Деньги — это я. Системная проработка: тело, психика, род, сценарии и право на благополучие

Шаг 4. Запишите, что вы сделали и что почувствовали. Особенно важно: было ли стыдно? Было ли «как-то неловко»? Или, наоборот, появилась энергия?

Упражнение «Встреча со стыдом» (15—20 минут)

Шаг 1. Закройте глаза. Вспомните ситуацию, где вы чувствовали стыд из-за денег. Когда вам было стыдно за свой доход. Или за то, что вы не можете позволить себе что-то. Или, наоборот, за то, что можете. Где в теле отозвался этот стыд? В груди? В горле? В животе? В лице — жар, краска? Положите туда руку. Скажите: «Я чувствую стыд. Он здесь. Я не убегаю от него».

Шаг 2. Назовите его. «Это стыд. Он пришёл из детства. Он когда-то защищал меня. Спасибо ему за это. Но теперь я вырос».

Шаг 3. Спросите его: «Чего ты хочешь?» Стыд часто хочет одного: чтобы вы стали меньше, незаметнее, удобнее. Просто заметьте это. Скажите: «Я слышу тебя. Ты хочешь, чтобы я был маленьким, удобным, незаметным. Ты боишься, что меня отвергнут. Я понимаю это. Но я выбираю по-другому».

Шаг 4. Отделите стыд от себя. «Я чувствую стыд. Но я — не мой стыд. Стыд приходит и уходит. А я остаюсь. Я — это я. Не стыд, не страх, не вина. А тот, кто всё это чувствует». Повторите три раза.

Шаг 5. Дышите в ту зону, где живёт стыд. На выдохе мысленно произносите: «Можно». Без условий. Повторите 5—10 раз.

Шаг 6. Вспомните ситуацию, где стыд мешает вам действовать. Скажите себе: «В следующий раз я сделаю это. Даже если стыдно. Даже если страшно. Я не обязан быть удобным. Я имею право занимать место. Я имею право хотеть. Я имею право брать». Запишите, какой шаг вы хотите сделать и когда.

Шаг 7. Положите руку на сердце. Скажите: «Я отпускаю стыд. Не потому что я его победил. А потому что я перестаю быть его рабом. Стыд может быть. Но я всё равно действую. Я всё равно выбираю себя».

Упражнение «Ритуал разрешения» (ежедневный, 7 дней, по 2—3 минуты)

Каждое утро, встав с постели, положите руку на то место, где живёт «не имею право». И скажите вслух три фразы: «Я имею право жить хорошо». «Я имею право хотеть большего». «Мои желания — не жадность, это моя жизнь». Не нужно верить в них на 100%. Просто произносите. Через 7 дней проверьте: изменилось ли ощущение в теле, когда вы это говорите? Стало ли чуть легче, чуть теплее, чуть свободнее?

ИТОГ ГЛАВЫ 1

Вы закончили первую главу. Возможно, она отозвалась болью. Возможно — облегчением. Возможно — тем и другим.

Вы только что заглянули в мир, где можно просто быть. Ваша проблема с деньгами — не в счетах и не в работе. Она глубже. И вы начали копать в правильном месте.

Запомните три слова: САМОЦЕННОСТЬ → РАЗРЕШЕНИЕ → ДЕЙСТВИЕ. Это сердцевина всей первой главы. Всё, что мы обсуждали, работает через эту связку. А ваша денежная проблема почти всегда — это провал в одном из трёх звеньев. В любой денежной ситуации, где вы застреваете, спросите себя: «А где именно у меня провал? В самоценности? В разрешении? В действии?» Ответ укажет вам дорогу.

У денег есть три энергии. И каждая из них питается от одного из трёх ваших внутренних ресурсов. Приносящая энергия (способность зарабатывать) питается от самоценности. Удерживающая энергия (способность сохранять) — от разрешения себе иметь. Сливающая энергия (бессознательные потери) ослабляется отсутствием стыда. Самоценность + разрешение + отсутствие стыда = три ключа к тому, чтобы деньги не только приходили, но и оставались.

Пока человек живёт в парадигме условной ценности — «я ценен, только когда соответствую, заслуживаю, доказываю» — он не принимает себя по-настоящему. В этом состоянии невозможно двигаться свободно. И зарабатывать из изобилия и достоинства — тоже. Но одного принятия себя недостаточно. Поэтому в этой главе мы говорили ещё об одной важной вещи: о действии. О том, что состояние и действие работают в связке. О навыке выдерживать — не сбегать, когда страшно, не бросать, когда не получается. О том, что маленький шаг сегодня лучше большого плана «когда-нибудь».

Принятие себя даёт вам базу. Действие — русло, по которому пойдут деньги. Без первого вы будете надрываться. Без второго — мечтать, но не воплощать.

Вся первая глава была о том, чтобы это увидеть. Не исправить — увидеть. Потому что то, что вы заметили, уже перестаёт управлять вами из темноты.

Сделайте глубокий вдох и медленный, расслабленный выдох. И когда будете готовы — переходите ко второй главе. К теням. К тому, что вы прячете. И к тому, что станет вашей силой.

ГЛАВА 2. ТЕНИ ЧЕЛОВЕКА: ЖАДНОСТЬ, АГРЕССИЯ, СЕКСУАЛЬНОСТЬ, ПРАВО ХОТЕТЬ, БРАТЬ, ПРИСВАИВАТЬ

Сядьте удобно. Сделайте глубокий вдох и расслабленный выдох.

Прежде чем мы начнём, я хочу, чтобы вы кое-что поняли.

Эта глава — самая трудная в данной книге. Не потому, что материал сложный. А потому, что она будет встречать сопротивление. Ваше собственное сопротивление. Вы будете читать и ловить себя на мысли: «Это не про меня». «Я не такой». «У меня нет жадности». «Я не агрессивен». «С моей сексуальностью всё в порядке». Или наоборот — вы узнаете себя, и вам станет стыдно. Так стыдно, что захочется закрыть книгу и сделать вид, что вы не читали этого.

Это нормально.

Это и есть работа с тенями. Тени потому и тени, что мы их не видим. Или видим, но отворачиваемся. Они живут в подполье нашей психики, и мы тратим огромное количество энергии на то, чтобы они не вылезли наружу.