Магия разума. Как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность. Джеймс Доти. Саммари

Smart Reading

Магия разума. Как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность. Джеймс Доти. Саммари

Оригинальное название:

Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything

Автор:

James Doty

Магия – внутри

Пластичный мозг

«Вселенной плевать на вас. Возможно, в это сложно поверить, но это хорошая новость».

Эти слова открывают книгу Джеймса Доти. Они могут обескуражить читателя, но такое предуведомление целесообразно.

На прилавках множество книг, в названии которых есть слова «магия» и «мечты». По большей части содержание их расплывчато, а порой и антинаучно. Доти же рассказывает о мечтах с точки зрения нейробиологии. Он врач и полагается на факты. Все, о чем сказано в его книге, известно любому медику. Однако не все умеют использовать эти знания себе во благо.

Перемены в нашей жизни не происходят сами по себе. Их нельзя наворожить. Они бывают нелегки. Но механизм перемен заложен в устройстве человеческого мозга. Все дело в нейропластичности[1]. Почти все о ней слышали, и почти все ее недооценивают.

Мозг состоит из 90 миллиардов нейронов, и это число у всех людей одинаково. А вот связи между нейронами создаются и перестраиваются в течение всей жизни – в ответ на то, что с нами происходит, о чем мы думаем, чего хотим. Эти связи уникальны. Они – наша личность, наша биография, наша судьба. Это и есть нейропластичность. Наше поведение не предзадано. Наше «я» изменчиво[2]. И этим нужно пользоваться.

С кем нам нужно договориться

Сознание лишь одно из проявлений работы мозга. Куда больше ресурсов в нем направлено на подсознательную активность[3]. Далеко не всегда мы можем внятно сказать, почему любим именно эту еду, выбрали именно эту профессию, предпочитаем проводить время так, а не иначе. Ответы есть, но они погружены в глубины подсознания. Когда-то они сложились под влиянием нашего воспитания, общения с окружающими, прежних привычек, и мы уже не отдаем себе в этом отчета. Но что, если попробовать сделать наши желания и цели более сфокусированными?

Доти называет это манифестацией. И это не имеет ничего общего с популярными призывами попросить Вселенную об одолжении. Вселенная, как уже было замечено, глуха и молчалива. Нам нужно договориться с самими собой. И это должен быть сознательный договор о том, чего мы на самом деле хотим.

«Возможно, вы этого не осознаете, но вы уже манифестируете свою жизнь. Вопрос в том, такой ли жизни вы хотите», – замечает Доти. Когда он был мальчишкой и жил в американском захолустье с отцом-алкоголиком, ему казалось, что он хочет богатой размеренной жизни. Что ж, Доти удалось выучиться на врача и стать успешным нейрохирургом, купить себе дом на тропическом острове.

Однако в один далеко не прекрасный момент он обнаружил себя сидящим на ступеньках этого дома в полном одиночестве. Жена и дочь сбежали, не в силах терпеть его рассеянного равнодушия. Да и дом уже ему не принадлежал: очередной финансовый кризис лишил Доти его состояния. Итак, такой ли жизни он хотел?

«Магия разума» написана спустя много лет после того жизненного кризиса. Теперь у Доти новая семья и новый дом. Его жизнь изменилась, когда он понял, что на самом деле стоило в ней изменить. И речь вовсе не о материальном статусе. Теперь он делится этим знанием с читателями.

Доти разработал программу для овладения практикой манифестации. За шесть недель вы сможете разобраться в себе, фокусируясь на самом важном в ваших мыслях и теле. Фокусировка внимания[4] – наша суперспособность. Жизнь состоит из того, чему мы уделяем внимание. И очень важно управлять этим процессом самому.

Первая неделя. Где вы сейчас? Где ваша сила?

Практика распознавания нынешней манифестации

В каком направлении движется ваша жизнь прямо сейчас, что ей управляет? Программа Доти состоит из сеансов самоанализа – автор называет их «практиками». Отчасти это похоже на медитацию[5]: тоже требует спокойствия и сосредоточенности.

• Уединитесь там, где вас в ближайшее время никто не потревожит. Захватите карандаш и бумагу – иногда нужно будет делать кое-какие записи. Не приступайте к практике, если вам некогда или вы сильно чем-то опечалены.

• Закройте глаза, подышите размеренно, расслабьтесь.

• Представьте свою жизнь. Кто вас окружает? Кем вы работаете? Как проводите время? Что заряжает вас энергией? Какие чувства у вас все это вызывает?

• Запишите то, что почувствовали и представили. Не заботьтесь о стиле и орфографии, но не упускайте детали.

• Закройте глаза и снова сосредоточьтесь на размеренном дыхании. Потом прочитайте записанное про себя и вслух.

• Подумайте о решениях, которые повлияли на вашу жизнь. Всегда ли это были ваши решения? Поразмыслите об этом без осуждения. Такие размышления нужны не для того, чтобы разбудить в себе критика, а для того, чтобы сделать вас свободнее.

• Сохраните эти записи. Дайте прочитать их близкому человеку, если хотите. В ходе выполнения программы не стоит избегать обсуждения своих ощущений с теми, кому вы доверяете.

Где возникают намерения

Что происходит в голове, когда мы сосредотачиваемся на своих желаниях, целях, страхах? Активизируются разные сети мозга:

• Симпатическая нервная система (СНС) – активизируется в моменты опасности. Ее алгоритмы – «бей, беги или замри». Она есть у всех развитых существ и нужна для выживания. Вспомните свои ощущения в минуты сильного стресса: учащенное сердцебиение, вспотевшие ладони, тело напряжено. Это работа СНС.

• Парасимпатическая нервная система (ПНС) возвращает нас в норму, когда опасность миновала. Ее алгоритм – «отдыхай и переваривай».

СНС и ПНС составляют автономную нервную систему, управляемую бессознательно. Создавая их много веков назад, природа рассчитывала на то, что опасности вроде хищников будут встречаться нам относительно редко. Но сейчас мы живем в мире, полном тревожных новостей, сложных родственников и финансовых проблем. В результате СНС активируется не время от времени, а постоянно, не подстегивает, а изнуряет наши тела гормонами стресса.

• Сеть пассивного режима активируется всякий раз, когда вы витаете в облаках, не думаете ни о чем особенном, перескакиваете от одной идеи к другой. Это ваш внутренний голос, и если он слишком часто нашептывает вам что-то неприятное, то только потому, что СНС опять на взводе.

• Сеть выявления значимости фильтрует всю поступающую в мозг информацию сообразно тому, что вам в настоящий момент кажется важным. Распределению этой информации способствует сеть внимания.

• Центральная исполнительная сеть помогает запоминать информацию, решать сложные задачи, ставить цели и достигать их.

Когда мы в стрессе, то не можем рассуждать здраво – СНС перехватывает рычаги управления. В таком режиме даже лучшие наши побуждения не могут превратиться в намерения, которые будут приняты сетью выявления значимости и переданы центральной исполнительной сети. А если стресс сопровождает нас ежедневно?! Вот почему для манифестации намерений важно освоить еще одну практику.

Практика расслабления

• Уединитесь там, где вас никто не потревожит.

• Примите удобную позу и расслабьтесь, помня, что ваш покой прямо сейчас не будет нарушен.

• Закройте глаза, подышите глубоко и размеренно. Прислушайтесь к ощущениям в теле.

• Медленно просканируйте тело от пальцев ног до макушки. Уделяя внимание каждой части тела, представляйте, как она расслабляется. Сфокусируйтесь на теле, а не на мыслях, которые в этот момент приходят в голову. Принимайте все ощущения, сопровождающие практику, будь то раздражение, напряжение или сонливость. Не критикуйте себя, если не удалось расслабиться. Тело приучается к новым ощущениям постепенно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга // Норман Дойдж.

2

Пластичность. Гибкое мышление в век перемен // Леонард Млодинов.

3

Подсознание может все! // Джон Кехо.

4

Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью // Нир Эяль.

5

Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело // Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон.