Ты справишься! Как сохранять стойкость, когда проблемы валят с ног

Как Джули живет с сыном с тяжелой формой инвалидности?

ОНА СОСРЕДОТАЧИВАЕТСЯ НА ТОМ, ЧТО У НЕЕ ЕСТЬ.

Какова альтернатива? Озлобиться? Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Логично ли это? Нет. Реалистично ли? Скорее всего, нет.

Майкл представлял себе совсем другую жизнь. Сегодня у него одна здоровая нога и одна здоровая рука, половина зрения и половина слуха, и он не может говорить так, как мы с вами.

Однако Майкл ходит в спортзал пять дней в неделю, посещает уроки речи каждую среду, ездит на автобусе, делает покупки, готовит, убирает, проходит три километра каждый день – он продолжает делать все, что в его силах.

Как жизнь становится лучше

Может быть, сейчас у вас нет денег.

Возможно, вас уволили или вы просто беспокоитесь о будущем.

Вы потеряли кого-то?

Если вы теряете близкого человека или друга и скорбите, вы задаетесь вопросом: «Будет ли моя жизнь такой, как прежде?»

Когда мы теряем близких, мы проходим через несколько стадий горя, включая отрицание, гнев и депрессию.

Как справиться с любой утратой

Мы скорбим не только, когда теряем близких. Мы скорбим, когда теряем что-то важное. Если вы потеряли работу, прекрасные отношения или здоровье, это больно. Вы можете проходить через множество переживаний:

• Отрицание: «Этого не может быть», «Это слишком ужасно!»

• Гнев: «Почему я?», «Это несправедливо!»

• Депрессия: «Мне так грустно», «Надежды больше нет!»

• Торг с Богом или врачом: «Пожалуйста, верните ее…», «Пообещайте, что я выживу…»

Если болезнь или трагедия перевернули ваш мир с ног на голову, это больно. Если вы чувствуете себя потерянным, злым или подавленным, это НОРМАЛЬНО!

Эта книга о том, как выжить после жизненных неурядиц и разочарований. Если трагедия перевернула вашу жизнь, эта книга может помочь, но ее будет недостаточно. Вам потребуется много любви, поддержки и, возможно, профессиональная помощь.

Почему профессиональная помощь?

Потому что психологи видят то, что не могут заметить наши друзья и семья, и то, что они не смогут или не захотят сказать, вам скажут профессионалы. Именно поэтому консультанты, психологи и психиатры часто помогают нам двигаться вперед.

Боль и скорбь

Вот чем поделились со мной эксперты: мы скорбим о том, ЧТО МОГЛО БЫ БЫТЬ.

Например:

• Мы теряем близкого человека и скорбим о прекрасной жизни, которая оборвалась слишком рано, или о будущем, которое мы планировали, но уже никогда не увидим.

• Мы теряем работу и переживаем: «Я мог бы построить великолепную карьеру».

• Мы теряем здоровье и огорчаемся: «Я больше никогда не смогу бегать».

• Мы заканчиваем отношения и печалимся: «Мы могли бы быть так счастливы вместе».

Грусть – это эмоция. Скорбь – это процесс исцеления.

Все ли должны говорить о своей утрате?

Не каждый хочет об этом рассказывать. Но всем нужно как-то скорбеть.

Что случается, если мы не скорбим?

Представьте себе солдата, который теряет товарищей на поле боя и не находит времени для скорби. Он притворяется, что в порядке, но носит в себе много печали, страха, гнева и вины. Он раздражителен и срывается на людей, которых любит. Все что угодно может спровоцировать его гнев, особенно разговоры о войне. Он заглушает боль наркотиками и/или алкоголем.

Когда мы не даем себе времени для скорби, мы страдаем, как этот солдат, и мы застреваем в этом состоянии.

Вы можете заблокировать свои эмоции и «сжать зубы». Но когда вы блокируете грусть, вы блокируете и радость.

Вы никогда не преуспеете в новых отношениях, если не примете утрату предыдущих. Вы никогда не будете успешны на новой работе, если не примете потерю старой.

Почему плакать полезно?

Люди думают, что плач – проявление слабости. Это огромное заблуждение. Нужно иметь силу, чтобы позволить себе сильные эмоции.

Плач очищает нас. Он лечит. Это дар.

Когда моей сестре Джейн поставили диагноз рак груди, она обратилась к консультанту. Джейн рассказала мне: «Он поддержал и ободрил меня. В конце нашей первой встречи он пожал мне руку и сказал: «Поздравляю! Вы плакали три четверти часа и ни разу не извинились». Мы засмеялись. После этого мне стало легче».

Как скорбеть по ушедшим близким?

Все чувствуют боль и выражают ее по-своему. Кто-то посещает могилу с цветами и изливает душу. Кто-то создает дома небольшой алтарь, где стоят фото близкого человека.

Кто-то слушает любимую музыку ушедшего и позволяет слезам течь. Кто-то зажигает свечу каждый вечер, сидит с бокалом вина и предается воспоминаниям. Кто-то скорбит, готовя любимые блюда близкого человека.

Кто-то собирается каждый год в годовщину с семьей и друзьями, которые понимают его потерю.

Принятие

Ключевой этап процесса скорби – принятие.

Принятие не означает «Мне нравится то, что произошло» или «Мне нравится, где я нахожусь».

Принятие означает «Я понимаю, что моя жизнь уже никогда не будет прежней. Я нахожусь здесь, и я двигаюсь дальше».

Вы говорите: «Я просто не знаю, что делать!»

Вот что нужно сделать в первую очередь: примите то, где вы находитесь. Чтобы ситуация улучшилась, вы сначала должны принять ваше настоящее положение. Забудьте о поиске виноватых, забудьте о чувстве вины, забудьте о «что, если?».

Принятие – это не сдаться, а осознать: «Это – часть моего пути». Очень часто это означает: «Прямо сейчас я не имею ни малейшего понятия, почему это должно было стать частью моего пути, но все равно я принимаю это».

Иногда вам просто хочется сдаться. И тогда у вас есть два варианта: сдаться или изменить свои мысли и изменить то, что вы делаете.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ

Вы можете изменить только то, что признаете. Это означает, что принятие – это сила.

«Все должно быть по-другому!»

Несчастливые люди часто спорят с реальностью. Они говорят что-то вроде:

• «Этого не должно было случиться».

• «Люди должны ценить меня».

• «Правительство должно это исправить».

Это не помогает.

ГИБКОСТЬ.

Счастливые люди не ожидают, что все будут с ними соглашаться. Они не требуют, чтобы жизнь была идеально предсказуемой. Они счастливы, когда светит солнце. Они счастливы, когда идет дождь. Это называется «принять то, что вы не можете изменить».

Томас Эдисон

«Позови свою мать и ее подруг. Они никогда больше не увидят такого пожара!»

Томас Эдисон изобрел первый граммофон, кинокамеру и электрическую лампочку. Он автор тысячи изобретений и патентов. Более того, Томас построил первую в мире киностудию.

Родители Эдисона были бедными, он не получил образования, а к 12 годам почти полностью потерял слух. Кажется, у него также был синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В 19 лет Эдисона уволили из Western Union за то, что он пролил кислоту на пол кабинета.

Томас Эдисон начинал с невыгодных стартовых позиций и имел все основания для провала.

Однако он основал 14 компаний, включая General Electric, и построил бизнес-империю. Изобретения Эдисона изменили мир. Что сделало его таким?

Прежде всего, он умел подниматься после неудач.

10 декабря 1914 года на огромной фабрике-лаборатории Эдисона в Уэст-Ориндже, штат Нью-Джерси, произошел взрыв. Загорелись десять зданий. С огнем, достигавшим семи этажей в высоту, боролись восемь пожарных команд.

Пожар, подпитываемый химическими веществами, уничтожил «негорючие» бетонные здания. Когда Эдисон и его сын Чарльз прибыли, они увидели, как огонь пожирает архивы, готовые прототипы, оборудование, запасы материалов и мебель.

В пересчете на сегодняшние деньги ущерб составил около 30 миллионов долларов.

Когда зеленые и желтые языки пламени взмывали в небо, Эдисон с почти детским восторгом сказал сыну: «Позови свою мать и ее подруг. Они никогда больше не увидят такого пожара!»

Эдисон понимал: «Мы не можем это изменить. Давайте насладимся зрелищем пожара!» Это было мгновенное принятие.

Позже той же ночью Эдисон сказал New York Times: «Хотя мне уже более 67 лет, завтра я начну все заново».

На следующее утро Эдисон снова был на работе. Через три недели часть завода была восстановлена. Сотрудники трудились в две смены. Вскоре завод производил больше продукции, чем до пожара.

Стив возвращается

У моего друга Стива был план: уйти на пенсию после работы преподавателем и играть в Юго-Восточной Азии в теннис для людей старше 50 лет.

Но у Стива износился хрящ в обоих коленях – кость терлась о кость. У него был хронический артрит.

Стив перенес двойную операцию и получил два совершенно новых титановых колена. Он рассказывает:

«Боль была ужасной. Первые 6 месяцев я почти не спал, следующие 18 месяцев едва мог ходить. Металлические колени казались очень тяжелыми. Три года спустя после операции я не мог подпрыгнуть даже на пару сантиметров от земли. Я всегда был спортсменом, а теперь стал инвалидом. Я был разбит и подавлен. Никто не мог сказать мне, сможет ли парень с двумя металлическими коленями вернуться в турнирный теннис».

Чего бы это ни стоило

Стив устроил в своем доме тренажерный зал и разработал программу упражнений для укрепления ног. Он занимался по несколько часов каждый день и вернулся на корт.

Сейчас Стив может перепрыгнуть через ваш кофейный столик. В прошлом месяце он выиграл крупный турнир в Японии. Его текущий мировой рейтинг – 68.

Стив рассказал:

«Мой отец болел полиомиелитом в детстве и не мог ходить до 15 лет. Его мама написала американским врачам с просьбой прислать программу лечения, которой они следовали каждый день. Ребенок, который не мог ходить, стал чемпионом по теннису. Отец – мой источник вдохновения».

Сейчас Стив записывает видеоуроки, чтобы помочь другим спортсменам вернуться в форму после полной замены коленей.

Принятие может означать: «Я бы никогда не выбрал это, но я собираюсь с этим справиться, а затем помогу другим».

Что помогает облегчить боль? Помощь другим людям.

Обида

Вам когда-нибудь говорили, что прощать людей – это хорошая идея? Возможно, вы даже слышали, что это благородно и возвышенно.

Но есть более простая причина: если вы не прощаете, это разрушает вашу жизнь!

Например, босс уволил Мэри, и она клянется: «Я никогда не прощу этого мерзавца!» Кто страдает? Не он!

Или Дейв, девушка которого уходит к его другу, заявляет: «Я никогда ее не прощу!» Кто страдает? Не она. Дейв теряет сон, а она тем временем ходит в кино и наслаждается жизнью!

Откуда взялась идея, что если мы не прощаем людей, то страдают они?

Легко ли прощать людей? Обычно нет. Но вы прощаете не ради их блага. Вы делаете это ради себя.

События, которые меняют нас, никогда не являются тем, что мы бы выбрали сами.

Есть еще одна причина, почему прощение трудно. Прощение других людей обычно связано с прощением самих себя. Если я злюсь на вас, какая-то часть меня злится на самого себя, потому что я не справился так хорошо, как должен был.

Это делает вдвойне важным, чтобы мы выбирали прощение.

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ

Чтобы простить кого-то, не нужно соглашаться с тем, что он сделал. Достаточно просто захотеть наладить свою жизнь.

Нельсон Мандела

«Я знал, что если я не оставлю свою горечь и ненависть позади, то останусь в тюрьме».

Южноафриканский активист Нельсон Мандела имел все основания быть обиженным.

Мандела начал бороться за расовое равенство в 1950-х годах. Когда его организация, Африканский национальный конгресс, была объявлена вне закона в 1962 году, его посадили в тюрьму на острове Роббен.

Мандела провел на каторжных работах в известняковом карьере 17 лет. Каторжный труд был устроен так, чтобы сломить заключенных. Например, его заставляли рыть огромные ямы под палящим солнцем, а затем – засыпать их обратно.

После 22 лет в тюрьме правительство заявило: «Господин Мандела, если вы прекратите кампанию за расовое равенство, вы можете выйти на свободу».

Мандела ответил: «Нет, спасибо!» Он оставался в тюрьме еще пять лет, пока Африканский национальный конгресс не был легализован и его не освободили.

Когда в 1994 году Мандела стал президентом Южной Африки, люди задавались вопросом: какую месть он устроит жестокому режиму апартеида, который держал его в заключении 27 лет?

Мандела выбрал прощение. Он даже пригласил своего тюремщика, Пола Грегори, на инаугурацию.

В 1993 году Мандела был удостоен Нобелевской премии мира.

Лейла Абдалла

Лейла Абдалла была матерью шестерых детей. В феврале 2020 года ее дети отправились на прогулку, чтобы купить мороженое.

Они шли по тротуару, когда пьяный водитель за рулем неуправляемого автомобиля съехал с дороги и сбил их.

Трое детей Лейлы – Энтони, Анджелина и Сиена – погибли, а также их кузина Вероника.

Спустя год после трагедии Лейла дала интервью на национальном телевидении. Она сказала:

«У нас все еще дети, которые зависят от нас, – Лиана, Алекс и Майкл. Я все еще благословенна. Прошедший год был очень тяжелым.

С самого первого дня я простила водителя, и я не испытываю к нему ненависти. Я всегда молюсь за него. Прощение – это признак силы. Благодаря тому, что я простила его, я смогла сосредоточиться на своих детях, а не на нем. Прощение позволило мне сосредоточиться на них и дало мне силы, чтобы продолжать жить ради остальных моих детей.

Мы хотим передать эту положительную энергию нашим детям, потому что любое решение, которое бы мы с [моим мужем] Дэнни ни приняли сейчас, может повлиять на следующие поколения – не только на наших детей, но и на наших внуков. Мы хотим обеспечить им лучшую жизнь.

Это было бы нечестно по отношению к ним – лишить их радости, лишить счастья в жизни.

В прощении есть сила, мощь.

Мы все страдаем, все испытываем боль. Каждый страдает по-своему.

Зачем тратить остаток своей жизни на гнев и обиду? Почему бы не отпустить их и не жить в мире?

Жизнь слишком коротка. Мы все – люди, мы все совершаем ошибки, и мы все заслуживаем прощения, мы все заслуживаем еще один шанс.

Почему я должна держать обиду на то, что мне неподвластно? Я могу быть сильной и продолжать двигаться вперед ради моей семьи».

Мы можем сказать: «Если бы я была на месте Лейлы, я бы никогда не простила этого водителя!»

Но рассуждения Лейлы вполне логичны. Возможно, она вдохновит нас прощать людей за менее серьезные проступки.

История Грега

В детстве я чувствовал себя разочарованным, подавленным и напуганным. Моя мама была алкоголичкой, а моему отцу не было ни до чего дела.

Мои братья, Джим и Дон, были намного старше меня. Оба были спортсменами с кучей подружек. Они были моими героями. Я так гордился, что я их младший брат. Потом они подсели на наркотики и стали распространять героин. Дилеры стали приходить к нам домой, требуя деньги. Джим и Дон то оказывались в тюрьме, то, выйдя из нее, принимались за кражи со взломом и торговлю наркотиками. Мне было стыдно каждый раз, когда о них говорили в новостях. Мне было стыдно, что я провел детство, посещая тюрьмы.

Мой отец только и делал, что критиковал нас. Когда он приходил посмотреть, как я играю в футбол, он критиковал все, что бы я ни сделал. Он говорил: «Образование бесполезно!»

От плохого к худшему

Мои родители расстались, когда мне было 13 лет, и я переехал жить с мамой в фургон. Мама сдалась. Она неделями лежала в постели. Она сказала мне: «Ты достаточно взрослый, чтобы заботиться о себе». Я делал все, что мог, чтобы заботиться о ней.

Я старался помочь папе, у которого к тому времени обнаружили опухоль мозга. В конце концов Дона убили, а Джим умер от наркозависимости.

Мой единственный шанс

Моя семья была идеальным примером того, как не надо жить. Поэтому я создал свою собственную жизнь. Я учился, я работал на полставки. В день, когда я получил степень в области химии, я был так горд! Я был на седьмом небе от счастья.

В 35 лет у меня была семья и карьера, но я был раздавлен обидой. Я обижался на своего отца за его безразличие. Я стыдился своих братьев и злился на них за то, что они разрушили свои жизни и опозорили меня.

Я застрял. Казалось, было только одно, что я мог сделать, чтобы освободить себя. Мне нужно было простить отца и братьев. Я решил провести поминальную церемонию в их честь.

Жена, дочери, тесть, теща и я отправились к могилам моих родных, и я говорил обо всех успехах, которых они добились. Я сказал своей семье, как сильно я любил своего отца и братьев и почему я их любил.

Это было огромное облегчение – отпустить всю ту злость. Это было похоже на экзорцизм.

Я плакал, как никогда раньше. Огромный груз упал с моих плеч, и тяжесть покинула мое сердце. Я почувствовал себя очищенным и стал намного счастливее.

Насколько важно было простить мою семью?

Вероятно, именно поэтому я до сих пор жив.

История Кэтлин

Вы когда-нибудь чувствовали себя жертвой? Лучше подумайте о Кэтлин.

Она вышла замуж за Крейга Фолбигга в 1987 году, и у них было четверо детей.

Их первенец, Калеб, умер в возрасте 19 дней. Второй ребенок, Патрик, умер в восемь месяцев. Третий ребенок, Сара, умерла в десять месяцев. Младшая, Лаура, умерла в восемнадцать месяцев.

В 2001 году Кэтлин Фолбигг была арестована за убийство. Суд над ней состоялся в 2003 году.

И хоть не было никаких доказательств того, что Кэтлин когда-либо вредила своим детям, ее признали виновной в убийстве и приговорили к сорока годам тюрьмы за то, что она задушила своих детей.

Кэтлин внезапно стала «самой страшной женщиной-убийцей Австралии».

Но каждый год все больше экспертов начинали сомневаться в обвинении.

Она оставалась за решеткой. В 2021 году Кэтлин была жестоко избита другой заключенной.

Новые доказательства

Наконец в 2021 году Австралийская академия наук опубликовала петицию, подписанную сотней ведущих ученых. Петиция предоставила убедительные объяснения причин смерти каждого из детей.

Следствие по делу Кэтлин приняло новые доказательства, основанные на последних научных достижениях. Оно заключило следующее: у двух дочерей Кэтлин была генетическая мутация CALM2, которая влияет на сердечный ритм. Это в сочетании с респираторными заболеваниями, вероятно, привело к их внезапной смерти. У двух сыновей Кэтлин был ген BSN, который может вызывать раннее начало эпилепсии и смерть.