Биохакинг на доступном

Стареющие клетки выделяют факторы воспаления, и при старении мы имеем все более высокий уровень хронического воспаления. Поэтому, если мы периодически отслеживаем уровень С-реактивного белка и устраняем очаги воспаления, мы можем предотвратить развитие атеросклероза, который может привести к сердечной недостаточности, инфарктам, инсультам и другим проблемам.

Если уровень С-реактивного белка повышен, но неизвестна его причина, можно попробовать изменить стиль питания, так как воспаление сильно зависит от того, что мы едим. Интервальное голодание способствуют производству кетоновых тел, которые обладают мощным противовоспалительным действием. Поэтому уменьшение количества перекусов также отчасти влияет на уменьшение уровня воспаления.

Включение в ежедневный рацион овощей, фруктов, ягод, орехов и семечек также может снизить уровень воспаления, так как они содержат противовоспалительные полифенольные молекулы.

Регулярные физические упражнения также приводят к тому, что мышцы выделяют противовоспалительные молекулы, которые снижают уровень системного воспаления.

Гормональные исследования

Гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся эндокринной системой и играющие одну из ключевых ролей в организме. Гормоны ответственны за работу большинства жизненно важных органов, они также регулируют рост и обмен веществ. Для нормального функционирования нашего организма, необходимо чтобы гормональный фон находился в равновесии. В противном случае, отклонения в ту или иную сторону могут приводить к серьезным расстройствам и заболеваниям.

В последнее время по всему миру отмечается рост эндокринных заболеваний, вызванных расстройством функций желез внутренней секреции. Анализ крови на гормоны позволяет выявить, не нарушен ли гормональный баланс и своевременно начать терапию при необходимости.

Самые популярные гормональные исследования:

1. Гормон щитовидной железы -ТТГ – тиреотропный гормон -Т3 (общий/свободный) -Т4 (общий/свободный)

2. Мужские половые гормоны

– тестостерон -свободный тестостерон 3. Женские половые гормоны -прогестерон -эстрадиол

Если брать гормон щитовидной железы, то в рутинной практике обычно смотрят только на ТТГ. Здесь действует механизм обратной связи: если ТТГ повышается, значит щитовидная железа выделяет меньше гормонов, и наоборот. Т3 и Т4 начинают исследовать, если были подозрения, что были изменения функции щитовидки.

Бывает 3 состояния: нормальное, гипотериоз и гипертириоз

При гипотиреозе щитовидная железа не производит достаточное количество тиреоидных гормонов. В ответ на это, гипофиз начинает вырабатывать больше ТТГ, чтобы стимулировать щитовидную железу. Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, чувство холода, замедление обмена веществ, прибавку в весе и депрессию.

При гипертиреозе гормонов производится слишком много. Человек может быть раздражительным, у него может повышаться давление, учащаться сердцебиение, пациент может терять вес, потому что его метаболизм разгоняется, глаза могут быть на выкате (увеличиваться).

Тестостерон отвечает за рост мышц, энергию, брутальность, высокий либидо. Причем, несмотря на то что он считается мужским гормоном, у женщин он тоже присутствует, просто в разы меньше.

Тестостерон начинает падать у мужчин начиная с 25–30 лет. Это может приводить к снижению той энергии, которая свойственна подросткам.

Снижение тестостерона также характерно для полных людей, потому что жировая ткань связана с женскими половыми гормонами.

Если брать немедикаментозные способы, то уровень тестостерона можно поднять с помощью занятий спортом, физических нагрузок, соревновательного образа жизни (необязательно в спорте).

В течение дня уровень тестостерона может быть разным. Если сдавать анализы, то рекомендуется смотреть его утром.

Женские половые гормоны

В разную фазу менструального цикла у женщин преобладают разные половые гормоны. Оба гормона (прогестерон и эстрадиол) влияют на овуляцию, участвуют в формировании фолликулы, их уровень меняется в зависимости от фазы менструального цикла.

Также за этими показателями наблюдают, когда мы видим изменение веса, так как они связаны, и когда есть заболевания женских половых органов.

Более подробно гормоны и эндокринную систему в целом мы рассматриваем в отдельной главе далее в книге.

Аллергологические исследования

Тестов на аллергию достаточно много, но самым важным показателем является IgE, total (иммуноглоублин общий). На него ориентируются, когда хотят понять, есть ли у организма в целом какая-то реакция на возбудитель. Если IgE, total в норме, то скорее всего никакой аллергии нет. Если он повышен, то значит организм отреагировал на какой-то раздражитель, и уже после этого начинают искать конкретный аллерген. (Хотя уровень IgE также может быть повышен у некоторых здоровых людей, поэтому результаты анализа должны интерпретироваться в контексте клинической картины и других диагностических тестов).

Есть аллергопробы, которые нацелены на конкретный аллерген, а есть аллергопанели:

– пищевая – ингалляционная (все то, что летает: пыль, пыльца деревьев, трав)

Причем когда мы кушаем (например, яблоки) мы можем не замечать никакой реакции, но сдав анализ крови, мы увидим, что у нас аллергия на яблоки. В таком случае, необходимо либо пересдать анализ через какое-то время, либо сократить потребление, иначе через какое-то время могут начаться резкие высыпания, зуд и пр.

Исследования мочи и других биологических материалов

Данные исследования проводятся, чтобы узнать имеются ли воспалительные изменения в мочеполовой системе.

В этих исследованиях могут смотреть на различные параметры. Например, наличие солей в моче может говорить о наличии камней в почках. Также в моче могут смотреть на эритроциты (клетки крови): если мы видим их появление в моче, значит появился какой-то воспалительный процесс в мочеполовой системе и стенка истощена и немного крови проникает в просвет мочевыводящих путей, либо камень или песок может повреждать стенку этих путей.

В моче также можно наблюдать наличие лейкоцитов – наличие бактериальной инфекции, воспаления.

Осадок мочи также может исследоваться для выявления онкологических заболеваний.

Анализ кала все реже и реже используется в повседневной практике. Такой анализ важен для понимания того как мы питаемся, какое количество жидкости пьем, насколько хорошо работает переваривание веществ и пр.

Оценка липидного профиля

Оценка липидного профиля является обязательным анализом для оценки сердечно-сосудистого риска. Он необходим для определения баланса жирового обмена в организме, риска развития атеросклероза, гипертонии, тромбозов, а также риска развития инфаркта миокарда.

Основной здесь показатель – холестерин. Многие считают, что много холестерина в крови – это плохо, но это не совсем так. Холестерин на самом деле участвует в построении клеточных структур и, если бы его не было, наши клетки бы просто разрушились. Жиры должны поступать в наш организм, но они могут быть разные.

Так, холестерин бывает разной плотности (высокой и низкой). Сочетание разных фракций холестерина обеспечивает тот баланс, который нам нужен. "Плохим холестерином" считаются липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

За своим липидным профилем необходимо следить, ибо чрезмерное количество ненужного холестерина (липопротеинов низкой плотности) может привести к атеросклеротическим бляшкам в сосудах. Сначала происходит поражение сосудистой стенки, потом в эту пораженную область начинают откладываться липиды, после чего туда начинает откладываться кальций, это приводит к сужению просвета сосуда, крови меньше поступает. Тот орган, который кровоснабжается этим сосудом, снабжается хуже. Этот просвет может совсем закрыться, может возникнуть инфаркт миокарда (сердце) или инсульт (головной мозг).

Причем, когда мы говорим про вредный холестерин, это не только про употребление жиров, но в том числе и сахара. Потому что чрезмерное употребление сахара также может приводить к увеличению уровня холестерина.