Пятница без войны. Как выдерживать детские эмоции и не превращать любовь в обслуживание

Виктор Кросс

Пятница без войны. Как выдерживать детские эмоции и не превращать любовь в обслуживание

Глава 1. Они уже договорились

Ваши дети не собирались на собрание. У них нет устава, печати и председателя. И всё же иногда кажется, что они действуют согласованно. Один проверяет, сколько раз вы повторите просьбу. Второй смотрит, поднимете ли вы голос. Третий молчит так выразительно, будто просьба убрать кружку со стола разрушила его планы на жизнь.

Родитель стоит посреди этой домашней республики и думает: когда они успели захватить власть? Еще вчера этот человек не мог сам застегнуть куртку, а сегодня объясняет вам, что вы ничего не понимаете. Еще недавно он ел кашу с ложки, которую вы держали в руке, а теперь смотрит так, будто вы его водитель, повар, кассир и запасной аккумулятор для телефона.

Если ваш ребенок встает с первого раза, благодарит за завтрак, сам собирает портфель, с уважением разговаривает с братом и ложится спать после первой просьбы, можете закрыть эту рукопись. Займитесь чем-нибудь более полезным. Например, проверьте, не живете ли вы в рекламном ролике.

Но если утро у вас начинается не с кофе, а с переговоров, оставайтесь. Если домашнее задание требует больше сил от всей семьи, чем ремонт кухни, оставайтесь. Если слово «нет» в вашем доме звучит как начало судебного процесса, эта книга для вас.

Дети обычно делают то, что работает. Если слезы работают, они плачут. Если крик работает, они кричат. Если молчание работает, они молчат. Если фраза «ты меня не любишь» заставляет вас отменить собственное решение, она вернется. Ребенок не читает учебник по манипуляциям. Ему и не надо. Он живет рядом с вами и каждый день проверяет: что будет, если я сделаю вот так?

Родители часто не замечают, как сами обучают ребенка не слушать. Мы говорим одно, делаем другое, потом удивляемся. После вашего «нет» ребенок ныл двадцать минут и получил «да». Значит, он запомнил не слово «нет». Он запомнил двадцать минут.

Эта книга не про победу над ребенком. Родитель, который хочет победить собственного ребенка, уже проиграл. Речь о другом: как вернуть в дом порядок, в котором взрослый остается взрослым, ребенок остается ребенком, а отношения не превращаются в вечный торг.

В хорошем доме есть любовь, но есть и границы. Есть смех, но есть и ответственность. Есть право ошибаться, но нет права каждый день устраивать остальным маленькую катастрофу. Ребенку нужна доброта. Только доброта без твердости быстро становится обслуживанием.

Многие родители боятся твердости. Им кажется, что стоит спокойно сказать «нет», и детская душа треснет, как тонкое стекло. Дети крепче, чем нам удобно думать. Они переживут отказ от печенья, пропущенную прогулку и забытый дневник. Постоянное спасение от последствий они переживут хуже.

Представьте мальчика, который грубит матери в машине. Он бросает злое слово, и мама чувствует, как внутри поднимается волна. Можно ответить тем же. Можно читать лекцию о благодарности. Можно сделать вид, что ничего не произошло. А можно не устраивать спектакль, но и не оставить грубость без результата.

Дома мама не дает привычное угощение. Не мстит. Не унижает. Просто показывает: когда с человеком говорят плохо, прежний приятный порядок не продолжается как ни в чем не бывало. Ребенок извинится. Мама примет извинение. Но угощения сегодня всё равно не будет. Именно тут ребенок понимает, что слова имеют вес.

Самая трудная часть не в том, чтобы придумать последствие. Самая трудная часть в том, чтобы выдержать его. Ребенок заплачет, станет милым, скажет, что понял. И спросит: «Теперь можно?» Если вы сдадитесь, он выучит, что извинение служит кнопкой отмены. Если спокойно останетесь на своем, он выучит гораздо больше.

Родители любят слова. Мы говорим, объясняем, повторяем, повышаем голос, извиняемся и снова объясняем. Дети больше верят действиям. Ребенок может не помнить вашу речь о порядке, зато отлично помнит, что прогулка состоялась и после неубранной комнаты.

В доме, где взрослые много говорят и мало делают, дети становятся профессиональными переговорщиками. Они спрашивают «почему» не всегда для понимания. Часто они ищут щель. Они спорят не ради истины. Они знают: в споре родитель устает.

Я не предлагаю вам стать холодным командиром. Дом не казарма. Но дом и не круглосуточный санаторий желаний. Любовь не становится меньше, когда взрослый перестает быть обслуживающим персоналом. Часто настоящая любовь впервые становится заметной именно там, где родитель перестает суетиться.

Есть простая проверка. Когда ребенок сердится на ваше решение, вы сразу объясняете, смягчаете, предлагаете замену, шутите, чтобы разрядить, или суетитесь? Значит, вам трудно выдерживать его чувства. А если взрослый не выдерживает чувств ребенка, ребенок быстро понимает: мои чувства управляют домом.

Ребенок может злиться. Может хлопнуть дверью. Может буркнуть, что вы самый несправедливый человек на земле. Пусть. Злость не опасна сама по себе. Опасно, когда злость становится инструментом, который приносит результат.

Наша задача не сделать ребенка удобным. Удобные дети иногда просто научились прятаться. Наша задача - помочь ему стать ответственным. Ответственный ребенок тоже спорит, забывает, ленится и хочет лишнего. Но он постепенно понимает: за выбором идут последствия, а другие люди существуют не для обслуживания его настроения.

Начинать придется с себя. Это неприятная новость. Было бы приятнее получить список волшебных фраз и ждать чуда. Но родительство не чинится фразами. Если взрослый не меняет поведения, ребенок не обязан менять свое.

Многие родители уверены, что у них особенный случай. Возможно, ваш ребенок упрямый, умный и умеет плакать так, что у соседей сжимается сердце. Но дети, какими бы разными они ни были, прекрасно считывают постоянство. Они могут спорить с правилом, но долго спорить с действием, которое спокойно повторяется, им трудно.

Если вы один раз сказали, один раз повернулись и занялись своим делом, это не магия. Это начало. На следующий день ребенок проверит вас. Через три дня он начнет перестраиваться. Не потому что сдался. Потому что старая кнопка перестала работать.

Будет шум. Иногда станет хуже, прежде чем станет лучше. Когда автомат всегда выдавал банку после трех ударов, человек сначала ударит сильнее, если банка не выпала. Ребенок тоже усилит старый прием. Родитель часто решает, что метод не работает. На самом деле метод дошел до нужного места.

Секрет прост, но не легок: говорите меньше, действуйте спокойнее, держите слово. Не угрожайте тем, что не сделаете. Не обещайте того, что зависит не только от вас. Не торгуйтесь за уважение. Не спасайте ребенка от каждого неудобства.

Пятница в названии этой новой книги не про чудо с блестками. Это день, когда в доме впервые становится видно: взрослый вернулся на свое место. Ребенок может еще ворчать, но уже оглядывается. Он не уверен, что старый прием сработает. Для начала этого достаточно.

Глава 2. Откуда они все взялись

Четырехлетний мальчик сидит на заднем сиденье и злится на весь мир. День у него не задался. В саду кто-то взял машинку, суп был не тот, воспитательница попросила убрать кубики, а мама появилась слишком поздно или слишком рано. Он пристегнут, но власть в машине, как ему кажется, принадлежит ему. И он бросает в спину матери: «Я тебя ненавижу».

У взрослого внутри сразу открывается несколько дверей. За одной стоит обида: как он может так говорить после всего, что я делаю? За другой злость: сейчас я ему покажу. За третьей страх: вдруг он правда так чувствует? За четвертой усталость: только бы доехать домой без новой сцены.

Большинство родителей выбирают одну из трех дорог. Первая - ответить ударом на удар. Вторая - проглотить и весь вечер ходить с тяжелым лицом. Третья - поступить спокойнее и жестче одновременно: не устраивать драку, но и не оставлять слова без результата.

Когда они приходят домой, мама не читает лекцию. Не произносит речь о любви. Ребенок ждет свой послеобеденный ритуал. Молоко, печенье, привычный порядок. Но привычного порядка нет. Мама говорит ровно: «Сегодня печенья не будет».

Вот в этот момент ребенок просыпается. До этого он бросал слова как камни в воду и смотрел на круги. Теперь камень попал в его собственную дорожку. Он не получил то, что считал автоматическим. Поэтому впервые за день готов слушать.

Не путайте последствие с местью. Месть хочет унизить. Последствие хочет научить. Месть говорит: «Сейчас я сделаю тебе больно». Последствие говорит: «В нашем доме грубость не проходит мимо жизни». Разница огромная, хотя ребенок сначала будет кричать так, будто у него отняли наследство.

Почему мальчик вообще сказал эту фразу? Потому что пробовал силу. Дети пробуют силу постоянно. Младенец плачет и зовет взрослого. Двухлетка бросает ложку и смотрит, кто поднимет. Трехлетка говорит «нет», потому что слово оказалось удобным рычагом. Шестилетний спорит, десятилетний тянет время, подросток закрывает дверь. Возраст меняется, принцип остается.

Ребенок спрашивает мир: где граница? Он не формулирует это умными словами. Он просто идет вперед, пока что-то не остановит. Если граница мягкая, как подушка, он давит дальше. Если сегодня граница здесь, завтра там, а послезавтра исчезла, ребенок не становится спокойнее. Он становится азартнее.

Родитель думает: ребенок меня не уважает. Иногда так и есть. Но часто ребенок просто не встречал взрослого поведения, которое можно уважать. Он встречал уговоры, крик, угрозы, подарки, усталое «ладно», длинные объяснения. Он встречал всё, кроме спокойной стены, которая не падает.

Взрослые обижаются на детскую манипуляцию, хотя сами часто обучили ей ребенка. Мальчик не хочет уходить с площадки. Мама говорит: «Еще пять минут». Через пять минут он кричит. Мама говорит: «Ну хорошо, еще две». Через две минуты он падает на землю. Мама краснеет и дает еще круг. Урок окончен. Крик продлевает площадку.

В магазине девочка просит сладость. Отец говорит: «Нет». Девочка ноет. Отец объясняет про сахар, зубы, ужин, деньги и полезную еду. Девочка ноет сильнее. Отец смотрит на очередь, на кассира, на людей с тележками и бросает батончик на ленту. В следующий раз лекцию можно не слушать. Надо продержаться до кассы.

Дети не злы в этом месте. Они практичны. Если дверь открывается после третьего толчка, зачем останавливаться после первого? Если мама сначала говорит «нет», потом объясняет, потом сердится, потом сдается, значит, путь известен. Нужно выдержать мамин круг.

Бессмысленно жаловаться: «Он не слышит с первого раза». А зачем слышать с первого раза, если настоящая жизнь начинается с седьмого? Первый раз у вас дома может быть только сигналом: сейчас взрослый вступает в переговоры. Ребенок это знает и ждет вторую серию.

Сказать один раз - значит уважать и себя, и ребенка. Вы не говорите ему: «Я уверен, что ты глухой или глупый». Вы говорите: «Ты слышал. Теперь выбор за тобой». Если он не делает, дальше идут не новые слова, а последствия. Спокойные, предсказуемые, не придуманные в ярости.

Представьте, что вы просите дочь вынести мусор. Она не поднимает глаз: «Сейчас». Проходит десять минут. Потом двадцать. Мусор стоит. Старый родитель внутри вас заводится. Сейчас он скажет: «Я кому сказала?» Потом еще громче. Потом появится угроза, которой никто не верит.

Новый путь скучнее. Вы просите один раз. Не вынесла - вы находите, кто вынесет, или выносите сами, если других нет. Но позже, когда дочь просит отвезти ее к подруге, вы говорите: «Сегодня не поедем». Коротко. Без конференции. Кто не делает своего дела, не получает дополнительную услугу как должное.

В этот момент подросток может стать адвокатом. Он вспомнит, что вчера помогал, что мусор был не его, что брат тоже ничего не делает, что вы обещали, что у всех нормальные родители. Если вы вступите в спор, вы уже на его поле. Спор нужен не для истины. Спор нужен, чтобы вы устали.

Повернитесь и займитесь делом. Звучит слишком просто, поэтому родители не верят. Им кажется, серьезное воспитание должно сопровождаться серьезным лицом, анализом и выводами. Иногда самый сильный воспитательный жест - спина взрослого, который сказал достаточно и больше не играет.

Конечно, есть ситуации, где надо разговаривать. Ребенку нужно объяснять правила, учить словам, обсуждать ошибки, мириться. Но разговор работает после того, как в доме есть основа. Если основы нет, разговор становится дымом: красивым, долгим и бесполезным.

Почему дети продолжают делать то, что выводит вас из себя? Потому что это дает результат. Внимание. Победу. Отсрочку. Услугу. Возможность не делать неприятное. Даже крик родителя иногда результат. Лучше получить громкую маму, чем невидимость. Лучше устроить бурю, чем тихо чистить зубы.

Ребенок, которому не хватает нормального внимания, часто добывает любое. Он перебивает, когда вы говорите по телефону. Лезет к младшему. Начинает ныть ровно тогда, когда вы устали. Вы думаете: «Он издевается». А он может сообщать: «Заметь меня». Сообщает способом, от которого хочется выйти в подъезд и постоять там одной минут пять.

Внимание нельзя заменить кружками. У ребенка может быть английский, футбол, бассейн, шахматы, рисование и развивающая среда до полного изнеможения. Но если он не чувствует, что дома его видят, он будет стучать по дому своим поведением. Тренер не заменит отца. Педагог не заменит мать. Занятый календарь не равен связи.

Иногда лучше отменить два занятия и поужинать вместе без телефонов. Это звучит подозрительно просто для мира, где родителям продают раннее развитие с трех месяцев. Но ребенку нужен не только навык. Ему нужен дом, где его знают не по расписанию, а по лицу.

Если ребенок добивается внимания плохим поведением, надо дать внимание правильным способом и убрать выгоду из плохого. Малыш толкнул сестру. Можно заорать. А можно сказать: «Похоже, тебе нужно мое внимание. Если хочешь, попроси обнять. Сестру толкать нельзя».

Такой ответ выбивает из игры. Ребенок ждал сцены, получил ясность. Он понял, что взрослый видит не только поступок, но и смысл. При этом взрослый не оправдывает поступок. Объяснить причину не значит снять ответственность. Если ребенок ударил, он отвечает за удар.

У родителей есть опасная привычка: искать объяснение, которое отменит действие. «Он устал». «Она ревнует». «У него возраст». Да, устал. Да, ревнует. Да, возраст. И что дальше? Усталость объясняет, почему человеку трудно. Она не дает права превращать дом в место, где остальные ходят на цыпочках.

Еще одна ловушка - борьба за власть. Подросток надевает то, что вам не нравится, говорит так, как вам не нравится, включает музыку, от которой хочется вспомнить беруши, и всем видом спрашивает: «Ну что, рискнешь?» Если вы бросаетесь в бой каждый раз, ребенок получает вас целиком.

Не всякая провокация достойна вашей энергии. Родитель должен различать гору и кочку. Грубость, ложь, жестокость, постоянная безответственность - это горы. Носки на полу, странная музыка, прическа, которая вам не идет даже в кошмаре, часто кочки. Если каждую кочку превращать в гору, ребенок перестает видеть настоящие горы.

Когда перед вами гора, не обходите ее с улыбкой. Если ребенок оскорбляет, бьет, врет, ворует, унижает слабого, делает вид, что обязанности не существуют, нужна ясная реакция. Не истерика. Не мораль на сорок минут. Реакция, которую можно почувствовать в реальной жизни.

Реальность - лучший учитель, потому что она не читает лекций. Не сделал проект - получи разговор с учителем. Забыл форму - объясняй тренеру. Не положил грязную одежду в корзину - она не постиралась. Нахамил водителю, который должен был отвезти в гости, - водитель сегодня не едет.

Родители часто боятся: «Но он же расстроится». Конечно, расстроится. Расстройство не всегда беда. Иногда это начало обучения. Человек редко меняет поведение, когда ему удобно. Он меняет его, когда старый способ перестал давать удобство.

Есть дети, которые при первом последствии резко становятся несчастными. Они плачут, говорят, что вы их не любите, что вы жестокие, что у всех нормальные родители. Родитель пугается и отступает. Надо быть внимательным к тяжелым словам, но нельзя позволять каждой драматичной фразе отменять границу.

Спокойствие взрослого в такие минуты не означает равнодушие. Можно сказать: «Я вижу, ты злишься. Я рядом. Решение не меняется». Эта фраза иногда бесит ребенка сильнее, чем крик, потому что в ней нет за что зацепиться. Нет новой драки. Есть взрослый, который выдержал.

Почему выдерживать трудно? Родители сами хотят немедленного облегчения. Мы говорим, что хотим воспитать ответственность, но в конкретную минуту хотим, чтобы ребенок перестал орать. Ответственность растет долго, а тишина нужна сейчас. Вот мы и покупаем тишину уступкой.

Каждая такая покупка кажется мелкой. Один батончик. Один раз отвезу. Сегодня уберу сама. Но дети строят выводы не по вашим намерениям, а по повторениям. Повторения создают закон дома.

Если закон дома таков: мама угрожает, но потом делает сама, ребенок живет по этому закону. Если папа злится, но после громкой ссоры всё разрешает, ребенок живет по этому закону. Если закон меняется, ребенок сначала сопротивляется. Он просто защищает старую удобную систему.

Когда вы начнете говорить один раз, поворачиваться и уходить, ребенок может решить, что вы заболели. Он подойдет следом. Он будет уточнять: «Ты серьезно?» Да. «Ты обиделась?» Нет. «Ну скажи нормально!» Я уже сказал. «Почему ты молчишь?» Разговор окончен.

Это место надо пройти без злорадства. Некоторые родители, почувствовав силу метода, начинают наслаждаться властью. Это опасно. Цель не в том, чтобы ребенок бегал просителем. Цель в том, чтобы он начал связывать свое поведение с реальностью.

Надежный родитель не обещает наказаний, которые не выполнит. Не говорит: «Больше никогда». Никогда - плохое слово для уставшего человека. Не угрожает выбросить телефон, если через час будет сам искать зарядку. Он выбирает последствия, которые может выдержать.

Последствие должно быть близким к поступку. Нагрубил человеку, который собирался сделать услугу, - услуга отменяется. Не сделал обязательное дело, - приятное дело не наступает. Разбросал вещи, - вещи временно уходят из доступа. Связь должна быть понятной без лекции.

Родители любят сложные системы: таблицы, наклейки, баллы, списки штрафов. Иногда они полезны. Но часто взрослые прячутся за систему, потому что боятся простого действия. Таблица не заменит родительского позвоночника. Наклейка не воспитает уважение, если после хамства ребенок всё равно получает всё как обычно.

Уважение начинается с того, что родитель сам уважает свои слова. Сказали - сделали. Не можете сделать - не говорите. Не уверены - возьмите паузу. Лучше сказать: «Я подумаю и отвечу через десять минут», чем ляпнуть запрет, который потом придется отменять.

Еще дети уважают честность. Если вы сорвались, не надо притворяться, что это был педагогический прием. Скажите: «Я накричал. Это было неправильно. Решение остается прежним». Извинение взрослого не отменяет правила. Иначе ребенок решит, что ваша вина открыла дверь к старой выгоде.

Некоторые родители выросли в жестких семьях и боятся стать такими же. Их давили, стыдили, наказывали молчанием, и они поклялись: с моими детьми так не будет. Хорошее решение. Но многие уходят в другой край. Там, где раньше был железный кулак, появляется ватная стена. Ребенок давит на нее, проваливается и пугается еще сильнее.

Другие родители выросли в хаосе и теперь пытаются управлять каждым вдохом ребенка. Они дают указания так часто, что ребенок перестает слышать человеческую речь. «Сядь ровно, ешь аккуратно, не крутись, не трогай, быстрее, тише». Через десять минут такого дождя слов любой нормальный ребенок уйдет под крышу глухоты.

Между крайностями есть ответственное родительство. Оно не мягкотелое и не жестокое. Оно говорит: «Я тебя люблю. Я на твоей стороне. Поэтому я не позволю тебе расти человеком, которому все должны». Такое родительство иногда неприятно для ребенка. Но через годы именно оно дает опору.

Подумайте о взрослой жизни. Начальник не будет десять раз просить сдать отчет. Банк не скажет: «Вы устали, поэтому платеж можно не вносить». Друг не обязан терпеть постоянные оскорбления. Если дома ребенок не учится этим вещам маленькими порциями, жизнь потом учит крупными.

Мы не хотим сделать ребенка послушной мебелью. Мы хотим, чтобы он был крепким. Крепость не появляется от бесконечного комфорта. Она появляется, когда человек делает посильное, отвечает за свое, исправляет ошибки и знает, что его любят даже тогда, когда им недовольны.

Ребенок забыл тетрадь. Если ему семь и он только учится, можно помочь и вместе придумать вечерний порядок. Если ему двенадцать и он каждый раз вспоминает у школы, пора дать тетради остаться дома. Да, будет неприятно. Зато мозг получит то, чего не давали утренние крики: связь между вчерашним сбором и сегодняшним неудобством.

С уроками та же история. Если домашняя работа каждый вечер становится семейной трагедией, спросите: кто на самом деле учится в вашем доме? Ребенок или вы? Помогать можно. Делать вместо него нельзя. Пусть он встретится с оценкой за свою работу, а не за вашу ночную смену с картоном и клеем.

С младшими детьми реальность работает короче и ближе. Трехлетка бросает игрушку - игрушка отдыхает на полке. Пятилетка грубо требует сок - сок не появляется, пока просьба не станет человеческой. Не надо читать лекцию о вежливости. Стакан просто не движется.

Ребенок быстро понимает язык действий, особенно если действия спокойные. Крик создает туман. В тумане легко спорить о том, кто первый начал и кто громче сказал. Спокойное последствие видно четко. Нагрубил - не получил. Не сделал - не пошел. Забыл - разбираешься.

Некоторые спросят: «А где доброта?» Доброта в том, чтобы не дать ребенку вырасти беспомощным тираном. Доброта в том, чтобы научить его жить с людьми, пока ставки маленькие. Доброта в том, чтобы не ждать, пока мир объяснит ему то же самое грубее.

Доброта не всегда мягкая на ощупь. Мама, которая не везет забытый рюкзак, может быть добрее мамы, которая везет его пятый раз за месяц. Отец, который не дает ключи после хамства, может быть добрее отца, который ворчит и дает. Первый думает о будущем человека. Второй хочет пережить вечер.

Ребенок не обязан сразу благодарить вас за такое воспитание. Скорее всего, не будет. Он может сказать, что вы испортили ему жизнь из-за одной поездки, одного телефона, одного печенья. Не спорьте с этой драмой. В детском масштабе одно печенье иногда правда выглядит как судьба. Ваша задача - помнить взрослый масштаб.

Задайте себе вопрос: кем я хочу видеть этого ребенка через десять лет? Если ответ: человеком, который умеет уважать других, держать слово, работать, просить нормально и принимать отказ, тогда сегодняшняя уступка перестает казаться невинной. Она либо ведет туда, либо уводит в сторону.

Не надо становиться идеальным родителем. Идеальные родители существуют только в чужих рассказах и на фотографиях, где дети чистые, свет ровный, а за кадром никто не кричит из ванной, что закончилась бумага. Вам нужно стать достаточно последовательным. Это уже много.

Начните с наблюдения. Один день ничего не меняйте резко. Просто смотрите. Где ребенок получает власть? Где вы повторяете больше одного раза? Где угрожаете тем, что не делаете? Где спасаете от последствий? Где покупаете тишину? Где боитесь, что ребенок расстроится?

Потом выберите одно место. Не десять. Одно. Например, утренний подъем. С вечера скажите спокойно: «Завтра я разбужу тебя один раз. Дальше ты сам». Утром разбудите один раз. Всё. Не ходите каждые пять минут. Не стойте над кроватью. Если опоздает, пусть опоздает, если возраст позволяет.

Или выберите хамство. Скажите себе: я больше не продолжаю обычные услуги после оскорблений. Не надо заранее объявлять ребенку новую конституцию. Просто в следующий раз, когда он бросит грубость, отметьте это коротко и позже отмените ближайшую услугу.

Или выберите обязанности. Просите один раз. Не сделано - приятное не идет дальше. В жизни после «А» идет «Б». Если «А» не сделано, «Б» ждет. Правило настолько простое, что взрослые часто стесняются его применять.

Будьте готовы к проверке. Ребенок будет искать старого вас. Того, кого можно раскачать. Того, кто сначала держится, потом объясняет, потом спорит, потом сдается. Он будет нажимать старые кнопки. Ваша работа - не доказывать, что кнопки сломаны. Просто не реагируйте по-старому.

Через несколько дней в доме может появиться странная тишина. Не полная. Не сказочная. Просто ребенок на секунду задумается перед привычным выпадом. Эта секунда дорогого стоит. В ней начинается новая привычка.