Разговор с внутренним ребенком. Медитации

(повесьте плакат с галактикой,

поставьте ночникпроектор звёздного неба);

читайте книги или смотрите

документальные фильмы о космосе

— это поддержит вдохновение;

практикуйте «звёздное дыхание»:

на вдохе представляйте,

как вдыхаете энергию звёзд,

на выдохе — отпускаете тревоги.

Важные рекомендации:

Если во время практики возникли сильные эмоции

(трепет, слёзы восторга, глубокое умиротворение)

— дайте им выход.

— Это нормальная реакция на

— соприкосновение с чемто величественным.

Можно повторять практику регулярно,

каждый раз открывая новые уголки Вселенной.

Если сложно представить какието элементы

(кометы, планеты) — начните с малого:

сначала просто любуйтесь звёздным небом,

затем добавляйте детали.

Разрешите себе фантазировать без ограничений

— в этой практике нет «неправильных» образов.

Для усиления эффекта после медитации

можно послушать музыку с космическими мотивами

или посмотреть фотографии телескопа «Хаббл».

Медитация «Секретное дерево»