Полная версия
Эта простая пауза меняет очень много. Она отделяет автоматическое поведение от осознанного. Большинство людей ест на автомате. Сел и съел. А с паузой появляется выбор. И часто выбор оказывается другим.
Во время еды. Внимание. Только вы и еда. Уберите телефон. Выключите телевизор. Закройте ноутбук. Я знаю, многим страшно. Что я буду делать целых двадцать минут? Будете есть. И это уже немало.
Заметьте вкус. Реально заметьте. Какой он? Соленый? Кислый? Сладкий? С травами? С маслом? Какая текстура? Хрустит? Мягкий? Сочный? Это нормально — обращать внимание на еду. Это и есть наслаждение. Которое нам обещала природа, давая язык со вкусовыми рецепторами.
Время от времени проверяйте: какая цифра на шкале? Уже шестерка? Тогда стоп. Не доедайте по инерции.
После еды. Прислушайтесь. Что вы чувствуете? Легкость? Тяжесть? Хорошо вам или нет? Что-то болит или все спокойно?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
