«Дыхание между ударами: как вернуть себе спокойствие без таблеток и кабинетов»

Vladi V.

«Дыхание между ударами: как вернуть себе спокойствие без таблеток и кабинетов»

Глава 1

Тот самый день, когда земля ушла из-под ног

Я не думала, что паническая атака выглядит так буднично.

Это был обычный вторник. Я заварила чай, проверила почту, открыла документ, который нужно было сдать до вечера. На часах было 10:17. Всё шло по плану. Ровно до того момента, когда в груди что-то щёлкнуло — будто кто-то резко дёрнул невидимую струну.

Сначала я решила, что это изжога. Или съела что-то не то на завтрак. Потом почувствовала, как пульс начал стучать в висках, а воздух вдруг стал слишком густым, чтобы его вдыхать. Я сделала вдох — и он не дошёл до конца. Как будто лёгкие сжались, и места для воздуха просто не осталось.

«Спокойно, — сказала я себе. — Просто сделай медленный вдох. Это не инфаркт. Ты просто перенервничала».

Но тело не слушало разум. Руки стали ледяными, хотя в комнате было тепло. Перед глазами поплыли тёмные пятна, а в голове застучала одна и та же мысль: «Что со мной? Сейчас станет хуже. Сейчас я не смогу дышать».