Пилатес - основа здорового тела

Четыре типа дыхания: диафрагмальное, рёберное, грудное и трёхмерное

В пилатесе дыхание — это не просто вдох и выдох. Это инструмент управления телом. Существует четыре основных типа дыхания, и каждый из них используется в разных ситуациях.

Диафрагмальное дыхание — это дыхание животом, при котором диафрагма опускается вниз, а живот выпячивается вперёд. Это основной тип дыхания в покое, но в пилатесе он практически не используется, потому что он расслабляет мышцы кора и нарушает стабильность позвоночника.

Грудное дыхание — это дыхание верхней частью грудной клетки, при котором расширяются рёбра. Используется в некоторых упражнениях для мобилизации грудного отдела, но не является основным.