Секреты успешного зачатия: кто знал, что это так просто? Научный подход для женщин, которые хотят обойтись без ЭКО

Ценность СТМ не в том, чтобы найти нужный день. Ценность – в способности вовремя заметить отклонения от физиологической нормы и понять их причины.

Что вы советуете женщинам, которые говорят: «Я всё записываю, но ничего не понимаю. Мои графики – какая-то каша»?

Я всегда возвращаю их к урокам по анатомии и физиологии цикла. Это база. Понимание того, какой замысел вложен Творцом в наши тела, помогает разобраться в самонаблюдениях.

В приложениях-календарях женщина бездумно вводит данные, а программа выдаёт результат. В СТМ всё иначе. Здесь важно знать физиологическую норму и понимать, что стоит за каждой точкой и крестиком на бланке: какие процессы прямо сейчас происходят в организме – на гормональном уровне, в матке, в яичниках, в мозге.

Когда женщина знает физиологию, она может предсказывать развитие цикла. Например, через 2–3 дня после появления первой слизи она ожидает более плодного типа секрета, а ещё через пару дней – повышение температуры. Мозг программируется на эту последовательность, и организм старается соответствовать ожиданиям. А если случаются отклонения, женщина сразу понимает их причину: «Ах, это я вчера легла в час ночи, поэтому температура упала».

Знание физиологии даёт возможность увидеть связь между своим поведением и реакцией тела. Когда этого знания нет – графики действительно выглядят кашей.

Кстати, есть женщины, которые пытаются освоить метод самостоятельно по старым книгам или разрозненным источникам в интернете. У меня была ученица, которая училась по книге 1992 года. Она многое поняла, но осталась куча вопросов, и только с инструктором, когда мы разобрали её циклы, у неё сложилась целостная картина. Потом она сказала: «Реально обучение с учителем – это кайф. Сама ты вроде всё понимаешь, а когда начинается практика – ничего не понимаешь».

Ваш лайфхак: как сделать процесс ежедневных наблюдений не обузой, а спокойной привычкой?

Лично для меня двигателем привычки стало вдохновение. Когда я узнала о методе и его возможностях, мне этого хватило, чтобы наблюдения вошли в жизнь естественно и легко.

Но я понимаю, что не у всех есть такое вдохновение. Поэтому для тех, кому сложно, у меня есть лайфхак: подключите мужа.

Если супруг заинтересован в зачатии, он готов на многое. Он может будить жену, подавать термометр, записывать показания, напоминать о наблюдениях за секретом. А когда муж сам интерпретирует карты и рассчитывает последний неплодный день – это вообще идеально.

В книге Алисы Ивановой и её мужа Олега есть даже идея сделать пальпацию шейки матки частью интимной игры. Почему бы и нет? Женщина лежит, расслабляется, а мужчина оценивает состояние шейки. Для него это тоже становится практикой наблюдения, но в теле жены.

Владислав Волохович, например, ведёт графики своей жены Лены много лет. Он говорит: «Если Лену спросить, какая у неё фаза цикла, она может и не знать. Потому что только сдаёт мне данные, а веду и анализирую я». Он замечает малейшие изменения в её поведении, коррелирует их с графиком и видит жену совсем другими глазами. Он понимает её без слов, предсказывает её желания за несколько дней и строит своё поведение так, чтобы быть идеальным мужем.

Для мужчины это реально офигенный способ познания жены. Если он готов, отдайте ему ведение графиков. Или хотя бы часть задач. Это снимет с женщины нагрузку, а мужу даст ключ к пониманию её настроения и физиологии.

Светлана Иванова, учитель СТМРП, мама шестерых детей, педагог

Какую самую большую ошибку совершают новички в первые 1–2 цикла наблюдений?

Самая большая ошибка – хотеть знать всё сразу. Ученицы начинают измерять температуру, заполняют карту и тут же спрашивают: «А что это значит? А это нормально? А почему у меня вот так?»

Они получают минимум теории, но уже хотят понимать всё-всё про свой цикл. Я всегда говорю: «Подождите минутку, мы всё узнаем постепенно». И когда мы доходим до разбора учебных карт, я вижу, как у них проясняется в голове. Терпение здесь действительно окупается.

Что вы советуете женщинам, которые говорят: «Я всё записываю, но ничего не понимаю. Мои графики – какая-то каша»?

У меня были такие случаи. И чаще всего причина была не в графиках, а в настрое самой женщины. Почему-то она пришла, и ей всё не нравилось.

Я переживала: может быть, я плохо объяснила? Может, из-за меня у неё каша в голове? Но потом я поняла: если женщина не настроена на изучение метода, если она пришла просто так, без внутреннего запроса – никакие объяснения не помогут.

Каша в графиках часто начинается с каши в голове. Поэтому сначала важно понять: зачем вы здесь и что вы хотите получить.

Ваш лайфхак: как сделать процесс ежедневных наблюдений не обузой, а спокойной привычкой?

Для себя и для своих девочек я всегда представляю это так: температура, которую я измерила сегодня, и слизь, которую я заметила, – это только моё. Это есть только у меня, только сегодня, только в этом моменте. Я наблюдаю за собой, и сегодня я знаю о себе что-то новое.

Это очень мотивирует.

И ещё один лайфхак, который я услышала у Лены Шимак и теперь использую сама: мы создаём группу, где каждое утро пишем просто «доброе утро» и отправляем свою температуру. Это и напоминание не забыть, и поддержка. Ученицы видят друг друга, здороваются, чувствуют, что они не одни. Это превращает наблюдения в маленький ритуал, а не в скучную обязанность.

Глава 5. Диагностика своими руками: О чем кричат ваши «кривые» (и что делать дальше)

История Надежды

Надежда вела графики три месяца. Она добросовестно измеряла температуру, записывала слизь, отмечала самочувствие. У неё была аккуратная тетрадка с ровными таблицами. Но была одна проблема. Надежда смотрела на свои графики и ничего не понимала.

«Вроде температура скачет. Вроде иногда поднимается. Но овуляция – была или нет? А почему в этом цикле так странно? А почему в прошлом было по-другому?»

Она залезала в интернет, читала форумы, сравнивала с чужими графиками и пугалась ещё больше. То ей казалось, что у неё СПКЯ. То – что недостаточность лютеиновой фазы. То – что овуляции нет вообще. Надежда была готова бежать к врачу с паникой. Но, к счастью, сначала пришла к консультанту СТ-метода.

И первое, что она услышала: «Надя, графики нужны не для того, чтобы ставить себе диагнозы. Графики нужны для того, чтобы задавать правильные вопросы врачу». Давайте научимся это делать.

Идеальный график: на что равняться

Прежде чем говорить о проблемах, давайте посмотрим, как выглядит здоровый двухфазный график.

Первая фаза (фолликулярная):

● 

Температура относительно низкая, примерно 36,3–36,5.

● 

Длится от 10 до 20 дней (у всех по-разному).

● 

Может немного колебаться, но без резких скачков.

Овуляция:

● 

Резкий подъём температуры минимум на 0,2–0,4 градуса за 1–3 дня.

● 

Иногда за день до подъёма бывает небольшое падение температуры (но не обязательно).

Вторая фаза (лютеиновая):

● 

Температура стабильно высокая, выше 36,7–36,9.

● 

Длится 10–16 дней (у одной женщины всегда примерно одинаковая длина).

● 

Нет резких падений, плато ровное.

Перед месячными:

● 

Температура падает за 1–2 дня до начала кровотечения.

Если беременность наступила – температура остаётся высокой.

Это идеал. Но в жизни идеальные графики встречаются не так часто. И это нормально.

Пример типичного/идеального графика

Разбор возможных проблем

Теперь самое важное: давайте разберём, какие проблемы можно заподозрить по графику.

1. Ановуляторный промежуток цикла (не было овуляции между кровотечениями)

Как выглядит: температура “пляшет” в одном диапазоне весь цикл. Нет чёткого подъёма, нет разделения на фазы. Всё монотонно.

О чём это может говорить:

● 

Этот промежуток цикла действительно был ановуляторным. У здоровых женщин такое бывает 1–2 раза в год.

● 

Если таких циклов много – возможно, проблемы с гормональной регуляцией, СПКЯ, истощение яичников, сильный стресс.

Что делать:

● 

Не паниковать из-за одного цикла.

● 

Если повторяется часто – идти к врачу с графиками и проверять гормональный профиль.

Пример “монотонного” графика

2. Короткая лютеиновая фаза (недостаточность жёлтого тела)

Как выглядит: подъём температуры есть, но вторая фаза длится меньше 10 дней. Менструация приходит слишком быстро после овуляции.

О чём это говорит: жёлтое тело вырабатывает мало прогестерона. Эндометрий не успевает подготовиться к имплантации. Даже если оплодотворение произойдёт, эмбриону может быть некуда прикрепиться.

Почему это опасно: это одна из частых причин ранних выкидышей, в том числе биохимических беременностей.

Что делать:

● 

Проверить прогестерон на 7-й день после подтверждённой овуляции (не на 21-й день цикла, а именно на 7-й день после овуляции!).

● 

Обсудить с врачом возможную поддержку.

Пример короткой лютеиновой фазы

3. Затяжной подъём температуры (медленный поиск овуляции)

Как выглядит: температура поднимается не за 1–2 дня, а ползёт вверх 4–5–6 дней, ступеньками.

О чём это может говорить:

● 

Недостаточная выработка гормонов.

● 

СПКЯ (поликистоз).

● 

Стресс, который мешает чёткому гормональному выбросу.

Что делать:

● 

Смотреть на другие признаки: есть ли типичная слизь «яичный белок» перед овуляцией?

● 

Если такая картина повторяется, стоит проверить гормоны (ЛГ, ФСГ, тестостерон).

Пример затяжного подъема температуры

4. «Зубчатый» график (температура прыгает вверх-вниз во второй фазе)

Как выглядит: после овуляции температура не стоит ровной стеной, а скачет: сегодня 36,9, завтра 36,7, послезавтра 36,8.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Мила – Баракова Людмила Иннокентьевна, инструктор СТМРП