Аутотренинг. Практика управления телом и сознанием

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Теология — это упорядоченное, системное изложение вероучения какой-либо религии. Простыми словами, теология — это область знаний, которая находится на стыке духовности, философии и истории.

2

Нансийская школа — французская школа психотерапии, центром которой был гипноз.

3

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы — два основных отдела вегетативной нервной системы (ВНС), которые регулируют непроизвольные функции организма, поддерживая гомеостаз — постоянство внутренней среды. Симпатическая нервная система обладает катаболическим действием; она активирует реакцию «бей или беги». Парасимпатическая нервная система обладает анаболическим действием, поддерживает состояние покоя, сохраняет и восстанавливает гомеостаз.

4

Нейронные связи — это контакты между нейронами (нервными клетками) в головном мозге. Каждая нервная клетка, связываясь с множеством таких же нейронов, образует нейронную сеть, напоминающую паутину. По этой сети происходит передача химических и электрических сигналов, которые либо возбуждают, либо, наоборот, тормозят всю нервную систему.

5

Инсайт (от англ. insight — «понимание, прозрение») — внезапное озарение, которое помогает увидеть проблему, ситуацию или потребность с новой точки зрения. Это понятие может иметь разные значения в зависимости от контекста — в психологии, бизнесе или маркетинге.

6

Нейромышечная связь — это процесс взаимодействия между центральной нервной системой и мышечными волокнами, который обеспечивает передачу сигналов от мозга к мышцам и обратно. Это способность осознанно контролировать работу определённых мышечных групп, чётко ощущать целевую мышцу, понимать момент её сокращения, растяжения и утомления.

7

В психологии «шаблон поведения» (паттерн) — это устоявшаяся, повторяющаяся последовательность действий, мыслей или эмоциональных реакций, которая формируется в ответ на какие-то стимулы или ситуации. Простыми словами, это устойчивая привычка, глубоко укоренившаяся в поведении.

8

Психологический якорь — это устойчивая связь между определённым стимулом (например, звуком, запахом, образом, прикосновением) и автоматической эмоциональной или поведенческой реакцией.

9

Психогенное переедание (компульсивное переедание) — расстройство пищевого поведения, при котором человек неконтролируемо потребляет еду в большом количестве на фоне стрессовой ситуации. Характеризуется набором лишнего веса. Психогенное переедание бывает разной степени тяжести: от случайных приступов умеренного переедания до регулярного импульсивного обжорства.

10

Триггеры в расстройстве пищевого поведения (РПП) — это ситуации, состояния или стимулы, которые запускают неконтролируемое потребление пищи или другие нарушения в отношении еды, веса и тела. Проще говоря, это «спусковые крючки», которые заставляют человека есть или, наоборот, ограничивать себя в еде вопреки своему желанию.

11

Перфекционистские мысли о еде — это когнитивные искажения, при которых человек стремится к идеалу в питании, воспринимает еду как сферу, где нужно быть «идеальным», а любое отклонение от стандартов воспринимается как полный провал. Такое мышление часто связано с высокими требованиями к себе, чёрно-белым мышлением (деление на «всё или ничего») и стремлением к жёсткому контролю.

12

Фоновая тревожность (фоновая тревога) — это хроническое состояние нервной системы, которое характеризуется постоянным, низкоинтенсивным чувством беспокойства, ожидания угрозы или напряжения без явной причины.

13

Майндфулнесс (от англ. mindfulness — осознанность, внимательность) — это способность полностью сосредоточиться на текущем моменте, замечать, что происходит здесь и сейчас: в теле, мыслях, эмоциях, окружающей среде. Проще говоря, это умение быть «здесь и сейчас», не отвлекаясь на прошлое или будущее.

14

Суггестивный эффект — это психологический феномен, при котором информация, полученная от внешнего источника, оказывает сильное влияние на восприятие, мысли, убеждения или поведение человека без его критического осмысления. При этом человек часто не осознаёт, что его мысли и действия изменяются под воздействием внешнего внушения.