Мас-рестлинг. Учебное пособие

Техника атаки.

Выполнение атакующих приемов требует, чтобы спортсмен выполнял приемы в сочетании с сильной тягой. Следовательно, спортсмен должен обладать высоким уровнем развития быстроты и силовых качеств. Классификация техники атаки дана на рис. 6.

Рисунок 6 – Классификация техники атаки

Приемы против хвата.

Данная группа приемов выполняется с целью вырвать палку из рук соперника. Эти приемы делятся на две группы: приемы, выполняемые при наружном хвате и приемы, выполняемые при внутреннем хвате.

Приемы при наружном хвате.

Действия спортсмена выполняющего приемы против хвата при наружном хвате, направлены в большей степени в неравномерном распределении тяговых усилий между руками. Например: спортсмен одной рукой удерживая, второй рукой тянет за другой конец палки, или же тянет последовательно, меняя силу тяги с одной руки на другую.

«Ушницкий». Этот технический прием выполняется при наружном хвате. Спортсмен, стараясь удерживать палку рукой, захватившей сверху, другой рукой тянет палку к себе с поворотом и наклоном туловища (рис.7а, 7б). Эффективно используется в сочетании с передвижениями по доске и с сильной тягой.

Рисунок 7а

Рисунок 7б

«Обратная тяга». Выполняется при наружном хвате. При выполнении данного приема спортсмен с одновременным наклоном и поворотом туловища тянет той рукой, которая захватывает палку сверху (рис. 8а, 8б). Может выполняться в сочетании с передвижениями по доске.

Рисунок 8а

Рисунок 8б

«Попеременная тяга руками». Этот прием также выполняется при наружном хвате. Спортсмен тянет палку, последовательно меняя силу тяги с одной руки на другую (рис. 9а, 9б, 9в).

Рисунок 9а

Рисунок 9б

Рисунок 9в

«Ключ». Выполняется при наружном хвате, если спортсмены пользуются разными хватами: например, наружный – правый, а внутренний – левый хват или наоборот (рис. 10а, 10б). Действия спортсмена аналогичны выполнению приема «обратная тяга», но при этом акцентированно нагружается мизинец (хват мизинцем) соперника.

Рисунок 10а

Рисунок 10б

Приемы при внутреннем хвате.

Действия спортсмена выполняющего приемы против хвата при внутреннем хвате, в основном направлены на накручивание палки. Этого можно добиться за счет тяги с поворотом и наклоном туловища и крутящим движением кистей рук, т.е. одновременными сгибаниями и разгибаниями рук в лучезапястном суставе.

«Тяга с накручиванием». Выполняется при внутреннем хвате. Спортсмен, вытягивая палку с наклоном и поворотом туловища в сторону, одновременно крутит палку, за счет сгибаний рук в лучезапястном суставе (рис. 11а, 11б). Выполнение данного приема требует от спортсмена сильного и крепкого хвата.

Рисунок 11а

Рисунок 11б

Если накручивание палки происходит с перехватом палки, это уже другой прием – «тяга с перехватом».

Приемы и действия передвижений по доске.

С разрешением в правилах соревнований передвижений по доске мас-рестлинг стал более динамичным и зрелищным видом спорта, появились новые технические движения и приемы. Передвижения по доске, в основном, используются как дополняющий прием или действие, и предназначены, чтобы создать сопернику неудобные положения для защиты, при этом самому занять наиболее выгодное положение (например: использовать приемы против хвата соперника в сочетании с передвижениями и т.д.). Кроме того, с помощью передвижений по доске можно завалить соперника и добиться победы.

Для успешного овладения данной группой приемов нужны такие качества, как сила, быстрота, координация движений, кроме того, нужно умение использовать моменты.

«Шаг (шаги)». При атаке, в основном, спортсмены пользуются способом шага, т.е. поочередно отрывая ноги, передвигаются по доске. Варианты шага могут быть различны, исходя из индивидуальных особенностей спортсмена, его физического состояния, а также тактических задумок.

«Зашагивание» (Охсуу). Выполнение одного или нескольких «шагов» с целью завалить соперника.

Приемы для перетягивания соперника на свою сторону.

Данная группа приемов требует от спортсмена высокого уровня развития силовых качеств. Условно в данную группу включили два приема, условность состоит в том, что оба они имеют множество вариантов и способов выполнения.

«Тяга сидя». Данный прием направлен на то, чтобы вытянуть палку на свою сторону или же перетянуть соперника через доску на свою сторону. Может выполняться в наклоне, в сочетании шагом и т. д.

«Тяга в стойке» («Стойка»). В отличие от «тяги сидя», при выполнении активной фазы данного приема спортсмен находится «в воздухе», т.е. отрывается от пола (рис. 12а, 12б).

Рисунок 12а

Рисунок 12б

Техника защиты.

Успешное выполнение защитных действий и приемов требует от спортсмена, в первую очередь, высокого уровня развития силовой выносливости. Техника защиты условно разделена на три группы: защита от приемов против хвата, защита от передвижений, защита от приемов перетягивания. Классификация техники защиты представлена на рис. 13.

Рисунок 13 – Классификация техники защиты

Защита от приемов против хвата.

Для того чтобы успешно защищаться от атакующих приемов, направленных против вашего хвата, в первую очередь, нужно воспитать в себе сильный хват. Во-вторых, нужно знать следующие правила:

1) Развивать силу рук равномерно, чтобы одинаково удобно было держать палку левым или правым хватом;

2) Чем больше палка смещается на сторону соперника, тем сложнее удерживать захват;

3) Держать палку так, чтобы нагрузка равномерно распределялась на обе руки.

Защита от передвижений.

«Контрнаклон». Если атакующий спортсмен с тягой наклонился в сторону (с шагом или без), то защищающийся спортсмен наклоняется противоположно ему (рис. 14а, 14б).

Рисунок 14а

Рисунок 14б

Способы передвижения защищающегося спортсмена по доске упора вслед за атакующим спортсменом могут быть различны: передвижение шагом, переступанием, скольжением.

Прием «зашагивание» также может быть использован при защите. В основном, этим приемом пользуются при неправильных движениях соперника (слишком узкая постановка ног, неравномерное распределение толчка ногами, слишком глубокий наклон в сторону с упором об ногу и т.д.).

Защита от приемов перетягивания.

«Упор за колено». Спортсмен при защите выполняет наклон в сторону, с упором за колено. Применяется спортсменом при защите от «тяги сидя» (рис. 15а) и от «тяги в стойке» (рис. 15б).

Рисунок 15а

Рисунок 15б

«Контртяга». Сидя в защите, когда палка находится на стороне соперника, за счет резкого увеличения тяги по низу вытянуть палку до середины или на свою сторону, выполняется против сидя атакующего спортсмена. Может также выполняться, когда атакующий спортсмен начинает подниматься в «стойку», при этом важно не упустить момент.

«Контрстойка». Выполняется против спортсмена тянувшего в «стойке», за счет резкого увеличения тяги и одновременного подъема в «стойку» (рис. 16а, 16б, 16в, 16г).

Рисунок 16а

Рисунок 16б

Рисунок 16в

рисунок 16г

«Посадка». Защищающийся спортсмен, меняя силу тяги и за счет движений туловищем в сторону, не дает сопернику «подняться» в «стойку» или уже «поднявшегося» в «стойку» обратно садит на помост.

Соревновательная деятельность в мас-рестлинге характеризуется кратковременностью и некоторыми другими особенностями, затрудняющими объективную оценку технического мастерства спортсмена при использовании только визуального контроля. В связи с чем, точное описание и анализ техники становится возможным только при современных методах ее регистрации. На сегодняшний день также очень затрудняет описание техники отсутствие специальной терминологии по мас-рестлингу.

Характеристика продолжительности схваток по мас-рестлингу

Схватки в мас-рестлинге могут закончиться за считанные секунды, а иногда продолжаться более минуты. В этой связи определение факторов влияющих на продолжительность схватки имеет значение для повышения качества подготовки спортсменов высокого класса.

В ряде исследований были определены продолжительность одной схватки (от команды «Чэ!» до победы) среди разных групп спортсменов.

Так по результатам исследования, сделанных по итогам выступлений ведущих спортсменов республики на абсолютном чемпионате РС (Я) в 1999 получены следующие показатели продолжительности одной схватки: 39,1% – меньше 5 секунд; 23,4% – от 6 – 10 секунд; 23,4% от 11 – 15 секунд; 9,4% – от 16 – 20 секунд; и только 4,7% больше 21 секунды [6].

При исследовании продолжительности одной схватки среди спортсменов разных возрастных групп получены следующие результаты. Среди юношей от 1—5 секунд (37,5%), 6—10 секунд (31,25%) от 20 и более секунд (18, 75%). Среди взрослых от 6—10 секунд (33,3%), от 1—5 секунд (30,5%), от 11—15 секунд и от 20 и более секунд (по 13%). Результаты этих исследования имеют некоторые отличия. Например, количество схваток с продолжительностью более 20 секунд выросло по сравнению с данными 1999 года (с 4,7% до 13%).

По мнению В. Н. Логинова если спортсмены не смогли выиграть схватку за счет быстроты то, захватив преимущество или упустив его при старте, они начинают проявлять свои другие стороны физических качеств, т.е. физические способности спортсмена проявляются как бы последовательно – ступенчато переходя из одного режима работы в другой. В этой же работе, были проанализированы время 310 схваток спортсменов высокого и среднего класса. В результате самая быстрая схватка завершилась за 0,50 с, самая продолжительная за 57,00 с., схватки в среднем длятся 7,77 с, а наиболее часто встречающееся значение – 1,34 с. [4]

Таким образом, в большинстве случаев, продолжительность одной схватки в мас-рестлинге колеблется до 15 секунд. Вместе с тем, количество схваток с продолжительностью более 15 секунд занимает до 20%, от общего количества схваток в одном соревновании, эти показатели различны в зависимости от уровня подготовки, возраста, пола спортсменов, при этом самые продолжительные схватки длятся более минуты. В данных временных рамках, спортсменам нужно научиться вести схватку с большой и максимальной интенсивностью при различных режимах работы мышц (концентрический, эксцентрический, изометрический режимы работы мышц), что вынуждает организм спортсменов включать различные источники энергообеспечение мышечной работы. По правилам один поединок может состоять из двух или же трех сваток, при спорных моментах и более. В связи с чем, спортсмену необходимо уметь быстро восстановиться, а также вести схватку на фоне утомления, не до восстановления.

Обобщая вышеизложенное можно утверждать то, что показатели продолжительности схваток могут быть различны в зависимости от весовой категории, пола, возраста спортсмена. При этом основными факторами влияющими на продолжительность схваток являются следующие моменты: уровень подготовленности спортсменов, более продолжительные схватки показывают спортсмены равные по уровню спортивного мастерства и физической подготовленности; выбор тактики ведения схватки, умелое применение защитных тактических вариантов, может удлинить время схватки, а атакующей тактики наоборот укоротить.

Особенности использования тактико-технических приемов мас-рестлинга

Тактико-технический анализ схваток удобнее проводить на основе действий победителя, при этом разделив тактические действия на следующие основные группы:

– атакующая тактика, которая в свою очередь делится на следующие подгруппы: активная атакующая тактика и атакующе-выжидающая тактика. Активная атакующая тактика заключается в том, что спортсмен вытягивает палку на свою сторону со старта и атакует без снижения интенсивности схватки до тех пор, пока не победит в схватке. Атакующе-выжидающая тактика – вытянуть палку на свою сторону и ожидать удобный момент для атаки или когда соперник устанет;