Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела

Но учительница и начальник подходят, начинают отчитывать. И вы тут же забываете о том, что это сон. Втягиваетесь в сюжет, потом просыпаетесь. Вы вспоминаете: на секунду раскусили сон, но не удержались. Хороший признак – скоро будет полноценный осознанный сон.

Стадия 4. Осознанное сновидение

Снова тот же сюжет: парк, пруд, утки, встреча с учительницей.

На секунду задумываетесь: вы же не учитесь, живёте в другом городе. Мозг ищет объяснение, но вас оно не устраивает — учительница выглядит как 20 лет назад. Вы понимаете: этого не может быть. Единственный вариант – это сон! Вы практиковали осознанные сновидения и вот оно случилось!

Вы начинаете формировать свой сценарий. Учительница с начальником подходят, но вы их игнорируете. Смотрите на руки, вспоминаете план.

Дальше идёте по плану или пробуждаетесь от волнения. Но если вы поняли, что спите, и начали что-то делать — это был осознанный сон. Хотя бы на две секунды.

Это классическое осознание. Но есть и другой механизм — осознание при засыпании. Он сложнее и встречается реже. Засыпание происходит не мгновенно: сначала точки, потом образы, потом сюжеты. Можно научиться дожидаться этого момента и входить в сон осознанно, сразу начиная управлять сюжетом. Или при засыпании создавать картину, как в технике «Ящик апельсинов» или «Проход по комнате». Вы представляете и засыпаете, а потом видите ту же картину в осознанном сне. Она становится очень яркой и это помогает осознанию. Момент интересный, желаю вам его пережить.

Выход из тела

Кроме осознанного сновидения в книге есть техники для выхода из тела. Здесь механизм немного другой.

В осознанном сне мы управляем другим телом, которое называется «телом сновидения», «астральным телом» или «вторым телом». В бодрствовании оно находится внутри физического тела и повторяет его движения. Когда мы делаем технику выхода, второе тело покидает физическое, как из скафандра. В момент выхода чётко чувствуется отделение и какая-то сила тянет обратно. Поэтому надо как можно быстрее отойти вторым телом на 5 метров от физического, чтобы не затянуло.

Место сбора

Когда я начал рассказывать об этом на обучении, количество успешных попыток резко выросло. Делюсь секретом.

Место сбора — та точка, куда вы перемещаетесь в первую очередь сразу после выхода из тела. Выберите в квартире точку в 3–5 метрах от кровати. Не ближе, чтобы не затянуло обратно, и не дальше, чтобы быстро добраться. Встаньте там в реальности лицом в одну сторону, например, к окну. Осмотритесь, запомните вид. Посмотрите на руки, покрутите их, потрите. Намеревайте оказаться здесь вне тела. Можно повторять каждый день, пока не запомните.

Когда техника разделения пошла, всеми силами рвитесь в место сбора. Иногда это происходит мгновенно: вспомнили и уже там. А иногда приходится ползти, цепляться за стены, продираться сквозь силу, которая тянет назад, будто резинками. Поэтому, техники разделения становятся не целью, а способом добраться до места сбора. Любой ценой, любой техникой.

Как только оказались там, посмотрите на руки уже вне тела и поздравьте себя. Возможно, мелькнёт мысль, что вы стоите здесь реальным телом — при обучении бывает. Посмотрите в окно и удивитесь, что вид будет другим. Это и будет подтверждением, что вы вне тела. Теперь можно отправляться в путешествие.

Как начинается выход из тела

Выше мы разобрали как начинается осознанное сновидение. Давайте разберём также стадии выхода из тела. Эти стадии могут занимать от 3 до 10 секунд.

Подготовительная стадия

Выйти из тела просто так, сидя у телевизора, нельзя. Если кто-то говорит, что у него так получилось, он ошибается: это было активное воображение, а не выход. То есть он себе нафантазировал «выход из тела». Потому что подготовка тела для выхода из тела может занять от 15 до 30 минут, дольше — редко. Если за полчаса не получилось, практику можно прекращать. В книге дальше обязательно будут техники, как правильно готовиться.

Идеальный момент для выхода — первые 1–3 секунды после пробуждения. Тело расслаблено, мыслей ещё нет, вы в лёгком трансе, часть мозга ещё спит. Сознание загружает реальность, как компьютер при включении. Главное — вспомнить о намерении. И не двигаться, не открывать глаза, чтобы не разрушить состояние. После движения тоже можно, но сложнее.

Запуск техники разделения

Для выхода из тела есть специальные техники разделения. Например, попытаться вращаться, не напрягая физических мышц. Лучше тренироваться днём: сделали движение в реальности, закрыли глаза и мысленно повторили, без напряжения мышц. Так мы учимся управлять вторым телом. Техник много, они описаны ниже.

Если техника пошла, то переходите к следующему этапу. Если за 5 секунд ничего, то меняйте технику. Обычно перебирают 3–4 техники циклами. На всё уходит около минуты. Если не вышло — засыпайте и ждите следующего пробуждения.

Первое движение

Сигнал, что техника пошла: вы уверены, что двигаетесь, но знаете, что тело неподвижно. Ощущение новое, поначалу оно удивляет и пугает, сбивает настрой. Кажется, что реально катишься и сейчас упадёшь — это потому что ваше сознание уже переместилось во второе тело и оно катится, но никуда не упадёт.

Надо научиться доверять этому ощущению: сознание уже переместилось во второе тело и анализирует его. Вы вращаетесь вторым телом, а кажется, что физическим. С опытом научитесь различать.

Ощутив движение, вы можете тут же вернуться обратно. Поэтому не прекращайте технику, а наоборот — усиливайте, раскачивайтесь сильнее, старайтесь выкатиться. Если чувствуете, что техника глохнет, меняйте на другую — главное, не упустить состояние.

Какие ощущения могут возникнуть и что с ними делать

При выходе могут возникнуть необычные ощущения. Главное — знать о них заранее и понимать, что это просто помехи. Вот что может появиться:

• Вибрации — лёгкая дрожь, как будто тело гудит

• Гул в ушах — тихий или очень громкий

• Голоса, лай собак, обрывки разговоров — подсознание иногда моделирует звуки, чтобы отвлечь

• Чувство, что тянет обратно — как будто резинками привязали к телу

• Тактильные галлюцинации — кажется, что пришёл кот, вы его гладите, а дверь закрыта

Верный признак — вибрации и гул. Но может и ничего не быть — тоже нормально.

Впервые испытав вибрации, новичок радуется: «Сейчас выйду!» — и тут же сбивается. Постарайтесь их игнорировать. Вначале это вряд ли получится, но суть именно в том: не замечать и продолжать технику.

Со звуками то же. Иногда кажется, что подсознание специально моделирует шумы, чтобы отвлечь. При выходе из тела иногда я слышал голоса детей, а они уже были в школе. А кто-то из учеников говорил, что приходил кот, хотя дверь была закрыта. Это галлюцинации. Легко отвлечься и сбиться. Учитесь их игнорировать и концентрироваться на выходе и месте сбора.

После выхода

Учёные считают, что осознанные сны, как и обычные, происходят в голове спящего. Это автономный процесс, недоступный другим. Но эта точка зрения не объясняет вещие сны, совместные сновидения или контакты с умершими.

Другая, эзотерическая, теория говорит, что во сне мы путешествуем по параллельным мирам — астралу. Эти вселенные реальны, просто на другой частоте. Мы можем туда попасть и подключиться к коллективному бессознательному. Но обычно такие путешествия неосознанны, и опыт забывается.

Я считаю, правда посередине. Часто нам снятся просто сны в голове. Но иногда мы неосознанно выходим из тела. А выполнив технику выхода, можем оказаться в астрале.

Нюанс: в осознанном сне возможно всё. Он может смоделировать выход из тела и все ощущения астрала. Поэтому точно сказать, где ты в данную секунду находишься — в осознанном сне или в астрале — почти невозможно. Отсюда и мнение, что это одно и то же состояние, просто вызванное разными техниками. С опытом определитесь сами.

В книге я буду писать «техника для выхода из тела» — значит, она предполагает выход второго тела из физического, и опыт начинается в спальне, где вы заснули.

Как проснуться из осознанного сна и/или вернуться в тело

«Все учат, как попасть в осознанный сон, но никто не говорит, как из него вернуться». Слышу такое иногда. Для меня это странно — как спрашивать: «Ты сейчас уснёшь, а просыпаться как?».

Чтобы проснуться, техники не нужны — рано или поздно проснёшься. В осознанном сне, как и в тонком мире, наоборот, стараются задержаться подольше. Будильник, дети, шум за окном — всё вас может разбудить. Это не кома. Просыпаемся так же легко, как из обычного сна. Но если сон выходит из-под контроля и превращается в кошмар, то можно проснуться по техникам ниже.

Первый — вспомнить о теле.В осознанном сне мы часто забываем, что где-то там лежит наше реальное тело. Достаточно подумать о нём, представить спальню, кровать и связь с реальностью усилится. Представьте, что будете делать завтра: душ, кофе, чистка зубов. И вы проснётесь.

Второй — палец ноги.Звучит странно, но работает. Почувствуйте большой палец на левой ноге, начните им шевелить. Это синхронизирует с физическим телом и мягко выводит из сна. Помогает и при сонном параличе.

Экстренный — резкое движение. Внезапно упадите назад или сделайте кувырок. Это часто будит. Но лучше оставить на крайний случай — можно проснуться с неприятными ощущениями. Или можно напрячь шею в осознанном сне — тоже резко будит.

Закрыть глазана 2–3 секунды и открыть — окажетесь в реальности. Только не делайте так сразу после выхода: потеряете осознанность и провалитесь в обычный сон. Используйте, только если сон стал неприятным.

Если с первого раза не вышло — не паникуйте. Пробуйте другой способ или просто продолжайте путешествовать. Застрять там нельзя, рано или поздно проснётесь.

Подведём итог:

• Сон — состояние, при котором мы лежим с закрытыми глазами, отдыхаем и слабо реагируем на внешние факторы.

• Сновидение — сюжеты, которые видим во сне. Они ярче любых фантазий наяву.

• Осознанное сновидение — сновидение, в котором мы знаем, что спим, помним реальную жизнь и можем влиять на сюжет.

• Выход из тела — отделение второго тела от физического. Ощущается реально: ты встаёшь и с трудом отдаляешься от кровати.

Зачем нужны осознанные сновидения

Осознанные сны не заменяют обычные. Вы обращаетесь к ним тогда, когда нужно.

Это возможность поговорить со своим подсознанием. А оно отвечает за 80–90% наших действий, мыслей и поступков. Управляя сном, вы получаете доступ к этим неосознанным процессам, как к настройкам поведения, характера, привычек. Я не хочу очень подробно расписывать сферы применения осознанных снов - это я сделал в книге «Пробуждение во сне». Да и если вы читаете эту книгу, то, наверно, уже знаете, что вы будете делать в своём первом осознании. Я лишь кратко пробегусь по применению, чтобы оценить масштаб, как эти сны способны вам помочь. А как действовать внутри сна обсудим во второй половине этой книги.

1. Репетиция разговора. С начальником, девушкой, кем угодно. Сделайте его идеальным. Мозг запомнит и в реальности вы будете чувствовать себя увереннее.

2. Работа с тревогой и стрессом.Поговорите с пространством сна, спросите, откуда тревога, попросите убрать её. Ответ подсознания подскажет, как действовать в реальности.

3. Изменение кошмаров. Осознавшись, вы можете прервать или изменить любой страшный сюжет. И он больше не будет сниться.

4. Поиск решений.Мозг во сне работает иначе — отсюда инсайты (Менделеев, Кекуле, Леви). Но у них это было случайно. В осознанном сне можно спрашивать подсознание регулярно и получать ответы.

5. Самотерапия. Любую проблему, с которой идут к психологу, можно решить в осознанном сне. Самому, без посредника, поговорить с собой и разобраться.

6. Секс. С любым персонажем, с теми же эмоциями, что и в жизни. А ещё работа с сексуальными проблемами: длительность, либидо, импотенция. Сам, без посторонних.

7. Встречи с ушедшими. Обнять, поговорить. Они будут выглядеть как в жизни.

8. Тренировка навыков. Во сне формируются те же нейронные связи, что и в реальности, но без помех. Можно оттачивать спортивные трюки, игру на инструментах, даже переворачивание блинов.

9. Экзистенциальные вопросы. Смысл жизни, предназначение, судьба. Прикоснуться к духовному, заняться саморазвитием.

10. Развлечения. Летать, проходить сквозь стены, путешествовать во времени, создавать порталы, менять размеры, бродить по мирам «Игры престолов» или «Аватара». Всё, что умеют супергерои.

11. Исследование реальности. Задать вопросы: «Кто я?», «Что есть этот мир?». Встретиться с архетипами, тенью, мудрецами. Прямой доступ к коллективному бессознательному или к самым глубоким слоям психики, кому что ближе.

Часть книги как раз и посвящена обучению всем этим действия. Чтобы вы смогли по максимуму использовать все возможности осознанных сновидений.

Правильная подготовка для идеальной практики выхода из тела и осознанного сна

Осознанные сновидения – это духовная практика. На успех влияет внутренний настрой, который создаётся ритуалом и подготовкой. Чтобы кататься на коньках, нужно надеть коньки и выйти на лёд. Но сначала надо найти лёд. Для осознанного сновидения недостаточно знать технику – нужно делать её в правильное время и в правильном состоянии. Это даёт подготовка. Особенно важна на этапе обучения. С опытом какие-то элементы можно опускать.

Привожу ниже чек-лист, который поможет настроиться. Каждый элемент немного приближает к результату. Когда подготовка начнёт приносить успех, ритуал заякорится, и сами действия будут вызывать осознанные сны. Не всё из списка обязательно. Но если сделаете всё, вероятность успеха повысится.

Подготовка состоит из двух этапов: подготовка комнаты и подготовка себя.

Этап 1. Подготовка комнаты

Проветрите комнату, даже если зима.

Если хотите, зажгите благовония. Запахи создают атмосферу, которая помогает осознаться. Но старайтесь не делать их слишком резкими.

Исключите шумы: выключите телефон, телевизор, домофон и всё, что может разбудить. Закройте окна.

Убедитесь, что животные не разбудят.

Предупредите домашних (жену/мужа, детей), чтобы не будили. Скажите, что хотите отоспаться.

Плотно зашторьте шторы и выключите всё, что светит.

Свежая постель — плюс.

Всё должно быть удобно. Никаких твёрдых поверхностей.

В спальне не должно быть телевизора или компьютера. Если есть — уберите.

Не ругайтесь в спальне. Вообще лучше не ругаться, но если уж приспичило — идите на кухню.

Можно окурить помещение можжевельником или полынью, если любите такие запахи. Эзотерики говорят, это защищает от сущностей. Подожгите, пусть тлеет.

Этап 2. Подготовка себя

Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время — это самое главное.

У вас обязательно должна быть записана цель, которую хотите реализовать. Цель должна мотивировать, зажигать, перевешивать лень и сомнения. Осознанный сон ради самого осознания работает только для новичков.

Лучше делать попытку после лёгкого дня, без перегрузок и важных встреч.

Погуляйте перед сном. Во время прогулки думайте, что вы уже во сне, представляйте момент осознания.

Не ложитесь спать с полным животом – не ешьте за 2 часа до сна. Но и голодным тоже нельзя. Если чувствуете голод – съешьте что-то лёгкое.

За час до сна не используйте соцсети, компьютер, телефон. Не читайте новости. За полчаса приглушите свет.

Примите тёплый душ.

Одежда свободная, не жмёт, не трёт. Можно и без неё. Снимите украшения, часы.

Сходите в туалет. Попейте, если хотите. Если просыпаетесь ночью попить, то поставьте стакан рядом, чтобы не вставать.

В спальне не должно быть холодно или жарко.

Используйте беруши – они делают сон поверхностнее, потому что немного мешают. Так и должно быть. Они могут стать якорем, который приводит к осознанию. Можно вставить после ночного пробуждения, если не мешают.

Наденьте маску для сна – она, как и беруши, может стать якорем: сам факт её наличия помогает осознаться. Маску тоже можно надеть посреди ночи.

В ночь попытки можно лечь на час раньше, а будильник поставить на час позже или вообще убрать. Спите как можно дольше, лучше больше 8 часов.

После неудачной попытки делайте перерыв минимум ночь. Попыткой считается любое намерение осознаться. Если получилось, то перерыв не нужен.

Будьте в хорошем настроении. Будьте уверены, что получится. У вас есть 8–10 часов сна – этого более чем достаточно. Создайте твёрдое намерение.

Выберите свободный день, когда можете поспать на 1–1,5 часа дольше обычного. Заставляйте себя спать.

Первый шаг к хорошему запоминанию снов – увеличить продолжительность сна. Если ложитесь отдохнувшим, легче сосредоточиться на цели и встать среди ночи, чтобы записать сон.

Помните, что чем дольше спишь, тем ярче и длиннее сны. Первый сон за ночь длится около 10 минут, а после 8 часов сновидение может длиться до часа. Чем длиннее сон, тем выше шанс осознаться. Иногда достаточно просто поваляться утром, даже без техник. Так что спите дольше.

Теперь у вас есть всё, чтобы начать. Вы знаете, как устроен сон, чем осознанное сновидение отличается от выхода из тела, как подготовить себя и комнату. Вы понимаете, зачем вам это нужно и что делать, если что-то пойдёт не так.

Дальше самое интересное. В следующей части книги я собрал почти двести техник. Моментальные — для тех, кто хочет результат прямо сейчас. Накопительные — для тех, кто готов выстраивать систему. Все они проверены на практике, все работают.

Не пытайтесь объять необъятное. Выберите одну технику, которая откликнулась, и пробуйте её неделю. Не вышло — берите другую. Главное не останавливаться.

Осознанные сновидения — это не соревнование. Это путешествие. И оно только начинается.

Часть 2. Моментальные техники

Умение управлять снами — это навык. Он вырабатывается упражнениями и совершенствуется: сначала осознание приходит на 2–3 секунды, со временем можешь задерживаться на 10 минут и больше. Как и игру на гитаре, его нельзя натренировать одной техникой — нужен комплекс. Сначала берёшь одну, потом заменяешь другой, потом добавляешь третью. Так и растёшь.

Практика осознанных сновидений — духовная. Здесь большую роль играет внутренний настрой. А он определяется подсознанием. На барабанах можно заставить себя отбивать ритм, даже если не хочется навык всё равно сформируется. Там работает мышечная память, доведённая до автоматизма. С осознанными снами так не получится. Нельзя заставить себя делать тесты на реальность или записывать сны, если не хочешь, то подсознание просто выключит сновидения, чтобы сознание не страдало.

Наш мозг, точнее подсознание, не любит тратить энергию. Чтобы сэкономить, оно старается всё автоматизировать. Проснулись и запустилась программа «Подъём»: туалет, зубы, душ, одеться, кофе, на работу. Дальше — «Поездка», «Работа», «Обед» и так далее. На автомате сознание отдыхает, мы думаем о своём или пережёвываем прошлое. Иногда программа сбивается: выключил ли утюг? закрыл ли дверь? зачем я пришёл на кухню?

Жить на автопилоте нормально, почти все так живут — это и есть сон наяву. Практика осознанных сновидений пробуждает нас не только во сне, но и в реальности.

И вдруг такой «спящий наяву» решает заняться осознанными сновидениями. Встраивает в режим новые упражнения: записывать сны, делать тесты, осознанно засыпать. Подсознанию это не нравится. Утром появляется новая программа «Запись снов», надо менять привычки, тратить энергию. «Значит, надо заблокировать сны, чтобы хозяин не тратил силы», — «думает» подсознание. Поэтому часто сновидения пропадают, как только человек решает их записывать.

Практик ложится с уверенностью, что сейчас будет управлять сновидением, а просыпается и ничего. Обидно. Начинает себя ругать, обещает с завтрашнего дня пахать ещё усерднее. А подсознанию это не нравится. Оно вообще не любит, когда человек расстроен, и особенно когда он обещает вкалывать до изнеможения. И тогда оно тихо, но настойчиво начинает саботировать: подкидывает срочные дела на работе, семейные разборки, внезапную температуру лишь бы отвлечь от этой дурацкой затеи с осознанными снами.

Возможно, с вами такое уже было или будет, если только начинаете. Это не значит, что проблем станет больше или ты заболеешь. Просто те проблемы, что уже есть, станут заметнее, важнее, срочнее и будут мешать практике. Такой период надо перетерпеть. Лучше проходить его в кругу других практиков, которые поддержат. Потом подсознание начнёт помогать. Когда человек увидит осознанный сон и начнёт использовать его для развития, подсознание поймёт: это полезно, человек счастлив. Значит, надо, чтобы осознание приходило чаще.

Другое препятствие — ограничивающие убеждения. Это установки в подсознании, которые мешают управлять снами. Они есть во всех сферах жизни: мы живём так, как нам позволяют убеждения, получаем столько денег, имеем таких друзей — всё определяется ими. Но нас в данный момент интересуют только осознанные сны и выходы из тела, поэтому будем говорить только про те убеждения, которые мешают управлять снами. Давайте рассмотрим несколько.

«Если выйду из тела — умру»

В детстве девочка Аня услышала от бабушки: если душа выйдет из тела, то человек умрёт. Впечатлилась, запомнила. Теперь Анне Сергеевне под 40, она полгода пытается увидеть осознанный сон, пробует техники и ничего. А всё потому, что подсознание думает: осознанный сон = выход души = смерть. Значит, надо блокировать.

«Я не из тех, кому это дано»

Мужчина 45 лет, инженер, всю жизнь работает с логикой и фактами. Прочитал книгу про осознанные сны, попробовал пару техник — не сработало. И думает: «Это всё для творческих людей, для эзотериков, а я человек приземлённый». Подсознание согласно: «Да-да, мы люди простые, нам это не надо». И блокирует любые попытки, хотя сознание очень хочет попробовать.

«Осознанные сны отнимают слишком много сил»

Девушка, мать двоих детей, вечно уставшая. Она искренне хочет увидеть осознанный сон, но где-то в глубине сидит мысль: «Я и так сплю по 5 часов, а тут ещё просыпаться, техники делать, записывать. Организм не выдержит». Подсознание слышит: «Хозяйка боится перегрузок». И в момент, когда осознание уже близко, оно просто выключает сон, чтобы поберечь ресурсы.

«В тонком мире живут сущности, которые могут навредить»

Парень начитался страшилок в интернете про астральных демонов и сущностей, которые вселяются в тело, пока хозяин гуляет по снам. Сознанием он понимает, что это чушь, но где-то в подсознании страх засел. Выходит из тела, видит свою спальню и вдруг замечает тень в углу. Страх мгновенно выкидывает обратно в тело. Подсознание довольно: «Я же говорило — опасно!». Дальше любые попытки не дают результата и возникает мысль: «Мне заблокировали выход в астрал».

«Чтобы выйти из тела, нужна особая энергия, а у меня её нет»

Человек занимается йогой, читает про чакры, энергетические практики. И где-то внутри у него сложилась установка: «Выход из тела — это высший пилотаж, доступный только просветлённым мастерам с открытой сахасрарой». Он даже не пробует техники разделения, потому что уверен, что у него недостаточно тонкая энергетика, низкие вибрации и он не готов.

«Я слишком много (или мало) занимаюсь сексом»

Классика. Практик прочитал, что сексуальная энергия помогает в осознанных снах. И теперь у него дилемма: если секса много: «я растрачиваю энергию, поэтому не выхожу». Если секса мало: «я зажат, энергия не течёт, поэтому не выхожу». Подсознание согласно с любой версией и блокирует выход на всякий случай.

«Нельзя практиковать в полнолуние / когда идёт дождь / если Луна в Скорпионе»

Человек начитался форумов и теперь живёт по лунному календарю. Сегодня техника не сработала: «ну конечно, Луна не в той фазе». Завтра не сработала: «а, ну дождь же». Подсознание довольно: всегда есть оправдание, почему можно не стараться по-настоящему.

«Я должен всё контролировать»

Бывший военный, руководитель, человек с жёсткой дисциплиной. Он подходит к практике как к заданию: «Надо сделать техники, надо записать, надо проанализировать». Но осознанный сон — это про отпускание контроля. В момент засыпания его внутренний контролёр вцепившись мёртвой хваткой не даёт провалиться в сон. Осознания нет, есть только бессонница.