ЧЕК-ЛИСТ. ГДЕ ЛЕЧИТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ. МЕТОД САМОПОМОЩИ «23+5»

Николай Гришин

ЧЕК-ЛИСТ. ГДЕ ЛЕЧИТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ. МЕТОД САМОПОМОЩИ «23+5»

Введение. Как пользоваться этой книгой.

Эта книга — не для чтения. Она для действия.

В ней нет теории. Нет длинных объяснений. Только то, что нужно делать, когда тело подаёт сигнал.

Вы открываете её в момент, когда болит. Находите свой симптом. Видите номер упражнения. Делаете. Оцениваете результат.

Всё остальное — в Книге 1 «Сколиоз внутренних органов. Метод самопомощи "23+5"» и Книге 2 «Сколиоз — не приговор. Как расслабить позвоночную спираль»Здесь — только навигация.

Здесь вам будут предоставлены схемы упражнений из метода самопомощи «23+5». Подробное описание, значение упражнений, правильность выполнения приёмов и упражнений вы сможете узнать в Книге 1 и Книге 2.

Данная книга содержит информацию об оздоровлении и методах самопомощи. Изложенные интегративные методы носят ознакомительный характер, не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и требуют обязательного согласования с лечащим врачом перед применением.

Как пользоваться этой книгой

Для достижения результата следуйте пяти шагам.

Первый шаг.Оцените, на каком перекрёстке у вас дискомфорт. Используйте чек-лист.

Второй шаг.Найдите этот перекрёсток в упражнениях 1–23. Выполните указанные упражнения.

Третий шаг.Оцените результат по шкале от 0 до 10. Если балл снизился на 2–3 пункта — вы нашли свою мишень.

Четвёртый шаг.Заполняйте дневник — три минуты в день. Отслеживайте Линию Болезни.

Пятый шаг.Если через неделю симптом не уходит — проверьте Перекрёсток 1. В восьмидесяти процентах случаев корень находится именно там.

Глава 1. Чек-лист. Где лечить. Что делать.

Найдите:

1. Место, где болит (перекрёсток)

2. Свои симптомы - сигналы.

3. Номера упражнений, которые необходимо выполнять.

Перекрёсток 1. «Канализация» — левая подвздошная область

Где лечить:левая нижняя часть живота, паховая область, левая нога.

Сигналы:тяжесть, вздутие, спазмы слева внизу живота; хронические запоры; у женщин — боли в левом яичнике; у мужчин — боли в левой паховой области, простатит; левая нога мерзнет, отекает, быстро устаёт.

Что делать (номера упражнений):

1— Дыхание животом.

2— Вибрация лимфатических узлов.

21— Массаж приводящих мышц левого бедра.

22— Массаж задних мышц левой голени.

23— Массаж мышц левой голени спереди и тыла стопы.

«8»— Восьмёрка тазом (из блока +5).

Перекрёсток 2. «Завод» — правое подреберье

Где лечить:правая верхняя часть живота, область печени, желчного пузыря, правой половины диафрагмы.

Сигналы:тяжесть, распирание справа под рёбрами; горечь во рту, тошнота, отрыжка; правый бок «зажат», трудно сделать глубокий вдох; дискинезия желчевыводящих путей, жировой гепатоз.

Что делать (номера упражнений):

3— «Спасательный круг» (работа с двенадцатиперстной кишкой).

4— «Качели».

5— «Ковш».

9— Перемещение левой нижней части грудной клетки диагонально вверх и вправо.

«8»— Восьмёрка грудной клеткой с акцентом на правую сторону (из блока +5).

Перекрёсток 3. «Мотор» — область сердца

Где лечить:центральная часть грудной клетки.

Сигналы:перебои в работе сердца, учащённое сердцебиение в покое; чувство сдавления в груди, ощущение «кома» в горле; одышка, нехватка воздуха, постоянная зевота; тревога, панические мысли; вегетососудистая дистония, гипертония.

Что делать (номера упражнений):

6— «Крестец вверх-вниз».

7— «Ноги вниз и вверх».

10— Вытяжение горла, трахеи и бронхов с растяжением грудины.

11— Мобилизация грудино-рёберных суставов с дифференцированным растяжением.

«8»— Восьмёрка грудной клеткой вертикальная (из блока +5).

Перекрёсток 4. «Диспетчерская» — правое плечо, шея, голова

Где лечить:правая половина шеи, правое плечо, правый висок, затылок, правый глаз, правое ухо.

Сигналы:головная боль с правой стороны; головокружение при поворотах головы вправо; боль и хруст в правом плече и правой лопатке; онемение или «мурашки» в правой руке; шум в правом ухе, «мушки» перед правым глазом; скачки артериального давления.

Что делать (номера упражнений):

8— Повороты головы влево и вправо.

12— Смещение шейно-грудных позвонков справа диагонально вверх и влево.

13— Коррекция атланта.

14— Расслабление большого затылочного отверстия и ярёмного отверстия слева.

15— Фиксация клиновидной кости с вращением глаз в виде «8».

16— Расслабление швов между теменными костями черепа.

17— Растягивание носа и лобной кости в противоположные стороны с вращением глаз в виде «8».

«8»— Восьмёрка головой с акцентом на правую сторону (из блока +5).

Линия Болезни. Запомните

Тело человека работает по диагонали. Болезнь движется по S-образной линии:

Перекрёсток 1(левая подвздошная область) Перекрёсток 2(правое подреберье) Перекрёсток 3(область сердца) Перекрёсток 4(правая половина головы).

Золотое правило метода:если болит голова справа, проверьте левый таз. Если болит сердце, проверьте кишечник. Всегда начинайте работу с Перекрёстка 1.

Глава 2. Шкала состояния (0–10)

Инструкция по оценке: мы оцениваем не столько уровень боли как таковой, сколько степень вовлечённости перекрёсткав ваше текущее состояние и скорость прохождения сигналапо диагонали.

Внимательно прислушайтесь к телу в области конкретного перекрёстка и выберите подходящий балл:

· 0 баллов — «Абсолютный ноль»Полная тишина. Перекрёсток не ощущается совершенно, словно его нет. Диагональ проходит свободно, без малейшего сопротивления.

· 1–2 балла — «Лёгкое эхо»Вы чувствуете присутствие зоны, но это лишь фоновое «эхо». Ощущение не отвлекает от дел, не цепляет внимание. Вы можете его игнорировать без усилий.

· 3–4 балла — «Заметный дискомфорт»Сигнал становится явным. Появляется ощущение инородности или напряжения в этой точке. Вам начинает хотеться сменить позу, потянуться или сместить вес тела. Это пока терпимо, но уже требует вашего внимания.

· 5–6 баллов — «Активный сигнал»Дискомфорт перерастает в отчётливый сигнал, который начинает мешать вашей работе или текущему процессу. Это состояние заставляет вас предпринять действия: встать, лечь, прикоснуться к этому месту, потереть или помассировать его, чтобы хоть как-то сбросить напряжение.

· 7–8 баллов — «Сильный спазм с вегетативным сопровождением»Состояние перекрёстка переходит в острую фазу. Это уже не просто дискомфорт, а интенсивный спазм. К нему присоединяются телесные реакции: выступает пот, может подташнивать, появляется слабость или головокружение. Сосредоточиться на чём-либо, кроме этого ощущения, крайне сложно.

· 9–10 баллов — «Критическая точка»Невыносимое состояние. Сигнал настолько силён, что вы воспринимаете его как угрозу. Терпеть дальше невозможно. Требуется срочное экстренное вмешательство (помощь, резкая смена положения, приём препаратов или вызов специалиста).

Как отслеживать динамику (самое важное!):

Ведите два показателя:

Суммарный балл— сложите баллы всех 4-х перекрёстков за день.

Пример: 1 (4) + 2 (3) + 3 (1) + 4 (0) = 8 баллов.Через неделю сумма должна снижаться.

Длина диагонали— сколько перекрёстков задействовано.

Пример: сегодня болит 1 и 2 (диагональ короткая — 2 звена). Через месяц — только 1 (1 звено). Это прогресс!

Критерий успеха:Когда симптом не переходитс 1 на 2 — значит, вы перекрыли Линию Болезни в самом начале.

Глава 3. Дневник симптомов и критерии успеха.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРЕКЕР МАРШРУТА (3 минуты вечером)

Каждый день вы фиксируете, на каком «перекрёстке» зажёгся красный свет. Заполняете три поля — ровно по минуте на каждое.

Поле 1. Где зажглось? (Перекрёсток + балл)

Укажите, какой из четырёх перекрёстков дал сигнал. Оцените его по шкале 0–10 (степень вовлечённости и скорость прохождения диагонали). Добавьте 1–2 слова о характере ощущения.

Пример: Перекрёсток 1 (левая подвздошная) — 5/10. Тяжесть, вздутие.

Поле 2. Триггер (поза/действие)

Вспомните, что вы делали за 1–2 часа до появления сигнала. Конкретно: поза, еда, стрессовая ситуация, нагрузка.

Пример: Сидел на мягком диване 3 часа, поджав левую ногу под себя.

Поле 3. Упражнение и результат

Отметьте номер упражнения из метода 23+5, которое сделали в ответ на сигнал. Зафиксируйте изменение балла до и после.

Пример: Сделал 1, 2, 21 упражнения. Балл снизился с 5 до 2 за 5 минут.

Итого в день:3 коротких записи. Всё.

Первое.Запишите, какой перекрёсток дал сигнал, и оцените его интенсивность от 0 до 10.

Пример: «Перекрёсток 1 — 5 баллов, вздутие и тяжесть».

Второе.Отметьте, что вы делали за час до появления сигнала.

Пример: «Сидел с поджатой левой ногой в течение двух часов».

Третье.Запишите, какое упражнение вы выполнили и как изменился балл.

Пример: «Сделал 1 и 2 — балл снизился до 2».

Примеры заполнения дневника (3 реальных случая с диагональной связью и упражнениями)

Случай 1. Женщина, 39 лет. «От запора до головной боли — диагональ за 3 дня»

Исходные данные:Жалобы на хронические запоры, затем — тяжесть в правом боку, а под конец недели — мигрень справа. Врачи лечили всё по отдельности.

ТРЕКЕР МАРШРУТА: НЕДЕЛЬНАЯ ХРОНИКА

Понедельник

Сигнал:Перекрёсток 1 — 6/10. Вздутие, нет стула 2 дня.

Триггер:Ела мучное, пила мало воды. Сидела с поджатой левой ногой.

Упражнение:1 (дыхание животом) + 2 (вибрация лимфоузлов) + 21 (массаж приводящих левого бедра)

Результат:Через 20 минут появились позывы. Утром — стул. Балл снизился до 2.

Вывод:Запуск диагонали начался именно здесь.

Среда

Сигнал:Перекрёсток 2 — 4/10. Тяжесть, горечь.

Триггер:Диагональ пошла вверх из 1.

Упражнение:3 (спасательный круг) + 4 (качели)

Результат:Тяжесть ушла до 1/10 через 3 минуты.

Вывод:Подтвердилась диагональ 12.

Пятница

Сигнал:Перекрёсток 4 — 6/10. Мигрень справа, давит на глаз.

Триггер:Диагональ дошла до «крыши».

Упражнение:8 (повороты головы) + 14 (затылочное отверстие)

Результат:Головная боль снизилась до 3/10, но не ушла полностью.

Вывод:Надо было работать с 1 в понедельник, а не гасить 4.

Воскресенье

Сигнал:1 — 1/10. 2 — 0. 4 — 0.

Триггер:Начала каждый день с упражнений на левую подвздошную.

Упражнение:Ежедневно утром: 1, 2, 21, 22, 23 + «8-ка» тазом.

Результат:Вся диагональ рассыпалась. Симптомов нет.

Вывод:Корень — 1. Освободили «канализацию» — вся цепь разомкнулась.

Главный вывод недели:работаем с корнем, а не с вершиной.

Случай 2. Мужчина, 52 года. «Панические атаки и сердце — а корень в левой ноге»

Исходные данные:Внезапные приступы тахикардии, страх смерти. Кардиолог сказал — «здоров». Жаловался, что левая нога «немеет» и мерзнет.

ТРЕКЕР МАРШРУТА: НЕДЕЛЬНАЯ ХРОНИКА

Вторник

Сигнал:Перекрёсток 3 — 7/10. Пульс 105, страх. Левая нога холодная.

Триггер:Нервный день, сидел скрестив ноги (левая сверху).

Упражнение:7 (ноги вниз-вверх) + 10 (вытяжение горла)

Результат:Пульс упал до 82 через 5 минут. Страх утих.

Вывод:Но корень остался.

Четверг

Сигнал:3 — 4/10. Левая нога — 5/10 (онемение).

Триггер:Вспомнил про диагональ. Проверил 1.

Упражнение:2 (вибрация лимфоузлов) + 21 (массаж приводящих левого бедра) + 22 (массаж голени)

Результат:Через 10 минут левая нога потеплела, пульс — 74, страх ушёл.

Вывод:Инсайт: Сердце — это следствие. Причина — сдавленный сосуд в левом тазу (1).

Суббота

Сигнал:1 — 2/10. 3 — 0/10.

Триггер:Начал ежедневно разминать левую подвздошную и всю левую ногу.

Упражнение:1, 2, 21, 22, 23 + «8-ка» тазом — ежедневно утром.

Результат:Панические атаки прекратились. Давление стабилизировалось.

Вывод:Корень 1 имитировал сердечную патологию через диагональ.

Итог:Когда убрали затор в левом тазу — разомкнулась вся цепь, включая сердце и тревогу.

Случай 3. Женщина, 45 лет. «Головокружения и шум в правом ухе — Линия Болезни замкнулась»

Исходные данные:Постоянные головокружения при поворотах, шум в правом ухе, снижение слуха. Невролог назначил сосудистые — без эффекта.

ТРЕКЕР МАРШРУТА: НЕДЕЛЬНАЯ ХРОНИКА

Понедельник

Сигнал:Перекрёсток 4 — 6/10. Шум, кружится.

Триггер:Спала на высокой подушке, голова запрокинута вправо.

Упражнение:8 (повороты головы) + 14 (затылочное отверстие)

Результат:Головокружение снизилось до 4/10, но не ушло.

Вывод:Работа с шеей даёт временный эффект.

Среда

Сигнал:4 — 5/10. 2 — 3/10 (тяжесть справа).

Триггер:Прочитала про диагональ. Проверила всю цепь.

Упражнение:3 (спасательный круг) + 4 (качели) + 9 (диагональное перемещение грудной клетки)

Результат:Шум в ухе стал тише через 3 минуты.

Вывод:Диагональ 2 давит на диафрагму пережимает сосуды к голове.

Пятница

Сигнал:4 — 2/10. 1 — 4/10 (запор).

Триггер:Нашла самый нижний перекрёсток.

Упражнение:1 (дыхание животом) + 2 (вибрация) + 21 (массаж бедра)

Результат:На следующее утро — стул, головокружение — 0/10, шум в ухе исчез.

Вывод:Диагноз: Вся цепь замкнулась от запора до головы. Освободили 1 — рассыпалась вся Линия Болезни.

Воскресенье

Сигнал:1 — 0. 2 — 0. 4 — 0.

Триггер:Закрепила результат работой с черепом.

Упражнение:15 (клиновидная + глаза «8») + 16 (теменные швы) + 17 (нос-лобная)

Результат:Полная стабилизация. Голова ясная.

Вывод:Работа с 1 убрала корень, а 15–17 зафиксировали результат на «крыше».

Итог:Голова — это следствие. Причина всегда ниже. Нашли низ — убрали верх.

Критерий успеха

Вы на правильном пути, если ваша суммарная оценка всех четырёх перекрёстков за неделю снижается. Если симптом не переходит с Перекрёстка 1 на Перекрёсток 2. Если головная боль проходит после работы с левым тазом.

Итоги

Ведите дневник 14 дней.Отмечайте, какой перекрёсток «зажёгся» первым.

Следите за диагональю.Если симптом идёт из 1 в 2, 3 или 4 — вы видите S-образную сколиотическую волну.

Всегда начинайте работу с 1(«Канализация», левая подвздошная область), даже если болит голова или сердце. В 80% случаев корень — там. Используйте упражнения 1, 2, 21, 22, 23+ «восьмёрку» тазом.

Чек-лист с упражнениями— ваш мгновенный помощник. Нашли симптом — сделали 2–3 упражнения из таблицы для соответствующего перекрёстка. Оценили результат через 5 минут.

Для закрепления на верхнем уровне(Перекрёсток 4) используйте черепные приёмы 13–17, но только после того, как освободили нижние этажи.

Ваш критерий успеха:когда симптом в 4 (голова) исчезает после того, как вы поработали с 1 (левым тазом) — вы нашли верный путь.

«Не гасите пожар на крыше, пока горит подвал. Перекройте доступ огню снизу — и верх потухнет сам».

Упражнение 1. "Дыхание животом" (восстановление диафрагмального дыхания).

Упражнение 2. Вибрация лимфатических узлов.

Упражнение 3. "Спасательный круг" (в районе двенадцатипёрстной кишки).

Упражнение 4. "Качели".

Упражнение 5. "Ковш".

Упражнение 6. "Крестец вверх-вниз".

Упражнение 7. "Ноги вниз и вверх - от себя к себе".

Упражнение 8. "Повороты головы влево и вправо".

Приём 9. "Перемещение левой нижней части грудной кл