Мужская энергия в действии

— Избегание хронических нытиков. Общение с людьми, которые жалуются, тревожатся, критикуют, повышает ваш кортизол через зеркальные нейроны. Если ваш лучший друг — нытик, сведите общение к минимуму. Ваше гормональное здоровье дороже.

Пример из практики. «Как Саша похудел лицом и приобрёл голос».

Саша, 34 года, офисный работник, жаловался, что девушки отворачиваются при попытке познакомиться. Он был не толстый, не уродливый — просто серый, как мышь. Мы измерили его уровень стресса (субъективно) — он спал по 5 часов, пил много кофе, не тренировался. Ввели режим: сон в 22:30, холодный душ утром, три базовых тренировки в неделю, убрали общение с токсичным коллегой. Через 6 недель он не накачал гору мышц, но лицо посвежело, появился румянец, голос опустился на полтона, изменилась походка. Женщины стали отвечать на «здравствуйте» улыбкой. Саша не выучил ни одной новой пикап-фразы. Он просто перестал источать страх и стресс.

Почему алкоголь — враг тестостерона (и эрекции заодно).

Многие парни пытаются набраться смелости перед подходом алкоголем. Алкоголь резко повышает кортизол и превращает тестостерон в эстроген (женский гормон). Через час после выпитого ваш голос становится тоньше, а движения рассогласованнее. Да, страх уходит, но вместе с привлекательностью. Хмельной мужчина для трезвой женщины — не секс-символ, а объект для жалости или брезгливости. Поэтому заповедь: никакого алкоголя за 3 часа до знакомства. Если вы не можете подойти трезвым — не подходите вообще, работайте над смелостью без допинга.

2.2. Практика: Язык тела высокостатусного мужчины (открытые позы, спокойные жесты, темп речи)

Хорошие новости: даже если у вас сейчас низкий тестостерон, вы можете обмануть мозг через позу. Если вы будете принимать позы победителя, уровень тестостерона начнёт расти через 2—3 минуты. Это так называемый «эффект обратной связи». Работает безотказно.

Первый принцип: занимайте пространство.

Наблюдайте за боссом в кабинете, за главным тренером на поле, за капитаном корабля. Что общего? Они сидят и стоят широко. Ноги не скрещены, руки не защищают живот, локти не прижаты к рёбрам. Они как бы расправляют крылья.

Запрещённые позы нужды (помечайте, если узнали себя):

— «Статуя сфинкса»: сидите сжавшись, голова втянута в плечи, руки в замке на коленях.

— «Футболист в обороне»: ноги вместе, руки скрещены на груди, одна нога обвивает другую (поза эмбриона).

— «Золотая рыбка»: постоянно ёрзаете, поправляете ремень, теребите пуговицу, чешете затылок — лишние мелкие движения выдают нервозность.

Разрешенные позы высокого статуса:

— Сидя: откиньтесь на спинку стула или кресла, одну руку положите на подлокотник, вторую свободно на стол или на бедро. Ноги слегка расставлены, стопы полностью на полу. Голову держите прямо.

— Стоя: вес тела на одной ноге, вторая чуть расслаблена и отставлена (это выглядит уверенно и расслабленно). Руки не скрещены, можно одну руку в карман брюк (но не обе! обе в карманах — поза ленивого подростка). Вторая рука свободна для жестов.

— При разговоре: корпус повёрнут к собеседнице, но не прямо «носом к носу» (это давление), а под углом 20—30 градусов (поза доверия и открытости). Колени и носки обуви смотрят примерно в её сторону, но не как стрелки компаса.

Спокойные жесты: что делать руками, чтобы не выглядеть психом.

Жестикуляция должна быть ниже ключиц и шире плеч. Всё, что выше — выглядит истерично. Всё, что узко (у груди) — выглядит зажато.

— Хороший жест: обе ладони раскрыты и обращены к ней, движение «объясняю спокойно».

— Хороший жест: касание собственной груди ладонью, когда говорите о своих чувствах или мнении (показывает искренность).

— Плохой жест: указательный палец, направленный на неё (агрессия).

— Плохой жест: почёсывания, потирания (тревога).

Темп речи: замедление как инструмент власти.

Запомните железный закон: чем выше ваш статус в данный момент, тем медленнее вы говорите. Президенты, генералы, известные актёры никогда не тараторят. Они делают паузы между фразами по 1—2 секунды. Это говорит о спокойствии и том, что вас некуда торопить.

Как тренироваться: возьмите диктофон на телефоне. Прочитайте вслух один абзац из этой книги в своём обычном темпе. Затем прочитайте его же на 30% медленнее. Прослушайте и удивитесь, что медленная версия звучит весомее и мужественнее. Ваша задача в общении с женщинами — намеренно говорить чуть медленнее, чем вам кажется удобным. Потому что «кажется удобным» для вас — это про 120 слов в минуту от нервозности. А нужно 90—100.

Пауза — главное оружие.

Когда женщина задаёт вам неудобный вопрос или делает провокацию, не отвечайте как из пушки. Научитесь держать паузу 3 секунды, с прямым взглядом в глаза, с лёгкой задумчивой улыбкой. Эта пауза говорит: «Я не боюсь тишины, я обдумываю ответ, я не белка на колесе, которая должна развлечь тебя немедленно». После паузы ваш ответ будет восприниматься как истина в последней инстанции.

2.3. Голос, который хочется слушать: работа с диафрагмой и резонансом

Голос — это ваша визитная карточка, которую женщина слышит даже раньше, чем видит лицо, если вы звоните или стоите за углом. Гнусавый, тонкий, срывающийся голос может уничтожить всё впечатление от красивого тела и костюма. И наоборот: глубокий грудной голос делает неприметного мужчину заметным.

Типичные ошибки мужского голоса в общении с женщинами:

— Вопросительная интонация в конце каждой фразы (апкинг). Пример: «Меня зовут Сергей? Я работаю водителем?». Это звучит так, будто вы сами не уверены, кто вы. Говорите утвердительно: «Меня зовут Сергей».

— Торопливая скороговорка — как у лектора, которому дали 5 минут, а тем на час. Создаёт впечатление неуверенности.

— Слишком громкий голос — «базарный». Кричат либо глухие, либо неуверенные, которые пытаются перекричать страх. Уверенный мужчина говорит громко ровно настолько, чтобы его слышали, но не тише.

— Слишком тихий голос — «шёпот конспиратора». Вынуждает женщину наклоняться, что её раздражает.

Как найти свой природный низкий голос: упражнение «Мычание пчелы».

Закройте рот, расслабьте челюсть. На выдохе издайте долгий звук «Мммммммм», пытаясь почувствовать вибрацию не в горле, а в грудной клетке, чуть ниже ключиц. Положите руку на грудь. Если вибрация чувствуется — вы нашли грудной резонатор. Если вибрация только в носу или горле — вы говорите «из головы», это тонко и неубедительно. Ваша задача — за 2 недели перенести «точку опоры» звука в грудь.