Бажаник Семь сфер. Книга XI Искусство счастья

«Счастье зависит только от нас самих», — писал Аристотель. И он был прав. Не от обстоятельств. Не от других людей. От нас. От нашей Манипуры. От нашей воли быть счастливыми.

— Теперь давайте поговорим о том, что помогает настроить Манипуру на счастье, — продолжил я. — Есть несколько практик. Простых. Доступных. Не требующих ни денег, ни специального образования.

Я начал перечислять, загибая пальцы.

— Первое: благодарность и признательность за маленькие вещи. Мы говорили об этом на прошлом занятии, но сегодня я хочу добавить: благодарность — это топливо для Манипуры. Каждый раз, когда вы говорите «спасибо» — не формально, а от души, — вы подбрасываете дров в свой внутренний огонь.

— «Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет», — процитировала Алиса.

— Конфуций. Он знал это две с половиной тысячи лет назад. И с тех пор ничего не изменилось.

— Второе: развитие личностных качеств. Эмпатия. Терпение. Самоконтроль. Всё это — мышцы. Их можно тренировать. И каждая тренировка усиливает Манипуру.

— Третье: физическая активность и здоровый образ жизни. Мы уже говорили об этом. Ходьба, танцы, дыхание, питание, сон. Всё это питает Манипуру.

— Четвёртое: круг близких и доверенных людей. Мы — социальные существа. Без других мы угасаем. Поэтому так важны друзья, семья, единомышленники.

— Пятое: развитие навыков и интересов, поиск новых возможностей и вызовов. Манипура любит движение. Застой её убивает. Поэтому нужно постоянно учиться. Пробовать новое. Не бояться ошибок.

— «Не гонись за счастьем: оно всегда внутри тебя», — процитировала Алиса.

— Пифагор. Древнегреческий математик и философ. Он говорил это две с половиной тысячи лет назад. А мы до сих пор не верим.

— «Большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они позволяют себе это», — добавила она.

— Авраам Линкольн. Президент, который отменил рабство. Он знал, что счастье — это выбор. Даже в самые тёмные времена.

«Большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они позволяют себе это», — сказал Авраам Линкольн. Это удивительная фраза. Мы часто думаем, что счастье — это результат обстоятельств. Хорошая работа, крепкая семья, здоровье, деньги. Но Линкольн говорит другое: счастье — это позволение. Позволение себе быть счастливым!

Почему мы не позволяем? Потому что боимся. Боимся, что счастье отнимут. Боимся, что мы недостойны. Боимся, что если мы будем счастливы, случится что-то плохое. Это древний страх. Но его можно преодолеть. Простым усилием воли. Простым позволением.

«Я рождён, и это всё, что необходимо, чтобы быть счастливым», — писал Альберт Эйнштейн. Не нужно заслуживать счастье. Не нужно ждать, пока всё будет идеально. Достаточно просто быть. Жить. Дышать. Любить.

— А теперь — о смехе, — сказал я. — Есть старая истина: смех продлевает жизнь. Но знаете ли вы, почему?

— Потому что весело? — предположила Людмила.

— Не только. Смех действует как обезболивающее и успокоительное средство. Учёные выяснили, что улыбка, даже простая, даже механическая, может облегчать боль. Когда вы улыбаетесь, в мозгу вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Они снижают уровень стресса, уменьшают воспаление, укрепляют иммунитет.

— То есть, если мне больно, я должна улыбаться? — спросила Екатерина. — Это глупо как-то.

— Это не глупо. Это физиология. Попробуйте. Прямо сейчас. Улыбнитесь. Не обязательно искренне. Просто растяните губы в улыбке. Чувствуете?

Она попробовала. Сначала неуверенно. Потом — шире. И вдруг рассмеялась.

— Смешно, — признала она. — От того, что я улыбаюсь, мне стало смешно. Замкнутый круг.

— Это благодатный круг. Улыбка вызывает смех. Смех вызывает радость. Радость вызывает улыбку. И так до бесконечности.

— «Счастье — это когда утром с радостью идёшь на работу, а вечером с радостью возвращаешься домой», — процитировала Алиса.

— Юрий Никулин. Народный артист. Он знал толк в смехе. И он знал толк в счастье.

— «Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути», — добавила она.

— Марк Твен. Писатель и юморист. Он тоже знал. Счастье не любит суеты. Оно приходит к тем, кто его не ждёт.

Смех — это удивительный феномен. Учёные до сих пор не до конца понимают, как он работает. Но они точно знают: он работает. В клиниках смехотерапии пациенты с хроническими болями смотрят комедии — и боль отступает. Не навсегда. Но на время. А иногда этого времени достаточно, чтобы человек поверил в выздоровление.