"Это всё обо мне..."

Важные события этого дня________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Эмоции дня____________________________________________________

_____________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сегодня я хвалю себя за __________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Опыт дня или что новенького для себя я сегодня почерпнул/почерпнула ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

То, что осталось для меня сегодня непонятным. Над чем в дальнейшем я хотел/хотела бы ещё поразмышлять _____________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если сегодня (по-твоему) был конфликт или ты стал/стала его свидетелем, то опиши его вкратце. Какова его причина, как ты считаешь? Что можно в таком случае предпринять и для чего?____________________________

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

С какими мыслями ты завершаешь этот день?_______________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сон этой ночи (если снился) ______________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Для заметок __________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Четверг.

День спорта.

Убегаем от стресса

.

Доказано: спорт – отличное лекарство от стресса. Чтобы «перезагрузить» мозг, в частности отвлечься от тяжелых мыслей, необходимо сконцентрироваться на чём-то другом. Лучше – на физических упражнениях. Делайте махи руками или ногами, крутите педали на велосипеде и концентрируйтесь на движениях и дыхании. 20 минут упражнений в день помогут снизить уровень стресса, а также улучшат вашу физическую форму.

Помимо этого физические нагрузки улучшают сон – делают его более глубоким. А без хорошего крепкого сна стресс не побороть.

Запиши свои мысли о спорте. Какие упражнения ты сделал/сделала сегодня? _____________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мои планы на день:

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

5. ___________________________________________________________________

Важные события этого дня________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Эмоции дня____________________________________________________

_____________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сегодня я хвалю себя за __________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Опыт дня или что новенького для себя я сегодня почерпнул/почерпнула ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

То, что осталось для меня сегодня непонятным. Над чем в дальнейшем я хотел/хотела бы ещё поразмышлять _____________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если сегодня (по-твоему) был конфликт или ты стал/стала его свидетелем, то опиши его вкратце. Какова его причина, как ты считаешь? Что можно в таком случае предпринять и для чего?____________________________

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________