Как победить депрессию?

5. Отсутствие аппетита (или безудержный аппетит )

Человек, который всегда был сдержан во всем, в том числе и в приеме пищи, в депрессии может стать неузнаваемым. Он не может контролировать свой аппетит, поглощает много пищи, в связи с чем у него появляется лишний вес. А это- очередная причина для развития недуга. Впрочем, может быть и наоборот. Депрессирующий человек отказывается от пищи, ему противна мыль о еде. Это свойство тоже негативно влияет на больного, ведь он не получает нужные питательные вещества, его организм становится вялым, подверженным другим, телесным, заболеваниям.

6. Снижение энергии, слабость, вялость

Особенно сильно данный симптом проявляется у людей, которые в депрессии много спят. В связи с этим, они становятся вялыми, чувствуют постоянную слабость, недомогание. А это, опять же, заставляет их много времени проводить лежа на диване.

7. Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой

Симптомом затянувшейся депрессии являются суицидальные мысли больного. Он все чаще думает о том, что никому не нужен, что его жизнь превратилась в мучение, что самый верный и единственный выход из ситуации – смерть.

8. Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение

Депрессирующий человек очень рассеян, он не может концентрироваться на чем-то, помимо собственных переживаний. Любая информация больному кажется неинтересной, она не способна «зацепить» его внимание.

9. Наплевательское отношение к своему внешнему виду, порядку в доме

Человек, страдающий депрессией, редко задумывается о том, как он выглядит. Ему все равно. Мужчина перестает ходить в спортзал, женщина, вопреки своим принципам, ходит на работу без макияжа. Дом из красивого уютного места постепенно прекращается в захламленное помещение. Со временем для депрессирующего человека это становится нормой.

Если хотя бы 4 признака из перечисленных наблюдаются у человека более 2-х недель, нужно бить тревогу! Это депрессия! Она, как и любое серьезное заболевание, развивается постепенно. Сначала человек испытывает слабовыраженные симптомы, он просто немного подавлен и ослаблен, однако с каждым днем признаки депрессии становятся более яркими и выраженными. В среднем депрессия достигает своего апогея через два-три месяца.

Однако эти цифры многие психологи считают достаточно условными, ведь развитие болезни зависит от многих индивидуальных особенностей. К ним причисляют темперамент больного, его воспитание и черты характера, отношения с членными семьи, коллегами, определенные периоды жизни и др. Уже исходя из перечисленных качеств, во многом будет зависеть течение болезни.

Например, естественно полагать, что темперамент и личностные качества человека будут играть огромное влияние не только на развитие, но и в принципе на появление депрессии. Холерики, несмотря на буйство темперамента, нередко сталкиваются с данным психологическим расстройством. Причиной этому, как правило, служит несоответствие амбиций с реальностью.

Наполеоновские мечты часто оказываются невыполнимыми, и целеустремленные холерики по –настоящему от этого страдают. Депрессии у холериков, как правило, выражены в мягких формах. Однако, как и все остальное в жизни прирожденных лидеров, этот недуг может проистекать и в самых крайних формах- с попытками самоубийства, резкой самокритикой, отказом от общения с окружающими. Сангвиники и флегматики тоже подвержены депрессиям, однако это заболевание проходит у них по -другому.

Медленно, по нарастающей, длительно и мучительно. И если у холериков депрессия проходит так же быстро, как и появляется, то сангвиники и флегматики это расстройство переживают трудно, у них бывают рецидивы. И последние- меланхолики. Они изначально очень напоминают депрессирующих людей, их жизнь проходит в печали, тоске, отчаянье. Однако депрессия, напротив, заставляет меланхоликов встряхнуться. Это заболевание делает их более активными, раздражительными, агрессивными к окружающим.

Люди с таким темпераментов становятся нервозны и несдержанны, в некоторых ситуациях- даже истеричны. Стоит отметить, что меланхолики страдают депрессией чаще холериков, флегматиков и сангвиников. Впрочем, даже если вы меланхолик, и у вас наблюдаются симптомы данного психического расстройства, это вовсе не означает, что вы сломя голову должны мчаться в больницу на прием к психологу. Депрессия- одно из немногих заболеваний, где на начальных этапах возможно лечение «народными» средствами.

О них мы будем говорить в другой главе. А вы, для начала, постарайтесь разобраться в истинной сущности своего недуга. Именно от истоков депрессии будет зависеть возможность или невозможность излечиться самостоятельно!

Глава №3. Сезонные депрессии

Пасмурная погода, дождь, который мелко барабанит по стеклам, опавшие листья, постепенно сгнивающие в канавах. Это- осень, в самом негативном ее проявлении. Время, когда большинству людей хочется уединиться от всего мира, хочется тишины, спокойствия, умиротворения, теплого воздуха и яркого солнца. Увы, но осень не обладает всеми перечисленными качествами.

Наоборот, она- тоскливая, шумная, слякотная, холодная. Кто-то, смирившись с этим и затаенно поджидая прихода весны, воспринимает осень так, как «она есть». Без особых переживаний. Однако по данным Всероссийской организации здравоохранения, каждый пятый человек на Земле страдает так называемыми сезонными депрессиями. Кстати, данным видом заболевания чаще страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет.

Конечно, мужчины тоже являются нередкими «переносчиками» сезонной депрессии, однако их психология все же сильнее противостоит этому недугу. А если говорить обобщенно, то сезонным депрессиям более всего подвержены люди с «тонкой» психологической организацией. Анастасия Ткаченко, психолог с 15-летним стажем, объясняет, какие люди попадают под эту категорию:

«Тонкочувствующие люди- это те особы, которые воспринимают окружающий мир не так, как все окружающие. Они более восприимчивы, ранимы, даже в мелочах, иногда истеричны, раздражительны, плаксивы. Эмоциональный взрыв может у них вызвать просмотр фильма, или картины, которые на других людей не производят особого впечатления. Это интроверты в самом остром проявлении. Они реагируют на мир чувствами, умеют заглянуть в самую суть событий. Поэтому тоскливая осень приводит их к подавленному настроению, упадку сил».

Кроме, этого, сезонным депрессиям подвержены люди с физическими и психическими заболеваниями. Официальной медициной доказано, что в осеннее- зимний период времени обостряется огромное количество хронических заболеваний, которые летом активно шли на спад. Помимо этого, осень приносит с собой простудные заболевания, боли в спине и пояснице, проблемы с желудочно – кишечным трактом. Объясняется такое явление достаточно просто- сокращением светового дня.

Мы уже говорили выше, что одна из версий возникновения депрессии- нарушение обмена серотонина, вещества, отвечающего за настроение. А обмен серотонина зависит от мелатонина, вещества, которое вырабатывается под воздействием света. Получается замкнутая, вполне логическая цепочка. Летом- солнечного света много, и потому большинство людей в это время года чувствуют себя вполне счастливыми и удовлетворенными.

Мелатонин вырабатывается в полной мере, а значит, серотонин активно выполняет свою основную функцию. Зимой же, когда ощущается дефицит света, обмен серотонина замедляется, и, соответственно, у человека ухудшается настроение.

Сезонные депрессии – один из самых распространенных видов депрессий. Они имеют схожие симптомы. Депрессирующий человек постоянно находится в подавленном настроении, он чувствует тоску, печаль, ему не хочется контактировать с внешним миром, жизнь превращается в монотонное, безрадостное существование. Однако, помимо перечисленных признаков, сезонная депрессия обладает вполне специфичными симптомами. А именно:

Сонливость.

Человек постоянно хочет спать. Утреннее пробуждение для него подобно смертельной казни. При этом важно отметить, что ночной сон больного длится достаточно длительное время, то есть организм получает нужную долю отдыха. В течении дня человек так же испытывает сонливость, он вялый, малоподвижный, в свободную минуту предпочитает лечь в постель.

2. Переедание, либо отсутствие аппетита.

В первом случае депрессирующий человек в еде ищет утешение. Он постоянно что-то жует, испытывает потребность в калорийной, жирной, углеводной пище. Потому осеннее -зимние депрессии часто заканчиваются лишним весом и проблемами желудочно- кишечного тракта. «Зимний жирок», как ласково называют лишние килограммы, скинуть достаточно сложно. Некоторые люди, страдающие сезонными депрессиями, наоборот, отказываются от пищи, они относятся к еде лишь как к источнику жизнедеятельности. Зачастую родным приходиться насильно заставлять больного что-либо съесть, хотя бы один раз в сутки.

3. Хроническая усталость, заторможенность.

Представьте себе- человек просыпается после длительного ночного сна, казалось бы- бодрым и отдохнувшим. Идет на кухню, заваривает чай, насыпает сахар- то есть делает простые, не требующие физической нагрузки действия. И вдруг у него в прямом смысле отпускаются руки. Он устал, сильно устал, нет сил даже помыть за собой стакан. Это – хроническая усталость, когда даже мелкие действия кажутся изнуряющими, непосильными. Кроме этого, человек становится заторможенным, все окружающее он воспринимает с замедленной реакцией, на вопросы собеседника отвечает только после долгой паузы- и не потому, что в это время он думает над своими словами. Движения больного становятся медленными, обтекающими.

4. Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.

Депрессирующий человек очень невнимательный, рассеянный. Ему не удается сконцентрироваться на чем-то одном, его мысли блуждают, словно в темноте. Соответственно, больной не может принять какого-то решения, даже если его настоятельно требуют, например, коллеги, или члены семьи.

5. Значительное снижение либидо.

Наряду с обычной депрессий, снижение сексуальной активности так же является ярким симптом и сезонного психического расстройства. Семейный человек воспринимает секс как тяжелую обязанность, а «свободный», даже будучи известным ловеласом, в депрессии превращается в недотрогу.

Важно отметить, что сезонная депрессия – явление регулярно повторяющееся, и об этом заболевании можно говорить только в том случае, если симптомы повторяются 2-3 года подряд.

Помимо сезонных депрессий существуют и другие разновидности данного психологического заболевания. Так называемым возрастным депрессиям подвержены, чаще всего, подростки и люди 30-летнего возраста, переживающие «кризис среднего возраста». Психолог Анастасия Ткаченко комментирует: «Кризис среднего возраста- не что иное, как возрастная депрессия. Чаще ей страдают люди в возрасте 30-40 лет.

В это время человеку свойственно глубоко анализировать прошлое, размышлять о том, что упущено, что не сделано, потеряно. Депрессирующему кажется, что он совершал в жизни много дурных поступков, что растерял свои таланты, что не добился того, о чем так страстно мечтал в юности. Интересно, что людям, которые многого добились в жизни к «нашему» возрасту, тоже свойственно переживать депрессию.

Профессиональные успехи кажутся малозначительными, семейные отношения- не гармоничными. Повод для внутренних страданий найдется в любой ситуации, даже если в жизни все складывалось идеально». В подростковый период с человеком происходит примерно то же самое, что и в 30-40 лет, только диаметрально наоборот.

Депрессия возникает не потому, что многое упущено, а потому, что нет надежды что-то исправить, приблизиться к мечте. Известно, что подростки воспринимают все слишком остро, болезненно. Любое, даже самое безобидное слово способно глубоко ранить, обидеть подростка. Плюс к этому- неизменные комплексы по поводу внешности ( людям в пубертатном возрасте свойственно все утрировать, прыщик на носу- «гигантский», нос- «картошкой», губы-«пельмени», из-за этого им «хочется умереть».)

Такой депрессии подвержены практически все подростки, однако у одних она проходит быстро и без негативных последствий, у других- с попытками суицида, уходом из дома и пр. Узнав о подростковой депрессии, становится понятным, почему в сводках происшествий так часто передают о самоубийстве детей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.