Практикум критического мышления

В конце недели ответьте.

Как часто ваша первая версия событий оказалась неверной?

Какие ситуации повторялись чаще всего?

Что изменится, если вы будете применять этот навык?

Если правило «Стоп» станет вашей привычкой, постепенно вы заметите изменения.

Вы будете реже принимать поспешные решения.

Станете спокойнее относиться к неопределенности.

Перестанете автоматически верить первой мысли, которая приходит в голову.

Научитесь замечать, как мозг достраивает недостающую информацию.

И самое важное — вы начнете принимать решения, опираясь на факты, а не на первые впечатления.

Сделайте паузу

Сегодня выберите только одну ситуацию, в которой обычно делаете быстрые выводы.

Это может быть разговор с близкими, рабочая переписка, чтение новостей или общение в социальных сетях.

Используйте правило «Стоп» хотя бы один раз.

Что изменилось?

Итоги главы

Отметьте, что вам удалось сделать.

□ Я понял, почему мозг стремится делать быстрые выводы.

□ Я выполнил эксперимент.

□ Я использовал правило «Стоп».

□ Я научился замечать автоматические мысли.

□ Я готов применять этот инструмент каждый день.

Глава 3. Отделяйте факты от собственных выводов

«Факты говорят о том, что произошло. Интерпретации — о том, что мы думаем по этому поводу.»

Чему вы научитесь

После этой главы вы сможете:

□ отличать факты от собственных интерпретаций;

□ замечать момент, когда начинаете додумывать недостающую информацию;

□ делать более точные выводы;

□ использовать метод двух колонок перед важными решениями.

Время выполнения: 25—30 минут

Практика после главы: 5—10 минут в день в течение недели.

Почему это важно

Представьте две ситуации.

Первая.

Коллега прошел мимо и не поздоровался.

Вторая.

Друг не ответил на сообщение уже несколько часов.

Что произошло на самом деле?

Если быть точным, известно лишь два факта.

В первом случае человек прошел мимо.

Во втором — ответа пока нет.

Но очень часто мозг не останавливается на фактах.

Он сразу начинает объяснять происходящее.

«Он на меня обиделся.»

«Я ему больше не интересен.»

«Он специально меня игнорирует.»

«Наверное, я что-то сделал не так.»

Обратите внимание.

Все эти выводы появляются автоматически.

Хотя ни один из них пока ничем не подтвержден.

Именно здесь начинается большинство недопониманий, конфликтов и поспешных решений.

Мы реагируем не на факты.

Мы реагируем на собственные объяснения этих фактов.

Проверьте себя

Отметьте, что чаще происходит именно с вами.

Если человек отвечает односложно, я обычно думаю:

□ Он не хочет разговаривать.

□ Он занят.

□ Не делаю выводов, пока не узнаю больше.

Если руководитель просит срочно зайти в кабинет, моя первая мысль:

□ Что-то случилось.

□ Возможно, обычный рабочий вопрос.

□ Зависит от ситуации.

Если знакомый перестал писать первым, я чаще думаю:

□ Наше общение закончилось.

□ Возможно, у него появились другие дела.

□ Не задумываюсь об этом.

Как часто позже выясняется, что ваша первая версия событий была неверной?

□ Часто.

□ Иногда.

□ Редко.

Эксперимент

Прочитайте предложение.

«Сергей посмотрел на часы и быстро вышел из комнаты.»

Теперь ответьте.

Почему он вышел?

Почему посмотрел на часы?

Куда он пошел?

Теперь перечитайте предложение.

Заметьте, что в нем нет ответов ни на один из этих вопросов.

Но ваш мозг почти наверняка придумал собственную историю.

Именно так работают интерпретации.

Разберите ситуацию

Ольга отправила коллеге отчет.

Ответа не было до конца рабочего дня.

К вечеру она решила, что отчет не понравился.

На следующий день оказалось, что коллега весь день проводил выездные встречи и вообще не открывал электронную почту.

Ответьте на вопросы

Какие факты были известны Ольге?

Какие выводы она сделала самостоятельно?

Какие еще объяснения были возможны?

Как можно было проверить свои предположения?

Почему так происходит

Мозг плохо переносит неизвестность.

Когда информации недостаточно, он стремится как можно быстрее достроить картину происходящего.

Это помогает экономить время.

Но одновременно увеличивает вероятность ошибок.

Мы начинаем воспринимать собственные догадки как реальность.

Чем сильнее эмоции, тем быстрее происходит этот процесс.

Критическое мышление начинается с простого вопроса:

«Это факт или мое предположение?»

Новый инструмент

Метод двух колонок

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.

Факты

Мои выводы

Что произошло на самом деле?

Что я думаю об этом?

Например.

Факты

Мои выводы

Друг не ответил на сообщение.

Он обиделся.

Руководитель попросил зайти в кабинет.

Меня будут критиковать.

Покупатель не перезвонил.

Он отказался от сделки.

После этого задайте себе вопрос.

Какие из моих выводов можно проверить?

Очень часто оказывается, что почти все тревожные мысли основаны не на фактах, а на предположениях.

Запишите

Вспомните ситуацию за последнюю неделю, которая вызвала у вас сильные эмоции.

Опишите ее.

Теперь заполните таблицу.

Факты

Мои выводы

Что изменилось после разделения фактов и интерпретаций?

Разбор ошибки

«Меня точно хотят уволить»

После совещания руководитель попросил Дмитрия задержаться.

Пока остальные выходили из кабинета, Дмитрий успел представить десятки сценариев.

Он решил, что допустил серьезную ошибку.

Что руководство недовольно его работой.

Что скоро последует увольнение.

На самом деле руководитель хотел предложить ему возглавить новый проект.

Какие ошибки были допущены?

□ Дмитрий принял предположения за факты.

□ Не рассмотрел альтернативные объяснения.

□ Позволил тревоге заполнить недостаток информации.

Как можно было поступить иначе?

Остановиться и записать отдельно факты и собственные выводы.

Это помогло бы увидеть, что почти все тревожные мысли не имеют подтверждений.

Используйте чек-лист

Прежде чем делать выводы, спросите себя.

□ Что мне известно наверняка?

□ Что я сейчас предполагаю?

□ Есть ли факты, подтверждающие мои выводы?

□ Какие еще объяснения возможны?

□ Нужно ли сначала задать уточняющий вопрос?

Неделя практики

Каждый день записывайте одну ситуацию, в которой вы сделали поспешный вывод.

Используйте таблицу.

Ситуация

Факт

Мой первый вывод

Что оказалось на самом деле

В конце недели ответьте.

Какие предположения вы делали чаще всего?

Что помогало быстрее вернуться к фактам?

Что изменится, если вы будете применять этот навык?

Если вы научитесь отделять факты от собственных интерпретаций, постепенно заметите несколько важных изменений.

Вы станете спокойнее реагировать на неопределенность.

Реже будете делать поспешные выводы о людях.

Станете легче замечать, когда эмоции начинают заменять факты.

Улучшится качество общения, потому что вы начнете чаще уточнять, а не додумывать.

И самое важное — многие тревожные мысли перестанут казаться очевидной истиной.

Сделайте паузу

Сегодня попробуйте выполнить только одно действие.

Когда поймаете себя на сильной эмоциональной реакции, задайте вопрос:

«Что я сейчас знаю наверняка, а что только предполагаю?»

Запишите ответ.

Итоги главы

Отметьте, что вам удалось сделать.

□ Я научился отличать факты от интерпретаций.

□ Я выполнил эксперимент.

□ Я попробовал метод двух колонок.

□ Я заметил, как часто додумываю недостающую информацию.

□ Я готов применять этот инструмент в повседневной жизни.

Глава 4. Перестаньте искать только удобные факты