Ваш Внутренний Швайнехунд – личный саботажник, провокатор и манипулятор или что является настоящей причиной ваших негативных убеждений

Игорь Бобровский

Ваш Внутренний Швайнехунд – личный саботажник, провокатор и манипулятор или что является настоящей причиной ваших негативных убеждений

Я – часть той силы, что вечно хочет зла и вечно совершает благо

Мефистофель (Гете, «Фауст»)

Соглашение об использовании информации

Электронная книга «Ваш Внутренний Швайнехунд – личный, саботажник, провокатор и манипулятор или что является настоящей причиной ваших негативных убеждений» (далее по тексту – электронная книга) защищена законом об авторском праве и смежных правах на территории Украины, России, стран СНГ и Балтии, Ближнего и Дальнего Зарубежья.

Все авторские и смежные права принадлежат Игорю Бобровскому.

Дальнейшее воспроизведение всей электронной книги или любой ее части, даже абзаца, сохранение текста или всей электронной книги в какой-либо форме и какими-либо средствами (электронные или механические, включая печатные формы, фотокопирование, запись на магнитный, оптический носители) или обращение любым способом в иную форму хранения информации, запрещается.

Электронная книга предназначена для личного использования и поставляется в виде «как есть». Она подготовлена для того, чтобы предоставить наиболее точную и достоверную информацию об обсуждаемом в ней предмете, доступную автору на момент ее подготовки. Принимая во внимание быстро меняющиеся условия обитания в сети интернет и высокую скорость происходящего в ней информационного обмена, автор оставляет за собой право корректировать свою точку зрения и вносить дополнения и изменения в текст настоящей публикации, исходя из вновь открывающихся обстоятельств.

Электронная книга имеет единственной своей целью предоставить читателю информацию по рассматриваемым в ней вопросах и распространяется с пониманием, что автор, издатель и законный распространитель электронной книги не претендуют на предоставление каких-либо юридических, финансовых или профессиональных рекомендаций и советов. Если необходима юридическая или профессиональная помощь по затронутой тематике, следует обращаться к соответствующим официальным службам. Автор, издатель и законный распространитель электронной книги не несут никакой юридической или финансовой ответственности за действия третьих сторон, ошибки, непонимание и/или неправильное применение ее материалов.

В электронной книге выражено мнение автора по данному вопросу. Мнение издателя и законного распространителя электронной книги может кардинально отличаться от мнения читателя.

Ни издатель, ни автор, ни законный распространитель электронной книги не несут какой-либо ответственности за действия, которые будут выполнены читателем после изучения ее материалов, а также за неверную интерпретацию ее содержания.

Все действия, предпринимаемые читателем на основании информации, изложенной в электронной книге, совершаются им на собственный риск и не накладывают ни каких обязательств на автора, издателя или законного распространителя настоящего издания.

Вступление

Кто живет у вас в голове?

В своих предыдущих книгах, которые были посвящены негативным убеждениям и полезным привычкам, я часто упоминал некоего Внутреннего Швайнехунда как главную силу, противодействующую нашему стремлению к личному развитию.

В этой книге я хочу более близко познакомить читателя с этим внутренним саботажником, тайно обитающим в каждом из нас. В немецкой культуре его называют Внутренним Швайнехундом и считают ответственным за большинство отрицательных человеческих качеств.

О таком нетривиальном взгляде на проблему ограничивающих убеждений я узнал много лет назад, когда переехал жить в Германию. Эта концепция сильно пришлась мне по душе, так как оказалась, с одной стороны, весьма увлекательной, с другой, чисто по-немецки, очень практичной. Я принял ее в свою жизнь, и вот уже более двадцати лет она помогает мне успешно преодолевать собственные негативные привычки и убеждения.

Самосаботаж, лень, прокрастинация, заниженная самооценка, чувство вины, безволие – это далеко не полный список «демонов», которые мешают вам жить. Уверен, что со многими из них вы знакомы лично. Собственно говоря, как и я сам. Уверен, что они сопровождают вас по жизни и сильно расстраивают, вызывая приступы самобичевания и отчаяния. Вы часто полагаете, что все неудачи – результат вашей слабости и никчемности.

Предполагаю, что вы будете весьма удивлены, если я скажу, что это совершенно не так!

Дело в том, что за все ограничивающие убеждения в ответе не вы, а некое вредное, хоть и немного забавное, существо, именуемое Ваш Внутренний Швайнехунд. Согласно существующей концепции, живет оно в каждом человеке и является проявлением древнейшей защитной функции мозга, отвечающей за нашу безопасность и сбережение энергии.

Будучи, из-за своей древности, образованием весьма инертным, не поспевающим за стремительным развитием человеческой цивилизации, Внутренний Швайнехунд особо не различает, где опасность настоящая, а где мнимая. Чтобы сильно не заморачиваться, он пресекает любые попытки своего хозяина что-либо изменить в своей жизни, априори расценивая их как угрозу.

Главную задачу он видит в том, чтобы любой ценой удерживать вас в зоне комфорта, в «болотце благости», используя для этого всевозможные инструменты, в том числе и те негативные убеждения, которые я уже называл выше.

Книга дает читателю три фундаментальных «ключа»:

1. Ключ к свободе от вины: Приняв концепцию Внутреннего Швайнехунда, вы отделите проблему от своей личности и поймете, что саботажник внутри вас – это не вы. Такое осознание мгновенно снимает груз вины, который давит на вас долгие годы и вытягивает силы.

2. Ключ к эффективному действию: Овладев простыми техниками, вы избавитесь от необходимости «ломать себя через колено» и научитесь достигать своих целей эффективно, мягко и с удовольствием.

3. Ключ к энергии: Вы узнаете, как превратить сопротивление в топливо. Самосаботаж, лень и им подобные качества – это не повод для отчаяния, а признак аккумулированной в вас огромной нерастраченной энергии. Осознав это, вы сможете направить ее на созидание.

Цель книги – познакомить вас с вашим «серым кардиналом», Внутренним Швайнехундом, сорвать с него покровы тайны и продемонстрировать его подрывную деятельность во всей красе.

Вы, во-первых, узнаете, что внутренний саботажник Швайнехунд однозначно присутствует в вашей жизни; во-вторых, определите степень его влияния в цифровом выражении; в-третьих, выясните, в каких именно сферах вашей жизни он вредит больши всего; в-четвертых, познакомитесь с простыми техниками, которые помогут вам с ним совладать.

Кроме теоретического материала, книга содержит практические задания, выполнение которых всенепременно рекомендуется для более глубокого проникновения в тему и вырабатывания навыков в дрессировке вашего Внутреннего Швайнехунда.

Глава 1. Экскурс в историю

От охотничьей собаки до ленивой свиньи

Как я уже упоминал ранее, согласно существующей в Германии концепции, Внутренний Швайнехунд – это некая метафорическая сущность, которая является проявлением древнейшей защитной функции мозга, отвечающей за нашу безопасность и сбережение энергии.

Она присутствует в каждом человеке, является его внутренним саботажником, провокатором и манипулятором. Всеми силами удерживает своего хозяина в «зоне комфорта» и упорно препятствует его личному развитию, считая это угрозой безопасности.

Буквально несколько слов о происхождении термина. Понятие «Внутренний Швайнехунд» широко распространено, в основном, в немецкой и австрийской культурах. Также его немного знают и в скандинавских странах.

Schwein – свинья, hund – собака (нем.), дословно – свинособака. В русском языке эквивалентного понятия не существует.

Термин «швайнехунд» восходит своими корнями еще к средневековой Германии, когда для охоты на диких кабанов использовались так называемые «свинособаки», то есть особая порода охотничьих псов, злобных и агрессивных, которые были для этой цели специально выведены и выдрессированны. Их задача состояла в том, чтобы бросаться на кабана и преследовать его до тех пор, пока он сильно не устанет и не приляжет отдохнуть, а затем удерживать его на месте до прибытия охотников.

Впоследствии, где-то с начала XIX века, слово «швайнехунд» появилось в языке студиозусов того времени как грубое оскорбление и первоначально применялось к подлым, злобным и агрессивным людям, походившим своей натурой на вышеупомянутых охотничьих «свинособак». Нередко использовалось как синоним слов «сволочь», «негодяй» и «ублюдок».

Постепенно выражение «швайнехунд», носящее оскорбительный и вульгарный характер, у жителей Германии начинает выходить из употребления и к началу ХХ столетия сменяется на устойчивую идиому «внутренний швайнехунд», которая приобретает уже несколько иное значение и начинает олицетворять низменные инстинкты, наличие которых предполагалось в каждом человеке.

Этому также способствовала циркулирующая в то время в обществе модная теория известного психиатра Зигмунда Фрейда, согласно которой в каждом из нас есть внутренние побуждения, которые могут вступать в конфликт с нашими высшими целями и ценностями.

Одним из ранних официальных свидетельств применения выражения «внутренний швайнехунд» в новом качестве является выступление депутата от СДПГ Курта Шумахера 23 февраля 1932 года, за год до прихода к власти Гитлера. Шумахер обвинил национал-социалистов в эксплуатации человеческих низменных инстинктов с помощью агрессивной пропаганды. Он, в частности, сказал: «Вся национал-социалистическая агитация – это постоянное обращение к «внутреннему швайнехунду» в людях».

После Второй мировой войны понятие «внутреннего швайнехунда» стало относиться больше к обозначению внутренних качеств и моделей поведения человека. Оно касалось, в первую очередь, лиц с низкими мотивами, ленивых, безвольных и безответственных. Выражаясь сегодняшним языком, «внутренний швайнехунд» был уже не подлым и агрессивным субъектом, а, скорее, лениво и удобно лежащим на диване типом, грызущим нездоровую пищу и пьющим вредное питье.

В дальнейшем этот термин начал использоваться учителями физкультуры и спортивными тренерами по отношению к ученикам, которые не могли преодолеть свою лень и страдали отсутствием дисциплины.

Сегодня он применяться не только в спортивной среде, но и в других аспектах жизни. Например, в ситуациях, когда необходимо проявить силу воли, решительность, упорство, настойчивость, дисциплину, приложить усилия, чтобы добиться каких-то результатов. В настоящее время в Германии концепцию «Внутреннего Швайнехунда» широко используют коучи, тренеры личностного роста и психологи.

Таким образом, понятие «Внутренний Швайнехунд» продолжало претерпевать изменения и далее, пока окончательно не трансформировалось в свою нынешнюю форму.

Важным шагом в развитии данной концепции было отделение «происков» Внутреннего Швайнехунда – самосаботажа, лени, прокрастинации, недисциплинированности и т.д. – непосредственно от личности человека. Таким образом, груз вины за негативные привычки смещался, что позволяло легче с ними справиться.

Концепция «Внутреннего Швайнехунда» в контексте личного развития и борьбы с негативными убеждениями стала в Германии настолько популярна, что в 1993 году в городе Бонн была даже установлена его скульптура в полный человеческий рост.

Рис. 1. Скульптура Внутреннего Швайнехунда

Современный Внутренний Швайнехунд, согласно существующей концепции, считается создателем, координатором и хранителем большей части негативных привычек и ограничивающих убеждений человека, что делает его саботажником, манипулятором и провокатором по отношению к своему хозяину.

Глава 2. Анатомия и физиология Швайнехунда

Где поселился ваш саботажник

Поскольку Внутренний Швайнехунд является частью нашей личности, для того, чтобы выяснить, где именно он обитает в нашем организме, будет не лишним обратиться к работе американского нейрофизиолога Пола Маклина «Тройственный мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях», в которой он еще в 1960 году описал «модель тройственного ума».

Согласно его теории, в мозге человека присутствуют три центра психической активности, каждый из которых по-своему реагирует на происходящие события. Маклин выявил, каким образом каждая из наших нервных систем несет в себе схему потенциальных возможностей, способностей и навыков, развитых в каждый из эволюционных периодов.

Внешний центр – неокортекс, или кора головного мозга, отвечает за мышление и произвольные движения человека.

Ко второму центру относится лимбическая система, или мозг млекопитающих, который отвечает за эмоции, получение удовольствия и вегетативную нервную систему.

Третий центр психики, «рептильный ум», находится в глубине мозга. Он состоит из ствола мозга, среднего мозга, базального ядра и других структур. Рептильный мозг отвечает за базовые функции, необходимые для выживания: инстинкты, стремление к удовлетворению основных потребностей (еда, размножение, самосохранение, защита и т.д.).

Три центра психики имеют разные цели. «Мозг человека» занимается вопросами смыслов, целей и объяснений ситуации, «мозг млекопитающего» – эмоциональным отношением, азартом, гневом или любовью, а «рептильный мозг» – вопросами безопасности, выживания и продолжения рода.

Несмотря на то, что теория Маклина неоднократно подвергалась критике, тем не менее, она отлично «прижилась» у психологов, тренеров и коучей личностного роста и как нельзя лучше объясняет природу Внутреннего Швайнехунда.

Основываясь на ней и зная характер деятельности Внутреннего Швайнехунда, можно сделать вывод, что он обитает, в основном, в «рептильном мозге» и, частично, в лимбической системе, в той части, которая отвечает за получение удовольствия.

Это позволяет сделать заключение, что Внутренний Швайнехунд контролирует два самых главных, базовых человеческих побуждения – стремление избежать боли и желание получить удовольствие.

Пребывая в фундаменте, в самой основе основ нашей центральной нервной системы, он влияет на все, что происходит в «надстройке».

Ибо все наши чувства, эмоции, мысли, стремления, действия – всего лишь производные от вышеупомянутых двух базовых побуждений. А они, в свою очередь, находятся в цепких мохнатых лапах этого хитрющего и коварнейшего существа – нашего Внутреннего Швайнехунда.

Глава 3. Сферы и способы влияния Швайнехунда

Как внутренний саботажник проявляет себя в вашей жизни

Влияние Внутреннего Швайнехунда вы ощущаете каждый раз, как только начинаете предпринимать действия, способные хоть как-то изменить вашу жизнь. Он способен оказывать противодействие практически в любой ее сфере. Зачастую, вы либо не осознаете это воздействие, либо относите его результат на счет собственных слабохарактерности и безволия. Вы погружаетесь в пучину разочарования и ничего не предпринимаете, поскольку считаете, что ни на что не способны. В результате, в вашей жизни никаких изменений не происходит, «статус кво» не нарушен. Швайнехунд достиг своей цели.

В общих чертах, именно по такой схеме Внутренний Швайнехунд выстраивает свою деструктивную деятельность. Он умеет оказывать противодействие в любых сферах и ситуациях вашей жизни. У него есть для этого множество различных масок и личин, а также, целая армия преданных помощников.

Но давайте обо всем по-порядку.

Сначала поговорим об основных сферах нашей жизни. Как я уже говорил, Швайнехунд способен «бесчинствовать» в любой из них или в нескольких сразу. Сфер жизни, в действительности, немало, но я считаю основными восемь:

1. Здоровье (спорт, питание, внешность);

2. Семья / отношения;

3. Финансы, доход;

4. Личное развитие (обучение, духовность);

5. Бизнес / работа;

6. Отдых, досуг;

7. Имущество, быт;

8. Окружение, общение.

Собственно говоря, то, в какой сфере развернет свою деятельность Внутренний Швайнехунд, зависит от вас. Если вы решили сделать что-нибудь хорошее, например, со своим здоровьем или финансами и уже начали предпринимать некоторые шаги, – ожидайте, что именно в эти сферы ваш Швайнехунд направит свое активное сопротивление.

Чтобы всегда оставаться саботажником высокого профессионального уровня, Внутренний Швайнехунд использует огромное количество разнообразных уловок, масок и личин. Я назову лишь основные.

1. Голос «здравого смысла» – отговаривает делать полезные вещи под благовидным предлогом («для пробежки сегодня холодно – простудишься», «ты устал – отдохни, доделаешь завтра» и т.д.).

2. Перфекционизм – «сделать нужно идеально либо никак». Это одна из любимых его уловок, так как, обычно, получается «никак».

3. «Синдром самозванца» – внушает боязнь осуждения окружающих, сомнение в своих силах, страх оказаться несостоятельным; убеждает, что у вас недостаточно опыта и компетенции, чтобы начать делать задуманное, чем обесценивает ваши достижения, что, в свою очередь, приводит к снижению самооценки и чувству вины.

4. Страх неудачи – ваш манипулятор внушает вам приблизительно такие мысли: «Начнешь делать, а вдруг не получиться? Облажаешься, засмеют. Обидно, слушай… Лучше не делать».

5. Страх успеха – это хитрый выверт вашего провокатора: «Добьешься успеха, увеличится количество задач, а, значит, рисков, а, значит, ответственности, а, значит, хлопот и беспокойства… Может, ну его, этот успех?»

6. Паралич решения – Внутренний Швайнехунд погружает вас в сомнения относительно необходимости принятия решения. Вы проводите много времени в размышлениях, взвешивая и сравнивая все возможные варианты, но решение принять не в состоянии. В результате не делаете ничего.

7. «Замыливание» цели – ваше внимание постоянно уводится от постановки ясной, настоящей и осознанной цели. Потому что, как только вы обнаружите свою истинную цель, вас уже будет сложно остановить. Ваш саботажник, само собой, в курсе и с помощью разнообразных уловок стремится этому всячески воспрепятствовать.

Кроме того, в своей подрывной деятельности Ваш Внутренний Швайнехунд широко пользуется услугами своих помощников. Их у него легион, но я обозначу основные, которые задействуются чаще всего.

1. Все ограничивающие убеждения и негативные привычки. Их тоже много, перечислю наиболее часто встречающиеся:

– прокрастинация (откладывание важных дел на потом);

– неуверенность в себе;

– заниженная самооценка;

– недисциплинированность;

– безволие;

– страх перемен;

– чувство вины;

– лень;

– избегание ответственности;

– отговорки и оправдания;

– неспособность концентрироваться;

– отсутствие планирования;

– неумение расставлять приоритеты;

– зависимость от мнения окружения;

– привычка обвинять других;

– незавершенные дела;

– отсутствие цели в жизни;

– психология жертвы.

2. Состояние неосознанности.

Осознанные люди отдают себе отчет в том, что и зачем они делают в каждый конкретный момент, где находится фокус их внимания в данную минуту. Неосознанные – напротив, существуют по автоматическим алгоритмам, пребывая в реактивном состоянии. Есть раздражение – есть реакция, нет раздражения – спячка. Рефлексы амебы. В подобном состоянии пребывает, увы, большинство людей на земле. Из истории мы знаем, что большинство тиранов и диктаторов старались удерживать в таком состоянии своих подданных, чтобы ими было проще управлять.

Швайнехунд также владеет этим знанием и, с помощью своих уловок и помощников, делает все, чтобы удерживать своего хозяина в состоянии неосознанности.

3. Токсичное окружение.

Томас Леонард, которого многие считают основателем современного коучинга, на основе своего обширного практического опыта предложил формулу успеха.

Он утверждал, что человек своими достижениями на 10% обязан знаниям и навыкам, на 40% – образу мышления и на 50% – своему окружению. Согласно этой формуле, ваш успех гораздо больше зависит от того, в каком окружении вы пребываете большую часть времени, чем от остальных факторов.

И, если ваше окружение пассивное, инертное, или, что еще хуже, токсичное и деструктивное, то вам вряд ли стоит рассчитывать на успех в ваших замыслах. При условии, что оно не изменится и останется прежним.

Ваш же Швайнехунд будет будет изо всех сил удерживать вас в нем, прибегая к разнообразным, порою очень здравым на первый взгляд, аргументам.

4. СМИ

Сюда относятся любые способы, которыми информация попадает к человеку.

В настоящее время информация распространяется с помощью все еще живущего пока телевидения и различных интернет-ресурсов, таких как мессенджеры и соцсети.

Через эти каналы на человека обрушивается огромное количество самой разной информации, как полезной, так и откровенного мусора. Однако, ответственность за ее качество лежит на потребителе. Только человек сам решает, что ему «скушать».

Люди осознанные, тщательно соблюдают информационную гигиену и очень внимательно следят за качеством и количеством потребляемого контента.

А те, кто пребывает в состоянии неосознанного автоматизма, позволяют превратить свою голову в «выгребную яму». Они часами смотрят негативные новости, бесполезные сериалы и ток-шоу, подолгу «залипают» в соцсетях, смотрят или публикуют сами разные глупости. Подобными занятиями они заполняют пустоту в своей жизни. Из-за чего у них просто нет времени на созидательные действия, способные эту жизнь изменить.