Цигун. Секрет жизни, или «Чудесная целительная практика» избавления от сотен заболеваний

Когда обратное дыхание практикуется в качестве подготовительного шага перед нагнетающим, основной акцент внимания несколько смещается, и, приходится, точно так же, как и в нижнем дыхании, на заполнение нижних долей лёгких. В этом случае обратный вдох выполняется несколько иначе и состоит как бы из двух шагов. Вы начинаете вдыхать, как в нижнем дыхании, в нижние доли лёгких, но грудину при этом не втягиваете и живот не расслабляете, а наоборот подтягиваете. Затем вдох распространяется вверх, заполняя воздухом все остальные доли лёгких. Обычно обратное дыхание практикуют после нескольких подготовительных циклов нижнего.

1. Выполните шесть нижних дыханий.

После шестого выдоха подтяните живот. Не отпуская живот начинайте вдыхать. При этом старайтесь втягивать живот ещё больше, пытаясь как бы прижать его переднюю стенку к позвоночнику и подтянуть вверх промежность, в которой при этом возникает давление. Стараясь втянуть половые органы как можно выше, заставляйте диафрагму выполнять нисходящее движение, как бы заталкивая внутренние органы обратно в живот. Не позволяйте диафрагме выпячиваться вверх. Это самый сложный элемент техники обратного дыхания. Его освоению способствует практика внутренней улыбки, адресованной внутренним органам и собственно диафрагме.

2. Выдохните, расслабив живот промежность и половые органы. Брюшная полость при этом должна расслабленно расшириться во всех направлениях, а не только выпятиться вперёд. Полностью расслабьте грудную клетку и все мышцы торса. Улыбнитесь внутри себя и ещё больше расслабьтесь.

3. Вдох и выдох составляют один дыхательный цикл. Количество циклов

обратного дыхания, практикуемых за один раз — шесть, далее девять, двенадцать и восемнадцать в зависимости от тренированности. Не спешите в наращивании количества.

В итоге вам необходимо научиться полностью контролировать движения диафрагмы.

В таком дыхании воздух наполняет лёгкие снизу-вверх, как жидкость наполняет бутылку.

Тазовая и урогенитальная диафрагмы

В практике Микроскопическая орбита и далее в более высокого уровня, используется «сила промежности».

Для того, чтобы направлять энергию ци в те органы и части тела, в которые вы хотите упаковать энергию ци, повысив её концентрацию в данном месте.

Кроме диафрагмы, отделяющей полость грудной клетки от брюшной полости, имеются ещё две диафрагмальные перегородки — тазовая и урогенитальная.

Используются осознанные манипуляции ими, поскольку эти диафрагмы играют существенную роль в распределении энергии в теле человека.

Тазовая диафрагма представляет собой вогнутую вершиной вниз поперечную мышечную перегородку, которая находится в самой нижней части туловища — на уровне лобковой кости спереди и на уровне крестца — сзади. Имеется ннесколько органов, которые проходят сквозь эту перегородку — уретра, прямая кишка и влагалище в женском организме.

Фактически тазовая диафрагма является тем мышечным дном, которое не только фиксирует проходящие сквозь него органы, но также поддерживает весь толстый и тонкий кишечник и все органы брюшной полости, не давая им опускаться и в известной степени обеспечивая сохранение ими нормального положения и формы.

Между тазовой диафрагмой и промежностью находится ещё одна мышечная перегородка, именуемая урогенитальной диафрагмой.

Сквозь эту перегородку проходит уретра, а к её нижней стороне прикрепляется основание пениса. Обе нижние диафрагмы оказывают давление на жизненно важные органы и железы и играют важную роль в нагнетении энергии ци в брюшную полость.

Способность осознанно контролировать сокращение и расслабление диафрагментальных перегородок является необходимым условием успеха в практике любых даосских психоэнергетических техник.

Внутричерепной и копчиковый насосы.

Внутри черепа и во внутреннем канале позвоночного столба расположено ядро нервной системы человека. Защиту этому ядру обеспечивает цереброспинальная жидкость: в полости черепа циркулирует мозговая жидкость, а в канальцах позвонков — спинномозговая.

Согласно представлениям древних даосских мудрецов, движение этой жидкости обеспечивают два насоса. Один из них расположен в копчике и носит название копчикового насоса. Второй находится в районе верхних шейных позвонков и основания черепа — его называют внутричерепной насос.

Люди способные ощущать работу этих насосов, рассказывают, что в процессе выполнения продвинутых техник цигун, ощущают, как вдоль позвоночника прокатывается «большой шар» энергии.

Копчиковый насос

В юности крестец человека состоит из пяти подвижных костей. С возрастом эти пять костей срастаются в единое целое. В даосских системах духовного и физического совершенствования область соединения крестца с копчиком представляется насосом, способствующим удержанию сексуальной энергии, которая оступает из яичек (яичников) и области промежности. Кроме того, копчиковый насос служит трансформации энергии ци, давая ей возможность и силу подниматься вверх вдоль позвоночного столба. Таким образом, этот насос представляет собой своего рода станцию, которая очищает циркулирующую внутри тела энергию яичек (яичников). При выполнении продвинутых практик копчик обычно отклоняют назад с тем, чтобы выпрямить пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Это способствует включению копчикового насоса, который заставляет спинномозговую жидкость подниматься вверх.

Внутричерепной насос

У даосов костная структура черепа всегда считалась основным насосом, обеспечивающим поступление энергии из энергетических центров нижней части тела в верхние энергетические центры. Современные медицинские исследования подтвердили, что в процессе дыхания происходят микродвижения восьми костей, составляющих череп. Эти микродвижения сспособствуют образованию и циркуляции цереброспинальной жидкости, которая, окружая тело головного и спинного мозга, является необходимым условием нормальной деятельности мозга, нервной системы и энергетической структуры всего организма.

Нарушения функции черепного дыхания происходят по разным причинам.

Например, они могут быть врождёнными: черепные кости младенца мягкие и подвижные, так что неудачное прохождение плода по родовым путям, либо осложнения родовой деятельности, требующее применения специальных щипцов для извлечения плода, могут приводить к деформации черепа. Нарушения могут произойти и в процессе жизни человека — в результате ушиба головы в определённом месте на определённой стадии дыхательного цикла. Кроме того, чреваты подобными осложнениями и резкие перемещения тела, сопряжённые с хлыстообразным движением головы и шеи (например, столкновение автомобиля с препятствием). В результате подобных нарушений изменяется циркуляция цереброспинальной жидкости и условия деятельности головного мозга, что, как мы уже говорили, влияет на мозговую, нервную и энергетическую деятельность организма в целом. Последствия этого могут развиваться совершенно непредсказуемо.

Поэтому укрепление мест соединения черепных костей позволяет увеличить концентрацию ци, а также облегчить симптомы нарушения здоровья — головная боль, болезни синусов гайморовой полости, расстройства зрения и болезненные ощущения в области шеи.

Постоянное улучшение работы таза, промежности, урогенитальной диафрагмы, зоны ануса, а также копчикового и внутричерепного насоса является одним из принципов даосизма, способствующим лучшему перемещению жизненной силы и сексуальной энергии в высшие энергетические центры человеческого тела.

*****

Встаньте прямо, расслабьтесь, легко остановите дыхание, позвольте телу самому диктовать ритм. Вращая тело вправо-влево, чередуя повороты почувствуйте, как вращение в пояснице, раскрывает удивительный механизм — тело само втягивает и выталкивает воздух, словно древние меха, сжимаясь и расширяясь в такт движениям. Тело дышит без вашего участия, словно врожденная мудрость ведет его.

Позвольте дыханию следовать за движениями тела, поддаваясь его сжатиям и расширениям. Тонкое, легкое, медленное, глубокое дыхание, без пауз и задержек.

Много мыслей — плохо!

Освободиться от мыслей — это не бегство от них, не иллюзия пустоты, а скорее, обуздание ума, требующее неимоверных усилий воли. Но что есть эта ускользающая сила воли? О ней говорят много, но как часто мы действительно осознаем её суть, её природу?

Сила воли — это не просто абстракция, а мысль, рождённая из глубин жгучего желания, выстраданная каждой клеткой тела. Это абсолютная, безраздельная концентрация на избранной мысли, подкреплённая неумолимой командой, отданной всему организму, приказывающей действовать. Все прочее словно сорняки, заглушающие росток надежды, в вашей голове безжалостно отсекается.

ЖГУЧЕЕ ЖЕЛАНИЕ — МЫСЛЬ — ФОКУС — ДВИЖЕНИЕ (могучий импульс, рождённый в глубинах мозга, пронизывающий каждый орган, каждую ткань, каждую мышцу).

В медитации же, мы бережно выбираем мысль, как хрупкий цветок, и позволяем её энергии свободно течь по телу, по таинственным каналам, синхронизируя её движение с ритмом дыхания. Но давайте будем честны: энергия движется независимо от нашего согласия или несогласия. Мы — лишь малая часть огромного, пульсирующего мира, сотканного из потоков энергии, подчиняющихся вечным законам Вселенной. И лишь благодаря упорным медитативным практикам, мы можем научиться деликатно влиять на направление этих потоков, направлять их течение.

Со временем, закаляя свою волю, словно сталь в горниле, мы обретаем способность концентрировать энергию в невероятных количествах. И тогда происходят чудеса: передача мыслей на расстоянии, влияние на окружающий мир, исцеление недугов, даже повелевание стихиями — деяния, которые мы приписываем святым, восхищаясь ими со страниц древних религиозных книг.

Жгучее желание — это не просто мимолетная искра, это сложный и глубокий вопрос, затрагивающий саму суть человеческого бытия. Его корни уходят в самую колыбель, формируясь под влиянием рождения, воспитания, того общества, что нас окружает. Будь то светлые души, наполненные высокой духовностью и жаждой знаний, или же те, чьи сердца омрачены невежеством и пустотой — все они оставляют неизгладимый отпечаток. Эта тема настолько многогранна и деликатна, что требует особого, вдумчивого разговора. Но сейчас мы остановимся на этом, оставив эту бездну чувств для дальнейшего исследования.

Глубокое заблуждение — считать, что успех является мерилом силы воли. Мол, преуспел — значит, волевой человек, а потерпел неудачу — значит, слаб духом. Нет, у каждого из нас есть эта сила. Вопрос лишь в том, какая мысль доминирует: у одних — мысль, пропитанная отчаянием, рождённая из пепла несбывшихся надежд, из боли утрат, лишивших жизнь смысла, затуманивших взгляд, погрузивших в пучину несчастья. А у других — мысль, окрылённая жгучим желанием, питающаяся счастьем или, по крайней мере, отсутствием той самой трагедии, что сломила первых.

Ведь «ничего не делать» — это не так уж и просто, как кажется на первый взгляд. Лежать на диване, махнув на всё рукой — разве это не требует колоссальной силы воли? Силы, направленной на саморазрушение, на отказ от жизни, но всё же — силы. И в этом кроется трагедия человеческого существования: мы обладаем невероятным потенциалом, способным творить чудеса, но так часто направляем его против самих себя, погрязая в болоте апатии и безнадёжности.

Способность к расслаблению.

Умение раствориться в безмятежности — казалось бы, дар, доступный каждому. Но в суете дней, словно оковы, сковывающих душу, мы замечаем, как ускользает эта способность. Расслабление, это простое, естественное состояние, становится непостижимой вершиной для

многих, кто отчаянно нуждается в тишине и покое. Как же тяжело

видеть, как эта базовая потребность превращается в мучительную недостижимость!

Большинство взрослых людей (у детей меньше с этим проблем, но они также встречаются) — вовсе, не умеют расслабляться.

один из простых способов, как этому научиться

· Найдите спокойное, тихое место

• Станьте прямо, ноги вместе. Свободно опустите руки вдоль тела (рис).

• Закройте глаза и ни о чем не думайте. Выполните последовательно приведенные ниже действия:

1. Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица и даже волосы.

2. Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните их (поднимите и резко отпустите)

3. Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса (она как бы слегка

впадёт — станет впалой). Ощутите естественность вашего дыхания.

4. Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.

5. Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.

6. Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев. Почувствуйте, как все напряжение уходит со ступней ваших ног.

7. После расслабления тела, расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что вас ничто не заботит. Ни о чем не думайте, т.е. используем силу воли на выполнение упражнения, последовательности действий.

Для исполнения этой последовательности действий требуется всего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десять минут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления, оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии на протяжении пяти минут. Можете и дольше — но, до тех пор, пока вам приятно (состояние похоже на то, когда вы выспались и проснувшись, потягиваетесь ощущая позывы приятного растекающегося по телу удовольствия).

Однако не надо оставаться в таком состоянии слишком долго — вы можете заснуть!

Действие, дающее понимание расслабленности:

Встаньте, и пусть тело отзовется легкой, трепетной дрожью. Словно росток, пробивающийся сквозь землю, начните с едва заметных, частых толчков стопами ног, поднимаясь лишь на носки. Позвольте волне этой вибрации прокатиться по вам, освобождая от пут напряжения. Руки, словно потерявшие связь с вами, пусть беспомощно трепещут в такт. Ощутите, как груз, сдавливавший плечи, осыпается, как песок сквозь пальцы. Впустите это чувство свободы, осознайте его целительную силу.

Или же, стоя начните вращать корпус плавно, но быстро из стороны в сторону. Руки, безвольно повиснув вдоль тела, поддадутся ритму вращения, закружатся в собственном танце. Пусть ощущение их отстраненности станет ключом к освобождению от контроля, к глубокому, безмятежному расслаблению.

В этих простых действиях кроется понимание истинного расслабления — не как отсутствия напряжения, а как возможности отпустить его, раствориться в потоке ощущений и позволить себе быть.