Тело хочет жить. Практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой

Светлана Мустафина

Тело хочет жить. Практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой

© Мустафина С. Р., текст, 2025

© Художница Ю. Март

© ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Вместо введения

Чтобы дать телу слово, нужно для начала понять, на каком языке оно с нами говорит. Очень часто мы думаем, что тело разговаривает с нами только на языке капризов или каких-то животных желаний (вот эта вот «попа нашла себе приключения»), но на самом деле тело начинает разговаривать с нами, как правило, сразу на языке болезни, боли и проблем.

Сейчас уже нередко мы слышим: «а вы подружитесь со своим телом», «сделайте из тела друга», «начните с ним общаться как с другом». Для этого желательно бы понимать, во-первых, на каком языке оно с нами говорит, его знаки, жесты, а во-вторых, слышать его тихий разговор, который всегда происходит внутри. Когда разговор становится громче – это значит, что уже началась болезнь.

Я предлагаю в этой книге изучить язык тела, но не с точки зрения жестов, а с точки зрения тихого разговора, и понять, как тело с нами разговаривает, а главное, как сделать так, чтобы тело начало слышать нас, а мы – тело.

Но и нам надо освоить язык, на котором мы будем разговаривать с телом. Никакая жёсткая диета, никакой жёсткий массаж не приводят к диалогу с телом – никакое насилие не приводит к дружбе и не может длиться вечно. Все знают, что любая жёсткая диета или жёсткая зарядка рано или поздно будут телом проигнорированы либо через якобы лень, либо через занятость. Либо тело найдёт ещё тысячу способов, как не заниматься и не делать с собой агрессивные вещи. И диалог – это не раз в полгода созвониться в отпуске. Это означает: утром наладить связь, день провести в контакте тела, души, ума, вечером подвести итоги и хорошо отдохнуть за ночь.

В этой книге я рассказываю, как пришла к взаимодействию со своим телом – сначала через работу в стационаре, затем через работу с теми, кто ходит на массаж раз в неделю, через работу с теми, кто в эмиграции искал себя, и в конечном счёте – через построение своего бизнеса. Ибо невозможно добиться успеха, да и просто быть здоровым, если вы не в ладу с вашим телом.

Когда ко мне приходят на консультацию – и в режиме онлайн в Телегам-канале, и в режиме офлайн в Студию системного массажа, – я реально сначала выслушиваю тело. И вы даже не представляете, как оно умеет жаловаться! Затем восстанавливаю контакт тела с умом – вот как если бы вы решили помирить давних друзей, которые поссорились, – и затем уже вместе разрабатываем план дальнейшей жизни. Это моя основная деятельность – быть переводчиком между телом и разумом человека.

Глава 1. Анатомия энергии

Слово «энергия» по отношению к телу, а не только как термин в физике употреблялось нами всегда и в разных смыслах: энергия как результат расщепления пищи, или энергичный человек, или работа митохондрий, или выполнение зарядки и ведение правильного образа жизни, чтобы быть энергичным. Фраза «напитаться энергией», кстати, ещё лет 30 назад не имела под собой никакого эзотерического значения.

В советской медицине было заложено понятие энергии человека, но в утилитарном смысле. Правда, это больше напоминало пропаганду спорта, нежели понимание работы тела. Существовала производственная гимнастика, которую транслировали в обед по радио и – молодёжь не поверит – под фортепиано. Плюс санатории, спортивные школы, уроки физкультуры с нормативами и туризм со всеми атрибутами и специально разработанным питанием в придачу.

Восстановлению тела, профилактике болезней, крепкой нервной системе и здоровому мышлению в нашей стране внимание уделялось, но это скорее были некие внешние рекомендации. О внутренней настройке, дружбе с телом и управлении своим здоровьем через работу с сознанием и дыханием речь не шла. «Преодоление и работа на износ» – вот девиз советского человека. Это, кстати, никуда не делось – только поменялась мотивация. Именно эта настройка меня интересует больше всего. Как достичь целей, построить бизнес и прожить качественную и интересную жизнь, не убившись при этом, оставшись в живых. Что может быть хуже, когда вроде бы всё сделал, а жить и радоваться нечему? Для меня лично это самый интересный философский вопрос.

В основном существуют две схемы – добиться результата любой ценой, убив при этом тело, либо жить и кайфовать из принципа «я наслаждаюсь тем, что есть, мне достаточно того, что уже существует».

Ни та, ни другая точка зрения мне не интересны. Поэтому и хочется найти некий философский камень – и цели достичь, и кайф от жизни не потерять. И то и другое невозможно без нормально работающего тела и наличия энергии в нём.

«Нет сил», «нет ресурса», «нет энергии», «что-то я совсем сдулся», «радоваться нечему» – этими фразами мы обозначаем отсутствие энергии. Не всегда это состояние сопровождается болезнями и конкретными диагнозами. Даже скорее наоборот, анализы в этот момент в норме. Где-то чуть понижен ферритин, чуть повышены гормоны стресса, но не критично.

И тогда поиск источника проблем смещается в сторону энергии, ибо где ещё искать? Кстати, это тоже особенность русского ума – либо пытаться понять всю глубину процесса, либо, не читая инструкцию, воткнуть вилку в розетку и методом тыка понять, как работает данный прибор. То есть мы либо хотим сначала «что-то почитать», либо с разгону идём на холотропное дыхание, йогу кундалини, семинары по просвещению, лишь бы было написано – «повышается уровень энергии», «ведет к просветлению». Тему неспокойного ума мы тоже затронем, ибо это самый большой потребитель той самой энергии.

Когда в нашей стране появился термин «энергия»? И почему именно в эзотерическом смысле этого слова?