Баланс на каблуках. Как достичь гармонии в бизнесе, семье и с собой

Если же вы чувствуете, что ваша боль глубока и вам нужен сопровождающий специалист, чтобы проработать корни проблем, я приглашаю вас на личную консультацию. В своей практике я объединяю методы глубинной психологии, родологии (системно-семейного подхода) и гипнотерапии, чтобы помочь вам не только осознать, но и на уровне тела и эмоций перепрожить глубинные сценарии, отпустив боль и найдя внутренний ресурс для построения желаемых отношений.

Пусть ваше путешествие домой – к себе – начнется сегодня.

Татьяна Савельева, психолог, родолог, гипнотерапевт, специалист по исцелению травм и созданию осознанных семейных отношений.

Мои контакты:

Приобрести аудиомедитацию и записаться на консультацию вы можете по ссылке: https://taplink.cc/vrebenok

Канал в Дзене: https://dzen.ru/tanya_saveleva https://dzen.ru/tanya_saveleva

Телеграм-канал: https://t.me/tanya_razbory

Отсканируйте QR-код, чтобы написать мне:

https://taplink.cc/vrebenok

Как подняться, когда все рухнуло: путь женщины, которая не сломалась – Величкина Екатерина

Я могла бы начать пафосно, про «успешный успех», как это любят у нас в информационном мире: Екатерина Величкина – благотворитель, меценат, бизнесвумен с двадцатилетним стажем, дважды номинант премии Forbes, общественный деятель, руководитель комитета «АвтоЛеди», амбассадор проекта «Мама в бизнесе» Департамента предпринимательства и информационных технологий города Москвы, руководитель Департамента Центра ответственного блога, первый в России медиаблогер с подтвержденной репутацией и аудиторией более 2 000 000 человек. Но я хочу поговорить о другом!

Есть правда, которую мы скрываем даже от самих себя… Есть в жизни моменты, после которых ты уже никогда не будешь прежней. Не потому, что так надо, а просто потому, что так случилось и ты слишком ясно увидела правду о себе.

Такой момент случился в моей жизни после комы. Я часто вспоминаю то утро – не красивое, не вдохновляющее, не «мотивационное», а настоящее. С болью, которая обнажает, и дыханием, которое рвется наружу. С телом, в котором каждая клетка будто заново вспоминает, что она живая.

Я стояла перед зеркалом и чистила зубы. Обычное действие, но щетка царапала мои десны так, будто я сдирала кожу до крови. А паста, даже детская с клубничной сладостью, пахла так едко, так приторно, что меня выворачивало. Вспоминаю этот запах и до сих пор внутри все сжимается.

За моей спиной стояла медсестра, которая поддерживала меня и помогала обучаться новым навыкам. Тихая, строгая, внимательная. Она держала меня за локоть – не с жалостью, а с поддержкой. Она обучала меня заново, как маленькую, как ту, которая только учится жить.

И в этот самый момент, когда паста обжигает нос, щетка ранит десны, тело дрожит от слабости, ты вдруг понимаешь: «Я жива. Я здесь. Я чувствую. Я больше не на автопилоте.»

В ту ночь 12 июля 2009 года в 23:45 я родила вторую дочь. В роддоме, находясь одна в палате, стоя возле окна, с криком ужасающей боли: «Помогите, я рожаю!». Все остальное происходило как в кошмарном сне или кино, которые тебе кто-то пересказывает, и кажется, что это было совершенно не с тобой. Помню лишь одно – плитка пола, залитая кровью, мои руки снизу и детское тело. И она – живая!

Этот момент стал осознанием новой меня. Новой жизни. Новой женщины, которая заново родилась. Что было до этого? Я не помню. Точнее, помню, но стараюсь особо туда не возвращаться, потому что до этого я жила машинально. Бежала. Решала. Несла. Спасала. Поддерживала. Преодолевала. Забывая о главном. О себе. И тогда я впервые за долгое время услышала этот тихий голос внутри: «Катюша, проснись. Ты дышишь. Ты не робот. Ты живая».

И ведь знаете, я думала, что это испытание самое большое после того, как в полтора года я умирала на руках своих родителей. Когда у меня окончательно остановилось сердце, а врачи советского времени просто отправили меня в покои, где лежат трупы. Зачем спасать ребенка, сердце которого перестало биться?! Пишу эти строки и слезы наворачиваются. Ничего из этого я тоже не помню, только мамины и папины рассказы: как маленькую девочку с русыми волосами побрили налысо, чтобы найти вены, как отец в -50 бежал босиком по снегу и бил меня по щекам до синяков, чтобы я не уснула. Чтобы спасти.

Пишу и плачу. Не хочу окунаться воспоминания, пусть они останутся моей самой глубокой историей. С болью. С благодарностью. Со спасением.

Еще раз я встретилась со своей правдой в самоизоляцию. Представь: в одночасье ты остаешься на улице одна с тремя детьми, в прямом смысле этого слова. Без дома, который строила своими собственными руками и создавала там уют; без бизнеса, в котором оставила все свое время, свою душу и людей; без опоры, без людей, которые были рядом, которых ты любила всем своим сердцем и отдавала все самое ценное, что у тебя есть, которые, казалось бы, никогда не предадут. Но в жизни бывает иначе.

Развалилось все: и работа, и семья, и вера в людей, и иллюзии, на которых держалось мое спокойствие. Было ли больно? Очень… Так, что внутри будто стоял пожар. Было ли страшно? Страшно до тихой истерики, которая приходит ночью, когда дети спят. Ты сидишь на полу и понимаешь: сейчас или поднимусь, или исчезну.

Поднимаясь, я понимала одну простую вещь: если не я, то кто? Если я сдамся сейчас, что останется после меня? Какой след увидят мои дети? Это был тот момент, когда я перестала быть просто женщиной, и стала женщиной, которая умеет воскресать…

Ты читаешь эти строки, и я хочу сказать: я такая же, как и ты. Я самая обычная женщина. Возможно, особенная лишь в том, что моя судьба слишком строго обходилась со мной. Но если бы я не прошла эти уроки и этот опыт, разве стала бы я той, кто сейчас вдохновляет? Кто сумасшедше любит эту жизнь? Кто, просыпаясь утром, благодарит и радуется тому, что проснулась, что дышит, что живет.

Очень важно, чтобы ты это услышала. Очень! Я такая же женщина, как и ты. Я знаю, что такое боль. Знаю вкус предательства: он очень горький, металлический, холодный. Знаю, как это – доверять всем сердцем и получать удар, от которого темнеет в глазах. Знаю разочарование, которое ломает внутренний позвоночник. Знаю, что такое кризис, в котором ты остаешься одна – без ресурса, без сил, без надежды. И я знаю, что такое умирать, не метафорически, по-настоящему.

Если я дважды возвращалась с того света, значит, у меня есть миссия. И я ее принимаю. Я нужна этому миру, точно так же, как этот мир нужен мне. Если смогла я, то сможешь и ты. Если честно, эта фраза стала моим девизом, который с 2009 года я произношу на всех своих выступлениях, подписываю в каждой статье и говорю женщинам, которые также как и я когда-то думают, что они сломались.

А началось все с девочки Катюши, которая в детстве мечтала о чем-то большем, о чем-то великом. И всегда вспоминала бабушкину фразу: «Не зря тебе дали фамилию Величкина! Ты как Великая, только уменьшительно-ласкательный суффикс -чк-, чтобы ты помнила, что твое доброе сердце будет помогать людям. И в первую очередь – самой тебе». Моей бабушки не стало, когда мне было 14 лет. Она умерла, а память о ее великих мудрых словах и воспитании осталась.

И это еще одна часть моей истории, о которой я говорю редко, настолько она личная. Я выросла в семье офицера, это особая порода людей. У нас в семье не учили громким словам – учили ответственности. У нас не говорили о чести – ею жили. Мое детство – это гарнизоны, переезды, новые города, новые люди, новые стены. Форма, запах железа, утренние построения. Тишина и дисциплина, сдержанность и правда.

Тогда я впервые поняла, что слово – это не звуки, слово – это действие, это репутация. Это то, что стоит дороже денег, популярности, возможностей. И именно там, в военных городках, во мне родился мой личный код: честь не продается, репутация не покупается, а правда всегда стоит дороже удобства. Наверное, поэтому я так верю людям. Это во мне с детства. Это в моей крови.

И, наверное, именно поэтому моей любимой книгой стала «Капитанская дочка» А. С. Пушкина. Только для себя я ее читаю иначе: я офицерская дочка. И каждый год, накануне своего дня рождения я перечитываю эту книгу с новым взглядом, новым смыслом и новым ощущением.

Перед тем как начать писать эту книгу, я вдруг поймала ощущение – воспоминание, когда перестала выбирать себя. Так бывает: ты идешь, идешь, идешь, а потом понимаешь, что ушла в сторону. Люди. Эмоции. Ситуации. Ожидания. И очень часто неоправданные.

Тогда я поймала себя на мысли: «Катя, ты живешь не здесь и сейчас, а в надежде на то, что что-то изменится завтра». А я ведь не про завтра. Я про момент. Про глубину. Про чувствование. Про ту честность, которая обнажает, но делает сильнее. И я вернулась к себе, к своим ощущениям, к своей внутренней девочке, к своей женщине, к своей силе. Именно тогда настал момент, когда пора открыть глаза. Ведь есть люди, которые живут с широко закрытыми глазами, ты таких точно знаешь, как знаю их и я.

Им плохо, но они делают вид, что все нормально; им очень тревожно, но они улыбаются; им больно, но они говорят: «я справлюсь». И чем хуже им становится, тем больше энергии уходит на то, чтобы не признавать это. Прячут правду от себя, работают не на жизнь, а на собственное отрицание, не живут, а существуют. И вопрос только один: куда направлен твой вектор? Вверх или на саморазрушение? Ты создаешь или уничтожаешь себя?

Если в твоей красивой картинке мира давно живет усталость, если настроение на нуле, если тело говорит «я больше не могу», если внутренняя девочка плачет, если в сердце, где раньше был свет, тишина – это не просто усталость. Это душа плачет и так она тихо шепчет: «Пора открыть глаза. Пора перестать выживать. Пора начинать жить». Если в тебе что-то откликается, значит, эта глава написана для тебя.

– Для той, которая устала быть сильной.

– Для той, которая забыла, как чувствовать.

– Для той, которая тянула на себе всех, кроме себя.

– Для той, которая хочет вернуться к жизни, к любви, к дыханию, к себе.

Мы встретились здесь не случайно. Если я возвращалась к жизни дважды, значит, у меня есть свет, который невозможно погасить. Я рассказываю свою историю не ради истории, а ради того, чтобы ты увидела свою. И ЕСЛИ СМОГЛА Я, ТО СМОЖЕШЬ И ТЫ. Ты нужна тебе. Ты нужна миру. И твоя история только начинается.

Сложнее всего признать, что мы, женщины, уставшие от жизни, чаще всего устаем не от внешних проблем. Мы устаем… от себя, от того, что не позволяем себе быть живыми.

Нас учили быть удобными, сильными, терпеливыми, правильными, но никто никогда – ни в школе, ни в семье, ни в жизни – не учил нас любить себя. Нас не учили уважать свое тело, свои границы, свои желания, не учили останавливаться. Я остановилась только тогда, когда мое тело просто выключилось. И это стало моей новой точкой отсчета. И внутри включилось что-то древнее, женское, животное. Сила, которую не купишь, не выучишь, не найдешь в книгах. Сила, которая включается только тогда, когда все мосты за тобой горят. Я поднялась. Так же, как поднимаюсь всегда. Не красиво, не публично, не под аплодисменты, а тихо, внутри. И каждый раз, находясь в кризисе, я задавала себе вопрос: «Была ли я сломана?» Да, была, но я всегда выбирала не оставаться сломанной, а это и есть настоящая забота о себе.

Знаешь, почему мои слова слышат тысячи? Почему из обычной девочки, которая выросла в самой обычной советской семье, я стала международным лидером, женщиной нового времени, экспертом по семейным ценностям и традициям, кризисным экспертом, личным ментором и наставником огромного количества женщин? Потому что я не говорю «сверху», я говорю изнутри. Я такая же женщина, как та, что сейчас читает эту главу.

Я знаю, что такое боль, предательство, разочарование, ложь, обман, одиночество, страх и то чувство, когда кажется, что ты больше не выдержишь. Я знаю, что такое умирать. Я знаю, каково это потерять все. Я знаю, каково это собирать себя по кусочкам. Я знаю, каково это подниматься, когда ты не просто упала, а когда тебя убило.

И если, пройдя все это, я могу жить, любить, создавать, вдохновлять, значит, может каждая из вас. Иногда мне говорят: «Катя, у тебя такая волевая энергетика… Ты не из тех, кто ломается». И я всегда улыбаюсь, потому что те, кто прошел смерть, знают, что сила – это не врожденное. Сила – это решение, которое ты принимаешь в тот момент, когда тебе никто не помогает. Мягкая сила женщины.

Я была в этих моментах не один раз: две клинические смерти, кома, три брака, дети, которых нужно поднимать, даже когда нет сил, бизнесы, которые закрывались, люди, которые предавали. И я совершенно одна. Без камеры, без наград, без титулов, без проекта, без команды, без образа «успешной сильной женщины». Просто я, живой человек. Женщина, у которой нет права на ошибку, потому что за ней стоят трое детей и тысячи женщин, которые верят ей больше, чем себе.

И из всех этих точек я вынесла одно: ТЫ НЕ СЛОМАНА, ты – устала, и это лечится.

Мы выросли в культурах, где женщину хвалят только тогда, когда она выживает красиво.

– «Молодец, держишься».

– «Ты сильная, ты справишься».

– «Ты столько пережила, поэтому ты такая мощная».

Но сила без отдыха, без поддержки, без заботы о себе превращается в разрушение. Внутреннее, тихое, опасное. Удивительно, но самые сильные женщины – самые уставшие. Я знаю о чем говорю: более 16 лет я работаю с женщинами. В их историю почти всегда встроено одно и то же: не быть слабой, не показывать боль, не подводить, не останавливаться. Но знаешь, чего там нет? Там нет слов «мне тоже можно»: мне тоже можно отдыхать, мне тоже можно плакать, мне тоже можно не знать, что делать, мне тоже можно не быть идеальной матерью, мне тоже можно выбирать себя. Я пришла к этому не через медитации, а через реанимацию.

Когда врач говорит, что ты вернулась «чудом», когда ты просыпаешься и понимаешь, что вторая попытка может стать последней, когда ты видишь глаза своих детей и понимаешь, что если ты не научишься жить по-настоящему, их жизнь будет построена на твоих ошибках. И тогда приходит вопрос, который меняет все: «А кто меня научил заботиться о себе?» Мой ответ: «Никто». А значит, я должна научиться сама и на своем примере научить женщин, которые идут за мной.

Забота о себе – это не про «маникюр и чашку какао», это не мода, это вопрос выживания. Это выбор, который женщина делает каждый день: говорить «нет» и не извиняться, ставить себя в центр своей жизни, устанавливать границы и не пускать тех, кто ходит грязными ботинками по твоей душе. Позволить себе отдыхать без чувства вины, перестать спасать взрослых людей, перестать тянуть все одной, перестать быть сильной, когда внутри просится тишина и тепло.

Забота о себе – это самое сложное, чему учится женщина, которая привыкла выживать. Но именно она дает тебе то, чего ты ищешь всю жизнь: спокойствие, энергию, деньги, любовь и самое главное – свою судьбу.

Мне часто задают вопрос, как я все успеваю. У многих людей складывается ощущение, что у меня 32 часа в сутках. А я признаю, что никуда не спешу. Я просто научилась жить эту жизнь, по-настоящему, с любящим сердцем, с широко открытыми глазами.

Я хочу, чтобы ты запомнила главное: ТЫ НЕ ОБЯЗАНА БЫТЬ СИЛЬНОЙ. ТЫ ОБЯЗАНА БЫТЬ ЖИВОЙ. И помни, если я смогла, то сможешь и ты.

Если я дважды умирала и дважды возвращалась на эту землю, то у меня и правда есть особая миссия, поэтому я хочу сделать тебе подарок. Я приглашаю читательниц этой книги в место, где обретают знания и берут на себя ответственность за свою жизнь, в штаб-квартиру для женщин-стратегов своей судьбы: Телеграм-канал ВЕКТОР ВЕЛИЧИЯ: ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ КОМПАС. Здесь не ищут виноватых. Здесь находят силу. Здесь строят величие.

Мои контакты:

Ссылка для вступления в Телеграм-канал ВЕКТОР ВЕЛИЧИЯ: https://t.me/+CtjG6Nbt0YxiZTZi

YouTube: https://youtu.be/hriuniMdgaw?si=1lNce-GJTvbwNaSF

ВКонтакте: https://vk.com/velichkina.ekaterina

Сканируй qr-код, чтобы подписаться на мой Телеграм-канал ВЕЛИЧКИНА LIFE:

https://t.me/velichkinaekaterina

Баланс – не про «успеть все», а про честность с собой – Бондаренко Виктория

Меня зовут Виктория Бондаренко. Мне 33 года, я замужем и сейчас нахожусь на девятом месяце беременности – в удивительном состоянии, когда особенно остро чувствуешь, что такое баланс и как важно уметь быть в согласии с собой.

Если бы десять лет назад кто-то сказал мне, что баланс – это не про «успеть все», а про честность с собой, я бы только улыбнулась. Тогда я жила в режиме «надо», «успей», «еще немного». И даже представить не могла, что настоящая точка опоры появится только тогда, когда я перестану бежать.

Я больше десяти лет занимаюсь цветочным бизнесом. За это время я прошла большой путь – от свадебных оформлений в Новочеркасске (небольшом городе, откуда я родом) до создания собственной флористической студии в Санкт-Петербурге.

Когда я переехала в Петербург, я пробовала себя в разных сферах: была фитнес-инструктором, рисовала логотипы, оформляла праздники, но именно флористика стала моей дорогой. Цветы для меня – это способ проявить свое творчество. Вокруг моего основного направления рождались и другие проекты: у меня был магазин горшечных растений и озеленения, школа флористики и даже бренд косметики.

Параллельно с развитием бизнеса я начала искать баланс внутри себя. В какой-то момент я поняла, что слишком много направлений рассеивают энергию и превращают жизнь в гонку. Я научилась расставлять приоритеты и концентрироваться – выбрала то, что действительно откликается сердцу. Продала магазин горшечных растений, а бренд косметики закрыла.

Этот путь стал фундаментом моего нового интереса – помощи женщинам в поиске гармонии между делом, семьей и собой. Вернее, когда женщины вокруг меня увидели мои результаты в состоянии, отношениях и реализации, это заинтересовало их и привело меня к выступлениям перед женской аудиторией с темой баланса.

Я знаю, что такое многозадачность, ответственность, усталость, но также знаю, как через осознанность и баланс можно превращать жизнь в цветущий сад. И именно этим опытом, живым и честным, я хочу поделиться в книге «Баланс на каблуках». Я убеждена: баланс – это не о равных долях между ролями, а о внутренней гармонии, из которой рождается энергия, вдохновение и любовь к жизни.

Баланс начинается с приоритетов

Для меня баланс в жизни женщины – это вовсе не про то, чтобы успеть все и сразу. Это про способность честно определить свои приоритеты на конкретный этап жизни – будь то год, пять лет или просто сегодняшний день.

Когда-то я пыталась быть везде: развивала три бизнес-проекта одновременно, брала на себя максимум задач и ответственности. Снаружи это выглядело как успех, но внутри я ощущала постоянную гонку и выгорание. Ни о каком внутреннем равновесии, близости, тем более материнстве речи тогда не шло.

Я пришла к балансу не через контроль, а через осознанность. В какой-то момент я просто остановилась и спросила себя: «А чего я хочу именно сейчас? Что для меня действительно важно?» Ответ оказался простым, но мощным: все нельзя успеть одинаково хорошо. Нужно выбрать главное и позволить себе быть «достаточно нормальной» во всем остальном.

Иногда баланс – это не идеальное распределение времени, а спокойствие внутри выбора, который ты делаешь.

Когда теряется смысл – теряется баланс

«А зачем я вообще занимаюсь бизнесом?»

Когда я только начинала, все было очевидно – мне нужно было выживать. Зарабатывать, чтобы оплатить жилье, еду, просто жить. Это был период, когда мною двигала необходимость, и я действовала из страха. Страха не справиться, не успеть, не выжить.

Но со временем многое изменилось. Я закрыла свои базовые потребности, купила квартиру, машину, почувствовала устойчивость. И вместе с этим ушел прежний страх, а вместе с ним изменилась мотивация. Я поняла, что теперь деньги – это не цель, а инструмент. А бизнес становится отражением внутреннего пути.

Когда смысл трансформируется, невозможно действовать из старых моделей. И здесь часто начинается кризис. Женщина вроде бы делает то же самое, но внутри – пустота и усталость. Именно это я видела у себя и чаще всего вижу у других: усталость, перфекционизм, страх делегировать, чувство вины за то, что не успеваешь все.

Когда мы не понимаем, зачем нам бизнес, мы теряем энергию и баланс. Если бизнес – только ради денег, все просто: ты соглашаешься на усталость ради результата. Но если за ним стоит желание реализовать себя настоящую, это невозможно сделать, когда бежишь из тревоги. Во-первых, невозможно понять кто ты на самом деле, когда ты находишься в вечной гонке. Во-вторых, самореализация начинается там, где забег на выживание уже выигран.

Баланс начинается не с расписания, а с вопроса «зачем». Когда ты знаешь, ради чего делаешь свое дело, становится гораздо проще структурировать жизнь, выбирать, где усилие, а где – отдых, где важно присутствие, а где можно отпустить и довериться.

Если попытаться кратко описать путь от бега ради выживания к реализации в изобилии, то в нем будет несколько ступеней.

1. Первая ступень, назовем ее «Не сдохнуть!». Нужно закрыть свои базовые потребности, в первую очередь – безопасность. Расставить приоритеты не на бездумное потребление, а четко сконцентрироваться на покупке квартиры или создании для себя подушки безопасности (вы сами решаете, что в вашей жизни даст вам спокойствие). Важно помнить, что никто другой, ни муж, ни родители не могут вам дать внутреннюю опору: это ваша ответственность.

Так было у меня. Десять лет назад, приехав из Новочеркасска в Санкт-Петербург, я пробовала себя во многом: работала фитнес-инструктором, рисовала логотипы на заказ, украшала мероприятия и собирала букеты на кухне съемной квартиры. Таргета еще не существовало, я вручную лайкала всех людей по геоточке СПб и писала всем, кто мне ответит, предлагая услуги по оформлению свадеб и красивые букеты. Так за десять лет домашняя мастерская превратилась в бизнес с двумя магазинами в центре Петербурга. Параллельно я создавала проекты озеленения, школы флористики и косметики. Моей целью в тот момент было закрыть свою безопасность, фантазии хватило на квартиру, машину и финансовую подушку.

2. Вторая ступень: «Не сдох!». Далее начнется период переосмысления своих целей, ценностей и приоритетов. Многие годы я бежала из страха и достигала целей, а когда цели были достигнуты, пришлось пересмотреть свою жизнь с чистого листа. Этот период для каждого будет иметь свою продолжительность: может занять месяцы, а может и годы. Но только в этом «кризисе» смыслов появляется шанс повернуться к себе и пойти за своими истинными желаниями.

У меня ушло почти три года на то, чтобы понять, что цели достигнуты и новые материальные цели больше не зажигают. Большое количество бизнесов и проектов уже не приносило удовольствия, я понимала, что в прежнем ритме работать я уже не хочу, да это и не нужно. Я продала магазин горшечных растений и закрыла проект косметики, оставив для себя только одно направление – авторскую флористику. И дальше встал вопрос целей – семья и дети.

3. Третья ступень: «И снова учимся ходить». До этого я жила с ощущением, что я опытный предприниматель и многое уже знаю и умею. Но когда приоритеты меняются кардинально, к новым целям не получится идти старым путем и старыми методами. Многое не получается с первого раза, и даже с десятого порой не выходит. Но когда ты помнишь о своих новых целях и видишь новую жизнь, к которой ты хочешь прийти, то преодолевать трудности становится в разы легче. Суперуровень – это когда ты к сюрпризам жизни начинаешь относиться с интересом.

Удивительное на этом этапе: когда приоритеты поменялись, я как будто волшебным образом научилась делегировать. Когда цель – максимальная прибыль и заработок, к любому расходу относишься очень скрупулезно. А когда цель – стабильно работающая система, приносящая прогнозируемую прибыль и большое количество свободного времени, то и люди находятся, и команда становится сильнее.