101 принцип осознанной жизни

Те периоды же, которые проходили рутинно, сливаются в одно большое размытое пятно, из которого трудно даже выделить что‑то интересное и запоминающееся. На самом деле наш мозг хранит воспоминания либо как одну большую коробку, где одна большая размытая рутина, либо как множество небольших коробок, каждая из которых уникальна и в которых большое разнообразие событий. Чем дольше мы живем в режиме рутины и автопилота, тем сильнее наше ощущение того, что жизнь скучна и протекает очень быстро. И наоборот, чем больше новых событий, опыта и эмоций мы генерируем, тем больше кажется, что наша жизнь настолько длинна и насыщенна, что мы успеваем так много всего разнообразного.

Задание:

1. Много ли у вас событий в жизни, воспоминания о которых заставляют вас улыбнуться и наполняют вас энергией?

2. Часто ли вы совершаете поступки или беретесь за дела, которые нестандартны для вашей жизни?

3. Сколько разных сфер деятельности присутствует в вашей жизни: сколько видов работы, спорт, сколько хобби, путешествия, с каким количеством разнообразных людей вы общаетесь?

12. Выбор быть кем угодно

По сути, мы обладаем потенциалом стать кем угодно в любой момент нашей жизни. Мы можем выглядеть и чувствовать себя как 25‑летний в 50 лет, если у нас хорошее здоровье и неутолимая жажда жизни. Или в 19 лет быть таким же серьезным и взрослым, как опытный бизнесмен, если наш путь уже наполнен значимыми жизненными уроками.

Чтобы стать кем угодно, нужно располагать необходимыми ресурсами, такими как здоровье, сила, финансы, опыт и подходящее окружение. Кроме того, нужно искренне верить в свои способности, подкрепляя это убеждение сознательным поведением и действиями.

Таким образом, мы можем переосмысливать и «пересобирать» себя несколько раз в течение жизни, в зависимости от того, как мы себя чувствуем в определенный период и какие цели перед собой ставим. Это позволяет нам адаптироваться к новым обстоятельствам, расти и развиваться, создавая свою уникальную историю.

13. Вам не придется работать и дня

Следующие слова приписывают известному мыслителю Конфуцию, а также некоторым другим известным и успешным личностям:

«Найдите работу по душе и вам не придется работать и дня».

Еще одна интересная фраза, которую я когда‑то услышал, звучала следующим образом:

«Если вам нужен отпуск от работы, то это не та работа, которой вам следует заниматься».

Обе эти фразы намекают на то, что если мы найдем работу нашей мечты, то она не будет казаться нам тяжким трудом, а наоборот, мы будет рассматривать ее как наше хобби, которое приносит деньги.

Каким образом можно найти такую работу мечты?

В этом нам может помочь то, что японцы называют «икигаем» – один из самых эффективных способов прожить осознанную и счастливую жизнь. Подробнее об этом я описывал в своей книге «Как уйти с нелюбимой работы, получать пассивный доход и начать жить жизнью мечты»4, но если вкратце, то это означает, что необходимо найти такое дело, которое бы находилось на пересечении ответов на следующие вопросы:

1. Что мне нравится делать? (я получаю от этого удовольствие)

2. Что я умею делать хорошо? (другие люди хвалят меня за это)

3. Как я могу принести пользу (людям, обществу, миру)?

4. За что мне готовы платить?

Следование икигаю позволяет вам следовать своим реальным интересам, вы освобождаете себя от оков следования целям других, получаете достойное вознаграждение и приносите пользу людям и обществу, и совсем от этого не устаете, потому что получаете истинное наслаждение от своей деятельности.

Задание:

1. Попробуйте ответить на эти вопросы и найти свой икигай.

14. Если вы самый умный человек в комнате

«Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться».

На самом деле, каким бы самоуверенным ни казалось это высказывание, я руководствовался в том числе и им, когда принимал решение уйти с престижной и высокооплачиваемой работы, потому что понимал, что уже не развиваюсь на этой позиции и в этой компании, и если остался бы там дольше, то была высокая вероятность, что я бы просто стагнировал или даже деградировал с точки зрения личного развития. А финансовое вознаграждение никогда не было моим основным фактором при принятии решений.

Данное высказывание побуждает вас развиваться и стремиться к раскрытию своего потенциала. Всем известна поговорка «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты» или высказывание, что «ваша зарплата равняется среднестатистической зарплате 5 людей из вашего окружения». Соответственно, если мы хотим увеличения дохода, развиваться и становиться еще более успешными, нам просто необходимо периодически переходить в то окружение, которое успешнее нас, чтобы нам было куда стремиться и на чей пример опираться.

Задание:

1. Есть ли в вашем окружении (на работе, друзья) те, которые уже обладают качествами, знаниями и навыками, к которым вы еще только стремитесь, или вы – «самый умный человек в комнате»?)

15. Береги честь смолоду

В долгосрочной перспективе выгодно быть честным, и начинать беречь свою честь нужно как можно раньше.

Если человек обманывает вас или не сдерживает своё слово, вероятно, после этого инцидента вы не захотите иметь с ним никаких дел в будущем. Такой подход применяется не только в личных отношениях, но и в бизнесе.

Многие компании сегодня смотрят не на то, сколько клиент принесет им прибыли с разовой покупки, а вместо этого они смотрят на так называемое LTV – lifetime value – или пожизненную ценность клиента, то есть сколько он может принести, если продолжит оставаться их клиентом как можно дольше. Осознавая ценность своего бренда и репутации, такие компании стремятся заботиться о своем имидже, соблюдая принципы честности и прозрачности. Ведь потеря доверия со стороны клиентов может привести к серьезным финансовым потерям и ухудшению репутации.

В личной жизни, даже если вы вдруг обанкротитесь по независящим от вас причин, наличие хорошей репутации и знакомых, с которыми у вас сложились здоровые и доверительные отношения, позволит вам намного легче и быстрее восстановить свои позиции, как только вы попросите помощь или начнете новое дело.

Таким образом, беречь честь смолоду – это мудрый подход, который может принести долгосрочные выгоды и успех.

16. Хочу и Надо

Возьмите лист бумаги или создайте таблицу из двух столбцов на компьютере. Один столбец называется «ХОЧУ», а второй – «НАДО».

Выпишите все решения и поступки, которые вы совершали и выбирали последние несколько дней/недель. В каком столбце получилось больше пунктов: «хочу» или «надо»?

Например, «остался вчера до 23.30 на работе» – вы сделали это, потому что вас попросило руководство, или потому что вы сами этого хотели завершить интересный для вас проект, находясь в потоке?

Или «погулять с семьей в парке»: потому что вас попросил об этом супруг(‑а) или потому что сами этого хотели?

Если пунктов намного больше в столбце «Надо», это означает, что мы часто подстраиваемся под желания окружающих и забываем о своих собственных интересах, подавляя их в угоду другим.

Если мы хотим полноценной жизни, чувствовать вкус к ней и в том числе повысить мнение о себе и самоуверенность, то необходимо также не забывать наполнять столбец «Хочу».

Естественно, будут моменты, когда мы должны будем делать то, что нам в данный момент не очень хочется, это нормально – например, сделать домашнее задание или помочь родным с переездом, или изредка задержаться на работе. Но такие вынужденные решения не должны быть постоянными и затмевать наши собственные желания и интересы.

Задание:

1. Составьте таблицу из двух столбцов «Хочу» и «Надо» и выпишите в нее ваши последние поступки и решения.

17. Автономное мышление

В современном мире мы часто сталкиваемся с тем, что ищем мудрые советы и руководство у окружающих: родителей, коучей, друзей. Однако стоит помнить, что они мыслят из своего опыта и своего видения мира, и их рекомендации могут быть не всегда полезными и эффективными именно для нас.

Необходимость мыслить самостоятельно отражает важность развития умения принимать решения и отвечать за их результаты. Часто мы обращаемся за советом к другим, чтобы переложить на них ответственность за принятые решения, освободить себя от страха ошибиться и неудачи. Однако, такое отношение может привести к потере контроля над собственной жизнью и зависимости от мнений других.

Мыслить самостоятельно означает осознавать, что каждый из нас является автором своей судьбы. Мы обладаем уникальными навыками, знаниями и опытом, и только мы в большей степени можем определить, что лучше всего подходит для нас в данной ситуации. Взаимодействие с окружающими может быть полезным для получения новых идей и критического взгляда на ситуацию, но финальное решение должно быть принято самостоятельно.

Задание:

1. Как часто вы ищете совета о том как поступить у окружающих?

18. Если хочешь заглянуть в будущее

Чтобы представить свое будущее, обратите внимание на людей старшего возраста, которые занимаются тем же делом, что и вы сейчас. Это может дать вам представление о том, куда может привести ваша текущая деятельность.

К примеру, когда я работал на своей предыдущей работе, это стало одной из причин, почему я ушел. Я наблюдал за своими старшими коллегами, которые проработали в компании многие годы, и осознал, что не хочу провести так свою жизнь в будущем. Несмотря на возможность карьерного роста, мне не хотелось бы ежедневно приходить на работу и проводить весь световой день в офисе.

Возьмем еще один пример: если вы занимаетесь спортом и хотите узнать, каким будет ваше будущее в этой области, посмотрите на профессиональных спортсменов, уже завершивших карьеру. Их опыт и достижения могут стать отправной точкой для понимания того, какими возможностями обладает ваш выбранный путь.

Или, если вы предприниматель, изучите истории успешных бизнесменов, прошедших через разные этапы развития своих компаний. Оцените их успехи и неудачи, чтобы понять, какие преграды и возможности могут ждать вас в будущем.

Важно помнить, что ваш путь может быть уникален, и ваши будущие результаты могут отличаться от тех, кого вы используете в качестве примера. Однако, наблюдая за другими, вы сможете оценить различные сценарии и быть более осведомленным о том, что вас может ждать впереди.

Задание:

1. Посмотрите на людей, которые старше вас и прошли ту траекторию, по которой двигаетесь вы сейчас.

19. Искусство канализации гнева: превращение злости в позитивный стимул

Каждый за свою жизнь испытывал чувство сильной злости и раздражения. Не каждому из нас удается контролировать эти эмоции, и из‑за этого многие из нас начинают еще больше упрекать себя за то, что не могут справиться с ними.

Возможно, не стоит пытаться полностью заглушать и подавлять эти негативные эмоции, ведь это будет подобно попытке сдержать все накапливающееся давление в ограниченном пространстве, что неизбежно приведет к скорому взрыву и высвобождению этой мощной и разрушительной энергии.

Поэтому одним из способов борьбы со злостью может иногда быть просто ее принятие, осознание и использование этого сильного чувства, чтобы получить энергию, и потом направить эту энергию в правильное русло, чтобы добиться своих целей.

Так поступают многие спортсмены, которые используют эту энергию, чтобы еще усерднее заниматься с целью добиться реванша над своими оппонентами после проигранного матча.

В моей собственной истории, есть люди из моего прошлого, с кем наши пути уже давно разошлись, но несмотря на это, я по‑прежнему хочу доказать им что‑то, и эта энергия периодически драйвит меня работать еще активнее.

Я понимаю, что с психологической точки зрения желание доказать кому‑то что‑то является своеобразной формой неуверенности или страха, заложенного внутри. Но понимая это, я позволяю находиться этому чувству внутри себя, потому что я рассматриваю его как дополнительную мотивацию и источник энергии, когда мне недостаточно других форм.

Задание:

1. Подумайте в какое позитивное русло вы можете направить свое чувство злости, чтобы использовать его в качестве дополнительного источника энергии.

20. Проблемы или подсказки

Если у вас в бизнесе или вашем деле постоянно возникают проблемы, которые вгоняют вас в стресс и негативно сказываются на вашем физиологическом и психологическом состоянии, то, возможно, вы занимаетесь не своим делом.

Потому что, если бы вы занимались своим делом, то вы бы не воспринимали все это как проблемы. Представьте себе, что ваше любимое хобби – это катание на скейтборде или занятия боксом. Если вы падаете со скейта или получаете удары и синяки каждый день, для вас это не будет проблемой, вы будете воспринимать это как само собой разумеющееся и как часть увлекательного процесса, и на следующий день опять будете с нетерпением идти на тренировки. Потому что вы любите этим заниматься, несмотря на все трудности и периодическую боль.

Так же и в бизнесе или другом увлечении. Если трудности, которые возникают у вас на пути, отбивают желание продолжать заниматься этим делом, то возможно, вам стоит подумать, а правильное ли дело вы для себя выбрали.

Задание:

1. Как вы относитесь к сложностям, которые возникают в вашем деле или бизнесе: они вас задорят и вы воспринимаете их как вызов, который вы готовы с удовольствием принять, или они доставляют вам только сильный стресс?

21. Островок стабильности

В мире, полном суеты и рутины, периодически важно приземляться и обращать внимание на свое внутреннее состояние. Для этого существует много практик: духовные, медитации, йога, цигун, прогулки на воздухе, путешествия, разговоры с близкими или хорошая книга.

Такие практики могут стать своеобразным островком стабильности в нашем нестабильном и быстро изменчивом мире.

Какие бы практики вы ни выбрали для приземления, главное – прислушиваться к себе и определить, что именно подходит вам и помогает обрести гармонию, внутренний мир и сосредоточиться на самом главном. Что помогает вам прийти в себя и восстановить энергию, когда вокруг все нестабильно?

Задание:

1. Как вы приземляетесь и какие практики вы применяете, чтобы на время отойти от земной суеты и рутины, подумать о главном и восстановить энергию? Каков ваш островок стабильности?

22. Из них соткана твоя реальность

Мысли играют огромную роль в нашей жизни. Они определяют наше отношение к окружающему миру, наши решения и поступки. Следить за своими мыслями – значит влиять на свою реальность.

Римскому императору и философу Марку Аврелию приписывают следующее высказывание:

«Счастье твоей жизни зависит от качества твоих мыслей»

Если мы смотрим на все оптимистично, то мы будем замечать возможности там, где пессимисты будут видеть только негативные стороны. Это видение возможностей будет придавать нам энтузиазма, стремления работать еще больше и с интересом, в то время как для пессимиста риски и страхи будут демотивировать от выполнения какой‑либо работы, и придавать ему негативный настрой, который, как уже было доказано учеными, влияет и на физиологическое состояние нашего организма (за счет соответствующих нейротрансмиттеров и гормонов).

Помимо профессиональной сферы, мысли влияют и на личные отношения. Постоянно сомневаясь в людях, мы рискуем оставаться в одиночестве. А вера в добро и искренность окружающих помогает строить новые отношения и укреплять связи с близкими.

Поэтому если мы хотим приблизить жизнь нашей мечты, стоит следить за своими мыслями – ведь из них соткана наша реальность.

Задание:

1. Обратите внимание на то, какие мысли вас окружают в течение дня.

23. Давайте себе право

Перед тем как приступить к написанию новой книги, я часто сталкиваюсь с ощущением давления, вызванного стремлением создать произведение высокого качества и полезное для читателей. Однако я снимаю это напряжение, разрешая себе просто начать писать – одной главы, параграфа или даже предложения, не думая о том, что результат должен быть шедевром или что книга вообще будет издана.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Рэй Далио «Принципы. Жизнь и работа» https://www.litres.ru/book/principy‑zhizn‑i‑rabota‑36628165/

2

Райан Холидэй «Жизнь стоика. 366 вопросов к себе» https://www.litres.ru/rayan‑holidey/dnevnik‑stoika‑366‑voprosov‑k‑sebe‑63595598/

3

Тимур Казанцев «Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире» https://www.litres.ru/timur‑kazancev/gotov‑k‑peremenam‑kak‑zhit‑i‑preuspevat‑v‑postoyanno‑menyau/

4

https://www.litres.ru/timur‑kazancev/kak‑uyti‑s‑nelubimoy‑raboty‑poluchat‑passivnyy‑dohod‑i‑nach/