101 совет по саморазвитию

предыдущих

42

Совет № 86 — Устанавливайте промежуточные

ориентиры (контрольные точки)

Совет № 87 — Начинайте с основ

42

43

Совет № 88 — Начинайте с небольших целей

43

Совет № 89 — Расставляйте приоритеты среди своих целей 43

Совет № 90 — Не беритесь за слишком много дел одновременно Совет № 91 — Найдите того, кто будет отслеживать ваш прогресс

43

44

Совет № 92 — Не позволяйте препятствиям лишать вас бодрости духа 44

Совет № 93 — Ищите людей со схожими целями 44

Совет № 94 — Используйте семью и друзей как «площадку

для проговаривания» идей

45

Совет № 95 — Научитесь отпускать негативные влияния

45

Совет № 96 — Регулярно общайтесь со своей группой поддержки

45

Совет № 97 — Прислушивайтесь к советам Совет № 98 — Будьте открыты к переменам

45

46

Совет № 99 — Ставьте перед собой высокие цели 46

Совет № 100 — Думайте не только о настоящем 46

Совет № 101 — Не соглашайтесь на меньшее, когда можно

сделать больше

46, 47

101 совет, как найти мотивацию и достичь своих целей

Постановка целей и их достижение — это то, что каждый может сделать, чтобы улучшить свою жизнь. У всех нас есть цели, которых мы хотим добиться, но достичь их бывает непросто. Почти каждый сталкивается с трудностями, пытаясь воплотить свои цели в реальность.

Мы откладываем дела на потом, теряем мотивацию и в итоге сбиваемся с намеченного пути — из-за этого чувствуем разочарование и ощущаем себя побеждёнными. Из-за неспособности достичь поставленных целей мы со временем начинаем сомневаться в своих силах, чувствуем бессилие, не можем избавиться от старых привычек и изменить жизнь к лучшему.

Постановка целей — мощный инструмент, который помогает сохранять концентрацию и собранность. Цели служат визуальными и мысленными напоминаниями о том, что нужно действовать. Если мы не ставим перед собой цели, то можем потерпеть неудачу в любом деле, за которое возьмёмся.

Наличие чёткого списка целей, которые записаны на бумаге и отмечаются по мере выполнения, может здорово укрепить уверенность в себе — а это, в свою очередь, побуждает ставить и достигать новые цели. Так мы повышаем шансы сделать свою жизнь лучше.

и достичь цели, которая способна изменить жизнь и казалась нам недостижимой.

К счастью, умение достигать целей — это навык, которому можно научиться. От наведения порядка в делах до изменения образа мышления — есть множество способов занять более выгодную позицию, чтобы покорить свои цели. Следующее руководство даст вам 101 совет о том, как найти мотивацию, развить самодисциплину, грамотно распоряжаться временем и изменить мышление — чтобы наконец достичь своих целей.

Глава 1 — Советы, как найти мотивацию

Если вы чувствуете, что не можете заставить себя предпринять необходимые действия для достижения целей, скорее всего, вам не хватает мотивации.

Мотивацию не получится просто найти — её нужно создавать. Если вы застряли в рутине, вот несколько практических способов подтолкнуть себя вперёд, чтобы достичь целей и изменить свою жизнь.

Совет № 1 — Заключите сделку с собой Если вы хотите побороть прокрастинацию и начать выполнять дела, заключите сделку с собой. Такая

сделка может быть как серьёзной, так и совсем небольшой. Например, можно сказать себе: «Когда я закончу эти отчёты, пойду прогуляюсь в парке и съем мороженое». Если пообещать себе что-то приятное после выполнения задачи, это поможет сохранять мотивацию и доводить дела до конца.

Совет № 2 — Оставляйте себе записки по утрам

Бывает утро, когда, глядя в зеркало, вы не довольны тем, что видите. Это может быстро убить любую мотивацию и испортить весь день. Чтобы избежать такой ситуации, подберите фразу, которая вдохновит вас проявлять себя с лучшей стороны — даже если сейчас вы не выглядите или не чувствуете себя на высоте. Напишите эту ободряющую фразу маркером на зеркале в ванной. Это поможет укрепить самооценку и начать день на позитивной ноте.

Совет № 3 — Не нажимайте кнопку

«Отложить» на будильнике

Одна фраза, которая может моментально лишить вас мотивации, — «Ещё пять минут». Когда вы нажимаете кнопку «Отложить» на будильнике, вы начинаете день с прокрастинации — с откладывания неизбежного: того, что всё равно придётся встать. Дополнительные

пять минут в постели утром не принесут вам пользы — и убьют вашу мотивацию.

Совет № 4 — Практикуйте позитивный

внутренний диалог

Если вам сложно вставать по утрам, начните практиковать позитивный внутренний диалог. Когда утром зазвонит будильник, вместо того чтобы ворчать и нажимать кнопку «Отложить», скажите себе: «Я смогу!» Такие ободряющие слова помогут легче встать с кровати и начать день.

Совет № 5 — Придерживайтесь регулярного

распорядка

Знание того, чего ожидать, помогает сохранять мотивацию. Поэтому важно знать свой ежедневный распорядок и по возможности придерживаться его. Конечно, случаются ситуации, которые могут нарушить расписание, но сам факт того, что у вас есть продуманный план, значительно облегчает задачу — так проще не сбиться с пути и оставаться продуктивным в течение дня.

Совет № 6 — Завтрак — это важно

Здоровый и сбалансированный завтрак — залог правильного начала дня. Еда — это энергия, поэтому, позавтракав и выбрав правильные продукты, вы сможете сохранять концентрацию на повседневных задачах и целях. Даже если вам кажется, что времени в обрез, найдите вариант блюда, которое обеспечит вас

всеми необходимыми питательными веществами для правильного начала дня.