Смена оптики. 58 метафор для тех, кто помогает людям меняться

Женщина садится рядом. Ребёнок орёт. Вы понимаете: спать не получится. Ни ближайшие час, ни два, ни три.

У вас есть три варианта.

Первый: смотреть на мать с осуждением. «Не умеет воспитывать. Не может успокоить. Весь полёт испортила». Вы сидите, злитесь, буравите её взглядом. Ребёнок орёт. Вам не спится. И при этом вы ещё и злой.

Второй: попытаться вмешаться. Строить рожицы ребёнку, трясти погремушкой, предлагать помочь. Ребёнок, может, на секунду замолкает, потом орёт с новой силой. Вы устали, раздражены, потратили кучу энергии — и всё равно не спите.

Третий: принять, что плач ребёнка — это такой же шум двигателя. Такой же гул кондиционера. Такое же дребезжание тележки с едой. Ничего личного. Просто часть звукового ландшафта полёта. Вы расслабляетесь, кладёте голову на подголовник и... засыпаете. Не потому что тихо. А потому что вы перестали бороться.

Ребёнок не перестал плакать. Изменились вы.

Плач был, есть и будет. Но теперь он вам не мешает».

Разговор:

— Кто в вашей жизни этот «плачущий ребёнок»? Что это за обстоятельство, которое вы не можете изменить, но с которым вы боретесь каждый день?

— Какую энергию вы тратите на первую и вторую стратегию? Что бы с вами было, если бы вы выбрали третью?

— А что, если «перестать бороться» — это не капитуляция, а единственный разумный способ?

Для чего:

Научить экологичному отношению к неизбежным раздражителям и неконтролируемым обстоятельствам.

Как помогает:

Когда клиент годами страдает из-за того, что не может изменить: характер начальника, погоду, прошлое, здоровье, экономическую ситуацию, поведение другого человека.

К чему подводит:

К радикальному принятию: не всё, что мешает, нужно устранять. Иногда единственный способ победить — перестать сражаться.

Как использовать:

«Что, если представить, что это обстоятельство — просто шум двигателя? Не враг, не катастрофа, не чья-то вина. Просто звуковой фон. Что изменится?»

«Какая стратегия (1, 2 или 3) экономит больше всего вашей энергии? Почему вы до сих пор не выбрали самую экономную?»

Метафора №8. ЗЕРКАЛЬНЫЙ КОРИДОР

История для клиента:

«Представьте себе длинный коридор. Стены, пол, потолок — всё в зеркалах. Вы идёте по нему и видите везде себя. Сотни отражений. Вы поворачиваете голову — отражение поворачивается. Вы хмуритесь — отражение хмурится.