КУЗовок житейской мудрости

– Сфера: Личностный рост

– Недовольство: «Хочу поехать в отпуск на море».

– Отмазка: «Это дорого/не с кем оставить кошку/начальник не отпустит».

– Решение: 1) Начать откладывать по 1000 руб. в неделю. 2) Найти более дешёвый тур или рассмотреть вариант «дикого» отдыха. 3) Договориться с соседкой/другом о кошке. 4) Заранее обсудить график отпуска с начальником.

Обратите внимание: в каждом случае решение есть. Оно не всегда простое и приятное, но оно существует. И оно всегда начинается с вопроса «ЧТО?», а не с констатации «ПОЧЕМУ?».

Заключение: Станьте инженером своей жизни

Когда вы общаетесь с другим человеком, и он начинает жаловаться, понимайте – он живёт именно так, как хочет. Да, и вы живёте именно так, как хотите. Перестаньте быть пассивным наблюдателем собственной драмы.

Ваша новая мантра: ВСЕГДА ИЩИТЕ РЕШЕНИЕ СИТУАЦИИ.

Схема «Недовольство -> Действие» – это ваш главный инструмент. Всякий раз, когда вы чувствуете дискомфорт, не давайте мозгу увести вас в болото оправданий. Жёстко, как автомат, задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации прямо сейчас?» Пусть этот шаг будет микроскопическим – вынести один мешок мусора, написать одно резюме, прочесть одну страницу книги.

Ну и в заключение главы. Когда вы общаетесь с другим человеком – понимайте – он живёт именно так как хочет. Да, и вы живёте именно так как хотите. ВСЕГДА ИЩИТЕ РЕШЕНИЕ СИТУАЦИИ. Всё остальное – отмазки. Пока вы ищете оправдания, ваша жизнь тихо и неумолимо утекает сквозь пальцы. Пока вы ищете решения – вы её создаёте.

Ниже я приведу некоторые примеры, в которых возможно кто-то с удивлением узнает себя. Не парьтесь – я их всех выдумал, просто уж больно они стандартные.

– мой муж меня не устраивает – ну что делать, кому я нужна такая

– меня не устраивает жена – что делать (бессилие) они все такие (самооправдание)

– у меня плохая работа – ну что делать, сейчас везде плохо, где мне с моим низким уровнем знаний найти хорошую

– я мало зарабатываю – это вот Антону хорошо, ему родители всё дали (с неба свалилось)

– тебе повезло)))))) (везёт обычно тому, кто долго и целенаправленно двигается в одну сторону)))

– я мало зарабатываю – надо бы больше – у меня голова так не работает, не могу придумать (блок)

– Россия очень плохая для жизни страна, но я никуда не перееду, кому я там нужен?

– я бы хотел научиться …., но это так сложно/не всем дано (на самом деле не хотел))))

Другие примеры

– я мало зарабатываю – что я могу сделать? – надо сменить работу, или сменить профессию, или открыть бизнес, или найти подработку

– трудно найти работу по специальности – что я могу сделать? – освою смежную специальность/сменю сферу деятельности

– меня не устраивает супруг/а – могу ли я поменять его/её? – нет – что я могу сделать? – терпеть принимая или уйти.

– вася купил себе новую машину – везёт ему (чёрная зависть) – ах конечно, ему родители помогли

– вася купил себе новую машину – везёт ему (белая зависть) – что мне сделать? – покрашу свою старую, продам, добавлю, и тоже куплю новую.

– я толстый – ну ОК, я хочу быть толстым (принятие)

– я толстый – не всем же быть стройными/у меня такой обмен веществ/у меня кость широкая (отмазки)

– я толстый – пора пойти в зал (решение)

– я толстый – пора пойти в зал – но абонемент слишком дорогой, не пойду (лень, отмазки)

– я толстый – пора пойти в зал – но абонемент слишком дорогой ДЛЯ МЕНЯ и СЕЙЧАС – заработаю больше, или сэкономлю деньги бросив пить пиво в кабаках, или найду вариант занятий на природе бесплатно (решение)

– я толстый – пора пойти в зал – просто так мне не интересно – тогда найду активное хобби (туризм, велосипед, фехтование) (решение)

– я хочу поехать в отпуск на море – ищу подходящий вариант – еду.

– я хочу поехать в отпуск на море – но это слишком дорого (всё, сразу зарубили поиск вариантов)

– я хотел бы поехать в отпуск на море, но… мне не с кем оставить кошку (на само деле не хотел)))

– я хочу поехать в отпуск на море, но я студент и денег нет – поеду автостопом (решение)

Часть II: ИНСТРУМЕНТЫ. Действуй здесь и сейчас

Практические схемы и методы для тех, кто принял ответственность.

Глава 4. Схема маленьких шагов

Вы признали себя капитаном. Вы смотрите на проблемы с жёсткой честностью. Вы задали себе главный вопрос: «Что я могу сделать?». И тут многие терпят катастрофу. Почему? Потому что ответ на этот вопрос кажется им чудовищным, огромным, требующим титанических усилий. «Чтобы навести порядок в жизни, нужно перевернуть её с ног на голову!» – решает ваш мозг и… благополучно впадает в паралич, предпочитая ничего не делать.

Стоп. Забудьте про подвиги. Героизм – удел единиц и экстремальных ситуаций. Ваша повседневная жизнь держится не на подвигах, а на привычках. И самый эффективный способ изменить жизнь – это не рвать жилы, а применять схему маленьких шагов. Возможно, это самая лучшая и простая схема изменения своей жизни.

Метафора плавания: жизнь – это множество маленьких гребков.

Представьте, что вы плывёте через пролив. Вы не можете сделать один гигантский взмах руками и оказаться на другом берегу. Нет. Вы делаете множество небольших, ритмичных гребков. Смотрите вперёд на ориентир и просто работаете руками и ногами. Поначалу кажется, что берег не приближается. Но вы продолжаете грести. И через какое-то время, оглянувшись, с удивлением понимаете, что уже на середине пути. А ещё через некоторое время – что почти доплыли.

Жизнь – это не спринт на скорость. Это марафон на выносливость. Редко когда требуется закрыть амбразуру грудью. Чаще всего успех – это результат тысяч маленьких, почти незаметных со стороны действий, которые вы совершали день за днём, пока другие стояли на месте и ждали вдохновения, подходящего момента или помощи извне.

Выбирайте направление и делайте свои «гребки» каждый день. Пусть они будут крошечными. Главное – их регулярность. Не выбирать и не идти – это тоже выбор, но чётко отдавайте себе отчёт, куда он вас приведёт (и помните про ССовца с автоматом – его нет, а значит, вы просто не хотите).

Например у вас есть дом, и в прихожей скопилось 50 мешков мусора. Вы каждый раз приходя домой и уходя из дома вы видите эти мешки. И ничего с ними не делаете. Казалось бы, почему не вынести их на помойку? Реальные причины – лень, комплекс жертвы. Ваш мозг найдёт такому поведению миллион оправданий – и если бы вы знали, какими изощрёнными они могут быть!

– мне не помогали родители

– меня угнетает режим

– мне сложно найти время. Чтобы убрать мешки нужен целый день или два

– это тяжело.

– я сегодня сидел с ребёнком, вчера болел, а позавчера работал

– я не могу (без конкретизации, это самый цимес, самая сладкая отмазка, в которой всё-всё собрано))))

Реальная причина всегда одна: ВЫ НЕ ХОТИТЕ ЭТОГО ДЕЛАТЬ. И пока вы не признаетесь себе в этом, вы будете жить в этом хламе.

Метод «одного мешка мусора в день»

А теперь давайте применим нашу схему. Вам нужно очистить прихожую от 50 мешков. Задача кажется монструозной. Но что, если поставить себе задачу не на месяц, а на один день? Вынести всего один мешок. Это займёт 10—15 минут. Это не требует мобилизации всех сил и воли. Это просто. Это по силам любому, даже самому уставшему человеку.

Вы делаете это. На следующий день – ещё один. И ещё. Менее чем за два месяца ваша прихожая станет чистой. Вы не заметите, как это произошло, потому что нагрузка была минимальной и ежедневной. В этом и заключается гениальность метода.

Вы не штурмуете крепость. Вы разбираете её по кирпичику.

Этот метод работает с любыми, самыми сложными задачами:

– Вы хотите выучить иностранный язык? Не пытайтесь сразу осилить учебник грамматики. Уделите ему 15—20 минут в день. Одно правило, десяток новых слов.

– Вы хотите написать книгу? Не думайте о трёх сотнях страниц. Пишите одну страницу в день. Через год у вас будет готовая рукопись на 365 страниц.

– Вы хотите привести себя в форму? Не надо с понедельника убиваться в зале по два часа. Начните с 20-минутной прогулки быстрым шагом. Потом добавьте 10 минут зарядки.