артист, уровень стресса будет значительно ниже, чем без такой практики.

Второй большой плюс: караоке отлично тренирует слух. Часто песни в караоке звучат в неожиданных аранжировках и тональностях, не совпадающих с оригиналом. Точно вступить в такой ситуации — настоящий подвиг! И если вам это удаётся — вы заслуживаете самых громких аплодисментов.

Теперь о минусах

Эти минусы связаны с нашей вокальной физиологией. От них никуда не деться, но, зная о них, вы можете максимально обезопасить свой голос.

Первый минус — пение «на связках» и «мышечное заражение»

В караоке поёт очень много людей без вокальной подготовки. Они никогда не слышали ни об опоре, ни о правильном дыхании, ни о грамотной работе голосовых складок. Как правило, они поют «на связках»: изо всех сил сдавливают мышцы гортани, чтобы звук был сильным и плотным. А такая манера пения — прямой путь к перенапряжению и травмам голоса.

Но самое интересное: это негативно влияет на вас, даже если вы просто сидите и слушаете. Есть научные данные, что голосовые складки слушателя могут включаться в работу во время прослушивания поющего. Это связано с работой зеркальных нейронов и природной эмпатией, которая может выражаться через «мышечное заражение».

Если певец зажат, ваши вокальные мышцы тоже могут перенять этот зажим. Особенно сильно эта телесная эмпатия развита у профессиональных вокалистов — у них выше эффект мышечной подстройки.

Чтобы потом качественно спеть самому, вам нужно будет распеться, расслабить мышцы гортани и сбросить чужое напряжение.

Совет: выбирайте заведения, которые облюбовали профессиональные певцы. В этом случае ваши голосовые связки «схватят» их манеру, и петь вам будет легче и комфортнее.

Второй важный минус — незнакомая акустика и дезориентация слуха

Когда вы приходите в новое заведение, вам незнакома его акустика. Собственный голос при исполнении в микрофон вы слышите не «от себя», как привык ваш мозг, а со стороны — из колонок, причём часто с небольшой задержкой во времени.

В этом случае музыкальный слух дезориентируется. Вы не можете чётко оценить, насколько громко поёте, и можете неосознанно начать форсировать звук, чтобы лучше себя слышать. В таком состоянии очень легко переутомить или даже сорвать голос.

Поэтому, при всём стремлении к разнообразию, старайтесь петь чаще в одних и тех же местах. Когда вы привыкаете к определённым настройкам аппаратуры и акустике помещения, проблема уходит.

И ещё совет на дорожку

Когда приходите в караоке, не начинайте петь сразу с самой звёздной — громкой и сложной — песни. Выберите для распевки что-то простое и незатейливое, дайте голосу разогреться. Он вас отблагодарит, заиграв всеми своими красками!

14. Берегите силы, не выгорайте

Вокал — коварный вид деятельности. Коварный в том смысле, что, погружаясь в этот мир, вокалисты часто перестают замечать границы между работой и личной жизнью.

Люди воспринимают пение как развлечение, как что-то необязательное. И у самого певца может возникнуть иллюзия: вроде это работа, в а вроде и нет. Пока голос слушается, кажется, что устать от пения невозможно. Вокал сильно подключает эмоции и даже гормональную систему. Я бы сказала, что вокал много даёт, но много сил забирает.

Поэтому, даже при самой огромной любви к своему делу, важно разграничивать пение «для души» и пение как профессиональное занятие. А в профессии нужно распределять силы равномерно и осмотрительно.

Когда удовольствие от занятий и выступлений зашкаливает, легко не заметить, как скатываешься в выгорание и депрессию. Наш организм не способен генерировать эндорфины бесконечно.

Даже если вы безумно увлечены вокалом и готовы заниматься день и ночь, заставляйте себя отрываться от занятий и переключаться. Просто давайте себе возможность банально отдохнуть.

Здесь есть кажущееся противоречие. С одной стороны, чтобы добиться успеха, нужно заниматься больше других, постоянно развиваться и повышать уровень. С другой — важно найти ту грань, за которой занятия начинают приносить больше вреда, чем пользы.

Самое главное, что вы можете сделать — увеличивать вокальную нагрузку разумно и постепенно. И обязательно нужно отслеживать своё состояние в реальном времени, не работать через «не могу». Об этом я подробно рассказываю в других разделах книги.

Вокальные навыки

15. Найдите своего педагога

Чтобы обучение вокалу было эффективным и приносило радость, обратите внимание на несколько ключевых моментов при выборе педагога.

Определитесь с направлением вокала

Решите, что вы хотите петь — эстраду, рок, джаз или, может быть, оперу? Изучая резюме педагога, обратите внимание, работает ли он с тем стилем, который вам интересен. Если не знаете, загляните в свой плейлист. Скорее всего, ещё до начала занятий у вас уже есть песни, которые хочется спеть. Эти песни — ключ к пониманию вашего будущего вокального направления и стиля.