Здоровая и долголетняя жизнь

Здоровая и долголетняя жизнь

Здоровая и долголетняя жизнь

исследовательский научно-популярный проект о знаниях для здорового долголетия

заметки

физическое, биологическое, интеллектуальное, информационное и духовное долголетие

серия «Виталика»

Биологическое долголетие и биоинформатика организма

В многолетнем исследовательском научно-популярном проекте «Здоровая и долголетняя жизнь» освещаются научные знания и результаты исследований для здорового долголетия - поддержания здоровья и продления жизни.

Жизнь, живое - сложнейшее сочетание биологии, физики, химии и информатики. В жизни заключается уникальность, в нём вместе соединяются материя, энергия, биофизика, биохимия и биоинформатика, духовное и интеллектуальное. И для здорового долголетия необходимо учитывать все компоненты.

Поскольку жизнь каждого уникальна, и здоровье индивидуально и у всех разное, поэтому перед применением тех или иных знаний следует консультироваться с врачом.

Так здоровье мозга и его интеллектуальные функции зависят от многих факторов, строения биологического вещества, нейронных связей, состояния сосудов, гормонов и другой биохимии мозга, от типа мышления, характера, знаний и многого другого. И поэтому здоровое долголетие возможно с помощью комплекса знаний, включающих физическое, интеллектуальное и духовное развитие, мониторинг состояния и рекомендации по поддержанию здоровья, витамины, гормоны, борьба и профилактика болезней, полезное и правильное питание - на самом деле, это необходимый комплекс для обеспечения, поддержания и развития жизни.

Поэтому – вперёд, к изучению основ здорового долголетия, чтобы жить долго здоровой и счастливой жизнью!

Вместо зарядки

Соберите, что на грядке, -

И пиала салата,

Чем природа богата и рада,

И лимон и апельсин

Вам прибавят солнца сил.

Полюби, что зеленей -

Жизни цвет всегда вкусней,

Хатха-йогой занимайся -

Жизнь всю будешь здоровей.

(Ксения Мира, из цикла «Наука в стихах»)

Долголетие головного мозга

О книге доктора Дэйла Бредесена и медицинском протоколе ReCODE для лечения и предотвращения болезни Альцгеймера, и рекомендациях на его основе, которые можно применять в качестве руководства по здоровому образу жизни

Долголетие человека в целом зависит от состояния всего организма. Но всё начинается с головы, с заботы о здоровье и долголетии головного мозга.

Именно наш «процессор», головной мозг, обеспечивает регулирование и может влиять на организм, и его здоровье должно быть одной из целей на пути к долголетней жизни. И есть исследование, которое поможет этой цели достичь.

Десятилетия назад учёный, исследователь, врач, доктор Дэйл Бередесен создал свою лабораторию по исследованию вещества головного мозга, стволовых клеток для борьбы с онкологией, и сделал открытие в другой области - лечении болезни Альцгеймера. С тех пор началась разработка медицинских рекомендаций, и за годы доктор Бредесен поставил на ноги и не дал в пасть в глубокую стадию болезни Альцгеймера многим людям. А сами рекомендации - основа здоровья головного мозга. И многие и не задумываются, что известные в обществе правила «полезного питания» взяты из исследований учёных, и в медицинских рекомендациях, протоколе ReCode доктора Бредесена [1], можно найти те основы, которые ныне встречаются в повседневной жизни. Это уменьшение хроники воспаления в организме, включение в рацион больше зелени, избегания сахара, кето-продукты и многое другое - и при встрече в жизни те, кто читал исследования учёного, сразу понимают, что это его наработки и других научных коллективов, но перенесённые обществом в повседневную жизнь.

С протоколом ReCODE я знакома много лет, досконально его изучала и изучила, посещала вебинары, проводимые Дэйлом Бредесеном, когда у меня был аккаунт в Инстаграм. Это самые природные основы здорового образа жизни для правильного функционирования головного мозга, а человек, разработавший их, - один из немногочисленных светил современной медицинской науки - он спасает людей от тяжелейшей и ранее считавшейся неизлечимой болезни Альцгеймера. И созданный учёным протокол подойдёт всем здоровым людям, кто хочет всю жизнь прожить со светлым и ясным умом и памятью - он просто сам по себе является рекомендациями по ведению здорового образа жизни. Стоит только заглянуть в науку биологии, химии и биохимии, нейробиологии, - и вы сами поймёте, что в протоколе всё естественное, настоящее, природное. Это исследование человека, посвятившего свою жизнь здоровью людей.

Далее я привожу в краткой форме рекомендации протокола ReCODE Дэйла Бредесена [1], дополненные мной, и комментарии для применения рекомендаций всеми для здоровой и долголетней жизни. Поскольку это авторское право создателя протокола, то я не буду касаться результатов исследования и подробно содержания, и только сделаю отсылки к протоколу, дополнив их своими комментариями, а о самом исследовании и его результатах можно прочесть в книге Дэйла Бредесена «Нестареющий мозг» [1].

Сам доктор пишет о том, что протокол гибкий и можно выбирать те рекомендации, которые наиболее подходят в каждом индивидуальном случае. Но учёный также предупреждает, что начав следовать протоколу нельзя резко прекращать его. И победа данного протокола в том, что все рекомендации природны. Я много лет слежу за новостями науки в данной области, собираю материалы и в своём научно-популярном проекте здоровой и долголетней жизни постаралась осветить основные моменты, касающиеся здорового образа жизни на пути к долголетию и дополнить их.

«Серое вещество», клетки головного мозга, отличаются тем, что тяготеют к долголетию, дольше всех клеток сохраняются в нестареющие состоянии, и при условии не обременения другой материей тела головной мозг может жить жизнью долгожителя. Но всегда существует это «но»... Многие факторы окружающей среды, а также генетика и внутренние процессы в организме могут привести к заболеваниям головного мозга и его преждевременному «выходу из строя». Это могут быть инсульты и микроинсульты, сосудистая деменция, деменция по типу Альцгеймера и многие другие заболевания, прекращающие не только здоровую, но и обычную жизнь. И болезнь Альцгеймера считается одной из тяжелейших болезней в мире. Но благодаря трудам учёных возможно не только упредить болезнь, но и лечить.

Начнём с основных причин болезни Альцгеймера, на которые указывает Дэйл Бредесен:

это хронические воспаления в связи с бактериями, вирусами, грибками, и, как следствие, синдром хронически возбужденного иммунитета;

нехватка молекул для синапсов, необходимых медиаторов, дефицит полезных соединений, нарушение уровня витаминов и гормонов;

интоксикация;

генетическая, наследственная предрасположенность.

Вот что можно полезного найти в протоколе ReCODE для здоровой и долголетней жизни головного мозга:

В здоровье головного мозга многое связано с микроэлементами, полезными веществами, гормонами и медиаторами, с питанием, интеллектуалтными и физическими нагрузками, с отсутствием или наличием хронических воспалений и болезней, окружающей средой, поэтому рассмотрим с вами последовательно и во взаимосвязи данные составляющие здорового долголетия.

В питании разработчики протокола советуют придерживаться специальной диета «Кетофлекс 12/3», созданной с учётом циклов и течением естественных процессов в организме, с особенностями усвоения веществ и выработки энергии и её расходовании. Данная диета предполагает длительный временной разрыв в утреннем и вечернем приёме пищи, за счёт чего печенью сжигаются излишки питательных веществ, избегается переизбыток, и организм получает необходимое и не перегружается, поскольку в противном случае головной мозг вместо мыслительных задач становится обременённым усваиванием пищи. Необходима растительная диета, низкомолекулярные углеводы, а мясо и рыба лишь добавка к «зелёному» рациону, а не основное блюдо. Дэйл Бредесен рекомендует употреблять в пищу больше крестоцветных - капусту и салаты, которых в природе бесчисленное множество. От себя посоветую добавлять в рацион хлорофилл, который можно найти в любых зелёных растениях, но больше всего в люцерне, которую вы можете заваривать вместо чая, и в водорослях - ламинарии, хлорелле, фукусе, что очень полезны, как для построения ДНК, так и в качестве противоопухолевой профилактики. Хлорофилл отлично поднимает уровень железа в крови, борется с анемией и вредными микроорганизмами. И вместе с правильным и полезным питанием необходимо лечение кишечника и синдрома «дырявой» кишки, когда через кишечник проникают не только полезные вещества, но вредные микроорганизмы и токсичные соединения. Есть целая методика очищения кишечника и начала его работы как при рождении заново «с нуля». Необходимо избегать продуктов с глютеном (в основном это зерновые), и молока в связи с ростом на нём как в природной питательной среде любых микроорганизмов, бактерий и грибов. Если употребляете молочные продукты, то обязательно с полезными бактериями. И всегда для здоровья кишечника необходимо употреблять пребиотики и пробиотики. От себя рекомендация делать домашние йогурты на основе закваски полезных бифидобактерий и лактобактерий, которую вы можете найти в аптеках. Здоровый кишечник - крепкий иммунитет - здоровье всего организма. Головной мозг реагирует на сахара, и следует предупредить развитие диабета, устранить инсулинорезистентность, когда инсулин не действует, бороться с чрезмерным употреблением сахаров, поскольку норма сахара в день до 15 г. В дополнение к питанию необходимо бороться с оксидами и принимать полезные вещества с антиоксидантными свойствами, например, цитрусы, лимонную кислоту, в рекомендациях советуют липоевую кислоту, но подойдёт и вода с соком лимона или лайма, а если добавить имбирь и корицу - настоящий иммунный заряд каждый день.

Для здоровой и долголетней жизни необходимы упражнения для разума, духа и тела - интеллектуалтные, физические упражнения и медитативные практики. Интеллектуалтные упражнения для мозга учёные советуют по 30 минут 3 раза в неделю, или 10-20 минут 5-6 раз в неделю. Аэробные, дыхательные, и силовые упражнения учёные советуют совершать по 30 минут – 1 час 5-6 раз в неделю. Дыхательные упражнения очень полезны для лёгких и сердечно-сосудистой системы, а также не только приводят данные системы в тонус, но и оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. В условиях ритма современной жизни необходимо постоянное снижение стресса. Для этого необходима медитация. А чтобы сочетать медитацию с физическими упражнениями и духовной практикой, подходит йога, а лучше всего хатха-йога, которую рекомендуют создатели протокола, и музыка.

Сон должен быть известную норму - 7-8 часов в день, и к этому рекомендуют прибавить употребление мелатонина, а лучше всего триптофан, поскольку в нём серотонин и мелатонин, вместе взятые, и у вас будет сбалансирован режим сна и бодрствования.

Для поддержания тонуса головного мозга огромную роль играют гормоны, медиаторы, микроэлементы и полезные вещества. Выработка молекулы НТФМ (нейротрофический фактор мозга) необходима для улучшения проводимости (синапсов) нейронов. Повысить НТФМ можно с помощью физических упражнений.

В протоколе можно найти ещё множество рекомендаций, в том числе и целый список необходимых веществ. Необходимо исключение воспалений, особенно хронических, которые могут возникнуть из-за бактерий, вирусов и грибков, синдрома хронически возбужденного иммунитета, а также следует выводить токсины из организма и обеспечить комфортную окружающую среду, также исключающую возбудителей воспаления, особенно плесени, и аллергии.

И для работы самого сознания и мышления следует поддерживать должный уровень медиаторов нейронов и употребляит аминокислоты для постоянной «реставрации» организма - первый материал для построения ДНК, а также поддержание уровня гормонов и витаминов.

Протокол ReCode может применяться в качестве рекомендаций по здоровому образу жизни для всех людей, кто хочет жить долгой здоровой жизнью, мыслить ясно и быть «вечно молодым».

Здоровой и долголетней жизни!

2018, 2024, Ксения Мира

Литература

[1] Дэйл Бредесен. Нестареющий мозг

Природные растительные вещества и биохимия

заметка

О включении в рацион растительных экстрактов для здоровой и долголетней жизни

Наша биологическая материя, как и многие другие материи и вещества, подвержена старению – это не только понятие «старости», но более само принятое в кинетике физики понятие старения биохимических веществ, и это направление исследования было начато в прошлом веке, и к нему мы с вами вернемся в других разделах проекта. Поэтому возраст не имеет значения - при наличии биотехнологий тело может долгое время оставаться молодым - главное, чтобы молод был ваш дух и свеж ум. В старении биохимических веществ многое зависит от структуры вещества, и чем сложнее «упакована» молекула, как известное всем октановое число, – тем крепче ее строение – тем дольше теоретически вещество или соединение продержатся.

И наше здоровье – это наша внутренняя среда, и ещё один из глобальных факторов, влияющих на продолжительность жизни. Вновь рассмотрим знакомый вам пример: одна из самых уязвимых систем – это наш кишечник: тонкая материя, населенная множеством микроорганизмов, в которую попадает и пища, длительное время затем находящаяся в отделах желудочно-кишечного тракта, и желчь и кислоты, разъедающие тонкую эпителиальную оболочку, и, наконец, бактерии, вирусы и грибы – эти вредоносные микроорганизмы вовсю трудятся над истощением этой жизненно важной для нас системы. Иммунитет, чистота крови, а с ней – и здоровье других органов и систем, в том числе, зависят от кишечника.

Поэтому для продления здоровой жизни следует помнить простые правила. Для предотвращения быстрого старения и болезней кишечника, а вместе с ним – всего организма, потому что с ходом эволюции жизнь организма наряду с другими незаменимыми системами стала зависима и от этой незаменимой в условиях сегодняшних технологий для здоровья системы, необходимо: предотвращать и препятствовать любому воспалительному процессу в кишечнике, вызванному приемом пищи или вредоносными микроорганизмами, а еще и возможным опухолевым и даже потенциальным онкологическим процессам. И вновь природа может справиться с такими задачами. Многие растения обладают таким целебным действием и несут антисептические, противовоспалительные и противоопухолевые, а также регенерирующие и восстанавливающие поврежденные ткани свойства. Недавно я сама нашла для себя сильное иммунное средство, являющееся еще и любимым растением, - вишню барбадосскую (ацерола). Так раньше ученых как чудо поразило репарационное, ранозаживляющее и способствующее росту здоровых тканей действие этой барбадосской вишни, ее исследовали в условиях ажиотажа и ореола тайны целительного свойства, открытого у этого вида вишни. Мой любимый цветок бессмертника обладает противовоспалительным и антисептическим действием, и недаром ему дано такое название. Из индийских, аюрведических знаний травологии мощным противоопухолевым и предупреждающим развитие онкологических процессов средством является айшвагандха – о ней пишут и известные ученые, такие как доктор Дейл Бредесен, в исследованиях, посвященных здоровой жизни головного мозга. А из найденных мной специальных сборов из трав дополняющим состав именно растительных веществ и экстрактов для иммунитета может стать индийская паста аштаварг – список растений в ее составе огромен. Но во всем главное не только соблюдение меры, но и научное обоснование, и помните про противопоказания, если они есть. Вот один маленький, но ценный кирпич иммунитета для вашего долголетия среди целого здания из правильного питания, интеллектуальных и физических нагрузок, свежего воздуха, полезных и необходимых веществ, режима труда и отдыха, гигиены сна – для здоровой и долголетней жизни.